拆墙作者古典新作《你的生命有什么可能》内容完整总结多图.docx
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一、最好的人生状态:
在热爱的领域努力地玩
1、生涯三叶草:
兴趣、能力、价值观
1)“性能佳”循环
兴趣产生了快乐,努力产生了能力,价值观则帮你发现热爱的领域。
兴趣、能力、价值观的交集处,就是一个完美的职位。
但没有谁的三叶草一开始就是完美的10分,所有完美的职业都是自我发展而来的。
兴趣培养为能力,能力兑现出价值,价值强化出兴趣,保持三叶草“性能佳”的循环,这种循环不断强化,就会产生出各个领域高手身上的特质—永不衰竭的好奇心、高超的能力以及惊人又可怕的内心动力。
2)“三叶草”卡壳
缺失“兴趣”—表现出“厌倦”的情绪,严重点会觉得“活得没意思”
缺失“能力”—表现出“失落”的情绪,再恶化就顿生“无力感”
缺失“价值”—表现出“失落”的情绪,持续很久内化成“自卑”
2、兴趣:
只要下定决心,任何人都能活得有趣
1)我天生没有…兴趣怎么办?
兴趣与其说是一种天赋,不如说是一种自我技能—那些生活得有趣的人,往往是下意识掌握这种技术的人,而我们大部分人可以通过有意识地学习,让自己活得有趣。
2)兴趣从何而来?
有趣是一种和不确定相关度很高的情绪,愉悦是一种和确定性相关度很高的情绪。
当一件事情复杂、新奇且不确定的时候,人们就会感到有趣;当一件事情简单、稳定和确定的时候,我们就会感觉到愉悦。
好的生活应该是愉悦加有趣,适当的不确定。
有人终生寻找自己“感兴趣”的事情,一旦遇到困难与不确定,就声称自己“不感兴趣”,然后闪人,寻找下一个“感兴趣”的事情。
其实,他要的不是兴趣,而是愉悦。
兴趣是那件让你白天痛苦地想、晚上睡不好、早上五点爬起来,一边苦笑着骂娘一边咧着嘴干完的事情。
这才是兴趣本来的样子。
3)兴趣是最好的老师:
兴趣老师的第一种功能是推动你探索和发现新世界,为未来做好能力储备。
在人生的每一个成长的重要阶段,兴趣都会提前到达,提醒你将要面临的阶段,帮助你搜集好要使用的信息和能力。
婴儿只对年轻女性的声音感兴趣是为了找到妈妈;三岁左右的小孩对外部世界感兴趣是为了发展自己独立的个性;青春期对家庭和学校外的人和事感兴趣是在为未来进入社会做准备,对异性感兴趣是为婚育做的能力知识储备。
兴趣的第二个功能,是作为学习的动力来源,抵消能力培养中的重复和倦怠感。
只是强调重要性并不会使一件事情变得有趣,过度的强调会适得其反。
有趣的事情不一定重要,所以学会让重要的事情变得有趣,才是关键。
4)兴趣分为三个级别:
直观兴趣(感官兴趣)、自觉兴趣(乐趣)与潜在兴趣(志趣)
“感官兴趣”是最原始的兴趣,它让我们当时很爽,却又无法让我们集中在任何一个事务上,形成能力。
吃好吃的、看书、旅游、上网、听歌、看电影,基本都属于感官兴趣。
我们能听出一首歌好听,八哥基本也有这个能力。
如果能明白歌词背后的故事与背景,知道歌者的经历与自我诠释,我们就会对歌曲产生新的兴趣,这就是“自觉兴趣”。
自觉兴趣比感官兴趣更高级,一是有思维的加入,这让我们可以更加持久并定向在一个领域,从而在脑子里形成回路,产生能力。
第二它能使我们不再依赖外界刺激,可以自己把控。
当我们把兴趣的源头从外求转为内寻,我们就有了一个让自己变得有趣的内在泉源,自得其乐的人最无敌。
“志趣”加入了更深一层的内在发动机—志向与价值观(爱迪生在受挫1000多次依然兴致勃勃的动力来自于“志趣”—工作与揭示大自然的奥秘(从小在鸡窝蹲着孵小鸡))。
志趣是把感官兴趣通过学习变成能力、通过能力寻找平台获得价值、在众多价值中找到自己最有力量的一种生涯管理技术,是一个人在不确定的命运中能跳出的最坚定的舞步。
5)如何养大一个兴趣?
