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乒乓球.docx
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乒乓球
乒乓球
乒乓球运动的特点:
乒乓球运动的特点是球小,速度快,变化多,经常参加锻炼能提高人的灵活性。
同时乒乓球运动量可大可小,受不同年龄尤其是大学生的喜爱。
再着乒乓球运动不受场地器材的限制,规则简单易行,便于在学校普及。
一、基本技术
(一)常用术语
1.乒乓球台面的区域
区域,参见图7-116
图7-116乒乓球台面的区域
2.站位
站位是指运动员开始击球前的基本位置,有近台、中台、远台、中近台、中远台之分,参见图7-117
3.击球线路
击球线路指球在球台上空飞行轨迹的投影线。
右方斜线、右方直线、中路直线、左方斜线、左方直线、称为五条基本线路。
中路球在实际运用中是根据对方站位而定的,参见图7-118。
图7-118击球线路
4.击球点
击球点是指击球时球拍与球接触的那个点所属的空间位置。
5.击球时间
击球时间是指球拍击球的早晚,一般根据来球在本方台面弹起后飞行的不同阶段分为上升前期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期,参见图7-119。
图7-119击球时间
6.击球部位
击球部位是指球拍触及球的部位,参见图7-120。
图7-120击球部位
7.拍面角度
拍面与台面形成的角度为拍面角,由于在比赛中要利用拍面角度的变化打出不同性能的球来,所以其拍面角度要经常改变,参见图5-121。
图7-121拍面角度
(二)握拍方法
1.直拍握法
标准握法:
用拇指和食指握住球拍拍柄与拍面的结合部位。
拍柄右侧贴在食指的第三关节内侧,食指的第二关节轻压在球拍的右肩,第一关节稍弯曲。
拇指的第一关节压住球拍的左肩,其它二指自然弯曲并重叠,以中指的第一关节顶于球拍背后,形成一个便于用力的支点,参见图。
7-122
图7-122图7-123
2.横拍握法
标准型握法是虎口正对着球拍拍肩的正中间,这种握法能兼顾正反手技术的运用。
参见图7-123
(三)准备姿势
(1)进攻型打法的基本姿势:
两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,两脚前脚掌内侧着地,脚后跟稍离地,两膝自然微屈,重心在两脚之间,含胸收腹,身体略前倾,肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,球拍略高于台面。
(2)削球打法的基本姿势与进攻型打法略同,不同之处在于,两脚间距离较宽,重心稍低,左脚在右脚之前,上体前倾较少,执拍手位于胸前。
(四)基本步法
乒乓球练习时,采用的移动步法有单步、并步、跨步、跳步、侧身步、交叉步、结合步等。
1.单步
击球时以一脚的前脚掌为轴着地,另一脚向前侧、后移动一步,在来球离身体较近的范围内使用。
(1)单步用于正手位攻球:
左脚蹬地,右脚向右侧大跨一步,落地的同时击球。
(2)单步用于正手接台内短球:
左脚蹬地,右脚向台内迈出,落地的同时击球。
(3)单步用于反手推大角度球:
右脚蹬地,左脚向左侧前方跨一步,落地的同时击球。
2.并步
击球时以来球异方向的脚向同方向的脚并一步,然后同方向的脚再向来球方向移一步,移动时无腾空动作,在小范围移动时应用。
3.跨步
跨步是指一只脚向不同方向跨出一大步,另一脚迅速跟上半步。
常在来球急、角度大、离身体较远时使用。
4.跳步
一脚用力蹬地,使双脚离开地面,同时向左、向右或前后跳动,快攻型打法用此来侧身。
5.侧身步
右脚向左脚并拢落地时,左脚向左侧方调整一小步,并向侧前方迈出一步。
6.交叉步
先以靠近来球的脚作为支撑脚蹬地,使远离来球的脚迅速向来球方向跨出一大步,原蹬地脚向前移动一步,一般用来对付离身体较远的球。
7.结合步
使用一种步法不能获得最佳击球位置时,可使用结合步来完成,移动范围比单一步法大。
8.步法的练习方法
(1)左右移动(以球台宽度为界),30秒~1分钟为一组。
见图7-124。
(2)左右跨跳(1/2球台宽度为界),30秒~1分钟为一组。
见图7-125。
(3)交叉步移动(以球台长度为界),30秒~1分钟为一组。
见图7-126。
图7-124左右移动图7-125左右跨跳图7-126交叉步移动
