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如何培养良好的思维习惯
《如何培养良好的思维习惯》
大家好,我是一个普通的关心孩子教育的的家长,从开始读经起,一路走来,收获太多,唯有不断学习,不断提升,把我所学到的悟到的,及时分享给大家,希望能帮助更多的需要帮助的迷惘中的家长。
也感谢楚天书苑这个学习平台能提供给我这个分享的机会,也希望越来越多的家长能勇敢上台来分享,成长自己!
今天分享的主题是《如何培养良好的思维习惯》
习惯这个词我是读经以后才发现越来越重要了,特别是孩子上小学后,一些坏习惯渐渐显现,培养好习惯便成了重中之重。
因为习惯是一个人的资本,当你拥有好的习惯时,一辈子都有用不完的利息;当你拥有了不好的习惯时,一辈子都有偿还不了的债务。
首先跟大家分享一则小故事来告诉大家习惯是什么?
《牛的习惯》
父子俩住山上,每天都要赶牛车下山卖柴。
老父较有经验,坐镇驾车。
山路崎岖,弯道特多。
儿子眼神较好,总是在要转弯时提醒道:
“爹,转弯了!
”
有一次父亲因病没有下山,儿子一人驾车。
到了弯道,牛怎么也不转弯,儿子用尽各种方法:
大声吆喝,下车又推又拉,用青草诱之,牛还是一动不动。
这到底是怎么回事?
儿子百思不得其解。
最后只有一个办法了,他看看左右无人,便贴近牛的耳朵上大声叫道:
“爹,转弯啦!
”牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着,而人则以习惯生活。
一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯。
当好的习惯积累多了,自然会有一个好的人生。
《现代汉语词典》中解释说:
习惯——是在长期的过程中逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。
心理学认为,习惯是人在一定情景下自动地去进行某些活动的特殊倾向。
而有些习惯是无意识多次重复的结果,如有的人在思考问题的时候,只要手中有笔,就会习惯地将笔在手指间转动起来。
还有许多习惯是通过自己有意识地反复实践而形成的。
如,孩子养成在饭前、便后一定要洗手的习惯,完成这种动作已成为他们的需要。
而如今,在我们育心,有许多家庭已经把读经当成了一种习惯,如果哪天不读经,还感觉到少了点什么。
行为心理学研究表明:
21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。
因此这种好习惯即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。
很多家长担心孩子会不喜欢读经怎么办?
这里我想告诉大家,当读经这个行为持续了90天以上,孩子一定会由不喜欢到喜欢然后到习惯。
这个过程只需要我们家长做到坚持,以身作责,做好榜样!
著名的教育家叶圣陶曾说过这样一句话:
什么是教育?
简单一句话,就是培养孩子良好的习惯。
通过紧跟育心楚天书苑的学习步伐,结合自己的实际经验,下面从思维习惯出发,给大家分享思维习惯的内容:
一、思维习惯
有什么样的思想,就有什么样的行为;有什么样的行为,就有什么样的习惯;有什么样的习惯,就有什么样的性格;有什么样的性格,就有什么样的命运。
首先我们要培养孩子积极向上的思维习惯,以前在成人的企业培训中常听说这么一句话:
“积极的人像太阳,照到哪里哪里亮,消积的人像月亮,初一十五不一样!
”现在,我们每天在大易国学院学习着,育心营造的这个氛围,不就是一个正能量磁场吗?
自己浮燥的心平和了许多,以前容易发脾气,现在时不时还会运用易经的思维看待问题。
当发现自己的进步时,我不由得感叹经典的力量,跟随育心学习的力量,“江山易改,秉性难移”的观点失效了。
其次我们要用积极的思维看待孩子的“缺点”。
比如,有妈妈说,我孩子在外面非常警惕,胆小,不轻易与人交往。
我们应该说,你的孩子自我保护意识很强,做事谨慎,这不是很好吗?
莫非你希望他随随便便跟一个陌生人就能打成一片?
假如真的那样,你是否又会担心他太鲁莽?
