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养生
绪论
健康的定义:
WHO提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱”。
健康的标准
1.有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔;
3.善于休息,睡眠良好;
4.应变能力强,能适应环境的各种变化;
5.能抵抗一般性感冒和传染病;
6.体重适当,身材匀称;站立时,头、肩、臀位置协调;
7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;
8.牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血;
9.头发光泽、无头屑;
10.肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
现场调查
现代人的健康状况
生理寿命应该是活多少岁:
按照世界卫生组织的定义:
65岁以下算中年
龄65—74岁算青老年,75—90岁才算老年龄
90-120岁算高龄老年人。
按照生物学的原理
哺乳动物的寿命是它生长周期的5-6倍。
人的
生长周期是最后一颗牙齿长出来的时间
(20-25岁)来计算,因此公认的人的寿命
应该是120-150岁。
历史和今天都存在这样
的长寿例子。
而目前中国人的平均
寿命只有72岁。
人有三种死亡原因:
一、自然死亡占5%
二、意外死亡占10%
三、疾病死亡占85%
亚健康自测法
1.精神紧张,焦虑不安;2.孤独自卑,忧郁苦闷;3.注意力分散,思考肤浅;4.容易激动,无事自烦;5.记忆减退,熟人忘名;6.兴趣变淡,欲望骤减;7.懒于交往,情绪低落;8.易感乏力,眼易疲倦;9.精力下降,动作迟缓;10.头昏脑涨,不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软,力不从心;13.体重减轻,体虚力弱;14.不易入眠,多梦易醒;15.晨不愿起,昼常打盹;16.局部麻木,手脚易冷;17.掌腋多汗,舌燥口干;18.自感低烧,夜有盗汗;19腰酸背痛,此起彼伏;20.舌生白苔,口臭自生;21.口舌溃疡,反复发生;22.味觉不灵,食欲不振;23.发酸嗳气,消化不良;24.便稀便秘,腹部饱胀;25.易患感冒,唇起疱疹;26.鼻塞流涕,咽喉疼痛;27.憋气气急,呼吸紧迫;28.胸痛胸闷,心区压感;29.心悸心慌,心律不整;30.耳鸣耳背,易晕车船。
亚健康病因
1、饮食不合理
2、缺少运动
3、过量吸烟、酗酒、
4、睡眠不足、心理障碍
5、长久的不良情绪影响,乱吃药乱打针
合理膳食
|合理膳食
什么都吃,适度不过度,有粗有细,有荤有素,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。
|最合理的膳食结构:
植物性为主,动物性为辅,稳定粮食,保证蔬菜水果,增加奶类,调整肉类(以鱼肉及禽肉为主)。
适量运动
|生命在于运动。
|阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
|上班下班走起来,上楼下楼爬起来,旅游徙步甩起来。
|坚持运动,适度运动,偶尔运动无益处。
|“三三”运动
戒烟限酒
|我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病
|吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%
|少量饮酒,健康之友;
大量饮酒,罪魁祸首。
心理平衡
|比上不足时,要知足常乐
|身处逆境时,要自得其乐
|春风得意时,要助人为乐
养生学
|自然医学:
物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗等
|医学之父希波克拉底说过:
世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己
|人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.
|目的:
减少打针、吃药带来的危害
|共同点:
运用人体的经络和穴位
人体有12条经脉(手上
六条,脚上六条),加
上任、督二脉共有14条
经络;叫得出名字的
穴位有361个,叫不出名
的都叫“阿是穴”
十二经当令
中医十二时辰养生保健知识与方法
|在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。
由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
|中医认为,人体内的精气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。
如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
|子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。
《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
|丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。
静心养气是最好的保肝方法。
要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
|寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。
按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。
|卯时(早晨5—7时),大肠经当令。
早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。
|辰时(上午7—9时),胃经当令。
活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。
早餐应该清淡,要吃饱。
饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
|巳时(上午9—11时),脾经当令。
开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。
|午时(上午11时—午后1时),心经当令。
这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。
酒可喝但不能醉。
饭后宜睡半小时,不要过多。
|未时(午后1—3时),小肠经当令。
午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。
|申时(午后3—5时),膀胱经当令。
这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。
除用脑学习外,要注意多喝水。
|酉时(午后5—7时),肾经当令。
这是肾虚者补肾的最好时机。
晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。
|戌时(晚7—9时),心包经当令。
准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。
|亥时(晚9—11时),为三焦经当令。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。
| 总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。
太冲穴(保健穴)
内庭穴(保健穴)
合谷穴(保健穴)
|定位:
大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高
顶点.
