夏季疲惫吃五药膳.docx
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夏季疲惫吃五药膳.docx
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夏季疲惫吃五药膳
夏季疲惫吃五药膳
夏季,很多人都容易犯困身体疲劳,做什么事情都无精打采,这可不是好兆头,那么该如何是好呢?
夏季养生如何提神?
吃什么提神?
下面推荐一些药膳食疗给大家,提神效果很好哦!
★夏季疲惫无力易犯困5药膳给你活力
现在许多人都处于亚健康状态,经常感到疲劳,上班也无精打采,新的一年里如何让自己生龙活虎?
下面这些药膳让你精神百倍!
赶紧跟着来看一下吧,让你精力轻松恢复的秘招。
★双参肉膳
原料:
鲜人参15克,海参150克,猪瘦肉250克,香菇30克,青豌豆60克,竹笋60克,味精、精盐、香油各适量。
制作:
①将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。
②将以上4味与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂止,加入味精、精盐、香油各少许即可。
服法:
每日1~2次,每次适量。
每周2剂。
功效:
大补气血、强壮身体、消除疲劳。
适用于久病体虚不复或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
★丁香火锅
原料:
丁香6克,蛤蜊肉200克,鱼圆100克,墨鱼2条,虾仁100克,粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、味精各适量,鸡汤4碗。
制作:
①将蛤蜊肉、虾仁洗净备用;鱼圆切片;墨鱼除去腹内杂物洗净后,在开水锅里速烫一遍,然后切成2片。
粉丝用热水泡软,切成几段;芹菜切成寸段;冻豆腐切成小块;葱切小段。
②将以上各料先各放一半入锅,汤也加入一半,并可加入适量葡萄酒,少量盐,旺火烧5~6分钟后,即可趁热吃,边吃边加。
服法:
佐餐食。
功效:
丁香具有强烈的芳香,有兴奋强身作用。
当身体疲劳时,食丁香火锅能使人精神振奋,增强全身活力,消除疲劳。
★参灵甲鱼
原料:
党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,甲鱼200克,火腿50克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。
制作:
将甲鱼切块,同以上各味药及调料同放大碗内,加水适量,放蒸锅内蒸至甲鱼熟烂即可。
服法:
吃肉喝汤。
功效:
益气健脾、消除疲劳。
★虫草红枣炖甲鱼
原料:
冬虫夏草10克,活甲鱼1只,红枣20克,料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡清汤各适量。
制作:
①将甲鱼宰杀,去内脏,洗净,剁成4大块,放锅中煮沸捞出,割开四肢,剥去腿油洗净。
②冬虫夏草洗净;红枣用开水浸泡。
③甲鱼放汤碗中,上放冬虫夏草、红枣,加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡清汤,上笼隔水蒸2小时,取出,拣去葱、姜即成。
服法:
佐餐食。
功效:
滋阳益气、补肾固精、抗疲劳。
适用于腰膝酸软、月经不调、遗精、阳痿、早泄、乏力等。
健康人常食,可增强体力、防病延年、消除疲劳。
★三稔煲荠菜
原料:
三稔4~5枚,荠菜500克,盐适量。
制作:
将三稔切开;荠菜洗净,同煎汤,不加油,加食盐少许调味。
服法:
1次饮服。
功效:
清热、止渴、除烦、抗疲劳、利小便。
适用于风热感冒见头痛发热、咳嗽、痰黄稠、口干舌燥、口鼻气热、大便秘结、小便短黄等。
日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛,服之可透汗解肌、祛除疲劳、恢复精力。
民间亦用以解酒。
★夏季缓解疲劳犯困7法
大夏天高温闷热,总是让人休息不好,常常处于疲倦状态,该如何缓解疲劳呢?
夏季犯困,中医告你缓解疲劳7大方法!
★方法1:
吃姜。
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
★方法2:
大笑。
放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。
大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼,以消除疲倦。
★方法3:
吃蘑菇。
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
★方法4:
手掌摩擦。
两手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心发热。
手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作。
★方法5:
热牛奶加薄荷。
在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。
牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
★方法6:
多吃胡萝卜和甜菜。
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
★方法7:
冷水疗法。
把双臂放入冷水中可以使人很精神起来。
有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中,然后拿出来甩干,可起到消除疲倦的作用。
因此,以上这些方法能帮你有效解除夏季疲劳,夏季犯困,缓解疲劳7大方法最实用。
★小妙招对付夏季疲劳
饮食对于我们的生活影响非常巨大,比如过多食用流食会人让健忘,而意大利面和中餐,则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。
想要避免这些问题,你可以参考以下的营养建议:
★1,即使不饿也要吃早餐
研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。
来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
★2.每隔2-3小时吃点什么
每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。
需要注意的是,加餐并不是让你不停的吃东西,因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。
鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择,它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升,从而使你感觉振奋,并且可以减低对于甜食的渴求。
★3,摄入更多食物纤维
食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度,以便血糖能够缓慢平稳的升高。
通常来说成年人每天需要25至30克纤维,全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维,因此也可以考虑作为加餐的内容。
★4,用脂肪酸加速大脑运转
深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度,并帮你保持清醒的头脑。
★5,摄入充足的水分
水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。
因此,人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。
如果你不喜欢喝水的话,一些水分含量高的水果也是不错的选择,如西瓜、橙子等。
★6,避免在午后摄入过多咖啡因
来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。
但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲乏。
★7,加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭,悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳,从而引爆身体的疲劳感。
人生在世难免遭遇喜怒哀乐,只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态,同时,适度的运动也有利于建立正常的生物钟,使你的身体运转的更加顺畅。
★8,利用淋浴缓解身体疲劳
55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。
如果没有条件淋浴,往脸上喷些水也能起到不错的效果。
★9,保持良好的形象
良好的形象有助于帮助人们建立自信,因此,无论何时都不要以邋遢的外形示人。
相信我们,良好的形象会有助你保持一天的好心情,并助你成功。
★10,听听音乐
科学研究证明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。
尽量避免生气,多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪,使你尽快恢复到最佳状态。
因此,当你感觉疲倦的时候,不妨打开音响听听自己喜欢的歌。
总结:
以上介绍的这些提神的方法,效果很不错,大家不妨试试看,那么你就会感觉精神百倍,生龙活虎哦!
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