练声练气息的方法.docx

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练声练气息的方法

练声练气息的方法

第一阶段：

未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

（一）“深吸慢呼气息控制延长练习”。

其要领是：

先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

（二）“深吸慢呼数字练习”  

我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。

我们推荐三种练法：

A.数数练习：

“吸提”同前。

在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

B．“数枣”练习：

“吸提”同前。

在“推送”同时轻声：

“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。

反复4—6次。

C．“数葫芦”练习：

“吸提”同前。

在“推送”同时轻声念：

“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。

开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

（三）“深吸慢呼长音练习”  

经过气息练习，声音开始逐步加入。

这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音（“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺），女生发“咿”音（“小嗓”咿”是外送）。

一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

（四）“托气断音练习”  

这是声、气各半练习。

双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”（反复）到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。

反复4—6次。

B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈）—（反复）（加快）哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”（反复逐渐加快）“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。

经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

第二阶段：

气、声、字的练习  

戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。

我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。

在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。

这三者关系应排成这样一个顺序：

气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。

从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。

当中一塌，满盘皆输。

字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。

在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。

具体方法是：

用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。

①唇音练习：

（先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令）  

八一百一标一兵一奔—北一坡一  

北一坡一炮一兵一并一排一跑—  

炮一兵一怕一把一标一兵一碰一  

标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一  

②齿音练习（方法同上）  

四——是四，  

十——是——十，  

十四是——十四，  

四十——是——四十，  

不要把十四——说——四十，  

也不要把四十——说——十四，  

③舌音练习（方法同上）  

六十六岁刘老六，推着六十，  

六只大油篓，  

六十六枝垂杨柳，  

拴着六十六只大马猴。

④喉音练习（方法同上）  

山前有只虎，  

山下有只猴，  

虎撵猴，猴斗虎，  

虎撵不上猴，  

猴也斗不了虎。

⑤舌音牙音练习（方法同上）  

街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子  

⑥十三道辙字音练习  

风（中东）一催（灰堆）一暑（姑苏）一去（一七）一荷（波梭）一花（发花）一谢（乜斜）  

秋（由求）一爽（江阳）一云（人辰）一高（遥条）一雁（言前）一自（支思）一来（怀来）  

俏（遥条）一佳（发花）一人（人辰）一扭（由求）一捏（乜斜）一出（姑苏）一房（江阳）一来（怀来）  

东（中东）一西（一七）一南（言前）一北（灰堆）一坐（波梭）  

第三阶段：

吟诗、吟唱练习  

把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧"的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。

此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。

①吟诗一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他们停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓、练声、练习。

比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗，“口似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯”；再如《挑华车》中岳飞的定场诗“明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅上将，雄纠纠胯下驹战马如龙”。

在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓。

②吟唱：

具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声。

半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容上半吟（念）“杜鹃枝头泣，（吟唱）血泪暗悲啼。

”再如阳平关》曹操（半吟念）“只手（吟唱）独擎天，奇勋已早建，（半吟念）虚名扶汉祚，（吟唱）时势魏将迁”。

直接吟唱如《秦琼卖马》“好汉英雄困天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代”，“听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”。

③京白（普通话）吟诗：

为现代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律，念《毛主席诗词》“天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉”等。

再如念现代戏一些经典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，都是喊嗓练声的好素材。

传统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声。

第四阶段：

弧形气声练习  

这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条／型，抛物线，拉回来，再抛出去。

如武生：

啊／咳／  

老生：

马／来／  

花脸：

酒／喔啊＼来／  

丑：

啊／哈／  

青衣：

苦／哇／  

容⌒禀／  

这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出“岔音”，“转”或“呲花”。

一般要领是：

运好气——托好字（像“汉语拼音”一样分解字音）——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰。

尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到家。

归音归韵更是需要努力练习和掌握的。

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第五阶段：

爬音阶及高难音练习  

“嘎调”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音。

在喊嗓练声中练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子。

练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气。

老先生说“如字要高唱不必用力反呼（使拙劲去喊），惟将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣……，凡遇高扬之字照上法将气提起送出……则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。

