《超重肥胖与身体活动指南》复习题要点.docx
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《超重肥胖与身体活动指南》复习题要点
《超重、肥胖与身体活动指南》复习题
一.单选题
1.能量代谢途径中可变性最大的部分是()
A.基础代谢(BM)B.身体活动(PA)
C.食物生热效应(TE.F)D.以上都是E.以上都不是
2.以下不属于有氧运动的是()
A.长跑B.游泳C.俯卧撑D.骑车E.广场舞
3.以下属于无氧运动的是()
A.健身操B.乒乓球C.百米跑D.潜水E.瑜珈
4.代谢当量中1梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗了多少氧()
A.3.5mlB.35mlC.4.4mlD.44mlE.3.5L
5.中等强度身体活动相当于多少梅脱()
A.1.1~2B.2.1~3C..3.1~3.9D..≥4E..3~5.9
6.高强度身体活动是多少梅脱()
A..≥3B..≥3.5C..≥4D..≥5E..≥6
7.以下属于中等代谢当量身体活动()
A.弹钢琴B.散步(小于4千米/小时)C.乒乓球D.网球E.跆拳道
8.自我感知达到了中等强度活动水平是几级()
A.1-2B.3-4C.5-6D.7-8E.9-10
9.选择有益健康的身体活动是应遵循以下原则除外()
A.动则有益B.贵在坚持C.多动更好
D.适度量力E.劳逸结合
10.人体每日应当进行多少千步当量的身体活动()
A.5-6B.6-7C.7-9D.6-10E.6-12
11.活动强度与千步当量时间的关系是()
A.活动强度越低,达到千步当量时间越长
B.活动强度越高,达到千步当量时间越短
C.活动强度越低,达到千步当量时间越短
D.A.和B.都对E.以上都错
12.10分钟的整理床铺(3梅脱)的千步当量与下列哪项相当()
A.太极拳10分钟B.网球练习10分钟C.篮球练习5分钟
D.中速跳绳5分钟E.足球练习3分钟
13.对心肺和血管增加适度的负荷,能起到锻炼和改善功能的是()
A.低等强度活动B.中等强度活动C.高强度活动
D.静态活动E.以上都是
14.根据物理强度计算,推荐的身体活动量应达到()
A.每周5-8梅脱·小时B.每天5-8梅脱·小时C.每月5-8梅脱·小时
D.每周5-10梅脱·小时E.每周8-10梅脱·小时
15.8-10梅脱·小时相当于多少千步当量()
A.8-10个千步当量B.16-20个千步当量C.24-30个千步当量
D.32-40个千步当量E.40-50个千步当量
16.以下说法正确的是()
A.肌肉和关节是生活质量的必要保障,尤其关节功能直接影响代谢系统的健康。
B.肌肉关节功能随着人们年龄的增长而增长,同时与日常活动有关,用进废退。
C.肌肉和关节功能主要靠抗阻力活动和关节柔韧性活动练习。
D.人们在身体活动时,可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消耗折算成千步当量,通过累加计算总的活动量。
E.为保持肌肉活动时的程度,需要每天进行高负荷的抗阻力活动锻炼。
17.在每周活动量当中,应该包括多少中等强度的有氧运动。
()
A.8-10个千步当量B.16-20个千步当量C.24-30个千步当量
D.32-40个千步当量E.40-50个千步当量
18.最大心率等于减年龄,一般认为当心率达到最大心率的时,身体活动水平达到了中等强度。
A..200次/分钟,50%-60%B..200次/分钟,60%-75%
C..220次/分钟,50%-60%D..220次/分钟,60%-75%
19.越是经济地区,亚健康问题越严重,且有急速蔓延之势()
A.落后B.中等C.小康D.发达E.贫穷
20.以下不属于老年人日常生活中的身体活动的是()
A.旅游B.园艺C.打麻将D.家务劳动E.种菜
21.以下属于老年人抗阻力活动的是()
A.哑铃B.杠铃C.沙袋D.弹力橡皮带E.以上都是
22.单纯性肥胖人群要减轻体重需要做到()
