幼儿基本动作主要内容.docx
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幼儿基本动作主要内容
幼儿基本动作主要内容
一、走
走是人的最基本的自然的移动方式,也是锻炼身体的手段之一。
属于连续性(或称“周期性”)动作。
走步的基本要求:
动作的自然和轻松。
(一)走的特点:
正确的走的要领包括以下3点:
1.动作自然放松(减少无谓的消耗)—躯干正直,头正,脚尖正,自然挺胸,两眼平视,两臂放松,以肩为轴前后自然摆动,正前方抬腿,落地轻柔。
2.节奏合理、稳定(及时恢复和补充能量)——步频、步幅合理稳定。
(步幅较大、节奏均匀的走步则既省力又耐久)
3.重心稳定(减少不必要的做功)——重心不上下或左右移动,占有最短的空间移动距离。
(二)应注意的问题:
1.在走步时,有些幼儿抬腿过高,后蹬时,蹬地角度过大而使重心起伏加大,形成“踏步不前”的状态。
2.有些幼儿走步时肩部紧张,手臂僵直,就容易疲劳。
3.年龄较小的孩子走步两脚平行着地、间距较宽,重心在左右摇摆大,体力消耗多,走步速度较慢。
随着年龄的增长和支撑、平衡能力的提高,应引导他们逐步改变这种走法。
(三)走步的基本要求:
动作的自然和轻松。
(四)幼儿走步练习的主要内容:
小班中班大班
自
然
走1.听信号向指定方向走2.在指定范围内散开走3.一个跟着一个走4.跨过小障碍走5.拉或推着小物体走l.听信号有节奏地走2.听信号变换速度、方向走3.高举手臂走4.在物与物之间或平衡板上走5.短途“远足”1.一对一对整齐地走2.“高人走,矮人走”3.迈大步走、上下坡走、倒退走4.由脚跟过渡到脚尖的“滚动”式走5.拉或推重物走
二、跑
跑也是人的最基本的自然的移动方式和锻炼身体的手段之一。
也属于
连续性(或称“周期性”)动作。
跑的活动不仅是发展速度和耐力的手段,而且也是发展平衡能力和灵敏性的重要手段。
跑和走的区别主要在于有腾空阶段。
(一)跑的特点
正确的跑的要领包括以下5点:
1.三点基本要领与“走”相同。
(正、节奏、重心)
2.摆臂时,双手握空心拳,屈肘体侧,前后自然摆动,摆臂力量要比“走”大。
3.蹬地力量比“走”大。
蹬腿后要放松,腾空后要伸腿,落地时前脚掌先着地。
4.跑时上身要前倾,跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。
5.用鼻子呼吸或鼻子吸、口呼。
(二)应注意的问题:
获得较快的前进速度的关键是做好后蹬和前摆动作。
跑步要遵循一个原则,即使身体重心沿直线向前移动,尽力减少上、下跳动和左右摇摆。
要做到这一点关键是下肢和腰的力量、后蹬腿的方向和角度。
(三)幼儿跑步练习的主要内容
小班中班大班
变化
方向跑沿场地周围跑一路纵队跑
听
信
号
跑听信号向指定方向跑跑动中听信号做规定动作听信号变速跑或改变方向跑;跑动中听信号做规定动作
快速跑距离为10~20米距离为20~30米
圆圈跑
或
曲线跑圆圈跑曲线跑
慢跑
或走跑
交替距离为100米距离为100~200米距离为200~300米
四
散
跑在指定范围内四散跑在一定范围内四散追逐跑四散追逐跑,躲闪跑
绕障碍跑、窄道跑、接力跑绕障碍跑窄道跑、接力跑
三、跳跃
对于幼儿来说,跳跃是幼儿最喜爱的运动方式之一。
属于不连续性(或称“非周期性”)动作。
跳跃动作由四个过程组成,即预备、起跳、腾空和落地缓冲。