”这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求。

普通话发音方法  

普通话声调  

一、普通话声调介绍  

声调是音节的高低升降形式，它主要是由音高决定的。

音乐中的音阶也是由音高决定的，因此，声调可以用音阶来模拟，学习声调也可以借助于自己的音乐感。

但要注意，声调的音高是相对的，不是绝对；声调的升降变化是滑动的，不象从一个音阶到另一个音阶那样跳跃式地移动。

描写声调的高低通常用五度标记法：

立一竖标，中分5度，最低为1，最高为5。

普通话有四个声调：

1、阴平念高平，用五度标记法来表示，就是从5到5，写作55。

声带绷到最紧，始终无明显变化，保持音高。

例如：

青春光辉春天花开公司通知新屋出租2、阳平念高升（或说中升），起音比阴平稍低，然后升到高。

用五度标记法表示，就是从3升到5，写作35。

声带从不松不紧开始，逐步绷紧，直到最紧，声音从不低不高到最高。

例如：

人民银行连年和平农民犁田圆形循环  

3、上（shang3）声念降升，起音半低，先降后升，用五度标记法表示，是从2降到1再升到4，写作214。

声带从略微有些紧张开始，立刻松弛下来，稍稍延长，然后迅速绷紧，但没有绷到最紧。

例如：

彼此理解理想美满永远友好管理很好  

4、去声念高降（或称全降），起音高，接着往下滑，用五度标记法表示，是从5降到1，写作51。

声带从紧开始到完全松弛为止，声音从高到低，音长是最短的。

例如：

下次注意世界教育报告胜利创造利润  

二、上声的变调  

上声在跟上声相连或跟别的声调相连的时候，都要念变调。

1、念半上——上声在阴平、阳平、去声前面念半上，调值由214变成21或211，也就是只降不升，由于上声的起音就低，所以近似低平调。

例如：

每天měitiān每年měinián每月měiyuè  

2、念直上，像阳平一样——上声跟上声相连，前面的上声变成升调，跟阳平一样（或近似阳平）。

调值由214变成24或35。

例如：

美好měihao厂长changzhang领导lingdao  

声调训练  

一、按普通话四声的调值念下面的音节。

一姨乙艺yīyíyǐyì  

辉回毁惠huīhuíhuǐhuì  

风冯讽奉fēngféngfěngfèng  

飞肥匪费fēiféifěifèi  

通同桶痛tōngtóngtǒngtòng  

迂于雨遇yūyúyǔyù  

二、按阴阳上去的顺序念语句。

中华有志zhōnghuáyǒuzhì  

坚持改进jiānchígǎijìn  

中华伟大zhōnghuáwěidà  

千锤百炼qiānchuíbǎiliàn  

光明磊落guāngmínglěiluò  

花红柳绿huāhóngliǔlǜ  

三、按去上阳阴的顺序念语句（上声按变调念半上）  

破釜沉舟pòfǔchénzhōu  

调虎离山diàohǔlíshān  

弄巧成拙nòngqiǎochéngzhuō  

信以为真xìnyǐwéizhēn  

妙手回春miàoshǒuhuíchūn  

异口同声yìkǒutóngshēng  

四、上声的变调练习  

1、念半上：

北方běifāng纺织fǎngzhī广播guǎngbō简单jiǎndān马车mǎchē  

小刀xiǎodāo喜欢xǐhuān美丽měilì宝贵bǎoguì暖流nuǎnliú  

2、念阳平：

美好měihǎo小姐xiǎojiě只有zhǐyǒu奖品jiǎngpǐn考古kǎogǔ  

手表shǒubiǎo勇敢yǒnggǎn演讲yǎnjiǎng肥水féishuǐ扭转niǔzhuǎn  

普通话语音基础知识  

一、音节和音素：

音节是自然的语音单位，一个汉字就是一个音节（儿化韵例外）。

音素是最小的语音单位，可分为元音和辅音。

二、声调  

普通话有四个声调：

阴平、阳平、上声、去声。

阳平：

注意不要拐弯。

上声：

在读单字时，不能读成半上，不能拐两次弯。

在读双音节词语时，若上声在阴平、阳平、去声前念半上，如"喜欢"；若上声跟上声相连，前面的上声变成升调，跟阳平一样，如"美好"；若上声在后，可读半上，如"工厂"。

三、声母和韵母：

声母是音节开头的辅音，韵母是音节中声母后面的部分。

1、声母：

（21个）  

双唇音：

b、p、m唇齿音：

f舌面音：

j、q、x  

舌根音：

g、k、h舌尖前音：

z、c、s舌尖中音：

d、t、n、l  

舌尖根音：

zh、ch、sh、r  

n又叫鼻音，l又叫边音；z、c、s又叫平舌音，zh、ch、sh、r又叫翘舌音。

（1）鼻音与边音  

n发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭下降，打开鼻腔通路，气流振动声带，从鼻腔通过。

如"能耐"、"泥泞"的声母。

l发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭上升，堵塞鼻腔通路，气流振动声带，从舌头两边通过。