A.每天≥8个千步当量,且每周2-3次肌肉力量训练
B.每天≥10个千步当量,且每周1-2次肌肉力量训练
C.每天≥10个千步当量,且每周2-3次肌肉力量训练
D.每天≥12个千步当量,且每周1-2次肌肉力量训练
E.每天≥12个千步当量,且每周2-3次肌肉力量训练
23..运动时大量排汗,尤其是炎热的夏季,必须补充,以维持机体内电解质的平衡。
()
A.维生素B.无机盐C.糖类D.纯水E.葡萄糖
24.肥胖者适宜进行的运动方式主要有()
A.长跑B.自行车C.游泳D..B和CE..ABC都是
25.肥胖者减肥速度多少适宜()
A.每周0.5-1kgB.每月0.5-1kgC.每周1-3kg
D.每月1-3kgE.每月1-2kg
26.糖尿病患者适宜的运动包括()
A.有氧耐力运动B.肌肉力量练习C.下肢器械练习
D.A和BE.以上都是
27.糖尿病患者的身体活动应达到()
A.低强度,20%-30%最大心率B.中等强度,40%-60%最大心率
C.中等强度,50%-70%最大心率D.高强度,80%-90%最大心率
E.高强度,﹥90%最大心率
28.糖尿病合并高血压不稳定者适宜那种运动()
A.中等强度耐力活动B.高负荷抗阻力运动
C.冲击用力活动D.中等强度负荷抗阻力运动
E.各种运动均不适宜
29.血糖﹥17mmol/L的患者不适宜那种运动()
A.低强度耐力活动B.低强度负荷抗阻力活动
C.中等强度耐力活动D.中等强度负荷抗阻力活动
E.高强度耐力活动
30.对于运动伤害风险低的患者,运动量和强度的增加一般需要多久()
A.半个月B.20天C.1-2个月D.3-6个月E.半年以上
31.使用胰岛素降血糖的患者,运动前注射胰岛素应注射在什么部位()
A.上臂B.大腿C.臀部D.腹部E.静脉
32.运动前血糖水平小于多少mg/L时,需要进食后在运动。
()
A.50B.100C.150D.180E.200
33.糖尿病合并足部疾患者宜进行的运动()
A.单车B.游泳C.上肢锻炼D.下肢器械练习E.以上都是
34.糖尿病足2期的症状及处理是()
A.感觉迟钝,定期检查B.感觉丧失,每天检查
C.感觉迟钝,每天检查D.感觉丧失,限制负重活动
E.破溃,限制负重活动
35.原发性高血压患者运动的主要形式是()
A.大肌肉群参与的有氧耐力运动为主B.肌肉力量练习
C.中低负荷的大肌肉群运动D.高负荷的大肌肉群运动
E.除D外,以上都对
36.原发性高血压患者中肌肉力量练习仅限于()
A.病情较轻和运动伤害风险降低者B.服β受体阻断剂降压药者
C.血压收缩压大于180mmHg者D.高血压合并糖尿病者
E.高血压合并肺心病者
37.使用利尿剂降压者应当适量补充()
A.NA.+B.K+C.Mg2+D.C.A.2+E.葡萄糖
38.当血压上限接近时,应该停止运动()
A.收缩压180mmHg,舒张压90mmHgB.收缩压190mmHg,舒张压95mmHg
C.收缩压200mmHg,舒张压100mmHgD.收缩压210mmHg,舒张压105mmHg
E.收缩压220mmHg,舒张压105mmHg
39.我国3-69岁居民体制监测工作每几年举行一次()
A.2年B.3年C.4年D.5年E.6年
40.运动处方包括哪几大要素()
A.运动频率B.运动强度C.运动时间D.运动类型E.以上都是
41.目前公认腰围是衡量程度的最简单.实 用的指标
A..中心性肥胖B.单纯性肥胖C..体质性肥胖D.周围性肥胖
42.我国人群超重和肥胖症患病率的总体规律叙述错误的是()
A.南 方高于北方B.大城市高于中小城市
C.中小城市高于农村D.经济发达地区高于不发达 地区
43.下列哪项疾病与肥胖相关疾病的相对危险度最大()
A.冠心病B.生殖激素异常C.2型糖尿病D.脂肪肝
44.下面关于肥胖和高血压的关系叙述错误的是()
A.肥胖者高血压患病率高B.肥胖发生高血压危险性女性大于男性C.肥胖发生高血压危险性男性大于女性D.体重下降,血压也会下降
45.下面叙述错误的是()
A.中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大
