为什么我老学不会正手攻球.docx
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为什么我老学不会正手攻球
∙为什么我老学不会正手攻球?
7
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1、为什么我老学不会正手攻球?
正手攻球第一关——借力击球
说真的,这真的是正手攻球的精精髓所在。
学会借力击球之后,正手攻球就已经学会了百分之八十。
不会借力击球,谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。
而真正体会到借力击球之后,小臂动作就会很自然地温和起来,腕部也会自然相对固定,拍子跟球的撞击就会打透,声音就清响,不再会胡乱磨擦。
再快的来球,都能轻易“快速截击”。
学会借力击球,自然也就懂得控制最佳击球点。
这些都对了,你就再也不会把手后拉去引拍,也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说,借力击球,是通过正手攻球技术的第一关了。
这是多么重要啊!
正手攻球第二关——以腰带手
小臂动作正确了,不乱发力了,腕部、大臂都固定住了,再谈以腰带手,就变得非常轻松容易。
这是第二个关卡。
运用转腰击球的真正涵义,就是不让你乱发大臂力量。
转腰速度快,柔和稳定,可达到以柔克刚的效果,也可以以快制快。
就如网友所言,以腰带手来“截击”弧圈球。
呵呵,这是轻松无比的事情。
各位可能没想到,克制弧圈球的技术之一,“快带弧圈球”,就是近台正手攻球的变化型。
七早八早就解放大臂?
解放腕部?
那肯定是大绕远路,事倍功半。
打起球来,累啊!
正手攻球第三关——重心转移
学会借力击球,以腰带手……正手攻球的基本要义,就剩下重心转移这回事了。
这关就简单多了。
重心转移就是讲腿的动作。
除了腿腰发力的配合,正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。
转腰带手之余,让身体还有往击球方向前迎的力量。
对以上要义都能体会之后,接下来我会引导大家,如何实践。
请大家先放空自己,跟着我的方法练习看看,只要几小时的时间,保证会让您有所收获。
借力击球练习
许多文章都提到,正手攻球必须借力使力,利用反弹力量来击球。
怎样才算是借力呢?
听起来容易,但是一上台,身体不听使唤,手臂太早发力,或者,击球点太晚。
明明是台内的球,却等它弹出台外才去击球。
知道要去借力,身体就是不能配合。
我示范给很多朋友看,他们就是看了一百遍也做不出来。
原来关键不是他们不知道要去借力,而是不知道怎样才能借力击球。
想借而借不到。
后来我想出一个办法,来让球友们轻易就能体会借力击球的要领。
1.预备姿势:
身体靠近桌台边缘。
越靠近越好。
就算贴着桌边也没关系。
勇敢靠近桌台!
2.身体稍微前倾,肚子内收(是彎腰哦可不是叫你駝著背),两脚与肩同宽,两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。
3.把手伸入台内,小臂与大臂夹角约110度,控制拍子的高度越低越好,比网子低更好。
拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。
4.请朋友在桌子对面发球,过来你的正手位置。
球速不能太慢,球带点上旋即可,不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的,球的落点、速度要够稳定)。
5.把拍子当作是一面墙,让球来碰拍子,不可用手臂出去击球,让球自己反弹。
6.不可以提高拍子高度来碰球,请把拍子逼近球的落球点,来碰球。
如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠請往前站些(不是把手伸長!
)
7.注意一定要用碰的!
否则此练习就宣告失败。
8.只要拍子足够接近球的落球点,你可以发现,只用碰的球就能轻易过网,而且球带有弧线。
请重复以上动作,直到每一颗球都能顺利碰过网。
不要求碰进台,只要过网即可。
熟练之后,可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。
——不要偷偷退台喔!
请贴近桌台,勇敢地往前站!
呵呵,过关了吗?
恭喜您。
那要开始练习收小臂了吗?
不……请把整只手臂固定好,别动!
还没轮到它呢。
以腰帶手练习
9.延续以上碰球的要领。
请把整只手臂固定好。
当然,手腕肯定是不能乱动的!
简而言之,先把整只手“残废”掉。
10.光是碰球没力道?
来点儿劲吧。
且慢!