如"玲珑"、"嘹亮"的声母。

无赖－无奈水牛－水流男裤－蓝裤旅客－女客脑子－老子  

连夜－年夜留念－留恋浓重－隆重大娘－大梁南部－蓝布  

（2）平舌音与翘舌音  

摘花－栽花商业－桑叶阻力－主力木柴－木材自力－智力  

三角－山脚春装－村庄小炒－小草蔬菜－素菜支援－资源  

2、韵母：

（39个）  

（1）单韵母：

（10个）  

a、o、e、i、u、ü、ê、－i（前）、－i（后）、er（儿化韵）  

分清i－ü  

下雨－所以区域－会议预见－意见通讯－通信  

（2）复韵母：

（13个）  

前响复韵母：

ai、ei、ao、ou  

ai白菜、海带、买卖ei配备、北美、黑霉  

ao高潮、报道、吵闹ou后楼、收购、漏斗  

后响复韵母：

ia、ie、ua、uo、üe  

ia加价、假牙、压下ie结业、贴切、趔趄  

ua花褂、桂花uo过错、活捉、阔绰  

üe雀跃、决绝  

中响复韵母：

uai、uei、iao、iou  

uai摔坏、外块uei退回、归队  

iao巧妙、小鸟、教条iou优秀、求救、牛油  

（3）鼻韵母：

（16个）  

an、en、uan、ian、en、in、un、üan  

ang、eng、uang、iang、ueng、ing、ong、iong  

分辨en－eng  

陈旧－成就深沉－生成深耕－生根分针－风筝  

分辨in－ing  

亲近－清静红心－红星人名－人民信服－幸福  

分辨an－ang  

女蓝－女郎烂漫－浪漫反问－访问担心－当心  

分清an－ang  

搬家－帮助盘绕－旁边隐瞒－很忙船帆－正方  

担心－当然海滩－鸡汤江南－气囊兰花－郎中  

干粉－刚强看见－健康寒冷－杭州占有－张罗  

产妇－厂房山水－商人然而－叫嚷参与－仓位  

上船－上床三人－桑叶安静－昂扬簪子－脏水  

四、音变  

1、变调  

（1）上声的变调  

（2）"一、不"的变调  

2、儿化韵  

儿化韵在表达词语的语法意义和修辞色彩上都起着积极的作用。

3、轻声  

4、语气词"啊"的音变  

单字词语综合训练

（一）  

一、读单字（共10分）（限时3分钟）  

镍涩习宽狗迈吻驴恽区（姓氏）  

坏嘣墨慌由入子播润藏（躲藏）  

瞥救闩逛学付均抵荫俩（咱俩）  

蝉寸嘭领心涌亏罚司券（债券）  

婶初砣篇却捐磷郑爷哄（起哄）  

抓病秦面煮患饶欧纫揣（怀惴）  

饿翁贼箭夺酱夸舜鳃相（相机）  

则兄二梗跪池掉枕榻石（石板）  

蹑标痛港丢框掐宋啪那（口语音）  

名枣痣防次窝惨溺挨（挨打）褪（褪去冬衣）  

二、读词语（共20分）（限时3分钟）  

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送信儿咖啡扭搭沙漠哈尼族按期  

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悬挂听讲  

单字词语综合训练

（二）  

一、读单字（共10分）（限时3分钟）  

贴吻抓略女怀涮司还（还原）相（相机）  

砣君岸存坡炕枕虐俩（咱俩）石（石板）  

避夸停贵模饼痣秦采（采访）叶（叶片）  

凡掐孔丢惹卧婶妾广（广播）沓（一沓）  

恋笙矿除张籽嘣习漂（漂泊）那（口语音）  

锌润墙次涌餐绕将（将来）恶（恶毒）嘿（嘿嘿一笑）  

面播订牌兄物索六（六月）否（否定）冲（酒味很冲）  