B.18 岁后体重持续增加患2 型糖尿病的危险性更大
C.肥胖持续的时间越长,发生2 型糖尿病的危险性越大
D.腹部脂肪堆积者患2 型糖尿病的危险性更大
46.肥胖症高危险因素错误的是()
A.肥胖家族史B.Ⅱ型糖尿病C.膳食不平衡D.多动少静
47.能量密度系主要与食物的什么有关()
A.重量B.密度C.体积D.品种
48.对预防和控制高血脂症,下列说法错误的是()
A.合理饮食 B.戒烟限酒 C.只能依靠药物 D.适量运动
49.致粥样动脉硬化是()
A..LDLB..HDLC..甘油三脂D..胆固醇
50.下列哪项不是促进胰岛素抵抗进展的重要因素?
A.肥胖B.腰围超标C.缺少体力活动D.高密度脂蛋白胆固醇升高
51.下列说法哪种最准确?
()
A.体重指数增高是冠心病的混合危险因素
B.体重指数增高是冠心病的主要危险因素
C.体重指数增高是冠心病的独立危险因素
D..体重指数增高不是冠心病的危险因素
52.下列哪种癌症发病率与超重和肥胖正相关()
A.肺癌B.宫颈癌C.肉瘤D.淋巴肉瘤
53.关于睡眠呼吸暂停症描述最正确的一项是()
A.颈前壁的运动受阻B.胸壁的运动受阻
C.二氧化碳血浓度低D.导致肺动脉高压
54.下面关于胆囊疾病与肥胖相关性描述错误的一项是()
A.肥胖者胆结石的患病率是非肥胖者的4倍
B.肥胖患者胆汁中的胆固醇过饱可能是形成胆结石的原因
C.中心性肥胖者更易得胆结石
D.肥胖患者胆囊活动多
55肥胖不会产生哪些心理或行为()
A.暴饮暴食B.自卑感C.夜间食欲亢奋D.早起无食欲
56.下列哪项不是肥胖症的干预原则()
A.预防为主B.综合控制C.塑造身材D.计划减重
57.下列哪项属于肥胖症的二级预防?
()
A.少吃油腻、多吃蔬菜B.经常运动C.吃药减重D.常测体重
58.限制或减少能量摄入应以减少摄入为主
A.蛋白B.豆类C.脂肪D.富含维生素的食物
59.极低热量饮食与限制总能量相比不会()
A.最大氧吸取量降低B.体重反弹
C.难以坚持D.体脂肪丢失多
60.下列观念正确的是()
A.生活.工作繁忙没有时间锻炼B.体力活动是一种负担
C.体力活动是保证健康的必要条件D.适应而不改变生活习惯
61.关于活动强度,下面说法正确的是()
A.中等强度心率90~120次/分B.中等强度能量消耗男性3.3~5.1千卡/分钟
C.低强度活动心率80~100次/分钟D.中等强度女性能量消耗1.4~3.2千卡/分钟
62.关于活动消耗能量下面错误的是()
A.中等强度体力活动男性消耗能量4.8~7.0千卡/分钟
B.中等强度体力活动女性消耗能量3.3~5.1千卡/分钟
C.低等强度体力活动男性消耗能量1.9~4.8千卡/分钟
D.低等强度体力活动女性消耗能量1.4~3.2千卡/分钟
63.关于运动持续时间和运动量,下面描述错误的是()
A.运动量要循序渐进,适应之后增加
B.每次活动最好不要少于10分钟
C.运动量增加过快会导致肌肉关节损伤
D.运动后要保持体温,减少肌肉酸痛的概率
64.下列那一项出现后要立即停止运动()
A.心跳加快B.喘气C.出汗D.身体麻木
65.下列那一项不是药物减重的适应症()
A.食欲旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多
B.合并高血糖.高血压.血脂异常和脂肪肝C.合并负重关节疼痛
D..BMI≦24合并上述症状。
66.下列不可以作为药物减重目标的是()
A.完美身材B.血糖下降C.血压下降D.维持低体重
67.哪项不是西布曲明的副作用()
A.失明B.乏力C.月经紊乱D.血压升高
68.哪项不是奥利司他的副作用()
A.排便较急B.油脂排出量增加
C.大便量少D.肛门排气带出脂便
69.关于奥利司他说法错误的是()
A.是肠道胰脂肪酶选择抑制剂B.抑制食欲
C.阻断脂肪吸收D.需要减少脂肪摄入
70.减重胃肠道手术不包括()
A.小肠旁路术B.胃成形术
C.胃内气囊放置术D.阑尾切除术
71.减重外科手术适应症?