比如,有妈妈说,孩子非常鲁莽,什么都不怕。
我们应换个角度说,你的孩子热情大方,以后善于交际,而且很勇敢,有冒险精神,以后能够接受挑战。
比如,有妈妈说,孩子太淘气了,整天捣蛋,家里什么都拆。
我们应该说,你的孩子充满好奇心和探索欲,动手能力很强,破坏里面就蕴藏着创造力呀。
比如,有妈妈说,孩子太老实了,跟其他孩子玩的时候也不主动,上课也不配合老师,别人欺负他也不还手。
我们应该说,老实不是坏事啊,你的孩子非常善良、谦让、宽容,请相信内向的孩子也具有无穷的潜质。
以上例子,大家有没有看到自己的影子?
我们常说,一个人最大的优点就是最大的缺点,最大的缺点也就是最大的优点,对吗?
懒惰的人,可能知足常乐;没有主见的人,可能随和亲切、易于相处;慢热、磨蹭的人,可能比较稳重、善于思考;喜欢攀比的人,可能愿意追求上进;……学习了《易经》,我们知道凡事都有两面性,看到积极的一面,还是消极的一面,完全取决于你自己。
所以我们可以选择用积极的思维看待孩子的“缺点”。
当然,以上观点不是说任由孩子这样发展下去,而是要有针对性的去引导,孩子出现类似情况时我们的思维方式第一步:
家长需要摆平自己的心态。
如果你把孩子身上这些客观的特点都贴上了“缺点”的标签,就难免会产生一些负面情绪:
焦虑、担忧、愤怒。
当一个人处于焦虑、担忧、愤怒等负面情绪之中,这时的智商几乎为0,想不出办法,这也是现代社会为什么强调情商的缘故。
但是反之,如果你能看到其中的利和弊,甚至更多的关注到“利”,那么就能够轻松地快乐地面对。
只有心平气和了,接下来第二步,才能发挥智慧,帮助孩子朝着光明的方向前进。
可见,消极的思维,带来了消极的情绪。
积极的思维,带来了积极的情绪。
坏的思维习惯,好比田地里的杂草,不用特别条件就会繁衍;好的思维习惯,则犹如庄稼,需要人的精心培养和浇灌。
不知在场的家长是否经常有喜欢抱怨、找借口、急燥等负面的情绪出现?
以前我是这类的典型代表。
积极的思维模式,需要开发和训练。
那大家想不想和我一起来用什么方法可以调整自己的心态呢?
建议大家除了多读经典,还可以用个简单易操作的方法。
只需3个步骤21天培养积极乐观的思维习惯。
请准备好一本日记本,同一页的左、右两面,分别写上:
积极,消极。
第一阶段,1—7天,积极和消极,随心所欲都写下来,捕捉幸福,同时释放情绪。
从今天开始,对于你总是抱怨、烦恼的一些人和事,把他们积极的一面和消极的一面,都记在日记本上。
对老公,对孩子,对婆婆,对工作,对领导,对同事,对陌生人……都可以这么做。
所谓积极的,就是指你觉得美好的、有利的,你认为是优点的,或者让你感到高兴的、愉快的;
所谓消极的,就是指不利的,你认为是缺点的,或者让你感到生气的、伤心的。
另外,也可以把同一件事情的利弊作为积极和消极的角度记下来。
记下积极的一面,当然是为了培养你的积极思维,慢慢提高“挖掘闪光点”这个能力。
而记下消极的一面,则是为了倾诉,为了释放负面情绪,也就是做自己的“情绪垃圾桶”。
接纳自己,不要压抑自己,无论遇到什么委屈的事、不公平的事、伤心的事、火冒三丈的事,只要用一支笔痛痛快快地写出来,心情就好了一半。
而且一边写,有可能一边就找到了问题的原因,很神奇。
一开始,你可能会发现,写右面的“消极”部分,真是下笔如有神啊,因为长期以来你心中可能积攒了很多怨气和不满,信手拈来就是“罪恶滔天”“罄竹难书”,甚至可以把那个对象骂得“狗血喷头”“体无完肤”。
当你酣畅淋漓地宣泄了之后,这时,请注意左面的“积极”部分。
好好想一想,那个对象,有什么“美好”的地方呢?