第一步,让自己先沉浸在足够多的感官体验中,获得兴趣的第一步动力。
第二步,在感官兴趣还没有消退时,尽快掌握更多的知识,使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。
第三步,给自己找一个兑换价值的方式,把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。
不断地重复这个过程,兴趣就会慢慢固话下来。
提高你的兴趣层级,越高级别的兴趣越稳固,对生涯的影响也越深远。
6)为什么你活得无趣?
理由一:
你太“有用”
有趣等于适当的不确定。
但是一件事情只有有明确的、可计算的回报,才能被归纳为“有用”。
一旦一件事被要求必须“有用”,事情就明确得无趣起来。
有趣的事情可能有用,也有可能无用;有趣是投资能力,而不是消费生活。
兴趣攻略:
避免活得太有用
1、DifferentNight(第八夜),每周设定一个时间,做点不一样的事情
2、与有趣的人呆在一起
3、读些无用却有趣的书
4、不跟团的自助游
5、加入一个全新的兴趣小组
理由二:
深陷感官兴趣的泥潭
我们处于人类历史上感官刺激最集中的年代,从读书时代进入博客时代、微博时代、读图时代、视频时代,碎片化的信息流让我们没有时间进入深度思考,进入自觉兴趣。
沉溺于感官,大脑变搬砖。
兴趣攻略:
电子静默
电子静默是让自己回到一个没有电子产品感官轰炸的世界。
每个星期坚持半天或者一天,一个月后你会慢慢发现自己重新对生活产生新的兴趣。
理由三:
掉出了自己的心流通道
时间过去了多久毫无察觉,感觉做事尽在掌控又流畅,有一种高度的兴奋和充实感,这代表你正停留在你的“心流”里面(希腊心理学家米哈里·契克森米哈赖的说法),这是兴趣发展的极致。
心流容易出现在:
你喜欢从事的活动、你能专注的且不会忧虑的、有清晰目标的、有立即反馈的、有主控感的、时间感流逝停止的活动中。
心流图P33
将自己的挑战程度和技能控制在图示的通道内,你就能一直保持自己的心流;挑战太高而能力不足会让你感到焦虑(如无法通关的游戏、难度太高的工作),而如果能力太高但挑战太低,自会产生厌倦。
所以如果你总能让自己停留在通道中,工作就会像游戏和逛街一样好玩。
一开始要提高技能(A),一旦感到厌倦了,就马上提高挑战难度(B),一直到自己觉得焦虑,然后开始学习新的技能,如此循环。
3、价值观:
做个有定见的人
1)成长
成长空洞:
理想和现实的差距产生了空洞,这空洞产生了需求。
看到自己的成长空洞,了解这些洞需要用什么填,在有限的资源中按照什么顺序去填,就是找回自己、理解自己、成长为自己的样子。
虚假自我的游戏总是失去--填充--假我--失去
很多人一辈子在玩如下虚假自我的游戏:
物质的游戏、他人认同、自残(破罐子破摔)、挖另一个坑。
真实自我的游戏是失去--接纳--追寻--获得
成长脚本
1、拥抱变化,走出舒适
2、接纳痛苦,不掩埋
3、穿过痛苦,看到需求
4、玩成长的游戏
在热爱的领域努力地玩,你只需要改变自己的观察点--从填充物的状况,到自己的生长。
2)什么是价值观?
当你决定你希望成为什么样的人的时候,你就确定了什么对你的生命有“价值”、什么是“值得”做的;当很多事情都值得做的时候,你必须选出“最值得的”,这就是你的“价值观”。
1、价值是一种抽象的目标,超越了具体的行动和环境。
(一有新手机上市就想买的人的价值观不是买手机而是新奇);
2、价值观来自对内心感受的评价,没有对错,只有真实与否;
3、价值观提供给你内驱力,道德和规则提供约束力;
4、价值观就是“什么是重要的”和“这些东西之间有什么关系”的观念。
3)为什么你总不知道自己要什么?
1、完美主义
一旦你有了“完美”的心智模式,就会看哪个目标都觉得不是自己想要的。
你会一直等待一个“好的机会”,而不做选择往往是最坏的选择。
2、相关性:
价值观之间有什么关系?
