田径理论考试大纲.docx
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田径理论考试大纲
田径
(一)
(二)(三)必修课理论考试大纲
课程编号:
043676004367700436780
开学学期:
(一)
(二)(三)学期
本课程课内总学时:
144学时
学分:
8
一、考试性质:
面向体育教育专业,使学生通过考试掌握《田径》基础理论知识,培养学生运用田径知识分析解决运动教学中实际问题的能力,为将来从事体育工作和学习后续课程奠定基础。
二、考试范围及要求:
以教学大纲的内容来命题,考试时间为两小时。
三、考试形式及试题类型:
采用闭卷考试。
题型有:
解词解释、填空、选择、判断、简答、论述。
四、考试内容及范围:
(一)、理论篇
第一章田径运动概述
第一节田径运动的概念和功能
第二节田径运动的分类
第三节田径运动的产生与发展概况
第四节我国田径运动的发展概况
第五节普通高等学校体育教育专业本科田径运动课程的目标、任务、教学内容和学习要求
第二章田径运动技术原理
第一节田径运动技术原理概述
第二节跑的技术原理
第三节跳跃的技术原理
第四节投掷的技术原理
第三章中学田径运动教学
第一节中学田径运动的教学任务、教学内容和成绩考核
第二节田径运动技术的教学阶段和教学方法
第三节田径运动教学中增强学生体质的方法
第四节田径运动教学中的思想品德教育工作
第五节田径运动教学中伤害事故的预防
第四章田径健身运动的理论与方法
第一节田径健身运动的分类与内容
第二节田径健身运动的生理学基础及对人体的健身作用
第三节田径健身运动的锻炼方法
第四节田径健身运动的指导与评价
第五节田径健身运动的锻炼注意事项
第五章田径运动竞赛
第一节田径运动竞赛的组织工作
第二节田径运动竞赛的裁判工作
第六章田径运动场地
第一节径赛场地
第二节田赛场地
第三节田径运动场地的修建、保养和维修
第七章中学课余田径训练
第一节中学课余田径训练概述
第二节中学课余田径队的组建
第三节中学课余田径训练的原则
第四节中学课余田径训练的内容
第五节中学课余田径训练的方法
第六节中学课余田径训练的计划
实践篇
第八章短距离跑
第一节短距离跑的技术
第二节短距离跑的教学
第九章接力跑
第一节接力跑的技术
第二节接力跑的教学
第十章中、长距离跑
第一节中、长距离跑的技术
第二节中、长距离跑的教学
第十一章中学障碍跑
第一节中学障碍跑几种越过障碍物的方法
第二节中学障碍跑教材的教法指示
第十二章跳高
第一节跳高的技术
第二节跳高的教学
第十三章跳远
第一节跳远的技术
第二节跳远的教学
第十七章跨栏跑
第一节跨栏跑的技术
第二节跨栏跑的教学
第十八章推铅球
第一节推铅球的技术
第二节推铅球的教学
五,考核要求:
1.通过考核使学生基本掌握《田径》基本理论知识,完成教学任务。
2.考核成绩应该呈正态分布。
(二)、复习题:
1、田径运动的概念是什么?
田径运动的两种属性区别有哪些?
2、田径运动的功能有哪些?
为什么田径是学校体育中的主要内容?
3、田径运动竞赛项目分几类?
各类有哪些主要项目?
4、田径运动必修课程的教学目标、任务是什么?
你准备怎样学好这门课程?
5、田径运动技术的概念是什么?
评定田径运动技术的标准是什么?
影响田径运动的内力和外力有哪些?
为什么要学习田径运动技术原理?
6、跑、跳跃、投掷的概念是什么?
如何划分跑、跳跃、投掷的技术阶段?
7、决定跑速的因素中影响步长的步频的因素有哪些?
8、跳跃项目运动成绩由哪几部分组成?
如何提高各组成部分的值?
9、投掷项目运动成绩由哪几部分组成?
如何提高各组成部分的值?
10、跑、跳跃、投掷各技术阶段的任务是什么?
基本要求有哪些?
11、中学田径运动教学的基本任务是什么?
怎样认识各项任务之间的关系?