|主治:
感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、
过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多
汗、皮肤粗糙等
足三里(长寿穴)
|定位:
膝眼以下三寸
|主治:
胃痛、胃酸、胃胀、胃溃
疡、十二指肠溃疡、消化
不良、呕腹痛、腹泻、
腹胀、噎膈、痢疾、便秘、贫血、
晕车、晕船、晕机、虚劳
嬴瘦等由于消化系统不良
所引发的各种疾病。
足疗----最好的理疗
|脚是人的第二心脏,人老脚先衰。
|脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。
脚底被称为人体“健康报警器”。
刺激脚底各穴位,就是刺激调理五脏六腑各器官,调整人体生理机能。
防病治病保健强身。
|经常足浴,会提高自身免疫力,增强抵抗疾病的能力,同时对高血压、脑溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。
|涌泉穴,滋阴补肾,颐养五脏六腑。
足疗十大功效
|补:
补脑提神,补心调律,补脾助运,补肾壮阳
|泻:
泻有余,泻毒利尿
|清:
清热泻火,清湿化炎,清火泻毒
|温:
温经通脉,温理止通
|消:
消食消肿消淤
|散:
对人体外“风寒署湿燥火”有宣解之效
|和:
调和阴阳,调理脏腑
|敛:
敛汗止血固清缩尿
|缓:
舒缓急迫,舒挛缓痉
|镇:
安神平喘降压
谢谢
健康的三道防线之一:
预防
维护健康的三个步骤:
1预防,2保健3治疗
1800定律
1份的预防
v8份的治疗
v100份的抢救
1800定律
100元的预防
v800元的治疗
v10000元的抢救
祝您身体健康
肩井穴
主治:
肩周炎、颈椎病、头肩酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。
委阳穴
定位:
腱窝横纹上、委中穴外开1寸.
主治:
小腿酸麻、小腿抽筋,关节炎、痛风,腿脚冰冷、静脉曲张等
气海穴
主治:
女性四肢发冷,腰腿膝软,女性保健(长斑、皮肤发黄、粗糙)、生理痛、月经不调,闭经,痛经,白带异常,各类妇科疾病)
内关穴(救命穴)
定位:
腕横纹上两寸
主导:
心胸胃,血液循环
主治:
心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、多梦、胸肋疼痛等
中医推荐——特效穴
※特效穴既可治病又可保健
※有病找医生,健康靠自己
※最少投入
获得最大的收益
家庭小卫士:
1、内庭
牙龈肿痛:
配合谷
热病:
配太冲、曲池、大椎
2、足三里
胃痛:
配中脘、梁丘
呕吐:
配内关
3、三阴交
脾胃虚弱:
配足三里
月经不调:
配中极
4、中渚
耳鸣:
配角孙
咽喉肿痛:
配支沟和内庭
5、委中
腰痛:
配肾俞、腰阳关
便血:
配长强、承山
6、攒竹
口眼歪斜:
配阳白
7、涌泉
足心热:
配阴陵泉
8、风池
头晕、耳鸣:
配合谷、丝竹空
目痛不能视:
配脑户
9、长强
痔疮:
配阴陵泉、三阴交
1.十二经络简介及肺经
第一节经络学说概述
第二节十二经脉
第三节奇经八脉
第四节经别、别络、经筋、皮部
第五节经络的生理功能和应用
第一节经络学说概述
■经络的基本概念
■经络学说的概念
■经络学说的形成与发展
■经络系统的组成
一、经络的基本概念
经络,是经脉和络脉的总称。
是运行全身气血,联络脏腑形体官窍,沟通上下内外,感应传导信息的通路。
是人体结构的重要组成部分。
ç经与络的关系:
经—即径,经络系统的主干;有固定循行路线
络—经的分支,网络全身;无固定循行路线
二、经络学说的概念
经络学说,是研究人体经络系统的概念、构成、循行分布、生理功能、病理变化及其与脏腑形体官窍、精气血神之间相互联系的基础理论。
是中医学理论体系的重要组成部分。
三、经络学说的形成与发展
(一)经络学说的形成
1.《足臂十一脉灸经》《阴阳十一脉灸经》
2.针灸疗法的发明和经络感传现象的发现是经络学说形成的基础
3.循经症候群的观察和练功过程中的体悟
(二)经络学说的确立
ç《黄帝内经》成书是中医学经络学说形成的标志。
(三)经络学说的发展
晋•皇甫谧¡ª¡ª《针灸甲乙经》
宋•王惟一¡ª¡ª《铜人腧穴针灸图经》
四、经络系统的组成
