中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法.docx

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中医治疗失眠的方法改善失眠试试这方法

中医治疗失眠的方法改善失眠试试这方法

导语：

每个人都希望夜里能够做个好梦，一觉睡到大天亮，但是如今有睡眠障碍的人是非常多的，夜里睡不着，失眠，白天疲惫不堪，这给我们的生活带来...

每个人都希望夜里能够做个好梦，一觉睡到大天亮，但是如今有睡眠障碍的人是非常多的，夜里睡不着，失眠，白天疲惫不堪，这给我们的生活带来了很多不便。

那么失眠怎么办，中医治疗失眠的方法有哪些呢？

失眠偏方有哪些呢？

下面小编为大家介绍下吧。

目录

1、中医对症治疗失眠2、治疗失眠的中药材

3、治失眠的穴位4、穴位敷贴治疗失眠

5、治疗失眠的偏方6、中医治失眠的食疗方

7、更年期失眠怎么办8、老人失眠怎么办

中医对症治疗失眠

失眠现在都成为我们的通病了，明明有很多的时间能够早点睡觉，但是却在床上翻来覆去，怎么睡都睡不着。

或是睡眠质量非常低，容易夜间醒来，这种种情况所带来的影响就是白天精神状况不佳，工作与学习效率下降。

长期失眠不仅严重威胁人的身体健康，还会给失眠者带来极大的精神干扰。

那么我们该如何治疗失眠了？

下面就让小编带你从中医的角度来了解失眠吧！

中医称失眠为“不寐”、“不得卧”。

根据中医的对失眠的原因、症状、病机的不同，把失眠归结为四类。

一、阴血亏虚

病因：

阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

症状：

阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无光泽、暗黄的现象。

治疗：

阴血亏虚这类人平时应该以滋阴养血为主，多吃一些具有滋阴补血药物，比如阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等，都是非常好的。

二、心火炽盛

病因：

这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调。

因为心主血脉，主管着人的神志活动。

心的阴阳失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的症状。

症状：

心火炽盛除了会出现失眠的症状，还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。

另外，心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

治疗：

心火旺盛的人平时尽量少吃一些肥腻的、辛辣的、刺激的室温，竟可能都吃些清心火的食物。

“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些带苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

三、肝气郁结

病因：

肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。

五脏之中，肝主疏泄，关系到全身气机的舒畅，当肝失疏泄，则会出现气机郁结，人的情志也会抑郁，进而引发失眠。

症状：

肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠，还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息。

长期如此，还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治疗：

治疗上应该以疏肝解郁为主要原则，学会调理自己的情绪，少怒少郁。

心情舒畅了，肝气就不会被瘀滞。

四、心脾两虚

病因：

心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。

饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。

而过于劳倦也会伤及心血，心血不足，心神失养，也会造成失眠。

症状：

心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍，除了是不易入睡外，还多梦易醒。

并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹胀便溏等症状。

治疗：

心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。

若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人，可以服用一些归脾丸和柏子养心片。

知道了失眠的病因，就得对症下药了。

日常生活中，养成以下好习惯，也可以帮助你拥有优质睡眠哦！

1.睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡;

2.不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯;

3.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠;

4.睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量;

5.喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;

6.适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

引发失眠的原因

失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。

很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。

引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。

1、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛

比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。

睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停）常见于成人，亦发生于儿童。

胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。

不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。

此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大（一种罕见的生长疾病）、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。

心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统症状如失眠，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

2、生理性原因

如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

3、心理性原因

焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。

紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。

多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。

患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

4、精神性原因

精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、药物性原因

有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。

能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药（如苯丙胺、利他林等）。

药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。

另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。

6、人为因素

包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。

另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。

只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。

有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。

如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。

7、营养不良缺钙

会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。

钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。

如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。

研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

治疗失眠的中药材

失眠是一件很痛苦的事情，失眠是指经常不易入睡护入睡后易醒，甚至彻夜难眠的一种病症。

中医认为，该病多为脏腑失和、气血失调所致。

失眠患者如能根据自己的具体病情服用一些单味中药进行治疗，往往会收到补偿的效果。

下面介绍治疗失眠的中药材。

延胡索

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。

临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。

方法是：

取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

珍珠母

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。

方法是：

去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

方法是：

取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

琥珀

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。

方法是：

去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

首乌藤

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。

方法是：

取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

龙骨

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。

方法是：

取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

方法是：

去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

方法是：

去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

远志

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

方法是：

取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

治失眠的穴位

治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。

中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。

神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。

失眠是困扰人们日常生活的一大难题，几乎没有人没有过失眠的体验。

因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。

但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。

治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。

怎么样自我调理呢？

我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。

中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。

有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。

心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。

肾虚也是导致失眠的一个主要原因。

为什么呢？

五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。

有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。

阴虚火旺的人有一个显着的特点，就是五心烦热。

什么是“五心”？

就是两个手心，两个脚心，一个心口。

一摸就知道。

脾胃不和也会导致失眠。

大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。

但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养;胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。

你看一些食品加工企业，粮