201第二课堂太极记录.docx

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201第二课堂太极记录

佛山市禅城区南庄镇河滘小学

2015学年度第二学期

第

二

课

堂

活

动

记

录

本

太极小组辅导教师：

陈怀珠

第二课堂活动计划

太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。

从这个太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文化和谐淡定的心态。

太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。

经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切。

经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病。

太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病，强身健体的目的。

学生参加活动考勤表

班级

周次

姓名

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

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第二课堂活动记录

时间：

第4周星期五活动地点：

四楼大堂

小组名称

太极

参加人数

25

活动内容

学习起势

主持人

陈怀珠

活

动

记

录

1、示范：

一、起势

 1、左脚分开半步2、两手前平举3、曲腿下蹲按掌

2、学生练习

3、纠正

4、总结练习

效果

评价

良好

第二课堂活动记录

时间：

第7周星期五活动地点：

四楼大堂

小组名称

太极

参加人数

25

活动内容

学习右揽雀尾

主持人

陈怀珠

活

动

记

录

1、示范：

二、右揽雀尾

 1、转腰抱手提脚2、左脚向前上步3、弓步左掤手4、抱手收脚

 5、转身上步6、弓步右掤手7、翻掌送手8、坐腿后捋

9、转身搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后掤12、转腰单掌丁步前按

2学生练习

3、纠正

4、总结练习

效果

评价

良好

第二课堂活动记录

时间：

第8周星期五活动地点：

四楼大堂

小组名称

太极

参加人数

25

活动内容

学习左单鞭

主持人

陈怀珠

活

动

记

录

1、示范：

三、左单鞭

 1、勾手转身上步2、弓步推掌

2学生练习

3、纠正

4、总结练习

效果

评价

良好

第二课堂活动记录

时间：

第11周星期五活动地点：

四楼大堂

小组名称

太极

参加人数

25

活动内容

学习提手

主持人

陈怀珠

活

动

记

录

1、示范：

四、提手

 1、坐腿扣脚转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌

2学生练习

3、纠正

4、总结练习

效果

评价

良好

第二课堂活动记录

时间：

第16周星期五活动地点：

四楼大堂

小组名称

太极

参加人数

25

活动内容

学习白鹤亮翅

主持人

陈怀珠

活

动

记

录

1、示范：

五、白鹤亮翅

 1、转身活步两手分抱2、坐腿转腰分手3、虚步亮掌

2学生练习

3、纠正

4、总结练习

效果

评价

良好

第二课堂活动记录

时间：

第17周星期五活动地点：

四楼大堂

小组名称

太极

参加人数

25

活动内容

学习搂膝拗步（左右）

主持人

陈怀珠

活

动

记

录

1、示范：

六、搂膝拗步（左右）

 1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上步4、弓步搂推掌

 5、转腰撇脚6、摆手收脚7、收手上步8、弓步搂推

2学生练习

3、纠正

4、总结练习

效果

评价

良好

第二课堂活动总结

实验证明，太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文化和谐淡定的心态。

太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。

可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。

太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性下降,因而使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能.