怕您手臂乱动,破了功。
请用左手抓住右手大臂!
没办法,我信不过您,哈哈,买个保险。
11.手臂都抓住了,怎么动啊?
嘿嘿,别忘了,您还有腰啊!
就用腰的转动来让拍子前后移动碰球!
一开始慢一点,慢慢来,温和一点。
12.大臂被抓紧,如果乱动,你的左手马上会知道,请立即处罚右手!
捏它一把,警告它不要乱动。
如果您控制得好,用腰转动控制拍子前后运动,就能轻易把球碰过网,而且腰转的速度,就能控制球速。
呵呵,这就是以腰带手,借力击球了。
12.耶……不知不觉,您已经连过两关了!
继续练!
把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂,球还是用碰的)。
13.以上动作都顺畅了,您可以慢慢地挥动小臂来控球。
慢慢挥喔!
不要搞什么收缩加速,因为光借力击球,以腰带手就很够了。
您会发现:
好象是腰在击球,而不是小臂。
小臂作用,只是拿来微调用呢!
谁说要退台才能击球?
您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了,您还能后拉?
那不是你骗我,就是你欺骗你自己了…),击球点也在台内,低的球也不需要摩擦過網....转腰引拍,以腰带手击球,以力借力……哇,全做到了!
神奇吗?
重心交換练习
14.先徒手练习重心交换的动作,转腰小臂动作先省略.
15.上半身一样保持前倾肚子内收两脚站立与肩同宽.
16.利用两腿弯曲程度的不同,把臀部右側移动到右脚跟的上方!
此时上半身姿势必须保持直立否则会变成扭屁股.有感觉右腿比较吃力左腿比较虚浮吗?
呵呵那就对了!
17.同样的,把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到左腿吃力右腿虚浮.
18.重复1617的动作呵呵这就是重心交换啦.
19.熟悉重心交换的动作之后,把转腰动作配上去!
腰往右转的时候又配上重心右移的动作,(控制臀部位置就对了),腰转正的时候就把重心往左移动.
熟练了你就可以请人发球给你试试看了!
可别又忘了以腰带手借力击球的要领喔!
错了就请重头练起吧!
击球点练习
正手攻到了一个地步,可以这样练习:
站位先靠近桌边,跟对手来回对练(用腰打就够小臂不必发力球速中等),然后每打几球就退一步,球速不变,对手发力也保持不变.退到中台之后再往前进.这主要是让您练习控制击球点.另外,越是远台的正手攻,有正确用腰带手的打法比拉大臂的方式还要稳定省力!
正確的正手攻
正手攻一定要先能做到完全不带摩擦,撞击声要透!
撞不出声音的正手攻,姿勢上铁定是出了问题.
如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球,腰没感觉,小臂不出力就打不好,每一球都得退台拉不摩擦打不过网.....呵呵,那就请您按着帖子的练习方法试试看吧.
还得提醒一点,正手攻球的基本动作绝不是一天两天就能养成,每次都得练习.如果上台对练发现不对劲就请重新练过.不要急着找人比赛.
小弟我每次都会先找人对练近台正手攻球基本动作,顺手了来加摩擦退台.周遭碰到的业余球友已经没几个人正手攻比我标准,但是我仍坚持每次都练.毕竟我们是业余出身,定型不容易,就像是医院的患者....要定期服药复建的呵呵.
所以不要一天两天练顺了,就以为神功练成...还远的呢.
想直接跳级练拉球弧圈?
算我求求你....转腰都不会,再怎么练也是旁门左道.前冲不够冲,加转不够转,那还不如打正手攻以快制快以快制转呵呵...
為何要練正手攻球基本動作?
我的心得是,腰是乒乓技术中最重要的基础,任何想要增大击球质量的动作,如小臂、手腕,甚至是大臂加力,都应该建立在转腰发力的基础上。
就如盖房子,腰就是地基,有了稳固的地基,才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。
为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础?