12、选择中学田径运动教学内容要掌握的原则有哪些?
13、中学田径运动教学中的基本技术有哪些标准?
14、田径运动技术教学分为哪几个阶段?
各阶段的任务、方法和注意事项是什么?
15、中学田径运动技术教学为什么要以完整练习法为主要练习方法?
采用游戏法和比赛法时的注意事项有哪些?
如何预防和纠正错误动作?
16、在中学田径运动教学过程中,贯彻适量性原则要注意哪些问题?
17、田径运动教学时,怎样预防伤害事故的发生?
18、中学田径运动教学时,怎样完成增强学生体质的任务?
19、中学田径运动教学时,怎样完成思想品德教育任务?
20、为了更好地完成中学田径运动教学任务,体育教师应做哪些努力?
21、田径健身运动是如何进行分类的?
各包括哪些内容?
22、田径健身运动锻炼对青少年身体发展有哪些积极作用?
23、田径健身运动锻炼的方法有哪些?
24、如何指导与评价田径健身运动锻炼有哪些注意事项?
25、学校举办田径运动会的意义和要求?
26、田径运动会竞赛规程包括哪些内容?
27、编排竞赛分组的方法?
28、编排竞赛日程应注意哪些事项?
29、编排竞赛日程的程序与方法?
30、田径运动会前、会中、会后有哪些工作?
31、田径运动竞赛的主要规则?
32、径赛项目裁判工作中,检录、发令、终点、检查工作的任务及其工作内容与方法?
33、田赛项目裁判工作中,跳跃高度、远度项目和投掷项目的工作内容和方法?
34、标准半圆式田径场的特点。
半圆式田径场的结构。
35、标准半圆式田径场跑道周长、弯道长、起跑线前伸数、切入差的计算方法。
36、弯道上长度的丈量方法。
37、径赛跑道分道线、各项目起点线和终点地段的画法。
38、小型半圆式田径场的设计步骤和方法。
39、设置田赛场地的注意事项。
各项掷项目场地的画法。
40、如何修建、保养和维修田径运动场?
41、中学课余田径训练的概念、特点与任务。
42、如何进行田径队运动员选材的身体形态指标、机能指标与专项身体素质指标的检测。
43、田径队的组建应建立哪些规章制度。
44、贯彻中学课余田径训练原则的注意事项。
45、身体训练与技术训练的基本概念与要求。
46、战术训练、心理训练和思想品德训练的实施过程。
47、重复训练法、变换训练法、持续训练法、循环训练法和竞赛训练法的基本概念与要求。
48、如何制定中学课余田径训练多年、全年、阶段、短期集训、周和课的训练计划。
49、短跑的特点和锻炼价值。
50、短跑各阶段技术的基本要求。
51、短跑技术的教学步骤、方法和手段。
52、利用短跑锻炼身体有哪些手段?
53、中学短跑教学的教法指示。
怎样才能更好地完成中学短跑教学任务?
54、接力跑的特点和锻炼价值。
55、接力跑起跑技术以及“上挑式”和“下压式”传接捧技术的基本要求。
56、接力跑技术的教学步骤、方法和手段。
57、中学接力跑教材的教法指示。
怎样才能更好地完成中学接力跑教材的教学任务?
58、你能创编2-3种接力跑游戏吗?
59、中长跑的特点和锻炼价值。
60、中长跑各阶段技术的基本要求。
61、“极点”产生的原因和克服方法。
62、中长跑技术的教学步骤、方法和手段。
63、利用中长跑来健身有哪些手段?
64、中学中长跑教材教法提示。
怎样才能好地完成中学中长跑教材的教学任务。
65、跳高的特点和锻炼价值。
66、跨跃式、背越式跳高助跑、起跳、过杆技术的基本要求。
67、跨越式、背越式跳高技术教学的步骤、方法和手段。
68、利用跳高来锻炼身体的手段有哪些?
怎样才能更好地完成中学跳高教材的教学任务?
69、跳远的特点和锻炼价值。
70、跳远助跑、起跳技术和蹲踞式、挺身式空中姿势的基本要求。
71、蹲踞式、挺身式跳远技术教学的步骤、方法和手段。
72、利用跳远来锻炼身体的手段有哪些?
