东南大学体育理论考试健美试题0002.docx

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东南大学体育理论考试健美试题0002

东南大学体育理论考试健美试题

健美试题健美运动概述

1.单项选择

定了现代健美运动的基石。

后人一致公认他为现代健美运动的创始人。

A.英国B.加拿大C•希腊D•德国

答案：

D

（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德

制定了健美比赛国际规则，成立了组织。

C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会

答案：

B

（3）

国际健美运动最伟大的组织者一一本•威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

答案：

B

（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的

第一本著作是

A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量

以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：

C

（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由

欧美传入我国。

是中国第一位推广者

A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：

B

（6）

我国第一个健美团体组织"沪江

是于年创办的。

B.1930C.1939D.1940

约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。

大学健美会”

A.1928

答案：

B

（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。

她是在—年举行的健美比赛上穿的。

A.1980B.1985C.1986D.1987答案：

B

（8）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

D.1989

A.1980B.1985C.1986

答案：

D

（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法

是220—年龄。

那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是

A.150B.160C.170D.200答案：

C

（10）1987年10月14〜仃日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。

从本届开始国家体委将一年一度的"力士杯"全国健美邀请赛正式改为

A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛

C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛

答案：

A

（11）健身与健美两者训练的目的

，一个侧重健

康的身体，一个侧重健美的体格。

健身训练区别

健美的训练，在运动量上

般选择

A.轻重量，少组、次数

B.

大重量，少组、

次数

C.轻重量，多组、次数

D.

大重量，多组、

次数答案：

C

（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间

的间歇时间一般选择

A.短间歇（30秒以下）

B.中间歇（40-60

秒）

C.长间歇

（1-2分钟）

D.超长间歇（3

分钟以上）

答案：

A

（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健

康的身体，一个侧重健美的体格。

健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择

A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、

次数

C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：

B

（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。

A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》

答案：

C

（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能—

A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗

D.运动康复

答案：

C

2.是非题

（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。

这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起

源，同时也是现代健美运动的起源。

（）

答案：

对

（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：

健身健美和竞技健美。

（）

答案：

对

（3）健美训练就是器械重量训练。

（）

答案：

错

⑷健美训练的负重练习，其目的在于以"超负

荷训练”而获得“超量恢复”。

（）

答案：

对

（5）老年人不宜练健美。

（）

答案：

错

（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。

（）

答案：

错

（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美

观念与现代健美观念主张一致。

（）

答案：

错

（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会

员国。

（）答案：

错

（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。

（）答案：

对

（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健

身健身竞赛的一项空白。

（）

答案：

对

二、健美运动基本技术知识

1•单项选择

（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动

作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。

健美运动术语称

A.基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿

D.收缩体位答案：

C

（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌

四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。

这种握法称握法

A.空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案：

B

（3）握距是两手握器械之间的距离。

窄、中、

宽握距的划分是依椐人体的

A.头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长

答案：

B

（4）“坐如钟，立如松，行如风"，这句中国古

语反映了的基本要求。

A.健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型

答案：

B

（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，

我们通常称之为

A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原

C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原

答案：

C

（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定

性的作用。

负荷量的多少常用RM来表示，“7RM扌描述的是

A.连续重复做7次的重量B.连续重

复7次的总重量

C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：

D

（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常

选择，进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.

20RM或以上答案：

B

（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发

力为主，重量的选择通常为。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.

20RM或以上答案：

A

（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画

肌肉线条，重量通常选择，进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.

20RM或以上答案：

C

（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常

选择，进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.

20RM或以上答案：

D

（11）杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼

吸常采用的方法。

A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼

气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次

呼吸答案：

D

（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用

A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次

呼吸答案：

A

（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素—

A.科学训练B.合理营养C.心理因素

D.良好恢复答案：

D

（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形

态是

A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩

D.超等长收缩答案：

A

（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是

C.等长收缩

“挺胸沉肩”时

C.等长状态

A.等张收缩B.等速收缩

D.超等长收缩答案：

C

（16）练习“杠铃卧推”动作,胸大肌处于

A.收缩状态B.伸展状态

D.超长状态答案：

B

（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大

肌处于

A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态

D.超长状态答案：

D

（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”,

增长肌肉块通常采用

A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：

B

（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用

A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：

C

（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为

A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量

D.相对力量答案：

C

（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。

重量、组数和次数的增加通常是

"负荷8,训练到12",这句话的涵义是指'