由于起跳需要运用全身的爆发力,腾空和落地需要全身的协调和控制力,所以是发展幼儿力量、协调、果断和勇敢素质的重要手段之一。
(一)跳的特点
正确的跳跃的要领包括以下4点:
1.准备时要自然放松到仅用必要的力量控制全身,并同时自然屈膝。
2.起跳时不但是腿、上肢,而且是全身都要在瞬间同时爆发向上。
3.腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势。
4.落地时膝盖要迅速自然弯曲缓冲,以分解疏散反作用力。
如:
双脚立定跳:
预备(屈腿、体前屈、臂后摆);起跳(腿蹬直,臂摆起);腾空(保持平衡,可能伴有腾越过程);落地(屈腿缓冲,保持平衡)。
助跑单脚跳:
预备(助跑中速,短跑,自然放松);起跳(起跳
体的反作用力和延长地面冲力作用于身体的时间,以减轻身体所受的震动。
好像人跳到弹簧垫上一样,震动很小。
另一个方法是在落地后不停顿地继续向前跑几步以延长作用时间,减少震动。
(二)应注意的问题:
幼儿骨盆还未愈合,足弓还没有形成,下肢关节、韧带都比较柔嫩,如果跳跃落地时不注意缓冲,就会使骨骼发育受到影响,关节、韧带等软组织受伤。
所以跳跃教学要十分重视落地动作。
(三)幼儿跳跃练习的主要内容
小班中班大班
原地双脚
向上跳
(纵跳)双脚原地向上跳原地纵跳触物(物体距幼儿高举的手指尖15~20厘米)原地纵跳触物(物体距幼儿高举的手指尖20~25厘米)
立定跳远不少于30厘米不少于40厘米
双脚向前
行进跳双脚向前行进跳双脚向前行进跳双脚向前行进跳
(兔跳)
侧跳双脚在直线两侧行进跳
从高处
向下跳离地15~25厘米离地25~30厘米离地30~35厘米
夹沙包跳夹沙包跳夹沙包跳
单脚连跳单脚直线连跳单脚折线连跳
水平障碍跨越助跑跳过不少于40厘米的平行线助跑跳过不少于50厘米的平行线
垂直障碍
跨跳助跑屈腿跳过30~40厘米高度
变换方向
跳,转身
跳变换方向跳,转身跳
跳绳、跳
皮筋、跳
蹦床跳绳、跳皮筋、跳蹦床
跳小跳箱
或小木马跳小跳箱或小木马
四、投掷
投掷与走、跑一样,是一种实用的生活技能,也是幼儿喜欢的一项运动。
在幼儿园,投掷活动内容还包括抛、接、传、递、拍、击、滚等内容。
(一)投掷的特点
正确投掷动作的要领
1.挥掷类。
包括肩上投掷(蹬地、转体、挥臂动作)、肩侧投掷、一手下方投掷、双手头上投掷。
2.推掷类。
包括胸前传球,单、双手投准(用球推掷指定目标)等。
这两类动作结构主要是由预备姿势和用力两个阶段组成。
预备姿势要求拉长投掷时用力的肌肉和增加用力的距离。
3.拍球。
拍球分为原地和行进间两种。
其动作结构主要是拍球姿势和拍球动作两部分。
具体方法是,两脚自然站立,腿稍弯曲,上体稍前倾,拍球时手和肘自然微屈,五指自然分开,手心向下,用手臂、手腕和手指力量拍球。
原地拍球时,拍球点应在球的上方;行进拍球时,拍球点应在球的后上方。
4.接球。
接球动作根据球空间运动特点可分为接地滚球和空中来球。
空中来球又可分高于和低于胸部两种。
要用不同的动作接不同的来球。
基本要点:
①要根据来球方向,主动迎球;②接球小,不精确。
(二)幼儿投掷练习的主要内容
小班中班大班
滚
接
球互相滚接大皮球互相滚接……互相滚接……
抛
接
球自抛自接低球、高球(头以下为低球,头以上为高球),两人近距离用双手相互抛接大球两人相距2~4米抛接大皮球
传
递传递……传递……
肩
投投远练习肩上挥臂投物(投低标、小皮球)肩上挥臂投远投准肩上挥臂投准(距离3米左右,标靶直径60厘米左右)
拍