怎样才能更好地完成中学跳远教材的教学任务。
73、三级跳远的特点和健身锻炼价值。
74、三级跳远助跑和各跳技术的基本要求。
75、三级跳远技术的教学步骤、方法和手段。
76、利用三级跳远来锻炼身体的手段有哪些?
怎样才能更好地完成吕学三级跳远教材的教学任务?
77、掷实心球和掷垒球的特点和锻炼价值。
78、掷实心球的种类和各种掷实心球的方法。
79、原地、上步、助跑掷垒球的方法和基本要求。
80、中学掷实心球和掷垒球的教法指示。
怎样才能更好地完成中学掷实心球和掷垒球的教学任务。
81、110m栏和100m栏起跑到第二栏、跨栏步、栏间跑、终点跑的基本技术要求。
82、跨栏跑技术的教学步骤、方法和手段。
83、铅球的握、持方法。
背向滑步推铅球的滑步和最后用力技术的基本要求。
84、背向滑步推铅球技术的教学步骤、手段。
85、掷标枪助跑和最后用力的基本技术要求。
86、掷标枪技术的教学步骤和方法。
87、掷铁饼的握法、预摆、背向旋转和最后用力技术的基本要求。
88、掷铁饼技术的教学步骤、方法和手段。
(三)学习目标
1、通过对田径运动概念、功能、分类、发展概况等基本知识的学习,对田径运动有初步了解和认识。
2、了解普通高等学校体育教育专业田径运动必修课程的教学目标和教学内容,明确学习任务,端正学习态度,树立为成为一名合格的中等学校体育教师而努力学好田径运动必修课程的思想。
3、明确田径运动技术的概念、评定田径运动技术的标准和在田径运动中影响人体与器械运动的力。
4、了解跑、跳跃和投掷运动的阶段划分,明确决定跑、跳跃和投掷成绩的主要因素。
5、明确跑、跳跃和投掷运动的各个组成阶段技术的基本要求。
6、通过本章学习,理论联系实际,指导自己的田径运动实践,并初步具备评价田径运动主要项目技术的能力。
7、明确中学体育课田径运动教材的教学任务,了解中学体育课田径运动教材的教学内容,掌握完成中学田径运动教材教学任务的方法。
8、将所学的理论知识运用于实践,通过课堂教学实习和教育实习,初步具备中学体育课中田径运动教材的教学能力。
9、通过本章学习,逐步树立中学体育教师应具备的事业心和责任感。
10、了解田径健身运动的分类及其主要内容。
11、了解田径健身运动的生理学基本原理,明确田径健身运动对人体的影响和作用,掌握田径健身运动的基本锻炼方法。
12、了解田径健身运动的指导、评价与注意事项,具备指导田径健身锻炼的基本知识与能力。
13、熟悉基层单位(学校)召开小型田径运动会的筹备和组织工作。
14、能够制定田径运动会竞赛规程,掌握编排田径运动竞赛日程的规律与方法。
15、掌握田径运动竞赛的主要规则和裁判方法。
16、通过本章的教学与实践,初步具备小型田径运动会的组织和裁判工作能力。
17、了解半圆式田径运动场地的结构,掌握径赛跑道的计算方法、丈量方法和画法。
18、掌握设计小型田径运动场地的方法。
19、了解并掌握田赛场地的设置要求和投掷场地的画法。
20、掌握田径运动场修建、保养和维修的基本知识。
21、了解并掌握中学课余田径训练的概念、特点与任务。
22、了解并掌握中学课余田径训练队运动员的选材依据和训练队的建章立制。
23、了解并掌握中学课余田径训练的原则和注意事项。
24、了解并掌握各种训练的内容、方法与要求,学会制定各阶段中学课余田径训练计划。
25、掌握短距离跑的基本理论知识。
26、通过实践课,掌握短距离跑的基本技术和跑的专门性练习技术。
27、掌握短距离跑的教学方法和锻炼的身体方法,初步具备中学体育与健康课短距离跑的教学能力和课外短跑锻炼的指导能力。
28、掌握接力跑的基本理论知识。