A.每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RM，一直练习到12RM

C.每组做8次，一直练习到12RMD.重量为8RM，达到每组做12次

答案：

D

（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。

锻炼过程

中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

出现哪种症状我们必须停止训练

A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻

D.身体疲乏答案：

C

（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。

锻炼过程

中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。

出现哪种症状我们必须调整训练方法

A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓

D.肌肉发酸答案：

B

（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，

红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。

因

而，健美训练应该是。

A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主,有氧辅之D.混合训练

答案：

C

（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能

力，其作用是不可忽视的。

健美训练也应该安排必要的

A.小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D.大重量，多次数

答案：

B

（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安

排，应注重决定性的因素。

下列哪一项不是决定性的因素。

A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收

缩速度D.肌肉协调性

答案：

B

（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明

取决于

A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体

答案：

A

（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列—

—练习动作

A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑

D.俯身飞鸟答案：

D

（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列

练习动作

A.仰卧起坐B.元宝收腹C.

负重举腿

D.俯身两头起答案：

D

（30）在肌肉训练过程中，坚持

，才能做

到超负荷。

A.极限重量B.极限次数C.

加速发力

D.体力力竭答案：

B

（31））在肌肉训练过程中，人体

，才能

体会到超负荷超补偿。

A.肌肉发痛B.体力力竭C.

肌肉发胀

力竭D.肌肉发麻答案：

C

（32）增粗肌肉体积的训练应该是

的训练

A.超级组数为主的负荷训练B.

最大重量为

主的训练

C.无氧为主，有氧辅之D.

最大强度为

主的训练答案：

D

（33）健美训练的主要内容，不包括

方面。

A养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.

增肌塑型答案：

A

（34）为了丰富肌肉内毛细血管，达到加速体内

内循环，提高肌肉持续工作的能力，训练时我们应采用.

A.大重量、多组数B.大重量、少组数

C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：

C

（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、

椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技

术特点。

肌肉等张收缩B.肌肉等速发力

C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力

答案：

B

2.是非题

（1）速度力量和爆发力是同一概念。

（）答案：

错

（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧

训练。

（）答案：

对

（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。

因而，健美训练应该以无氧训练为主。

（）

答案：

对

（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能

力。

因而，健美训练应该安排有

氧训练。

（）

答案：

对

（5）健美训练中，"憋气"有助于发力，90%以上大重量时必须运用。

（）

答案：

对

（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌

肉训练。

（）答案：

错

（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动

作训练。

（）答案：

对

（8）力量训练，每组训练一般采用（6—12次）

中次数。

（）答案：

错

（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一

般要求不超过2分钟。

（）

答案：

对

（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉

收缩后常做稍停顿。

（）

答案：

对

三、健美运动训练基本法则与计划制定1•单项选择

（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本

动作

A.哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举答案：

B

（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立

动作

A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸

D.负重深蹲答案：

C

（3）依椐先衰原理发达三角肌。

选择的训练方

法就是

A.先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”,后“前平举”

C.先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”,后“颈后上推”答案：

D

（4）健美训练课程编排的核心是

A.分化训练B.分部位训练C.分组训练

D.常规训练答案：

A

（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷

刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。

依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。

这就必须米用法。

A.分化训练B.分部位训练C.分组训练

D.常规训练答案：

B

（6）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体

所引起的反应也是不同的。

那么，评价运动量大小的客观依据应是

A.运动强度B.运动密度C.总运动量

D.生理负荷量答案：

D

（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重

要的组成因素？

A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.

间歇时间D.运动密度答案：

B

（8）—份周训练计划为：

每周隔日练，共三次；

每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组&10次；重量15RM组间歇1分钟。

该训练计划为

A.健身锻炼计划或健美入门计划B.健美初

级训练计划

C.健美中级训练计划D.健美高

级训练计划答案：

A

（9）健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上——不是它们之间的区别。

A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练答案：

D

（10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、

身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。

因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的。

A.分阶段训练计划B.分部位组合训

练计划

C.健美高级训练计划D.常规训练和

常模训练答案：

D

（11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规

律是。

A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌

肉群，后大肌肉群

C•先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外答案：

A

（12）健美训练计划的制定，下列不是最

基本的原则。

A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进

答案：

B

（13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选

择。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干答案：

B

（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，

肌肉练习的方法可以选择。

A.以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划

C.以“拉”为主的动作编排计划D.以“伸”