()
A.BMI>40B.心肺功能不全
C.药物减肥效果不好D.需要迅速瘦身
72.关于女性肥胖人群处理正确的是()
A.饮食过多可自行引吐,减少营养吸收
B.产后肥胖需要药物减重,否则难以成功
C.限食会导致神经性厌食
D.雌激素分泌增多会导致肥胖发生
73.老年人减重,错误的是()
A.老年人不必减重
B.老年人要防止体重持续增长
C.体重在未刻意限食时下降,应注意有无其他疾病
D.对于24≦BMI≧27.9的老年人,适当控制饮食,增加体力活动对他们的健康是有益的
74.腰围测量不正确的是()
A.让受试者直立,两脚分开 30−40 厘米
B.沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤
C.在正常呼气末测量腰围的长度,读数准确至1厘米
D.臀围是测量臀部的最大周径
75.下列哪项不属于继发性肥胖()
A.库欣综合征B.垂体性肥胖C.胰源性肥胖D.获得性肥胖
76.下列哪项不是肥胖病的并发症()
A.脂肪肝B.高血压C.月经不调D.风湿性关节炎
77.关于运动减肥下面说法错误的是()
A.运动增加食欲,会使体重增加B.运动消耗能量,增加脂肪分解
C.运动后睡眠增多,导致能量积蓄在脂肪D.运动量要适当
81.下列不是肥胖症的一级预防的是()
A.合理饮食B.加强运动C.保持好心情D.有计划的减重
82.产后发胖如何预防()
A.加强活动B.避免因为哺乳加强营养C.亲自哺乳
83.更年期发胖如何预防是错误的()
A.不吃动物内脏B.多饮茶C.常吃山楂D.少吃盐,不吃醋
84.儿童期肥胖预防的说法正确的是()
A.科学喂养,不能喝果汁B.掌握每月体重以增加1.0Kg为度
C.保证睡眠,完成作业才可运动D.小胖儿的过多热量摄入均源自零食
85.肥胖按其不同的形成原因可做不同的分类,其中获得性肥胖是属于()的一种。
A.遗传性肥胖 B.继发性肥胖C.单纯性肥胖 D.病理性肥胖
86.脂肪不容易积存的部位有()
A.颈部 B.臀部 C.腹部 D.四肢
87.一位30岁左右的女性,其体内脂肪的含量应占体重的,若超过即为肥胖()
A.22%~30%至35% B.22%~35%至55%
C.18%~35%至55% D.18%~30%至35%
88.单纯性肥胖又称为()。
A.遗传性肥胖 B.原发性肥胖 C.病理性肥胖
89.在检测人体肥胖的几种基本算法中,还有一种是比较细致的算法,其中18至25岁青年,按下列公式得出身高155至165厘米的,标准体重(千克)为()
A.身高-105至107 B.身高-107至109
C.身高-102 D.身高-105
90.获得性肥胖的形成原因是()
A.咀嚼次数过少 B.维生素族缺乏症
C.脑部外伤 D.甲状腺功能减退
91.由于糖尿病前期、垂体瘤、产后出血等因素引起的肥胖是属于()
A.体质性肥胖 B.继发性肥胖 C.获得性肥胖 D.遗传性肥胖
92.脂肪组织主要是在()形成?