29、通过实践课,掌握接力跑的基本技术。
30、掌握接力跑的教学方法,初步具备中学体育与健康课中接力跑教材的教学能力。
31、掌握中、长距离跑的基本理论知识。
32、通过实践课,掌握中、长距离跑的基本技术。
33、掌握中、长距离跑教学方法和锻炼身体的方法,初步具备中学体育课中、长距离跑教学与指导学生用中、长距离跑锻炼身体的能力。
34、掌握中学障碍跑的基本理论知识。
35、通过实践课,掌握多种越过障碍物的方法,具有连续越过多种障碍物的技能。
36、掌握中学障碍跑的教学方法与锻炼方法,具备中学体育课障碍跑教材的教学能力和课外障碍跑锻炼的指导能力。
37、掌握跳远的基本理论知识。
38、通过实践课,掌握蹲踞式跳、挺身式跳远的基本技术和利用跳远锻炼身体的手段。
39、掌握跳远的教学方法,具备中学体育与健康课跳远教材的教学能力和指导中学生参加跳远锻炼能力。
40、掌握三级跳远的基本理论知识。
41、通过实践课学习,掌握三级跳远的基本技术和利用三级跳远锻炼身体的手段。
42、掌握三级跳远的教学方法,具备中体育与健康课三级跳无教材的教学能力和课外三级跳远锻炼的指导能力。
43、掌握掷实心球和掷球的基本理论知识。
44、通过实践课,掌握掷实心球和掷垒球的基本方法。
45、掌握掷实心球和掷垒球的教学方法与锻炼方法,具备中学体育与健康课掷实球和掷垒球教材的教学能力以及课外掷实心球和掷垒球锻炼的指导能力。
46、掷实心球和掷垒球的特点和锻炼价值。
47、掷实心球的种类和各种掷实心球的方法。
48、原地、上步、助跑掷垒球的方法和基本要求。
49、中学掷实心球和掷球的教法指示。
怎样才能更好地完成中学掷实心球和掷垒球的教学任务。
50、了解跨栏跑的基本理论知识。
51、了解并体验跨栏跑的基本技术。
52、了解跨栏跑技术的教学方法。
53、了解推铅球的基本理论知识。
54、了解并体验推铅球的基本技术。
55、了解推铅球技术的教学方法。
56、了解掷标枪的基本理论知识。
57、了解并体验掷标枪的基本技术。
58、了解掷标枪的教学方法。
59、了解掷铁饼的基本理论知识。
60、了解并化验掷铁饼的基本技术。
61、了解掷铁饼技术的教学方法。
短跑训练大纲
短跑是一项以无氧使能方式为主的速度力量型周期性跑的项目。
强大的爆发力,较高的动作速率,合理的跑的技术,良好之协调性和灵敏性,以及较强的心理稳定性和心理调节能力是从事短跑运动必须具备的条件。
一、各训练阶段的任务及要求:
1、基础训练阶段
训练任务:
(1)全面提高运动员身体健康水平。
(2)全面发展短跑运动员的身体素质,注意培养运动员的节奏感,动作速率与爆发力。
(3)学习和掌握跨栏、跳远、推铅球等基本技术。
(4)学习正确的短跑基本技术和蹲距式起跑技术。
(5)培养良好的思想道德和意志素质。
(6)评价专项潜在能力,为确定专项提供依据。
训练要求:
(1)采用跑、跳、投和体操,球类活动或各游戏,全面发展各项素质和一般技能,特别注意发展爆发力和踝关节力量。
(2)采用各种跳跃和轻器械练习发展力量。
(3)多采用示范、观摩、观看录相等手段,帮助运动员掌握正确的短跑技术。
(4)严格控制训练负荷,以利于运动员的正常发育。
(5)使运动员掌握协调、放松、自然、快跑技术,避免采用过多的大强度快跑。
(6)加强思想和生活管理。
2、初级专项训练阶段
训练任务:
(1)在进一步发展一般素质的基础上,逐步加强发展短跑的专项素质。
(2)进一步巩固和提高跨栏、跳远、推铅球等项目的基本技术。
(3)进行初步的短跑专项训练,掌握跑的全程技术。
(4)加强运动员的心理素质的培养。
(5)了解和学习短跑的基础知识。
训练要求:
(1)在全面训练基础上,逐步增加专项训练的内容与手段,发展与提高专项素质。
(2)注意协调发展运动员上下肢的各肌群。
(3)要求运动员在快跑中体会和发展协调放松技术,逐步形成正确的短跑技术。
(4)逐步增加训练负荷,适当提高训练强度。
(5)通过训练和比赛,提高心理适应能力。
二、各训练阶段训练负荷
指标数值阶段
基础训练阶段
初级专项训练阶段
周训练次数
4——5
6——8
年训练次数(天)
200——240
240——260
每次课训练时间(小时)
1——1.5
1.5——2
年比赛次数
6——8
8——10
训练比例(%)
身体素质
60
40
专项素质
20
30
专项技术
20
30
年快跑量(万米)
30——40
30——40
技术训练量(万米)
20——30
20——30
速度耐力量(万米)
10——20
30——40
三、技术要点:
1、基本技术(途中跑)
(1)上体正直或稍前倾,两眼平视,望肩部放松,两臂自然弯曲,前后摆动。
(2)摆动腿以髋关节发力,大幅度快速前摆。
(3)支撑腿快速蹬伸,形成“扒地”动作,蹬伸结束后迅速屈膝前摆。
(4)整个支撑阶段注重髋的伸展,增加大腿间的夹角。
(5)跑的动作自然、放松,步幅大、步频快,向前的实效性好。
2、加速跑技术
(1)起跑后两臂用力前后摆动,上体保持前倾。
(2)摆动腿向前高抬,然后尽力下压,支撑腿用力蹬伸,随速度和步幅的增加,上体逐渐抬起,平稳转入途中跑。
3、弯道跑技术
(1)身体向内倾斜,右肩稍高于左肩,右臂摆动幅度大于左臂。
(2)跑时用左脚掌外侧着地,右脚掌以内侧着地,沿跑道内侧向前跑进。
4、全程跑技术
(1)起跑反应快,均匀加速。
(2)合理分配跑速,注意全程节奏,加长最高速度跑进的距离。
(3)全程中没有明显的技术变形。
四、短跑训练手段介绍
1、短距离的间歇跑。
2、不同距离的重复跑。
3、不同距离组合的重复跑。
4、不同距离的变速跑。
5、下坡跑。
6、越野跑。
7、加速跑。
8、阻力起跑练习。
9、跨步跳。
10、跳栏架。
11、高抬腿跑。
12、负重力量练习。
(1)上支和全身负重力量练习。
(2)下肢负重力量练习。
13、前后抛铅球。
14、抬腿送髋传实心球。
中长跑训练大纲
中长跑是一项要求耐久力极强(含速度耐力和耐力),协调、灵敏性、柔韧性好、放松能力强之体能类)速度耐力运动项目。
耐力是中长跑运动的专项特点和专项基础,速度是中长跑的必备素质。
一、各训练阶段:
任务和要求
1、基础训练阶段
训练任务:
(1)培养初学者对中长跑的兴趣,从事体育的事业心和敢于克服困难的意志。
(2)促进身体政常发育,提高健康水平。
(3)初步掌握正确的中长跑技术,初步了解有关中长跑的知识。
(4)全面发展身体素质,着重发展速度及提高一般耐力水平。
(5)评价潜在能力,将确定专项提供依据,并在这基础上初步确定专项。
训练要求:
(1)训练内容以体育游戏和全面身体素质训练不主,包括田径、球类、体操等其它体育项目。
(2)技术练习必须在各种跑的练习中加以贯彻。
(3)本阶段技术练习的重点:
掌握用力的顺序,方向和路线以及动作速率和高频跑的技术。
整体动作自然放松协调。
2、初级专项训练阶段
训练任务:
(1)继续培养事业心和坚强的意志素质。
(2)继续提高身体素质水平,着重提高动作速度能力和一般耐力水平。
(3)开始进行专项训练,并在实践中最后确定专项。
(4)掌握中长跑的专项技术,初步了解和掌握战术。
(5)初步掌握中长跑的训练知识。
训练要求:
(1)训练内容以全面身体训练为主,逐步转向专项基础训练。
(2)技术练习同第一阶段。