如果你能冷静下来,你可能会回忆起一些平日忽视的温暖细节,你脑海里可能会浮现出一些欢乐和感动的画面,哈,那就赶紧抓住这些转瞬即逝的“美好”吧!
也有一种可能,任凭你苦思冥想、绞尽脑汁,就是怎么也想不出那个“混蛋”的半点好处,你依然还在愤愤不平,或者幽幽怨怨。
左面就是空着,或者写的很少,怎么办?
没关系,别着急,要知道,恰恰就在这个“绞尽脑汁”的过程中,你已经在培养自己积极的思维能力啦,从以前毫不觉察、从不训练,到现在有意识的培养,恭喜你,有进步!
(咦,说这句话时,我又在运用积极的思维看待你出现的问题喽,即便你暂时无法迅速地挖掘闪光点,即便你暂时失败,我也不会觉得这事有多么沮丧泄气,我依然看到了充满希望的地方。
可见积极的思维已经是我的习惯。
大家要加油哦!
)
假如第1天、第2天,你发现自己在“挖掘闪光点”方面不够敏锐,日记本左面的内容不够充实,那么我相信,从第3天开始,你一定会在生活中刻意地去捕捉!
对,是“刻意”,是“捕捉”!
比如,以前老公给你盖了一下被子,你不会觉得什么,可是这一天,你刻意捕捉到了,你就把它记录在“积极”的部分,并且为此感到快乐。
比如,以前婆婆给你削了一个苹果,你不以为然,可是这一天,你刻意捕捉到了,你也会把它记录在“积极”的部分,并且心怀感激。
好了,这样训练到了第7天,我相信有一个变化你自己一定注意到了吧?
嘿嘿,没错,你是不是发现,你日记本上左面的内容越来越丰富了呢?
你是不是越来越关注左面的“积极”部分而不是右面的“消极”部分呢?
你在生活中是不是总是刻意去寻觅幸福的细节呢?
你挖掘闪光点的能力是不是悄悄提高了呢?
你的积极思维习惯,是不是正在慢慢形成呢?
当你翻看前7天的历程,你是不是为自己的进步感到骄傲呢?
接下来进入——第二阶段(8—14天)
积极>消极,把关注点放在积极上,多挖掘闪光点,慢慢忽略消极。
这个阶段和第一阶段唯一不同的是,接下来的7天,你不能随心所欲地写积极和消极的东西,而是务必要遵守一条原则:
你的日记本,左面的内容必须比右面的内容多!
什么意思?
也就是说,积极的地方必须比消极的地方多!
经过第一阶段的训练,估计你已经具备一定的“刻意捕捉幸福”的能力,现在我们同时还要培养另一项能力,那就是:
忽略烦恼、忽略痛苦的能力。
记住,左面比右面多,积极比消极多。
假如这一天,你在右面控诉了老公的3条“罪状”,那么你必须努力找到他4条以上的优点和美好之处。
找不到怎么办?
很显然,你就只能减少消极的部分,撤除其中的一些“罪状”,以满足我们的原则。
哈,这正是我的目的。
当然目前这个过程也是“刻意”完成的,刻意忽略那些让你感到烦恼、生气或者痛苦的事情,而把注意力,集中在积极的部分,也就是挖掘快乐的瞬间和细节。
坚持训练,又经过一个7天,你会发现,你的思想好像被净化了。
翻看一下日记本,左边:
哦,原来生活中有这么多值得我感动、值得我感激、值得我快乐的事情,以前我怎么没有注意到呢?
笑一笑。
再看看右边的:
嘿,这都算得了什么呀?
笑一笑。
对比一下左边和右边:
啊,积极>消极,我现在已经具有积极思维能力了吗?
第三阶段,15—21天,
只写积极、不写消极,幸福被保存,烦恼被过滤。
最后的冲刺,也是最大的挑战。
第三阶段,只写积极,不写消极,记住一个字都不准写哦,请让日记本的右面全部空着!