十二经脉
经脉奇经八脉
十二经别
十五别络
络脉浮络
孙络
十二经筋
连属外连
部分十二皮部
内属¡ª¡ª五脏六腑
第二节十二经脉
ô十二经脉的名称
ô十二经脉的走向、交接规律
ô十二经脉的分布规律
ô十二经脉的表里关系
ô十二经脉的流注次序
ô十二经脉的循行部位
一、十二经脉的名称
(一)命名原则
1、上为手,下为足:
行于上肢者为手经,行于下肢者为足经。
2、内为阴,外为阳:
四肢内侧前中后依次为太阴、厥阴、少阴;四肢外侧前中后依次为阳明、少阳、太阳。
3、脏为阴,腑为阳:
阴经属脏,阳经属腑。
(二)具体名称
前手太阴肺经
手:
内侧手三阴经中手厥阴心包经
后手少阴心经
前手阳明大肠经
外侧手三阳经中手少阳三焦经
后手太阳小肠经
前足太阴脾经
足:
内侧足三阴经中足厥阴肝经
后足少阴肾经
前足阳明胃经
外侧足三阳经中足少阳胆经
后足太阳膀胱经
二、十二经脉的走向交接规律
(一)走向规律
手三阴经,从胸走手,交手三阳经;
手三阳经,从手走头,交足三阳经;
足三阳经,从头走足,交足三阴经;
足三阴经,从足走腹,交手三阴经。
(二)交接规律
ç1、相表里的阴阳两经在四肢末端相交接
手太阴肺经手阳明大肠经
手厥阴心包经手少阳三焦经
手少阴心经手太阳小肠经
足阳明胃经足太阴脾经
足少阳胆经足厥阴肝经
足太阳膀胱经足少阴肾经
ç2、同名阳经交接于头面部(头为诸阳之会)
手阳明大肠经足阳明胃经
手太阳小肠经足太阳膀胱经
手少阳三焦经足少阳胆经
ç3、足、手阴经交接于胸部
足太阴脾经手少阴心经
足少阴肾经手厥阴心包经
足厥阴肝经手太阴肺经
三、十二经脉的分布规律
(一)十二经脉头面部的分布
头为诸阳之会:
阳明经分布于面部,其中足阳明经行于额部;少阳经分布于头侧部;手太阳经行于面颊部,足太阳经行于头顶、后头部。
总的来说是阳明在前,少阳在侧,太阳在后。
(二)十二经脉在四肢部的分布
阴经分布在四肢的内侧面:
¡°内侧前中后,太阴厥少阴¡±。
但足三阴经在内踝尖上八寸以下的分布,前中后部位依次是厥阴、太阴、少阴。
阳经分布在四肢的外侧面:
¡°外侧前中后,阳明少太阳¡±。
手三阳经分布
1手臂外侧从前往后依次为:
阳明少阳太阳
2手臂内侧从前往后依次为:
太阴厥阴少阴
足三阴经1内侧太厥少2足三阳经外侧阳少太
(三)十二经脉在躯干部的分布
手三阴经从胸部走向腋下;
手三阳经循经肩部和肩胛部;
足三阴经行于胸腹部(前);
足三阳经则阳明经在前(胸腹面)、太阳经在后(背面)、少阳经在体侧。
分布于胸腹面的经脉,从胸腹正中线(任脉)自内向外依次为足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经。
四、十二经脉的表里关系
☺手太阴肺经与手阳明大肠经相表里
☺手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里
☺手少阴心经与手太阳小肠经相表里
☺足太阴脾经与足阳明胃经相表里
☺足厥阴肝经与足少阳胆经相表里
☺足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里
五、十二经脉的流注次序
食指端鼻翼旁足大趾
手太阴肺手阳明大肠足阳明胃足太阴脾
心中
手少阴心手太阳小肠足太阳膀胱足少阴肾
胸中
手厥阴心包手少阳三焦足少阳胆足厥阴肝
肺中
肺大胃脾心小肠,膀肾包焦胆肝脏
六、十二经脉的循行部位
手太阴肺经
起于中焦,下络大肠,还循胃口(下口幽门,上口贲门),通过膈肌,属肺,从肺系(与肺相连的组织)横行至胸部外上方(中府穴),出腋下,沿上肢内侧前缘下行,过肘窝,入寸口,上鱼际,直出拇指桡侧端(少商穴)
分支:
从手腕的后方(列缺穴)分出,沿掌背侧走向食指桡侧端(商阳穴),交于手阳明大肠经。
手阳明大肠经
起于食指桡侧端(商阳穴),经过手背行于上肢(外侧)前缘,上肩,至肩关节前缘,向后到第七颈椎棘突下(大椎穴),再向前下行入缺盆(锁骨上窝),进入胸腔络肺,向下通过膈肌下行至大肠,属大肠。
分支:
从锁骨上窝上行,经颈部至面颊,入下齿中,回出挟口两旁,左右交叉于人中(水沟穴),至对侧鼻翼旁(迎香穴),交于足阳明胃经。
足阳明胃经