A.婴幼儿期B.青春发育期C.四十岁以后D.以上皆是
93.脂肪的含水量约为()
A.18% B.20% C.40% D.28%
94.正常人皮下脂肪细胞平均约()
A.67至98微米 B.68至89微米
C.70至90微米D.60至90微米
95.我国饮食指标中糖类摄取量应占总热量的()。
A.40% B.63% C.25% D.50%
96.减肥不当可引起不良后果如严格素食,会出现()
A.猝死 B.胆结石 C.脱发 D.脱水
97.减肥过快,会导致()
A.胆结石 B.不孕 C.脱发 D.猝死
98.腹部穴位减肥,常用的穴位是()
A.关元穴 B.隔关穴 C.血海穴 D.丰隆穴
99.BMI的计算方法是()
A.身高(M)/体重(KG)×体重(KG)B.体重(KG)/身高(M)
C.体重(KG)/身高(M)×身高(M) D.身高(C.M)-150}×0.9
100.体重指数BMI的单位是(KG/M×M),当BMI≥25时,则意味着()。
A.正常 B.体重超重 C.Ⅱ级肥胖 D.Ⅰ级肥胖
二.多选题
1.按照日常活动分类,现代人生活中的身体活动可分为()
A.职业性身体活动B.交通往来身体活动
C.家务性身体活动D.运动锻炼身体活动
E.身体平衡和协调性练习
2..以下属于无氧运动的是()
A.百米短跑B.哑铃C.俯卧撑D.骑车E.广场舞
3.以下属于中等强度身体活动的是()
A.芭蕾B.乒乓球C.游泳D.网球E.跆拳道
4.身体活动总量是什么的综合度量()
A.个体活动强度B.个体活动频度
C.活动持续时间D.活动计划历时长度E.个体活动时间
5.以下属于身体活动总量计算内容的是()
A.10分钟以上低强度有氧运动
B.10分钟以上中等强度有氧运动
C..10分钟以上高强度有氧运动
D.10分钟以上中等负荷肌肉训练
E..10分钟以上关节柔韧性练习
6.合理选择有益健康的身体活动量应遵循()
A..动则有益B..贵在坚持C..多动更好
D..适度量力E..注意休息
7.以下相当于一千步当量的身体活动市()
A.10分钟小于12千米/小时的自行车骑行B.10分钟散步(4千米/小时)
C.10分钟整理床铺D.10分钟排球练习E.4分钟的轮滑旱冰
8.中等强度活动的自我感觉有()
A.心跳和呼吸加快
B.用力但不吃力
C.可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能放声唱歌
D.尽力快走的感觉
E.嗓子干疼,双侧肋下疼痛
9.人体身体活动的过程的三个环节()
A.疲劳B.酸痛C.恢复D.耐受E.适应
10.运动锻炼的风险与效益并存,要采取哪些措施,以获得最大利益()
A.选择活动强度小的活动方式
B.选择活动强度大的活动方式
C.定期进行健康评估
D.制定合理的身体活动计划
E.活动过程中采取安全措施
11.为预防机体活动不耐受,需要及时对个体身体活动反应做出判断,相应调整()
A.活动目标B.活动形式C.活动强度
D.活动时间E.活动频度和总量
12.老年人可以进度的抗阻力活动包括()
A.哑铃B.沙袋C.弹力橡皮带D.拉力器E.引体向上
13.单纯性肥胖身体目标()
A.增加能量消耗、减控体重B.保持和增加瘦体重
C.改变身体成分分布D.减少腹部脂肪
E.改善循环、呼吸、代谢调节功能
14.关于糖尿病患者身体活动说法正确的是()
A.身体活动促进肌肉摄取葡萄糖,有助于预防和治疗与高血糖有关的并发症
B.适度的身体活动预防和延缓糖尿病患者心血管病的发生和发展