我想原因就是,近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松,所以多余的动作(挥大臂、耸肩、抬肘、手后拉、挥拍过左耳、引拍太高、翻拍、乱使腕力、上半身晃动......等)都去除,只用转腰+重心转移的力量就能轻易把球打了过去,小臂只要微调,不需要发力。
正确地练习近台快攻基本动作(在此强调“正确”两个字),可以让你养成转腰的习惯,多余的动作就会慢慢去除(无法短期去除),就如倒吃甘蔗般越来越甜美,动作越来越顺畅,发力也就会越来越合理,达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。
不过这是慢慢养成的,不是练了一天两天就能成事;要有恒心毅力。
直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的。
因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递,不像近台快攻基本动作那样单纯,很容易一个环节错误,就给练错,不小心就走回头路,或者误解,感觉错误。
要理解腰的动作也比较辛苦,容易绕远路......毕竟许多业余球迷都打了好几年的球,要直接从拉球动作去改,真的很难很难
攻球“三角形”是个形象的说法。
正确的攻球动作起始于引拍。
引拍应是以腰控臂:
大臂不后拉而直接将引拍手向身体右侧(以右手为例)横摆;然后在重心的移动中转腰向前——顺势收前臂击球,即可在身前形成一个三角形(即从击球者上方俯视:
以身体之中轴线为一点,执拍手从引拍击球之起始点为一点,到挥拍至额前为一点,在这三点之间画连线,应该是一个较规范的三角形)。
而错误的击球方式往往不是以腰控臂,而是“后拉手式击球”——俗称“跑步式击球”——当然就不会有所谓身前“三角形”的问题了。
凡无三角形的攻球动作,其基本功是永远练不好的。
因为动作定型永远也达不到了。
后拉手式击球的顽固动作,会使人击球的结果不可预测:
左一下右一下飘忽不定;自己打球会打到对方台子的什么地方连打球者本人也不知道。
后拉手式击球为何会造成击球不稳甚至带侧旋,解释如下:
后拉手式击球使击球动作人为地复杂化了。
一旦后拉手引拍,那么在迎击来球的过程中,首先必然是以肩为轴、大臂发力——你想想,后拉手时迎球,怎么可能收小臂?
直接收小臂的话必然收拍碰到你右胸上(以右手为例)!
如果说先动大臂待执拍手挥到右前方时再收前臂,这就使一个连续完整的动作分成极难控制的两截,哪个天才能把握好?
动作不变形才怪!
!
!
你可注意一下,凡后拉手的球友打球,基本上大、小臂间的夹角不变而肩关节在大动!
而这正是正手击球的大忌!
这样子攻球,球不稳不说,还总是带侧旋的,永远不会体会到撞击的发力是怎么回事。
而正手攻球没学到家,拉球也学不好!
要知道,拉球的正确动作只能是在正确攻球的动作上发展演变来的。
不好好下功夫体会就会走弯路。
“正确的攻球动作起始于引拍。
”引拍对头了,正确的攻球动作其实就学会了一大半。
此话说起来容易做起来难。
要知道,人是天生就习惯于后拉手的。
因为引拍拉肘,是一种习惯动作,受先天生理性的条件反射模式的支配。
而正确的正手攻球动作则是一种非生活习惯性的动作,是人的创造,须经后天长期的刻苦学习和磨练才能养成“习惯性的”条件反射,从而成为人的第二天性、第二本能。
∙
正手攻球及拉球引拍的练习方法(基本功的精髓)
凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友,多半都是不会用腰的。
这种人一旦被要求打对攻,他就犯愁,他宁可退台“拉球”也不愿意受“快攻”这个罪——他会感到别扭死了,全因身体各部位不能协调一致,自感受限制、不自由。
我注意到,这种球友练对攻时,大多只能做正手平挡或平推,或干脆叫做“杵球”、“捅球”,胳膊根本发不出力使不上劲儿,完不成动作,是在“委屈求全”地配合你——难怪他会难受了!
其实这正是一种警告:
他的动作还存在很大的问题!
是在此阶段多琢磨、多体会、找感觉,打牢基础补好课,还是匆忙跃入下一阶段学拉球,就决定了一个人在学球的路上到底能走多远,可塑性有多大。
退台拉球则不同,不会用腰的缺陷被掩盖了:
距离远,反应从容,可以以肩为轴大动特动!
别提多尽兴了!