(3)在技术训练中,着重抓好动作频率和高频跑技术,并在此基础上提出加大幅度的要求。
(4)最后确定专项和副项。
3、专项提高训练阶段
训练任务:
(1)培养勇攀高峰的精神。
(2)不断提高专项能力,保持身体素质水平。
(3)逐步完善技术、战术,进一步加强心理训练。
(4)培养独立训练和独立参加比赛的能力。
训练要求:
(1)在进行强化专项训练的过程中,仍应适当注意全面的身体素质训练。
(2)技术练习要求同上。
(3)若发现改变专项更为有利和更适合运动员发挥能力,可以更改专项。
(4)安排必要的心理训练,加强医务监督和恢复措施,以适应高级训练和参加大型比赛的需要。
二、各训练阶段训练负荷:
项目负荷阶段
基础训练阶段
初级专项训练阶段
专项提高训练阶段
训练时间
一次训练课时间(小时)
1.5-2
2-2.5
3-3.5
每周训练次数
6-8
6-8
10-12
全年训练次数
260-280
280-320
300-400
不同训练内容比例
年全面身体训练%
65
50
30
年专项身体训练%
25
30
50
年专项技术训练%
15
20
20
训练负荷数量(千米)
不同代谢训练负荷数量比例(%)
全年比赛次数
中跑
2-4
3-5
8-12
长跑
2-3
3-4
6-8
年度负荷总量
中跑
2000-3000
3000-5000
4000-6000
长跑
3000-4000
4000-6000
5000-7000
最大周负荷数量
中跑
60-80
80-100
100-150
长跑
70-90
100-120
150-180
最大课负荷数量
中跑
10-12
12-14
14-16
长跑
12-15
15-20
20-25
有氧代谢
中跑
80
60
30
长跑
85
80
40
有氧无氧混合代谢
中跑
15
30
20
长跑
10
10
25
有氧无氧极限无氧混合代谢
中跑
5
10
50
长跑
5
10
35
三、技术要点:
1、起跑和起跑后的加速跑
站立式起跑:
“各就位”时,两脚开立站在起跑线后,有力腿在前,脚前后距离约一脚,左右间隔约半脚。
上体前倾,重心大部分落在前腿上,头部自然,两眼稍前视,两臂自然下垂或一前一后,保持稳定姿势。
起跑后的加速跑:
起跑后,两臂积极摆动,配合两腿积极蹬摆,逐渐加速,上体逐渐抬起,达到较快的速度后,进入预定的战术位置后转入途中跑。
2、途中跑技术
上肢:
大小臂自然屈约成直角,肩肘放松,以肩为轴,做前后小幅度地摆动,以保持身体平衡。
躯干:
上体正直或稍前倾,头部与躯干成一直线,颈部放松,两眼平视。
下肢:
大腿前摆积极快速,向前带髋,前摆至适宜高度积极快速下压,小腿积极落地,与地面几乎成直角,脚形成“扒”地动作。
着地后快速缓冲转入后蹬。
后蹬积极送髋,快速伸展各关节。
3、终点冲刺
在距离终点的适当距离中,尽力加大摆臂动作,加快步频,加大步幅,用可能达到的最快速度冲过终点。
4、跑的节奏
呼吸节奏:
配合腿部动作,用口鼻同时呼吸,并保持呼吸节奏。
动作节奏:
以速度及对速度的感觉为基础,采用自然步长进行练习,确定适宜的个人步频、步幅,形成良好的跑节奏。
四、中长跑训练手段介绍
1、持续跑的训练。
(1)长时间跑的训练。
(2)长时间的中速跑。
(3)匀速长跑(快速)。
(4)法特莱克跑。
(5)长时间的变速越野跑。
2、间歇训练法
(1)长时间间歇跑。
(2)重复跑(快速节奏)。
(3)间歇短跑(变速跑)。
3、比赛训练法。
4、软地长跑。
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