(4)摸球台端线两角(左右侧前、侧后移动),30秒~1分钟为一组。
见图7-127。
(5)用多球练习提高步法移动速度。
见图7-128
图7-127左右侧前、侧后移动图7-128多球练习移动
(6)沿球台侧身滑步接力。
见图7-129
图7-129步法的练习方法
(五)发球
1.正手平击发球
练习方法:
左脚在前,身体稍向右转,抛球同时右臂稍向后引拍,拍形稍前倾,持拍手从身体右后方向前挥拍,击球的中上部;击球后,前臂和手腕继续向左前方摆动,身体重心移至左脚。
见图7-130
要点:
击球后的第一落点应落在球台的中区。
图7-130正手平击发球
2.正手发下旋与不转球
练习方法:
(1)发下旋加转球方法:
左脚稍前,右脚在侧后,左手掌心托球于身体右前方;将球抛起当球从高点下降至与网同高时,前臂加速向左前下方发力,击球中下部向底部摩擦,触球时,拍面后仰,手腕加力,切球越薄,发出的球越转。
要点:
用球拍的下半部偏前的部分摩擦球的中下部,触球瞬间,加强用力,做下旋的摩擦。
(2)发不转球方法:
发不转球动作方法与发加转球动作方法基本相同,注意拍触球时,减少向后角度,并稍加前推的力量。
见图7-131
要点:
用球拍的上半部去摩擦球的中下部,触球瞬间同样加速,注意体会球拍吃不住球的感觉。
图7-131正手发下旋与不转球
3.正手发急(奔)球
(1)上旋奔球:
左脚略偏前,向后上方引拍,拍面向左偏斜;击球时,腰髋前转,上臂带动小臂快速向前挥摆,击球中上部或右側上部。
以前臂发力为主略向后引拍,形同正手攻球的发球,被称为奔球;以腕指发力为主向后上引拍,摆幅小,出手急,被称为急球。
见图7-132
要点:
前臂、手腕放松,发球的第一落点靠近端线。
(2)下旋奔球:
站位尽可能靠近球台,抛球时,拍向后引,球拍稍横立起,身体重心移至右脚,挥拍击球时,球拍稍稍后仰,向前方稍下快速挥动,用拍的中下部击球中部偏下处。
图7-132正手发奔球
4.反手发轻短球
练习方法:
右脚偏前,身体略向左转;发球时,将球向上轻轻抛起,持拍手在持球手下引拍,上臂靠近身体;当球下降到接近网高时,持拍手前臂向前下挥摆,拍面稍后仰,轻微用力将球送出。
见图7-133
要点:
抛球不要太高,手腕的力量要多于前臂的力量。
图7-134反手发轻短球
5.反手发急球
练习方法:
右脚在前,球向上抛起降至与网同高时击球,拍形稍前倾击球中上部,同时手臂向前迅速挥拍。
见图7-135
要点:
发球后的第一落点要靠近端线。
图7-135反手发急球
6.反手发侧上下旋球
练习方法:
右脚偏前,身体略向左转,发球时,将球向上轻轻抛起,持拍手在持球手下引拍,上臂靠近身体。
当球下降到接近网高时,若要发右侧上旋球,球拍触球瞬间手腕向右上方转动,使球拍击球的中部并向右上方摩擦球,击球后,顺势向右上方挥拍;若要发右侧下旋球,球拍触球瞬间手腕向右下方转动,使球拍击球的中部并向右下方摩擦球,球离拍后,球拍要立即向右上方挥动,和发右侧上旋球时的动作相似。
见图7-136
要点:
发侧上旋球时,击球点在球拍向前下挥转向横侧上方挥动之时;发侧下旋球时,击球点在球拍向前下方挥时。
图7-136反手发侧旋球
7.发球的练习
(1)徒手模仿练习。
见图7-137。
(2)一发一接练习。
见图7-138
要求:
体会手臂、手腕的发力。
要求:
相似动作发不同旋转的球。
图7-137徒手模仿图7-138一发一接
(3)发旋转球见图7-139(4)台面发球比准见图7-140
要求:
发球时要求手法相似要求:
先发斜线,再发直线
图7-139发旋转球图7-140台面发球比准
(六)推挡球
1.推挡
练习方法:
挥拍向前方偏上,加力击球的中部,击球时肘关节加速展开以便发力,如挡直线,当球从台面弹起时,前臂向前迎球,手腕略向外展,拍稍竖起,拍面对着对方左角,在球的上升期击球的中上部,拍形稍前倾。
如挡斜线,手腕稍向内转,使拍形对着对方右角,触球中上部。
见图7-141
要点:
随势挥拍,距离要短,快速还原。
图7-141推挡
2.快推
练习方法:
击球前,判断来球,选好站位,左脚稍站前,击球时,以肩为轴,屈肘向后稍引拍,右肩下沉,触球中上部,借球的反弹力击球的上升期,前臂稍旋外手腕外展,拍面稍前倾。
见图7-142
要点:
肘关节应贴近身体,前臂稍前迎,拍头向斜下方。
图7-142快推
3.加力推
练习方法:
加力推的击球时间比快推稍晚一些,拍略提高一些,以肩为轴,屈肘引拍向后稍下,发力时,拍形固定,手腕不加转动,充分发挥身体向前压和伸肘关节的力量。