说他如蚂蚱腿用力也好,说他如火车头部分驱动轮子转动的机械杆发力也罢,总之还是没腰——而不会用腰,行之不远!
我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。
业余玩球没有专业教练给你喂球,通常也没有条件练多球,那么想要动作尽快定型就得练球的两个人能互相给对方供球才行,而后还要练各项组合技术等等。
这就需要双方都练就一手扎实规范的近台对攻技术:
不能打到哪儿算哪儿,手上没准儿,必须能指哪儿打哪儿,击球稳定——这只有身体充分协调、会用腰才有可能。
可一般球迷要想达到这一境界谈何容易!
大多数人连快攻都打不好,就猫爪子挠心似地撒丫子开始学拉球,相当于坯子没塑好就进窑烧瓷,后果难以挽回。
当你周围这种歪七扭八、动作完全不成型的人多了,你将会失望地发现,连对攻都打不起来了!
要是打球打不到要求的点儿上,就成了瞎打,你也就没法儿长球了!
这很糟糕!
看到仅有的几个球友被这种问题轻易毁掉,就像看到珍稀物种的消亡,形影相吊之下,不禁悲从中来。
所以,我才不厌其烦地从基本功谈起。
业余球迷往往意识都过于“超前”,每每痴迷于什么“爆冲”、“外弧”之类的东西,谁还在意这种最基本的东西呢?
可业余的里面,又有几个具备了扎实标准的动作框架?
古人云:
千里之行,始于足下。
还是老老实实走好第一步吧!
以在下之见,打好基础,是重中之重。
正确动作未能定型之前,万不可急功近利搞什么“大跃进”并沉迷于比赛,以偶胜而沾沾自喜——因为模子浇灌坏了才是要命之事!
在我看来,要想体会到如何用腰,就必须在近台快攻这一关中解决,这是基础的基础。
打好了基础,广义的攻球框架(其中包括了拉球)就建立起来了。
假如还没调理好攻球,你就冒进到下一阶段,且拉了个一塌糊涂,错误动作千锤百炼定了型,说得不好听些,也就封了你前面的晋阶之路!
你迟早会发现自己的技术没什么上升空间了——这是后话,此处且不多谈。
我曾观察过一位专业教练教小孩子打球(用多球训练),并和她聊过自己对攻球动作的理解。
她听了之后说:
“我跟小孩不谈这些,他们也没这个理解力。
我只是教给他们正确的动作。
准备姿势:
执拍手就放在这个位置等着。
先不要用那么大的力气,能打到球就成。
”——这位女教练说的正确的近台攻球动作,就是手握拍插入台面上方等着迎球,而非在球台端线之后——让初学者一开始就没法养成退台及后拉手的坏毛病。
这其实就是逼你慢慢领会如何运用腰和腿的力量,要把球拍打透,更要习惯台内击球。
不从这里开始发掘,腰腿潜力谈何容易学会!
固定了你的起板位置,不让你后拉手,还要台内击球,你不会用腰腿的劲儿就彻底玩完!
你不信、不服气?
那就请试试看!
如果你感到有劲儿使不出来,就充分说明你还不会用腰用腿,而这正是正确学球的起点!
这其中的道理有多少人知道?
可这头一步走对了,日后正确发力根本不是问题!
你看经过正规训练的小孩子,无论攻球拉球都很劲爆——是他们有比成人更发达的胳膊肌肉么?
非也,他们只是会充分运用腰腿力量而已!
这一步没体会,对以后的影响可就大了,谁意识不到这一点谁吃大亏。
等你有朝一日悟到了进步受限时再来补这一课,不觉得有些太迟了么?
烧过的砖再想重塑,下辈子再说吧!
所以说有志学球者,必先过攻球关,否则一辈子用腰都会有难以彻底解决的问题横在那里!
误过了的,最好还是补上——别小瞧这一功夫,兴冲冲地“超越”这一关的人,想回头补上并不容易,费你几个月时间也未必能得偿所愿!
攻球真的是绕不过去的技术,一旦你绕过去了,可能就别想再补上,这绝不是危言耸听。
攻球攻不好的人,拉球动作很难没有毛病;而攻球过关了的人,学好拉球其实并不难。
反过来说,不少“会”拉的人,却总也打不好攻球——你和他练练对攻就知道他的本事了,也许是永远也打不好了!
