十二经络气血循行养生法1.docx
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十二经络气血循行养生法1
十二经络气血循行养生法
十二经络气血循行养生法十二经络气血循行养生法发布:
2008-11-0807:
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23次人体有12对主要经脉,以不同時辰循行全身,如果能从认识经脉循行路径,及流注時辰,并了解其功能,以时辰配合脏肺保养,可做为人生中之最佳养生之道。
人体的经络系统包括12经脉、奇经八脉,12经別、12经筋、12皮部以及15络脉、浮络、孙络等等。
经穴共有361个-(含双穴309、单穴52)。
经络系统可以充分反应生命能量,相对于一日十二时辰24小时,体現天地人三者的互动,宇宙的天是浩瀚无穷的天,银河系的天是大天.太阳系的天是中天,地球是小天,人是小天之縮小体。
地球自转公转,加上四季气候日夜溫差,影响了人体经络气血之循行,故而人体经络循行就是一种时空能量医学。
了解经络循行原理,配合时辰作经络保健脏腑保养之养生方法,可以达到养顏美容、防病治病、延年益寿。
1.手太阴肺经,在清早三至五点;此时经脉气血循行流注至肺系,因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困难无法入眠。
此时如能起床服食燕窝银耳、罗汉果等养肺之补品,是最佳保肺时机。
平常胀气,严重咳嗽气喘,喉咙痛气管炎,声音沙哑、多与手太阴肺经有直接关系。
以药物治疗咳嗽时,一定要在清晨起來服药最佳。
2.手阳明大肠经,流注时辰為上午五至七点,有的人习惯清晨拉肚于.此称「天明泻」,是命门火衰无法提升而腹泻:
易流失水份.口干舌燥,造成上班疲劳,此时可补充高营养之流质饮料,以增強体力。
平常便秘而导致大肠燥熱,容易引起咳嗽或牙痛,平時最好饮食清淡,多攝取五谷杂粮、蔬菜或水果及大量水份,并順时钟按摩腹部,较有助于大肠排泄。
3.足阳明胃经,上午七至九点,胃肺主热量消化,負責一天体力供給,「早餐吃得飽整天精神好」,如能多杂食,并常调理足三里穴位,以促进胃之蠕动,胃消化功能良好,才能充足吸收维生素B群,增强体力,强壮五脏六腑。
暴食造成消化不良胃积滯,易引起喉咙痛、牙齿痛、心悸、胸闷、失眠、口臭、沒有食欲、胀气。
4.足太阴脾经,上午九至十一点,脾属土,主运化水谷,須靠胃的高热量來运化水湿。
胃寒冷易伤脾,影响青少年发育,成长兒童此时不宜吃冰。
現代人常只吃菜不吃饭,或仅吃蔬菜、水果是不够的,菜类一定要有(青赤黃白黑)五色、和(甜酸苦辣咸)五味并重,主食则以五谷杂粮为重,才可以常保健康,最佳养脾之道,一是热食,二是节制,三是七分饱,四是运动,五放松心情等等。
5.手少阴心经,午時十一至一点,气血流注心系。
心脏病患者中午的心跳会加快,常人也有此現象。
心脏是人体的动力马达,心属火,火力要充足,午時地球因受太陽直射影响,人体能量会达到最強;其热量由脾胃经提供,所以早餐要吃饱,气血热量营养才足夠,心脏才健康。
6.手太阳小肠经,循行时间下午一至三点,扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小肠经的病变,小肠主分清泌浊,所以「中餐吃得好」蛋白质、脂肪能充分吸收;增強胃肠功能,肥胖常和小肠有直接关系。
7.足太阳膀胱经,循行时间下午三至五点,膀胱经双排穴道分列于脊椎左右两側,靠近脊椎內侧穴道,统称俞穴即輸送之意,內脏病变时会反射到背部俞穴上造成疼痛硬結,此时从俞穴直接调理,经气能量可直通內脏达到治疗效果,背部僵硬经穴不通,会影响内脏功能.所以推拿指压多以背部为主,才能增強身体功能去除病痛。