起于鼻翼旁(迎香穴),挟鼻上行,左右交会于鼻根部,旁行入目内眦,与足太阳经相交,向下沿鼻柱外侧,入上齿中,出而挟口两旁,环绕口唇,在颏唇沟处左右相交,退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处,沿下颌角上行过耳前,经过下关穴,沿发际,到额前。
分支1:
从颌下缘分出,下行到人迎穴,沿喉咙向下后行至大椎,折向前行入缺盆,深入体腔,下行穿过膈肌,属胃络脾。
直行者:
从缺盆出体表,沿乳中线下行,挟脐两旁(旁开2寸),下行至腹股沟处的气街。
分支2:
从胃下口幽门处分出,沿腹腔内下行至气街,与直行之脉会合,而后沿大腿之前侧下行,至膝膑,向下沿胫骨前缘行至足背,入足第二趾外侧端。
分支3:
从膝下三寸处,下行入中趾外侧端。
分支4:
从足背(冲阳穴)分出,前行入足大趾内侧端,交于足太阴脾经。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端(隐白穴),沿内侧赤白肉际,上行过内踝的前缘,沿小腿内侧正中线上行。
至内踝尖上八寸处,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘,进入腹中,属脾,络胃。
向上穿过膈肌,沿食道两旁,连舌本,散舌下。
分支:
从胃别出,上行通过膈肌,注入心中,交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中,走出后属心系(心与其他脏相连的脉络),向下穿过膈肌,络小肠。
分支:
从心系分出,挟食道上行,连于目系(目与脑相连的脉络)。
直行者:
从心系出来,退回上行经过肺,向下浅出腋下(极泉穴),沿上肢内侧后缘,过肘中,经掌后锐骨端,进入掌中,沿小指桡侧,出小指桡侧端(少冲穴),交于手太阳小肠经。
手太阳小肠经
起于小指外侧端(少泽穴),沿手背尺侧上腕部,循上肢外侧后缘,过肘部,到肩关节后面,绕行肩胛部,交肩上后入大椎穴,再前行入缺盆,深入体腔,络心,沿食道下行,穿过膈肌,到达胃部,下行,属小肠。
分支1:
从缺盆出来,沿颈部上行到面颊,至目外眦后,退行进入耳中(听宫穴)
分支2:
从面颊部分出,向上行于目眶下,至目内眦(睛明穴),交于足太阳膀胱经。
足太阳膀胱经
起于目内眦(睛明穴),向上到达额部,左右交会于头顶部(百会穴)。
分支1:
从头顶部分出,到耳上角处的头侧部。
直行者:
从头顶部分出,向后行至枕骨处,进入颅腔,络脑,回出后下行到项部,下行交会于大椎穴,再分左右沿肩胛内侧,脊柱两旁下行,到达腰部,进入脊柱两旁的肌肉,深入体腔,络肾,属膀胱。
分支2:
从腰部分出,沿脊柱两旁下行,穿过臀部,从大腿后侧外缘下行至腘窝中。
分支3:
从项部分出下行,经肩胛内侧,从附分穴挟脊下行至髀枢(髋关节),经大腿后侧至腘窝中,与前一支脉会合,然后下行穿过腓肠肌,出走于足外踝后,沿足背外侧缘至小趾外侧端(至阴穴),交于足少阴肾经。
足少阴肾经
起于足小趾下,斜行于足心(涌泉穴),出行于舟骨粗隆之下,沿内踝后,分出进入足跟部,向上沿小腿内侧后缘,至腘窝内侧,上股内侧后缘入脊内(长强穴),穿过脊柱至腰部,属肾,络膀胱。
直行者:
从肾上行,穿过肝和膈肌,进入肺,沿喉咙,到舌根两旁。
分支:
从肺中分出,络心,注入胸中,交于手厥阴心包经。
手厥阴心包经
起于胸中,出属心包络,向下穿过膈肌,依次络于上、中、下三焦。
分支1:
从胸中分出,沿胸浅出胁部,当腋下三寸处向上至腋窝下,沿上肢内侧中线入肘,过腕部,入掌中(劳宫穴),沿中指桡侧,出中指桡侧端(中冲穴)。
分支2:
从掌中分出,沿无名指出尺侧端(关冲穴),交于手少阳三焦经。
手少阳三焦经
起于无名指尺侧端(关冲穴),向上沿无名指尺侧至手腕背面,上行前臂外侧尺、桡骨之间,过肘尖,沿上侧向上至肩部,向前行入缺盆,布于膻中,散络心包,穿过膈肌,依次属上中下三焦。
分支1:
从膻中分出,上行出缺盆,至肩部,左右交会于大椎,分开上行到项部,沿耳后,直上出耳上角,然后屈曲向下经面颊部到目眶下。
分支2:
从耳后分出,进入耳中,出走耳前,经上关穴,在面颊部与前一支相交,至目外眦(瞳子髎穴)交于足少阳胆经。
足少阳胆经
起于目外眦,上至额角,再向后行到耳后,再折向上行,经额部至眉上,又向后折至风池穴,沿颈下行至肩上,左右交会于大椎穴,分开前行入缺盆。
分支1:
从耳后完骨穴分出,经翳风穴进入耳中,出走耳前,过听宫穴至目外眦后方。
分支2:
从目外眦分出,下行至下颌部的大迎穴处,同手少阳经分布于面颊部的支脉相合,复行至目眶下,再向下经过下颌角部,下行至颈部,经颈前人迎穴旁,与前脉会合于缺盆。
然后下行进入胸腔,穿过膈肌,络肝,属胆,沿胁里浅出气街,绕毛际,横向至髋关节处。
直行者:
从缺盆下行至腋,沿胸侧,过季胁(8、9、10肋),下行至髋关节处与前脉会合,再向下沿大腿外侧,膝关节外缘,行于腓骨前面,直下至腓骨下端,浅出外踝之前,沿足背行出于足第四趾外侧间。
分支3:
从足背分出,前行出足大趾外侧端,折回穿过爪甲,分布于足大趾爪甲后丛毛处,交于足厥阴肝经。
足厥阴肝经
起于足大趾爪甲后丛毛处,向上沿足背至内踝前一寸处,向上沿胫骨内缘,在内踝尖上八寸处出足太阴脾经之后,上行过膝内侧,沿大腿内侧中线进入阴毛,绕阴器,至小腹(少腹),挟胃两旁,属肝络胆,向上穿过膈肌,分布于胁肋部,沿喉咙的后边,向上进入鼻咽部,上行连接目系,出于额,上行与督脉会于头顶部。
分支:
从目系分出,下行颊里,环绕口唇的里边。
分支:
从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺,交于手太阴肺经。
十二经脉与脏腑联系表
十二经脉
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
手厥阴肝经
联系的脏腑
属
肺
大肠
胃
脾
心
小肠
膀胱
肾
心包
三焦
胆
肝
络
大肠
肺
脾
胃
小肠
心
肾
膀胱
三焦
心包
肝
胆
其他
胃
心
肺
胃
心肝肺
胃肺
太冲穴(保健穴):
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,哪更要多按摩这个穴位。
内庭穴(保健穴):
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。
荥穴可以说是热症,上火的克星。
如果有口臭,便秘,咽喉肿痛,牙疼,腹胀,吐酸水等不适时,可以多按内庭穴
合谷穴(保健穴)
定位:
大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高顶点.
主治:
感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等
■定位:
大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高
顶点.
■主治:
感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、
过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多
汗、皮肤粗糙等
足三里(长寿穴)
■定位:
膝眼以下三寸
■主治:
胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、
痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种疾病。
二、手阳明大肠经
(一)经脉循行
体表:
从食指桡侧端沿上肢外侧前缘上行,经肩颈上颜面,在人中沟交叉到对侧,在鼻翼旁与足阳明胃经相接。
体内:
络肺,属大肠。
面部支脉进入下齿龈,绕上唇。
联系的器官有齿(入下齿中)、口、鼻(还出夹口…上夹鼻孔)
二)主要病候
腹痛,肠鸣,泄泻,便秘,痢疾,咽喉肿痛,齿痛,鼻流清涕或出血,以及本经循行部位疼痛、热肿或寒冷。
(三)主治概要
头面五官疾病:
咽喉肿痛,齿痛,目赤肿痛,头痛,鼻衄(nǜ,鼻出血)。
热病:
身热,热病无汗,多汗。
外经病:
瘰疬(luǒlì,淋巴结结核形成的颈部肿块),肩臂痛,上肢不遂。
(四)腧穴
本经共20穴:
商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。
商阳LI1(井穴)
【定位】在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。
【功效】清肺利咽,开窍泻热。
【主治】1.中风,热病昏厥。
2.咽喉肿痛,下齿痛。
3.耳鸣,耳聋。
4.食指麻木。
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