因为在快速来回中掌握用腰的微妙协调的机会已经永远失去了。
在和一些球友练对攻时,我还发现他们中有的人总是“挂”球摩擦,来球总是呈“拱桥”形,无力且带侧旋,这与他们没过攻球关不无关系。
实际上,如果在攻球练习中体会不到撞击的感觉,对你日后拉球的发力也是有影响的。
先学攻后学拉,早已是乒乓球运动“放之四海而皆准”的共识。
底子不打好,先天不足,你拉弧圈就能十分合理?
那是坐井观天,沾沾自喜。
学球的规律是先易后难,学动作的过程也是先小后大,连攻球你都做不到收放自如,还谈什么弧圈绝技!
只有打好基础,才能事半功倍。
只是在业余领域,对此未必能保持清醒的头脑——我的观点说透了无非如此。
为了引起乒乓爱好者的重视,我在这里转引经历了“专业训练”的blue9557网友新近发表的对练好“最基本的近台正手攻球练习”的一段体会:
“我记得很清楚,刚接触这个动作时我是很惊讶的……竟要求起板位置就在台内,还原也要到这里,终止位置是虎口正对眉心处,就是说真正的手臂击球挥动距离只有一尺左右,这能发力吗?
球会快吗?
而事实证明,这正是乒乓球运动的基础。
这个动作比常人想象的要小,动作小,击球和还原的速度就快,这正是近台快攻!
同时,它也是正手拉弧圈和冲球的最后发力动作(收小臂、转腕)。
练好这个动作,更有助于习惯击球的正确发力:
身体放松,肌肉如拉开的弹簧般舒展开来,突然收缩肌肉,使球拍快速挥动(速度越快,球拍具有的动能越大),通过转腰和重心的转移使力量集中于球拍之上。
所以,在两人进行的单球对攻练习中,应该发力练习,而不是软绵绵、慢吞吞地只讲求成功率。
”(引自blue9557:
《我的训练之路》)
其实,“规范的”正手攻球练到一定程度和境界,再稍微去琢磨一下拉球的要领,就会突然眼前一亮,出现质的飞跃。
这其中的奥妙喜人之处,实不足与外人道也!
我个人的经历和体会就是如此。
在攻球阶段多盘桓一些时日,会一步步体会到悟球的境界在徐徐打开的喜悦。
这时再学拉球,会有事半功倍、豁然开朗的感觉——这是一个水到渠成的自然过程。
要知道,基本功的概念,所指其一就是近台攻球技术。
在我看来,攻球的动作框架是进攻技术中最基本的动作框架,拉球的动作就是从此框架中衍生出来的,两者有非常紧密的逻辑关系!
所谓拉球好而打不好攻球的现象,只能证明你的动作用的是完全互不相干的两套模具!
正手攻球的动作要领
乒乓球的攻球技术统分为正手攻球,反手攻球和侧身攻球三大部分.在每一部分的攻球技术中,又按通常的习惯分为快攻,扣杀,中远台攻球,拉抽,台内攻球,杀高球,快带等各种技术.每种技术的特点不同所起的作用与运用也不一样.
正手攻球动作要领如下:
1.正手快攻:
站位近,动作小,球速快.运动员在比赛中,常运用正手快攻与落点相结合,用以调动对方,为扣杀创造条件,也可直接得分.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:
左脚稍前,身体离台约50厘米.
②引拍:
手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾,以前臂后引为主(幅度小),将球拍引至身体有侧后方.
③迎球:
手臂向左前方迎球.
(2)击球时:
当球跳至上升期,拍面稍前倾,击球中上部,在上臂带动下,前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.
(3)击球后:
手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
2.正手快带:
与正手攻球相似.主要利用来球的前进力量将球带出.这是一项对付弧圈球的技术.以速度快,弧线低,落点变化多来为自己下一板主动进攻创造条件.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:
左脚稍前,站位较近,身体离合约40厘米.
②引拍:
手臂自然弯曲,大胆作内旋,使拍面前倾,几乎是原位迎球,向后引拍很小,将球拍引至身体右前方.
