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艺坛12明星不老养生之道
艺坛12明星“不老”养生之道
*导读:
张曼玉出生日期:
1964年9月20日张曼玉即使额头上长出皱纹,张曼玉仍然是那浅浅的笑,依旧是那副恬淡的表……
张曼玉
出生日期:
1964年9月20日
张曼玉
即使额头上长出皱纹,张曼玉仍然是那浅浅的笑,依旧是那副恬淡的表情。
张曼玉的三大优雅秘方
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。
她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。
原则1一天3杯纯牛奶:
在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃,但一定不要什么都不吃。
饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。
牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2晨起盐开水清肠:
张曼玉对肠胃的保养也非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。
原则3抵制非法减肥药:
吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。
她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
巩俐
出生日期:
1965年12月31日
巩俐
现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了,现在的她犹如真正的女王!
黑米减肥法
黑米粥制作方法:
(把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水)
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香。
周慧敏
出生日期:
1967年11月20日
玉女周慧敏,居然已经快40岁了。
岁月显然不曾给她留下任何烙印。
莫非时间在她身上停留?
谈到如何保持迷人身材时,慧敏说,现在最流行的运动她都会去尝试,只要是健康身心的都不会放过。
她说曾学跳拉丁舞,锻炼柔韧性,也学过瑜伽,增加血液循环,保持身体红润的颜色。
慧敏还说,其实心态对减肥很有影响,身心得到舒缓和释放了,自然就不会吃太多,也不会变胖。
现代人,就是压力过大,心情不愉悦,所以会出现局部肥胖,影响了身材,所以保持好心情真的很重要。
慧敏还说,她喜欢玩桌球,锻炼体态和自信心。
伊能静
出生日期:
1969年3月4日
那个唱《19岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。
看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。
台湾影星伊能静发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起:
让自己拥有易瘦的体质。
她的心得是,良好的生活习惯,能让身体产生肥胖抵抗力,自然不容易发胖。
要怎么做呢?
她列出以下几个重点:
1.提高新陈代谢力,多喝水、适度运动;
2.让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等;
3.不要委屈身体,过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多;
4.身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦。
伊能静觉得,洗澡是她宠爱自己的机会。
她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。
整个仪式结束后,就有焕然一新的感觉,人舒服了,魅力也就加分了。
赵雅芝
出生日期:
1954年11月15日
赵雅芝虽然已年过50,但却越来越有风韵。
岁月没有留下太多痕迹,难道是享受生活的缘故?
有氧体操让她成为天人
保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。
摄影记者把图片一点点放大,仔细看她的皮肤,大称惊为天人。
芝姐笑着说:
我的生活很规律,吃得健康,不偏食,不会想吃什么就吃什么,但不是素食主义者,也喜欢吃辣,但我会注意营养的均衡。
其次,她会选择适合自己使用的护肤品:
不是名牌就好,每天要保持皮肤清洁,试试用过后吸收好不好,有没有不良反应。
在家有时间就调一点面膜,没时间就买面膜使用,总之好好爱惜自己。
苗条的身材背后,除了遗传了父亲瘦高个的基因外,赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操,这个过程,常常是边看新闻边完成,所以并不觉得累。
很多女影星为减肥,使用大量激素,赵雅芝很反对这种做法,注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
杨紫琼
出生日期:
1964年8月2日
在众多颁奖典礼的红地毯上,杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。
5元减肥苗条粥
材料:
红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:
具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
做法:
将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
(温馨提示:
红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
食用方法:
做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意:
要趁热时吃,效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理:
红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃,消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
蒋雯丽
出生日期:
1969年06月20日
蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质,她的安静,清澈,淡雅,她的角色
蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身,更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。
其实,当了妈妈后的蒋雯丽,身体曾一度不可控制地发胖,因为她属于很容易胖的那一类型,只要稍微不注意,整个脸就圆起来,一心想着瘦身也不能苦了肚子,蒋雯丽不赞成节食瘦身,倒不如运动流出一身汗,然后好好吃一餐调配合理健康饮食。
为了战胜地心吸引力,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀:
秘诀一:
早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。
晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二:
每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三:
享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。
用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。
秘诀四:
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。
秘诀五:
生完小孩之后即请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心特殊器材。
刘嘉玲
出生日期:
1965年12月8日
年轻时的刘嘉玲大红大绿都敢往身上套。
看看现在的她,简直就是优雅的代名词。
大美人番薯减肥法
大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,体重便很容易下降!
她说:
按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算,是美女刘嘉玲的减肥秘方,她向记者透露,每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜!
关键在于绝对不能吃任何肉类!
温碧霞
出生日期:
1967年1月31日
曾以性感叱咤娱乐圈的温碧霞,就算经历了岁月的磨练,她依然保持着姣好的容貌和迷人的身材,浑身洋溢着成熟女人的风韵。
豆芽减肥法
在食疗上面:
中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能调五脏、美肌肤、利湿热。
利用绿豆芽的这些药理作用,可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。
1、将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减肥。
2、将绿豆芽同鲫鱼炖服,能美容白肤。
3、取适量绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减肥效果佳。
4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克,加水炖熟,饮汤,排毒利尿。
5、将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代茶饮服,清新爽目。
6、取绿豆芽100克、蒲公英100克,加水煮烂熟,绿豆芽,饮汤,刮油减肥。
关之琳
出生日期:
1962年9月24日
大眼美女果然很会保养,从她的脸上找不到年龄传达的信息。
由于她脱俗的外形和气质,正符合东方人的审美观点,所以,很多亚洲国家和地区的媒体常常把她作为美的典范,难怪刘德华曾经赞美:
关之琳是我见过的唯一的真正的美女。
奶酪红酒瘦身
此减肥方法的具体操作是:
睡前30分钟饮一杯红酒,再配上一两片奶酪(约50克)。
全脂高钙奶酪配红酒减肥法,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。
李美凤
出生日期:
1963年8月31日
年满40岁有电眼美人之称的李美凤,30岁的风韵,20岁的身材,让人觉得她完全是个不老的传说。
巫婆汤(七日瘦身汤)
巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。
巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式:
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤周海媚
生日:
1966年12月6日
周海媚
被媒体称为东方莎朗斯通的周海媚认为自己的内在、外型和戏路正处于转变中。
夹书丰胸
专家分析:
腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。
此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
招数详解:
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日练习多次。
书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
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