见图7-143
要点:
触球时拍前倾,身体重心稍提起,高点期击球的中上部。
图7-143加力推
4.反手减力推
练习方法:
选好站位,左脚稍前,击球前屈肘向后方偏上,以肩为轴,拍形稍前倾,在球上升期,挥拍向前下方触球瞬间停止挥拍,以减弱发力。
见图7-144
要点:
随势在必行挥拍动作是向后收回。
图7-144反手减力推
5.推挡的练习
(1)原地颠球。
见图7-145
(2)对墙推挡。
见图7-146
要求:
熟悉球性要求:
体会手腕动作
图7-145原地颠球图7-146对墙推挡
(3)两人对推。
见图5-147(4)一推一攻。
见图5-148
要求:
先练习中线、再练斜线与直线要求:
先练推定点,再练不定点
图7-147两人对推图7-148一推一攻
(七)攻球
1.正手快攻
动作:
击球前,左脚稍前,身体离台40厘米左右,前臂稍后引,球拍置于身体右側后方,拍面稍前倾,手臂向左前方迎球;击球时,上臂带动前臂在球的上升期击球中上部。
见图7-149
要点:
击球时,前臂在球的瞬间旋内,注意还原。
图7-149正手快攻
2.正手扣杀动作:
根据来球长短,确定站位。
击球前整个手臂随腰转动向后引拍;击球时,上臂带动前臂加速向左前下方发力,拍面前倾击球上升后期或高点期,触球点一般在胸前50厘米左右,触球中上部;击球后,手臂顺势向前下方摆动。
见图7-150
要点:
手腕除控制落点的作用外,还应辅助手臂一起向前下方用力。
图7-150正手扣杀
3.正手快拉
快拉与快攻动作的不同之处是引拍时,身体重心稍下降,球拍略低于球,触球瞬间撞击结合摩擦球的中部,来球下旋强烈时,触球中下部,击球时间为下降前期,触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。
见图7-151
图7-151正手快拉
4.正手突击
动作:
击球高点期,击球时以前臂发力为主,当来球下旋较强时,触球中下部回击弧线稍高;来球旋转较弱时,触球中部偏下,弧线略低。
见图7-152
要点:
击球时前臂要有爆发力,充分利用腰部力量。
图7-152正手突击
5.正手杀高球
练习方法:
判断来球,球拍向后下引,转腰,重心右移,在头的前上方击球。
以前倾拍形向前下方挥击,击球时手腕下压,身体重心同时左移。
见图7-153
要点:
击球高度在头与肩之间,注意平衡和还原,
图7-153正手杀高球
6.侧身正手攻球
动作:
首先要迅速移动脚步到侧身位置,身体侧向球台,左脚稍前,上体略前倾并收腹。
根据来球情况,在侧身位置用正手攻球的各种技术击球。
见图7-154
图7-154侧身正手攻球
7.攻球的练习方法:
(1)徒手模仿练习见图7-155
(2)一人发球,一人练习攻球见图7-156
要求:
体会挥臂、转腰和重心交换。
要求:
在移动中攻球。
图7-155徒手模仿图7-156一发一攻
(3)一人推,一人练攻球见图7-157(4)斜线对攻、中路对攻见图7-158
要求:
按规定线路练习要求:
按规定线路练习
图7-157一推一攻图7-158斜线、中路对攻
(八)搓球
搓球的技术特点:
动作幅度不大,出手较快,弧线低,落点变化丰富,是用下旋控制技术中的基本技术。
1.反手慢搓
练习方法:
击球时,利用手臂前送的力量,击球的下降期,触球的中下部向底部摩擦。
见图7-159
要点:
直拍者手腕做伸,横拍者手腕做内收。
图7-159反手慢搓
2.反手快搓
练习方法:
击球前,身体靠近球台站位,拍面稍后仰,引拍至身体左前上方;手臂向左前下方迎球击球时,前臂加速向前下方用力,击球的上升期,触球的中下部借助来球的力量回击。
见图7-160
要点:
搓球过程中要有手腕动作,手臂要与身体协调一致。
图7-160反手快搓
3.搓转与不转球
练习方法:
快搓与慢搓均能搓加转与不转球,主要取决于作用力是否通过球心。
搓加转球时,前臂和手腕加速向前下方用力,切球的中下部,用球拍的下部触球,以利于加大摩擦力;搓不转球时,前臂和手腕要向前上方用力,用球拍的上部或中部碰球,形成相对不转球。
要点:
搓加转球与相对不转球时,要控制手腕的用力。
4.反手回摆短球
回摆短球时,身体向前移动,靠近球台,球拍稍后仰,引至适当的高度。
球拍向前下方快速搓出,击球点在球的上升期,力量不应太大,注意还原。
搓球练习:
(1)徒手做模仿搓球的练习。
(2)自己向球台抛球,弹起后将球搓过网。
(3)在接发球时,将球搓回对方球台。