群窗掉跟熔拒孙尽（尽力）眯（眯缝）褪（褪去冬衣）  

美院吃贰险赴隋沤（沤肥）揣（怀揣）拗（拗不过）  

翁选造海灌啪荫曾（曾孙）轴（轴承）扎（扎裤脚）  

二、读词语（共20分）（限时3分钟）  

发扬模型花蕊拨拉配合旦角儿  

森林拼音嫂子车站一顺儿平方  

谢谢称赞两边峡谷志气乔装  

蠢蠢入口短促刻苦刺猬耐用  

瓜分沸腾谎言从而试卷拐弯  

亲爱手软熊猫总得具体脆弱  

葬送落后需求拈阄儿书架标尺  

快乐穷忙调整恩情均匀喧闹  

包干儿忘却  

单字词语综合训练（三）  

一、读单字（共10分）（限时3分钟）  

额贵装自惹掐枕秦供（供给）石（石板）  

挎街尝啊密操痣习并（合并）委（委派）  

润翻二灾涌餐杨六（六月）朝（朝代）叶（叶片）  

猜熔斩日翁乳申否（否定）刺（讽刺）撒（撒播）  

腻犬瓶丢框铝嘭色（色彩）俩（咱俩）那（口语音）  

胸池关近乘莫嘣圈（猪圈）挑（挑战）嘿（嘿嘿一笑）  

舔跃零荫桨涮旬晃（晃动）屯（屯兵）得（得一小时）  

聊亏段渠刁踹砣曾（曾孙）闷（苦闷）咳（咳！

真怪！

）  

握拨面幅俊欧索画（油画）撇（撇开）拗（拗不过）  

口舜防不品虐司胜（胜利）降（降伏）扎（扎裤脚）  

二、读词语（共20分）（限时3分钟）  

小曲儿罚款脾气血渍知遇动员  

漂亮安全群体没错强度死亡  

下午搅扰亚军婆婆劳驾稳定  

刮脸匪首课本舅舅障碍奶水  

搜查中间儿仍然拐弯陶瓷侵略  

分蘖凶狠回头修女赞成特别  

尺寸恒星广博冲刷随时快乐  

穷人帮忙竹笋民用打嗝儿因而  

做活儿命运  

公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。

农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农  

歌唱发声练习及练习曲  

声乐艺术是一门技术性和实践性非常强的学科，仅凭理论知识和文学资料去进行学习是非常困难的，它主要是通过正确的发声训练和不断的歌曲演唱来逐步完成的。

每位歌唱者必须通过发声练习的途径，掌握科学的歌唱发声的基本方法，使歌声美妙动人。

一、歌唱发声练习的目的和要求  

歌唱发声练习的目的，简要地说，就是将歌曲演唱中对声音所需求的各种技术环节，通过有规律、有步骤的发声练习，逐步提高歌唱发声的生理机能，调节各歌唱器官的协作运动，养成良好的歌唱状态，使歌唱发声的技术成为歌唱表现的有力手段，为达到声情并茂的演唱服务。

我们练声的目的是要调整巩固科学的发声状态，把良好的歌唱状态保持到歌唱中去，改变平时生活中自然的发声习惯，使之成为符合歌唱发声的习惯和状态，所以必须明歌唱发声练习要求每个歌唱者首先要了解和熟记歌唱发声器官的生理部位及其功能，掌握歌唱发声的基本原理，全面理解其精神实质，通过反复的练声及歌唱实践来消化和验证其歌唱规律。

因此在发声训练过程中应注意以下几点要求：

1）每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法（即横隔膜的呼吸方法），因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。

2）打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。

3）要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的