③迎球:
手臂,手腕向左前迎球,腰,髋开始向左转动.
(2)击球时:
当来球跳至上升期,拍面前倾,球拍高于来球,击球中上部,借助腰,髋的转动,手臂迎前带击,手腕保持相对稳定,不宜发力.
(3)击球后:
手臂继续向前随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位是手臂借来球反弹力量带击,腰,髋配合.
3.正手快拉:
这是一项对付削球选手的重要技术.它具有速度较快,动作较小,线路活的特点.比赛中运动员往往以快拉技术,攻击削球的左,中,右不同落点,配合拉轻,重力量和旋转变化的球来为起板扣杀创造条件.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:
左脚稍前,身体离台约60厘米.
②引拍:
手臂根据对方来球旋转强弱作内旋,使拍面接近垂直,或作外旋使拍面稍后仰,前臂下沉,将球拍引至身体右后下方.
③迎球:
前臂向左前上方挥动.
(2)击球时:
当来球跳至高点期开始下降时,来球下旋强,拍面稍后仰,击球中下部;来球下旋弱,拍面接近垂直,击球中部.在上臂带动下,前臂加速向左前上方挥动,手腕同时作外展.
(3)击球后:
手臂,手腕继续向左前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部分以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
4.正手台内攻球(快点):
站位近台,要上步击球,动作小,速度快,以手腕发力为主,是还击近网短球的重要技术.主要用于回击对方强烈的下旋短球.如果对方发加转近网短球控制台内球时,能以快点还击,并结合落点变化,便可在前三板中争得较多的抢先进攻的机会.
动作讲解:
①选位:
站位靠近球台,右方大角度来球时上右脚,中间或偏左方向来球时上左脚.
②引拍:
手臂自然弯曲迎前,前臂伸向台内,并根据来球旋转程度手臂相应地作内旋或外旋,调整板面角度.
③迎球:
前臂,手腕向前挥动.
(2)击球时:
当来球跳至高点期,下旋强时拍面稍后仰,击球中下部,前臂,手腕向前上方发力.下旋弱时拍面垂直,击球中部,前臂手腕向前为主,适当向上用力,上旋时拍面稍前倾,击球中上部,手臂直接向前用力.
(3)击球后:
随势挥臂动作小,并迅速还原.
(4)发力主要部位以前臂,手腕为主,动作过程中身体重心放置迎前上步脚上.
5.正手扣杀:
这是比赛中常见的一项技术,是重要的得分手段.扣杀大多是在其它技术取得主动和优势的情况下才运用.在发球抢攻中,对方回出较高的球时常使用扣杀.其特点主要是力量重,球速快,威力大.如把落点变化结合起来运用,往往能直接得分.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:
左脚稍前,一般在近台使用.
②引拍:
手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾.随着腰,髋的转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方.
③迎球:
手臂向前迎球.
(2)击球时:
当来球跳至高点期,拍面前倾,击球中上部,上臂带动前臂,同时加速向左前下方发力挥动.腰,髋向左转动配合发力.
(3)击球后:
手臂继续向左前下方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
6.正手中远台攻球:
这是运动员在中远台对攻时常用的一项技术.攻球的力量较重,进攻性较强.由于站位较远(距球约1.5米左右),步法移动范围也比较大.比赛中中远台攻球可为扣杀寻找机会,也能直接得分,它常用于侧身攻球后扑正手和正手打回头.
动作讲解:
(1)击球前:
①选位:
左脚稍前,身体离台约1—1.5米.
②引拍:
手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面接近垂直,随着腰,髋向右转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方(幅度大).
③迎球:
手臂向前迎球.
(2)击球时:
当来球跳至下降前期,拍面接近垂直,击球中部,向上摩擦,上臂带动前臂同时加速向左前上方挥动,腰,髋向左转动配合发力.
(3)击球后:
手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.
(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.
7.杀高球:
击球点高,动作大,力量重.也有人叫杀高球为高压球,它是还击高球的一种有效方法.
动作讲解:
①选位:
左脚在前,身体离台略远.
②引拍:
手臂作内旋,使拍面前倾,整个手
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- 关 键 词:
- 为什么 不会 正手