8.足少阴肾经,循行时间下午五至七点,肾脏是脏肺之统帅,脐下肾间动气可涵养牙齿、骨骼、头发及皮肤,使之晶莹柔润。
肾脏健康才能长寿,小孩成长中,父母可常轻轻指压其脊椎两側,或从颈椎至腰椎以手指头做刮莎动作,使督脉元气通順发育良好。
人体水肿脚气和肾经有直接关系,如需要调理身体,此时刻最适合进补。
9.手少阴心包经,循行时间晚上七至九点,人体橫扫膜以上的虛热症,胸闷心悸气不順、恶心想吐,因心包经主泻可压中指或內关穴消除焦热。
此时辰最宜調理檀中穴。
10.手少阳三焦经,循行时间晚上九至十一点。
心包经主血,三焦经主气,为人体气血运行的要道,严重头痛偏头痛、容易发烧感冒、或气虛下肢水肿、耳鸣失眠、肩膀酸痛、颈椎僵硬,手脚冰冷、白天无精打采,都和三焦经有牵连。
11.足少阳胆经,循行时间子夜十一至一点。
子时天地磁场最强,胆经引导人体陽气下降入于肾,如果常熬夜,胆火上逆之病難免,肝肾也会合并发病。
许多神经系统的疾病,胆经大都脫离不了关系,如长期头痛,严重失眠记忆不佳等等。
胆经另一重要功能即分泌胆汁,进入小肠帮助消化。
12.足厥阴肝经,凌晨一至三点。
肝肾一家,肝属木,肾属水,肾水不足,枯木易生风、燥热;血压高,中风患者,首要保肝肾。
重营养、充分休息,晚上最好十点上床,十一点以前睡着最佳。
尤其肝胆互相影响,肝藏血,要休息才能使血回流滋养肝。
此外,还要常保精神愉快,肝主疏泄,过度压抑至气血不畅、阻塞易生肿瘤,情志舒畅为养肝第一要件。
另一肝最需要有充份营养及新鮮食物供给。
经名流注時辰归属脏腑手太阴肺经寅时(上午3点-5点)此时血气流注于肺手阳明大肠經卯时(上午5点-7点)此时血气流注于大肠足阳明胃经辰时(上午7点-9点)此时血气流注于胃足太阴脾经已时(上午9点-11点)此时血气流注于脾手少阴心经午时(午間11点-1点)此时血气流注于心手太阳小肠经未时(下午1点-3点)此时血气流注于小肠足太阳膀胱经申时(下午3点-5点)此时血气流注于膀胱足少阴肾经酉时(下午5点-7点)此时血气流注于肾手厥阴心包经戊时(下午7点-9点)此时血气流注于心包经手少阳三焦经亥时(夜间9点-11点)此时血气流注于三焦体膜与淋巴管足少阳胆经子时(夜间11点-1点)此时血气流注于胆足厥阴肝经丑时(夜间1点-3点)此时血气流注于肝现代人的压力太大了,压力往往是身体病变的來源,至于如何抗压、減压,营养学专家不断提出粗食主张、草本养生的概念,你的日常飲食是否过度精致呢?
人的压力过大时,維他命B群的消耗速度会比平时快,身体內个个细胞都需要維他命B群,缺乏它时会造成新陈代謝緩慢、免疫功能差、肌肉神经痛、皮肤炎、胆固醇过高、易老化、抵抗力弱、新节代谢差、抗氧化功能低,容易失眠。
B群攝取量充足時可以降低胆固醇,預防老化,能促进新陈代謝,提高免疫力,有抗氧化功能,所以杂粮、粗食才是贴近健康的主张,所谓五谷杂粮包括糙米、燕麦、荞麦、小麦、小米、芡实、红糯米、薏仁、黑糯米等,你可以将它们泡在水中,从现在起就加一些到米饭里煮食。
传统医学早有「五色补五脏」的说法,即:
1黑入肾,黑豆滋补入肾、黑芝麻、杜仲-补肾。
2青入肝,绿豆清涼解毒、綠色青菜、新鮮魚肉-补肝。
3赤入心,红豆利水消肿、紅葡萄、蕃茄-补心。
4黃入脾,黃豆增气补力、黃葡萄-补脾。
5白入肺,薏仁美白嫩肤、白木耳、燕窝-补肺。
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