1000万--大房子--对老婆有交代--不上班看书,我们发现直接实现终极价值--智慧的时候,这些替代价值就是我们努力的路标。
我们常常禁锢在这样的价值链条中,而其实,成为智慧的人,除了在家里看书,还有很多方式,一个智慧的人,在生活的任何空隙都能找到智慧。
价值探戈
当你想达成的目标暂时无法达成,不妨在价值链上后退一步,想清楚自己到底要什么,然后再找到可以实现的方式,向前一步。
4)修炼定见
请记得使用自己内心的价值尺子。
不重要的东西舍弃,都重要的东西平衡,更重要的东西付出去争取--千万别等奇迹。
体验、确认、主张与践行带来我们的定见。
4、能力:
走上高手之路
能力三核:
知识、技能和才干
知识能学到,而技能只能习得,而当一门技能被你反复地操练,就会进一步内化成为才干。
知识是没有迁移能力的,技能能在大部分职业中迁移,而才干则贯穿人的所有部分。
正是因为能力可以迁移,我们没有必要找到最终Boss(首领)才开始修炼能力。
最佳的策略是在每个阶段都全力投入,提高能力,遇到新的挑战再整合。
Eg:
里根的整合能力、卡梅隆的极致、黄渤的努力和坚韧
未来职场的核心竞争力:
学习、整合与翻译能力(把你的能力“转码”成对方能听懂的语言)
二、关于成功这件事
一个人的职业发展取决于两样东西:
内职业生涯发展和外职业生涯发展。
外职业生涯意味着从事某种职业的时间、地点、单位、内容、职位、工资等外显因素的发展和变化。
内职业生涯意味着从事某种职位时的知识、观念、技能、才干、经验和资源等因素的发展和变化。
Eg:
facebook创始人扎克伯格的成功之道
内职业是外职业的前提,内职业生涯带动外职业生涯。
外职业生涯超内生涯一大截的时候,很多人感到焦虑和压力大,急需学习和充电。
内职业生涯超前一大段时,你会容易出现职业倦怠,觉得没有价值感。
较好的状态是,内职业生涯保持超前外职业生涯一步,这样的状态最舒心。
大部分的成功故事可以复制,却无法黏贴到你身上。
大部分人的耀眼成功,都是汇聚了天时地利人和。
即时他本尊亲临,也无法复盘。
Eg:
经历、个人才干、时代无法复制出来,无法复制出另一个乔布斯式的成功。
成功漏斗模型:
成功=眼光+能力+坚持,巨大的成功=成功+机遇
三、你的生命有什么可能?
生涯四度:
高度、深度、宽度、温度
高度:
你可以尝试进入更好的公司,谋求更好的行业与职位,追寻的方式是竞争与超远。
终极价值:
影响力与权利
生涯高度的追寻者,他们热爱竞争,有感召力与影响力,渴望资源与平台,有朝一日用自己的方式改变世界。
深度:
你可以尝试成为市场的专家,追寻的方式是修炼与精进。
终极价值:
卓越与智慧
生涯深度值的是人们在思想、智慧、艺术与体能上达到的智慧与精进程度。
例:
日本寿司之神小野二郎
宽度:
你可以考虑组建一个家庭,成为好儿女、好丈夫/妻子、好父亲/母亲,帮助别人…追寻的方式是尽你的能力接纳、支持和爱身边所有的人
终极价值:
爱与和谐
生涯宽度是指我们能够打开和做好人生中多少个不同的人生角色,让它们丰富又互相平衡。
例:
德鲁克最喜欢的作品《旁观者》中的奶奶
温度:
尝试每天安排一些时间给自己、完成自己的梦想…追寻的方式是自燃式的绚丽。
终极价值:
自由
生涯温度指的是我们对生命的热度,我们对生活有多大的热爱与激情,能多大程度活出自己本来的面目。
例:
杨丽萍—她就是舞蹈本身
生涯32度
例:
一个有高度得高分的企业家、一个温度得高分的全职太太、一个深度得高分的工程师、一个温度得高分的农民爸爸
他们对幸福定义的方式各自不同,但从生涯四维度看,他们的生涯幸福感的分值很接近,这意味着虽然他们所处的环境、收入、社会地位千差万别,却各自都有让生涯变得幸福和又价值的可能。
警惕一维度成功
例:
高考状元的后来、亿万富翁的死亡率