!
!
啊?
那岂不是一点烦恼都没有了?
太不切实际了吧?
“外面的世界很精彩,外面的世界很无奈。
”任何外在的东西,必须经过你的大脑,才能达到你的内心。
也就是说,你的大脑是一个“过滤网”,它想让什么样的东西留下,它就留下,其它的统统滤掉。
这也是经常讲到的“如何控制自己的情绪”,我们要学会避免那些负面的新闻、负面的事件、负面的人等一切负能量,留着空间去接受正能量。
现在,用你智慧的大脑来做决定吧,生活中你想要什么样的东西留下呢?
假如你已经跟随这个方法训练了14天,显然你是一个向往快乐、追求快乐的人,那么,你会选择快乐的东西留下,对吗?
把那些不快乐的,统统过滤掉吧。
假如这一天,你的生活中发生了不愉快的事情,怎么办?
这种想法只在你的脑海中停留一秒钟,哗一下一闪而过,不必再把它记录下来了。
于是,一切烦恼真的只是“过眼云烟”,不留痕迹。
相反,一切幸福快乐,都会被你放大,被永久的保存,呵呵。
日后,当你再翻看日记本时,尤其是当你心情不好的时候来翻翻,你会找到很多幸福的印记,增添快乐生活的勇气!
21天,这三个步骤可以简单地总结如下:
第一步,同时接受“积极”和“消极”;
第二步,关注“积极”,忽略“消极”;
第三步,保存“积极”,过滤“消极”。
就是这样,“消极”的越来越少,“积极”的越来越多,慢慢你就会把注意力都集中在挖掘幸福上,而不是沉溺在烦恼中不断地抱怨和批评。
后续:
21天训练并未结束,从“刻意”变成“自然”,才会形成一种“习惯”。
所以,21天之后,你的训练并没有结束,你可能还需要更长的时间,来巩固这个积极的思维模式。
只有从“刻意”变成了“自然”,才会形成一种“习惯”。
以上训练有几点说明:
(1)必须用笔、用日记本写下来,而不是想一想就算了。
以上方法在理论上很简单,“积极的思维”无非就是强化好的一面、淡化不好的一面。
但是,如果没有具体的操作和实践,你就不可能有意识地去提高。
可能有些人这么想,我知道了,我以后碰到烦恼,就忘记它、放下它,我碰到快乐,就记住它、享受它。
真能做到吗?
如果真能达到这个境界,那么就不需要我的训练了。
正是因为大多数人无法做到,所以才要通过笔和日记本加以提醒。
另外,记录幸福,本身也是一种储备。
以后一旦心情不好的时候,我们还要到这里来寻求安慰和支持呢。
(2)偶尔的退步没关系,只要坚持下去,就会取得效果。
改变一种习惯总是比较困难的,也许在训练的过程中,你会发现自己进步的欣喜,但也会偶尔退步。
比如,有一天你被气得不行,你的坏情绪波涛汹涌,你好像又回到从前,写下来的消极部分满满的,而积极部分却找不出只言片语。
这个时候,不要泄气,也不要自责。
爱自己,接纳自己,给自己一点时间慢慢来。
有一些失败的反复是正常的,只要一天一天坚持下去,就会取得意料之外的效果。
即便是经过21天甚至90天、365天的训练之后,一个人也不可能在任何时候、面对任何状况,永远保持积极的思维!
那就不是人,而是神了,呵呵。
还是这句话,接纳自己。
当你发现自己变得积极向上时,你的性情开朗了,孩子由原来内向的性格,也渐渐的被你影响了,变得快乐、开朗了。
开朗乐观,积极向上的人,未来的道路都是越走越顺的。
希望群里的宝贝们都拥有受益一生的好习惯,人生越来越顺,
我的分享结束了,感恩大家的陪伴!
感恩亲们的聆听!
今天的分享就到这里,感恩大家的陪伴,感恩大家的聆听!
感恩楚天书苑给我们提供了让妈妈与宝宝共同成长的平台。
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