C.糖尿病患者的主要治疗措施之一是管理体重,身体活动是体重控制的必要手段
D.身体活动有助于改善糖尿病病人的血脂和血压水平,提高生活质量
E.不适当的身体活动形式和活动量会对身体造成多种损害
15.以下哪些病人禁止进行各种运动()
A.血糖控制不稳定
B.糖尿病合并不稳定心绞痛
C.糖尿病血糖﹥16.7mmol/L
D.糖尿病合并严重视网膜病变
E.糖尿病人有发生低血糖风险者
16.糖尿病人身体活动时如何保护足部()
A.每天检查
B.避免足部皮肤破溃和感染
C.穿舒服的鞋子和柔软的袜子
D.不从事足部负重运动
E.运动前做足部检查
17.高血压患者治疗手段包括()
A.饮食控制B.限盐C.限酒D.减肥E.运动
18.慢性骨关节病运动注意事项有()
A.骨关节病人的身体活动增加应遵循循序渐进原则
B.抗阻力活动按照常人水平选择阻力大小
C.关节活动范围可超过耐受的范围
D.遇有异常疲劳.疼痛时,要停止训练
E.可以进行一定量的剧烈运动
19.下列哪些部门在促进提高全民身体活动水平工作中起到关键作用()
A.教育B.城市规划C.交通D.体育E.宣传
20.关于自我感知运动强度量表的说法正确的是()
A.0级别时处于休息状态B.3-4级处于自我感知中等强度
C.5-6级标示自我感知中等强度水平D.7-8级时有疲惫感
E.9-10级时非常疲惫
21.临床和流行病学调查中,最实用的测量肥胖程度的人体测量学指标是()
A..X线摄片B.体重指数C.计算机体层摄影术
D.磁共振成像术E..腰围
22.下列关于BMI说法正确的是()
A.BMI是计算身高别体重的指数
B.BMI=体重/身高/身高(kg/m2)
C.相等BMI值的女性的体脂百分含量一般大于男性
D.肌肉发达的运动员BMI可能会过低估计其肥胖程度
E.水肿病人BMI可能会过低估计其肥胖程度
23.关于国人体重指数说法正确的是()
A.BMI<18.5kg/m2说明体重过低
B.BMI=24.0,说明体重指数处于正常临界值
C.BMI>27,达到肥胖标准
D.体重正常的标准是18.5≤BMI<25
E.如果一个人的身高是180C.m,体重是140斤,则他的体重指数属于正常范围
24.我国人群超重和肥胖症患病率的总体规律是()
A.南方高于北方B.大城市高于中小城市
C.城市高于农村D.经济发达地区高于不发达地区
E.肥胖与经济发展密切相关
25.肥胖症发生的主要因素有()
A.遗传因素B.进食过量C.体力活动过多D.社会因素E.心理因素
26.肥胖者发生肥胖相关疾病或者症状危险性显著增高的有()
A.冠心病B.2型糖尿病C.高血压D.血脂异常E.胰岛素抵抗
27.肥胖者发生肥胖相关疾病或者症状危险性中等增高的有()
A.高血压B.冠心病C.脂肪肝D.胆囊疾病E.气喘
28.以下属于促进胰岛素抵抗进展重要因素的有()
A.高血压B.冠心病C.肥胖D.腰围超标E.缺少体力活动
29.关于肥胖症干预原则正确的是()
A.采取综合措施预防和控制肥胖症
B.鼓励摄入低脂肪.低蛋白.低碳水化合物的膳食
C.积极运动防止体重反弹
D.减肥不宜急于求成
E.可以为美容瘦身而减肥
30.针对肥胖症,社区综合预防控制措施正确的是()
A.鼓励人们改变生活方式
B.早期发现有肥胖倾向的个体
C.积极指导高危个体
D.药物控制体重
E.传播健康的生活方式
31.以下运动中消耗脂肪较多的有(
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