中国舞蹈考级七级教材.docx

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中国舞蹈考级七级教材

尊敬的老师们：

欧阳光明（2021.03.07）

环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。

保护环境，就是保护我们共同的未来！

保护环境，就是造福子孙万代！

保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！

中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！

中国舞蹈考级第七级教材

责任编辑：

金山

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

一、小花旦（手眼练习）

1、训练目的：

古典舞舞姿与手眼的训练。

2、主要动作及要求：

a、卧云:

两膝上下对齐，重叠在一起。

双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。

b、照镜子:

右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。

c、推门：

（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：

双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。

e、顺风旗：

一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。

f、圆场：

一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。

要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。

3、节奏：

准备位置：

体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向

准备音乐：

（1）1-8保持准备位舞姿

（2）1-2保持准备位舞姿，右舔腮

3-4保持准备位舞姿，左舔腮

5-6左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮

7-8左手保持不动，右手收至叉腰手

第一段：

（1）1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，

3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相

（2）1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位

5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃

（3）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相

2-4保持姿态

5右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相

6-8保持姿态

（4）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身

5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位

（5）1-2双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动

3-4重复（5）1-2反面动作

5-8双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头

（6）1-4双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位

5-8双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位

（7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位

3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点

5-8重复（7）1-4反面动作

（8）1-2左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲

3-4保持舞姿收神并再亮相

5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身

（9）1-8双背手，圆场向5点方向前进

间奏段

（10）1-4双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5保持姿态回神并再定睛亮相

6-8保持姿态

（11）1-6在踏步半蹲位置重复准备段

（2）1-6动作

7-8右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立

第二段

（12）1-2左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位

3-4左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位

5-6左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立

7-8左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲

（13）1-4左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立

5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步

（14）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立

2-4保持姿态

5右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立

6-8保持姿态

（15）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步

5-8双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步

（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作

（21）1-4双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5-7重复准备段

（2）1-6动作，节奏加快一倍

8保持姿态

4、提示

a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。

b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。

c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。

二、马兰谣（藏族舞）

1、训练目的

藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练

2、主要动作及要领

a、颤踏：

双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。

b、跺踏：

（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。

c、跳踏：

（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。

2-4右左交替颤踏3次

d、赶步:

（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起

2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。

e、牧童舞姿：

（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

f、吹笛子舞姿：

（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

g、遮阳手：

双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。

3、节奏

准备位置：

体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。

准备音乐：

（散板音乐）：

保持准备位状态

领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态

（1）1-8保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下

（2）1-8双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步

第一段

（1）1-4双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进

5双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点

6双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点

7-8重复

（1）5-6动作

（2）1右侧牧童舞姿

2双脚蹦跳至左侧牧童舞姿

3-4重复

（1）1-2

5-7体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进

8双手遮阳手位，右脚跺踏1次

（3）1-4重复

（1）1-4动作

5双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点

6左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点

7-8重复（3）5-6动作

（4）1右侧吹笛子舞姿

2双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿

3-4重复（4）1-2动作

5-7体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进

8保持姿态拍手1次，右脚跺步1次

（5）1-4身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次

5-6胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯

7-8重复（5）5-6动作

（6）1-8经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次

（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作

（9）1-2经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地

3-6保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地

7-8保持姿态，碎步向8点方位跑动

（10）1-2继续（9）7-8动作

3-4右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作

4、提示

a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。

b、舞姿节奏清晰，位置准确。

c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。

5、歌词：

青山一排排啊，油菜花遍地开，

骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。

台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，

牧笛吹到山那边，谁在把手拍。

这里是我的家，这里有我的爱，

爷爷讲过的故事我会记下来。

这里是我的家，这里有我的爱，

外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

三、来比高（跳跃练习）

1、训练目的

跳跃与半脚尖的力量训练

2、主要动作及要领

a、平踏步:

双脚交替平脚踏步行进。

b、小吸跳步：

双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。

c、后踢蹦跳：

跳跃时双脚同时后踢至臀部。

3、节奏

准备位置：

3点方位准备，体对7点，视1点，双臂前斜下位伸直，双手扶前人腰，身体略前俯，双脚正步半蹲

准备音乐：

（1）1-8保持准备位姿态

第一段：

（1）1-2保持准备位姿态，小吸跳步2次，并向7点方向前进

3保持扶腰，身体后仰，视1点，直膝立半脚尖

4回至准备位姿态

5-8保持准备位姿态，平脚碎步向7点方向前进

（2）1-8重复

（1）1-8动作

（3）1-2重复

（1）1-2动作向1点方向前进

3-4重复

（1）3-4动作

5-8保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对3点，扶后人腰

（4）1-2保持准备位姿态，视1点，左起小吸跳步向1点方向前进

3-4重复

（1）3-4动作

5-8保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对7点，扶前人腰

间奏段：

（5）1-7双人拉手向左转圈至两人面对面的位置（距离适当调整），右起跳踢步14次

8形成双手叉腰，右脚踏地，双脚正步位直立

第二段：

（6）1-2双手叉腰，原地蹦跳2次

3-4双手正上位扩指，后踢蹦跳1次

5A（右侧人）:

双手旁斜上位，双脚正步位半脚尖并立

B（左侧人）：

双手额前平搭，双脚正步位半蹲

6两人交替动作

7重复（6）5动作

8保持姿态

（7）1-8重复（6）1-8动作

（8）-（9）跳至体对1点，重复（6）1-8动作2遍

结束段：

（10）1-8体对7点，视1点，双手前斜下位扶前人腰，双脚右起平踏步16次

9体对7点，视1点，身体上扬，头右倾，左手保持姿态，右手旁斜上位

4、提示：

a、跳跃时，尽量轻盈向上，落地控制。

b、小吸跳步要求绷脚推地。

c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。

d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。

5、歌词

来跳跳我们都长高，

天天跳绳快快高，

跳两下也会长高，

这个真有效方法。

来跳跳你也来增高，

天天跳跳快快高，

蹦蹦跳呀会长高，

这个方法最有效。

四、赛龙舟（腿的柔韧性练习）

1、训练目