健美操基础.docx
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健美操基础
系班级健美操基础第1次课年月日
课程内容的目标
1、实践健美操基本步伐
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、查出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、讲解一些有关健美操的理论知识和常识。
3、实践基本步伐:
(1)踏步、并步、交叉步、一字步
(2)吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、跑跳。
讲解手、头、肩、手臂、腿部的基本动作。
4、素质
一、上肢力量
双腿跪立式俯卧称(10/2组)
二、腹肌:
●俯卧式起上体●仰卧举腿
●控制
三、灵活性
●高低起伏练习
●游戏练习等
1、采取分组实践
2、集体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、解讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第2次课年月日
课程内容的目标
1、复习基本步伐
2、实践国家锻炼标准三级
(一)
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、查出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、两列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习基本步伐:
(1)踏步、并步、交叉步、一字步
(2)吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、跑跳。
讲解手、头、肩、手臂、腿部的基本动作
3、实践三级动作
(一)
(1)“L”形侧并步左脚向左先行,手臂胸前平屈
(2)上步吸腿左腿先行上三步吸腿,大腿抬高与小腿成90°角,脚尖蹦直。
(3)向前easywalk握拳直臂向上,同侧伸臂。
(4)向后easywalk+Fwdsingleknee
1采取分组实践
2集体实践法
3相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、解讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、分组练习法。
4,集体练习法。
5互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第3次课年月日
课程内容的目标
1、复习三级
(一)动作
2、实践三级
(二)动作
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、查出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习练习三级
(一)
(1)“L”形侧并步左脚向左先行,手臂胸前平屈
(2)上步吸腿左腿先行上三步吸腿,大腿抬高与小腿成90°角,脚尖蹦直。
(3)向前easywalk握拳直臂向上,同侧伸臂。
(4)向后easywalk+Fwdsingleknee
3、实践三级
(二)动作
(1)、方形Grapevine
半臂前后冲拳(1×8拍)
半臂两侧打开(1×8拍)
(2)上步吸腿singeknee(先左侧)
(3)“之”字步后退
1取分组实践
2集体实践法
3互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第4次课年月日
课程内容的目标
1、实践三级
(一)
(二)动作
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、查出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习三级
(一)
(1)“L”形侧并步左脚向左先行,手臂胸前平屈
(2)上步吸腿左腿先行上三步吸腿,大腿抬高与小腿成90°角,脚尖蹦直。
(3)向前easywalk握拳直臂向上,同侧伸臂。
(4)向后easywalk+Fwdsingleknee
(二)
(1)、方形Grapevine
半臂前后冲拳(1×8拍)
半臂两侧打开(1×8拍)
(2)上步吸腿singeknee(先左侧)
(3)“之”字步后退
注意动作的协调性与连贯性
注意动作的准确性
3、动作练习
(1)、4×legtouch
(2)、4×steptouch
(3)、2×Vstep
(4)、8march
1、采取分组实践
2、集体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、解讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第5次课年月日
课程内容的目标
1、复习三级
(一)
(二)动作
2、实践三级(三)动作
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习三级
(一)
(1)“L”形侧并步左脚向左先行,手臂胸前平屈
(2)上步吸腿左腿先行上三步吸腿,大腿抬高与小腿成90°角,脚尖蹦直。
(3)向前easywalk握拳直臂向上,同侧伸臂。
(4)向后easywalk+Fwdsingleknee
(二)
(1)、方形Grapevine
半臂前后冲拳(1×8拍)
半臂两侧打开(1×8拍)
(2)上步吸腿singeknee(先左侧)
(3)“之”字步后退
注意动作的协调性与连贯性
注意动作的准确性
3、三级(三)动作
(1)、mambo五指分开于头上
(2)、walkfwd胸前击掌
(3)、Vstep同侧左右出手
(4)、Legcurl+skrp
1、分组实践
2、身体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、分组练习法。
4、体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第6次课年月日
课程内容的目标
1、复习三级(三)
2、实践三级(四)
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习(三)动作
(1)、mambo五指分开于头上
(2)、walkfwd胸前击掌
(3)、Vstep同侧左右出手
(4)、Legcurl+skrp
3、实践三级(四)动作
(1)、移重心跳,手臂与胸前握拳
(2)、恰恰恰+上步的mambo
(3)、skip+手臂的侧平、斜前和平屈
(4)侧飞跳+steptouch
1、分组实践
2、集体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、解讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第7次课年月日
课程内容的目标
1、实践
(一)——(四)部分