球原地学拍皮球左右手拍球原地变换形式拍球(如转一周再拍)行进间边走边拍球,边跑边拍球
注:
表格中的“……”为滚接其他器械或物品,或用不同方式相互传递不同器械或物品。
五、平衡
人体的平衡能力是一种最基本的活动能力。
提高平衡能力,实际上是提高人们适应生活的能力。
因为日常生活中、劳动中和活动中总是需要不断地改变姿势、体位。
身体重心总是随不同的动作变化着。
但无论怎样变化,身体总是要保持平衡,才能完成各项任务。
人体的平衡能力,通过专门的练习可以不断增强。
经过锻炼的人和没有经过锻炼的人,所具有的平衡能力是有较大差异的。
(如被绊一下、下雨、下雪时,地面滑)
因此,在幼儿园进行平衡能力的锻炼,能够增强幼儿本体感觉,提高
幼儿在各种运动中的平衡能力,培养幼儿勇敢、顽强的意志品质,提高幼儿适应复杂环境的生活能力。
(一)平衡的特点
正确的平衡动作的要领有以下3点:
1.窄道走:
上体正直不晃动,头正颈直,眼往下看。
两臂自然摆动(或侧平举以维持平衡)、步幅要稍小、动作自然放松。
2.旋转:
幼儿园常用的是以双脚交替为轴的旋转。
旋转动作的上体都要求直,两臂自然伸开。
帮助旋转和维持平衡,双臂也可叉腰或上举。
3.单脚站立:
支撑脚全脚掌着地,膝部要用力绷直,上体正作。
在幼儿园中,动力性平衡动作主要包括窄道移动和旋转两种。
(二)幼儿平衡练习的内容
小班中班大班
窄道
移动在宽25厘米以内的平行线中间走。
在15~20厘米的斜坡上走上、走下。
在宽20~15厘米平行线中间走。
在宽20~30厘米,宽20~15厘米的平衡木上走。
在有间隔物体(砖、木板、硬纸等)上走。
在离地面高30~40厘米,宽20~15厘米的平衡木上变换手臂动作如:
插腰、侧平举、前平举、上举向前走等。
旋转原地转1~3圈两臂侧平举、闭目、足起踵转(5圈左右)
闭目
行走闭目向前走5~10步两臂侧平举单脚站立5~10秒
其他高跷、对推等
窄道附加的练习有高、低、平、斜之分。
移动方法有持物和不持物,有附加动作和无附加动作之分。
旋转有起踵和不起踵之分。
此外还有闭目移动、双人引斗游戏等。
静力性平衡主要是单脚站立。
六、钻、爬与攀登
钻是属于非连续性动作,而爬和攀登则是属于连续性的动作。
(一)钻、爬与攀登的特点
正确的钻、爬与攀登的动作要领如下:
1.钻可以分为正面钻和侧面钻,钻的时候主要根据障碍物的特点调整身体的姿势,以便在身体各部分(特别是头部和双肩)都不会受到障碍物阻碍的情况下顺利通过障碍物。
2.爬又分为仰、俯、侧身等三种,其中俯身爬又分为手脚着地、手膝着地和肘膝着地三种。
爬的时候要正确地蹬腿和上下肢协调、有节奏地交替运动。
3.攀登的动作根据器械的特点而定。
脚必须随时注意踏实,手必须抓稳,变换重心时必须注意四肢的相互配合。
(二)幼儿钻、爬、攀登练习的内容
小班中班大班
钻钻过70厘米高障碍物(橡皮筋或绳子)钻过直径为60厘米的圈或拱门较迅速地连续钻过各种障碍物中的狭小空间
手膝着地爬手膝着地爬探索各种俯身爬
手脚着地爬手脚着地爬探索各种侧身或仰面爬
攀登在小型攀登器械上爬上爬下在大中型攀登架上爬上爬下探索不同的爬上爬下的动作
以上是幼儿基本动作的要领和主要内容的介绍,教师在实施的过程中应依据幼儿的年龄特点、动作发展的规律,提供适宜的材料,将动作练习寓于游戏之中,从而促进幼儿动作的发展,增强身体的协调性、灵活性。
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