(4)对搓练习。
(5)各种搓球法交替练习,体会不同的手法。
二、教学和比赛常见的主要战术
(一)发球抢攻战术
发球抢攻战术,是我国乒乓球运动员的重要战术之一,近年来,世界各种不同类型打法的运动员越来越重视这一战术,并使之有了很大的发展。
1.发急球与轻球结合落点变化进行抢攻。
2.上、下旋结合落点变化进行抢攻。
3.发转与不转结合落点变化进行抢攻。
(二)推攻战术
主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量,并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方,以争取主动或得分。
推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术,有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员攻削结合运动员等也时常使用它。
1.左推右攻
2.推挡侧身攻
3.推挡侧身攻后扑正手攻
4.左推结合反手攻
(三)搓攻战术
1.搓不同落点进行突击。
2.与不转结合落点变化进行突击。
3.搓拉结合落点变化进行突击。
4.搓削结合落点变化进行突击。
(四)拉攻战术
1.正手拉后扣杀。
2.反手拉后扣杀。
3.拉攻中变化旋转,是快攻打法对付削球打法的主要战术。
(五)教学比赛
1.一点对两点练习比赛。
2.发球落点比赛。
3.多人跑动比赛。
4.按照规则要求比赛。
三、比赛方法与规则简介
(一)乒乓球器材设施
1.球台
球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长2.74m,宽1.525m,离地面高0.76m。
双打时,由一条3mm宽的白色中线划分为两个相等的半区,中线与边线平行,并视为右半区的一部分。
2.球网
整个球网的顶端距离比赛台面15.25cm,整个球网的底边应尽量贴近比赛台面,其两端应尽量贴近网柱。
3.球
球为圆球体,直径为40mm,球重2.7g,应用赛璐珞或类似的塑料制成,呈白色、黄色或橙色,且无光泽
(二)竞赛规则简介
1.合法发球
发球时,球应放在不持拍的掌上,使球静止在本方端线之后和球拍同处在台面的水平之上,然后将球几乎垂直向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不持拍手手掌之后上升不少与16厘米,当球从抛起的最高点降落时,方可击球,在球被抛出到击中的时间,都必须保持在球台平面的高度之上,当球被击中时,发球选手或他的双打队友的身体与衣服的任何部分都不能在球与网之间的范围,使球先触及本方台面,然后越过或绕过球网触及接发球员的台区。
双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
2.重发球
发出的合法发球在越过或绕过球网时触网或触网后被接发球员或及其同伴阻挡;在球发出时,接发球员尚未做好准备,而他或他的同伴均没有企图击球;发生运动员不能控制的意外干扰,使运动员未能合法发球或回击,裁判员或副裁判员比赛。
3.合法还击
对方发球或击球后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。
4.失分
两次接触本方的台区;用不合规定的拍面击球;在球处于比赛状态时,运动员或其穿带的任何物品移动台面或触及球网装置以及不持拍手触及台面,双打时击球次序错误。
(三)比赛方法
比赛分为男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打等七项。
团体比赛中当一个队已经获胜三场比赛时,该次比赛应结束。
1.发球:
每人连发两球后交换发球权,10平后一球一交换。
2.一分:
每个比赛回合得或失一分。
3.一局:
先得11分的一方为胜方;10平后多得2分的一方为胜方。
4.一场:
每场比赛由单数局组成,七局四胜或五局三胜,也可三局二胜。
5.团体比赛顺序
男子女子
1.A对X1.A对X
2.B对Y2.B对Y
3.C对Z3.双打
4.A对Y4.A对Y
5.B对X5.B对X
思考题:
1.乒乓球有哪些基本步法?
2.习惯上把球的旋转分为哪几类?
3.你知道乒乓球男、女团体赛的比赛顺序吗?
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