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、查出勤情况
2、布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习三级
(一)——(四)
(一)、
(1)“L”形侧并步左脚向左先行,手臂胸前平屈
(2)上步吸腿左腿先行上三步吸腿,大腿抬高与小腿成90°角,脚尖蹦直。
(3)向前easywalk握拳直臂向上,同侧伸臂。
(4)向后easywalk+Fwdsingleknee
(二)、
(1)、方形Grapevine
半臂前后冲拳(1×8拍)
半臂两侧打开(1×8拍)
(2)上步吸腿singeknee(先左侧)
(3)“之”字步后退
(三)、
(1)、mambo五指分开于头上
(2)、walkfwd胸前击掌
(3)、Vstep同侧左右出手
(4)、Legcurl+skrp
(四)、
(1)、移重心跳,手臂与胸前握拳
(2)、恰恰恰+上步的mambo
(3)、skip+手臂的侧平、斜前和平屈
(4)侧飞跳+steptouch
1、取分组实践
2、集体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第8次课年月日
课程内容的目标
(1)、三级实践动作演示
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
1采取分组实践
2集体实践法
3互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第9次课年月日
课程内容的目标
1、实践四级动作
(一)
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、学习四级动作
(一)
(1)、上步吸腿+上步转身
(2)、walkfwd/bwdknee
(3)、Grapevine+skrp
(4)、“之”字行上步+马步弓腿
1采取分组实践
2集体实践法
3互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第10次课年月日
课程内容的目标
1、复习四级
(一)动作
2、实践四级
(二)动作
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习四级动作
(一)
(1)、上步吸腿+上步转身
(2)、walkfwd/bwdknee
(3)、Grapevine+skrp
(4)、“之”字行上步+马步弓腿
3、实践四级动作
(二)
(1)、侧飞跳+漫步转身
(2)、“L”形的walkfwd/bwdknee
(3)、倒“L”形的mambo
(4)、skip转身270°
1取分组实践
2集体实践法
3互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第11次课年月日
课程内容的目标
1、实践四级
(一)
(二)动作
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习四级
(一)、
(二)动作
(一)、
(1)、上步吸腿+上步转身
(2)、walkfwd/bwdknee
(3)、Grapevine+skrp
(4)、“之”字行上步+马步弓腿
(二)
(1)、侧飞跳+漫步转身
(2)、“L”形的walkfwd/bwdknee
(3)、倒“L”形的mambo
(4)、skip转身270°
1、取分组实践
2、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第12次课年月日
课程内容的目标
1、复习四级
(二)动作
2、实践四级(三)动作
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习四级
(二)
(1)、侧飞跳+漫步转身
(2)、“L”形的walkfwd/bwdknee
(3)、倒“L”形的mambo
(4)、skip转身270°
3、学习四级(三)动作
(1)菱形的Grapevine步和Pony步
(2)easywalk,先向左、后向前(共4拍)
(3)mambo+Jog
1、分组实践
2、集体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第13次课年月日
课程内容的目标
1、复习四级(三)动作
2、实践四级(四)动作
3、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习四级(三)动作
(1)菱形的Grapevine步和Pony步
(2)asywalk,先向左、后向前(共4拍)
(3)mambo+Jog
3、实践四级(四)动作
(1)、上步吸腿,手臂由上转为侧举和胸前平屈
(2)、侧点地+单脚转身跳(360°)
(3)点地(侧出拳),后退步吸腿
(4)“三”字步上+“V”Step
1、分组实践
2、身体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第14次课年月日
课程内容的目标
1、复习四级动作
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组进行由小组长带领的准备活动,教师提出活动重点、身体要求及注意事项
1、二列横队∷∷∷
×
2、学生分组作准备活动,教师评核
基本部分
80’
1、根据前面的准备活动平均分成n组,要求每组综合素质均衡,教师提出要求。
2、复习四级动作
a)、
(1)、上步吸腿+上步转身
(2)、walkfwd/bwdknee
(3)、Grapevine+skrp
(4)、“之”字行上步+马步弓腿
(二)
(1)、侧飞跳+漫步转身
(2)、“L”形的walkfwd/bwdknee
(3)、倒“L”形的mambo
(4)、skip转身270°
(三)
(1)菱形的Grapevine步和Pony步
(2)asywalk,先向左、后向前(共4拍)
(3)mambo+Jog
(四)
(1)、上步吸腿,手臂由上转为侧举和胸前平屈
(2)、侧点地+单脚转身跳(360°)
(3)、点地(侧出拳),后退步吸腿
(4)、“三”字步上+“V”Step
1、取分组实践
2、集体实践法
3、互相观摩法提高学生学习的主动性
教学重点:
解决音乐与动作的吻合,提高音乐的节奏感。
教学难点:
动作与音乐的协调配合,并完美的掌握动作技术
教学要求:
要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍,同时初步掌握常用的递加式健美操教学法。
组织方式:
1、讲解动作的要求及重点、难点。
2、仔细观察学生学习的兴趣,不断改变教法。
3、采取分组练习法。
4、集体练习法。
5、互相观摩法来提高学生学习的主动性。
系班级第15次课年月日
课程内容的目标
1、四级动作实践
2、素质练习
部分
时间
课程内容
教学组织与方法
准备部分
10’
1、出勤情况
2、宣布本课内容、目标及要求
3、各组
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