为主的动作编排计划答案：

D

（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力

量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。

根据这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为。

A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法

D.强迫助力答案：

C

2.是非题

（1）“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动

作。

（）答案：

错

（2）“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉

群的动作。

（）答案：

错

（3）依据先衰原理发达胸大肌。

就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。

（

答案：

错

（4）依据先衰原理发达胸大肌。

就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。

（

答案：

对

（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。

（）答案：

对

（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。

（）答案：

错

（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。

（）答案：

对

（8）动作练习过程中，肌肉收缩达到"顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。

（

答案：

对

（9）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。

（

答案：

对

（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。

（）答案：

对四、健美运动竞赛的规则与组织

1•单项选择

（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来

评定水平高低的项目。

评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依据？

A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型

D.健康肤色答案：

A

（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上

就是身体艺术与肌肉展示。

对肌肉描述不确切的说法是

A.明显肌肉线条B.主要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度

答案：

D

（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的—

A.体重B.身高C.不分体重D.

不分身高答案：

C

（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法

是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的

A.体重B.身高C.不分体重D.

不分身高答案：

B

（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖

A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案：

C

（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项

目,还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是

A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员

答案：

A

（7）男子自由动作造型时，要求动作数量、展

示时间分别是

A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90

秒答案：

A

（8）女子自由动作造型时，要求动作数量、展

示时间分别是

A.不少于15个、60秒B.不少于15个、

90秒

C.不少于20个、60秒D.不少于20个、

90秒答案：

D

（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。

下列哪

一个是允许的？

A.穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件

D.穿条纹裤答案：

B

（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。

下列哪

一个是不允许的？

A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号码答案：

C

（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。

下

面哪一个不是规定动作？

A.前展肱二头肌B..侧展胸大肌

C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌

答案：

C

（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定

动作，女子五个规定动作。

缺少了的规定

动作之一。

A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌

答案：

B

（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势

及动作来审美健、力、美的统一。

下列哪一个类别是错误的？

A.自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐的交融

答案：

B

（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的

姿势及动作来审美健、力、美的统一。

下列哪一个类别是错误的？

A.自然站立向右转体一次B.激情表演

C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐的交融

答案：

A

（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势

及动作来审美健、力、美的统一。

下列哪一个描述是正确的？

A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左

转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融

D.激情表演答案：

C

2.是非题

（1）男子自由动作造型动作数量不少于15个。

（）答案：

对

（2）女子自由动作造型动作数量不少于15个。

（）答案：

错

（3）男子自由动作造型展示时间为60秒。

（）答案：

对

（4）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。

（）答案：

错

（5）健美比赛中，服装内不能使用垫衬。

（）

答案：

对

（6）健美比赛规定动作，可以自备音乐。

（）

答案：

错

（7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工

色剂勾画。

（）答案：

错

（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。

（）答案：

错

（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。

（）

答案：

对

（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知

识问答。

（）答案：

对

五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识

1•单项选择

（1）形体美是人体健美的主要内容之一，而体

形的健美在很大程度上取决于

A.体重B.身高C.身高及各部

位围度之间比例

D.体重及各部位围度之比答案：

C

（2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之

间的比例关系来区分。

另外一个重要的测评方法是

A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂

厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比答案：

B

（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价

个体的身体结构比例，下列描述不正确的是

A.身高反映骨骼发育程度B.人体围度

最具代表性的测量值

C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反

映人体发育状况答案：

C

（4）男子一般健美标准，体围比例常用

为基准

A.胸围、腰围B.臀围、大腿围

C.腰围、大腿围D.胸围、臀围

答案：

D

（5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个

部位，大致相等。

这是

A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、

前臂围、大腿围

C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、

上臂围、大腿围答案：

A

（6）女子一般健美标准，以"三围"为基准

A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀

围、大腿围

C•腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰

围、臀围答案：

D

（7）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入

较多的

A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：

C

（8）对于练习健美的运动员来说，需要摄入较

多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择

A.蛋白质含量高的食物B.容易消化和

吸收的食物

C.过量摄入蛋白质D.生物价高的

食物答案：

C

（9）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入

充足的

A.水B.脂肪C.蛋白质D.

维生素答案：

D

（10）对于练习健美的运动员来说，要注意按需

摄入

A.碳水化合物B.脂