平衡是一个零和游戏,一个维度多,一个维度就少。
与其探讨平衡,不如探讨效能。
高度的效率:
以角度—深度—高度—格局—机遇这样的套路行进
深度的效率:
看到高手、找到好对手、刻意练习、专注
宽度的效率:
找到你的角色重心、保护好软时间、质量比数量更重要、提升爱的能力
温度的效率:
找到至少一种让自己开心的方式、和自己约会、了解积极心理学、身心灵方面的知识。
做现实的理想主义者
职业发展三个阶段--工作、职业、事业,分别对应“让我能生存”、“让我被认同”、“让我被尊敬”的三种对工作的不同追求。
事业线需要经过“探索—投入—建立—进入”四个阶段。
生涯三阶段:
生存期、发展期、自我实现期
生存期:
生存线与职业线相交之前形成了第一个阶段—生存期。
生存期的主要任务是生存,求职以能力为导向。
发展期:
生存期之后、职业自由点之前形成了第二个阶段—发展期。
发展期的主要任务是在现实中获得更多的能力和资源,更深入地了解自己,为自我实现做准备。
自我实现期:
职业自由点之后。
自我实现期的任务是全力奔向自己的天命。
例:
46岁转行写作的鲁迅、从职业线起跳的李开复、先生存再发展的周杰伦
如何找到事业线:
转行或创业、成为Pro-Am、在工作中找回真义(《入殓师》的小林君)
写给…的你
写给苦难中的你:
三个人物:
第一个人:
改变苦难的尼日利亚高中老师艾巴
代表面对苦难的能力:
如果必须面对一个苦难,那么你一定拥有了改变着苦难的资源。
第二个人:
改变世界的乔布斯
代表面对苦难的态度:
把苦难升华为伟大
第三个人:
卖羊肉串助学儿童的阿里木
代表苦难对于人类的意义:
苦难是天命的开始
对于任何一个苦难,我们有能力、有态度,也有意义。
每个人都能完成对苦难的修炼。
写给愤怒的你:
愤怒是好的,愤怒意味着我们依然生机勃勃,依然没有被现实压倒屈服,依然愿意对世界感到不满,依然认为世界能比现在好。
但愤怒也意味着我们把自己幸福的可能性托付于对方。
愤怒是因为自己的无力感,没有力量仅凭自己就让生活过好,愤怒同时意味着我们无法真正改变这个世界,因为我们从属于它。
比愤怒更加好的态度,我想是善待自己。
如果这个世界无法温柔地善待你,你一定要记得温柔地善待自己。
如果能够再进一步,就是悲悯。
写给装睡的你:
(铁屋子着火的故事)比愚昧更加可怕的是装睡。
发言只需一人,而沉默却需要合谋。
有更多不装睡的人,那个铁屋子,就一定能打开。
最先他们逮捕共产党员
--马丁·尼默勒
在德国,起初他们追杀共产主义者,我没有说话—因为我不是共产主义者;
接着他们追杀犹太人,我没有说话—因为我不是犹太人;
后来他们追杀工会成员,我没有说话—因为我不是工会成员;
此后他们追杀天主教徒,我没有说话—因为我是新教教徒;
最后他们奔我而来,
却再也没有人站出来为我说话。
写给怕走弯路的你:
1、如果乔丹没有回去打两年棒球,那么他也许一辈子只能拿三枚冠军戒指。
人生不一定每一步都要走直路,因为弯路上有我们必做之事。
2、人生无直线,因为直线从不转弯。
而转弯和改变,是人生必经之事。
何况,你不走点弯路,怎么知道什么是直线呢?
写给不完美的你:
从白纸上的黑点谈起,分别从医学、心理学和职业生涯三个方面,谈谈对于“有病救治,有错就改”的观点的新思考。
医学:
治愈还是快乐生活?
假如你患了癌症,两种方案:
A治愈率高,但是副作用大;B治愈率低,但是副作用大。
你会选择哪一种?
在受试医生中,37.8%为自己选择了B方案,而为患者推荐B方案的仅有24.5%。
作为患者的医生也选择了生活质量高,但是死亡率高的医疗方案。
死亡是所有生命尽头共同的归宿,那么费尽心机治愈疾病也不过是将这终点延后几年而已。
更好地控制慢性病,同时努力提到自己的生活质量,与疾病和谐相处才是真正明智之道。
心理学:
什么是可以改变的?
关于减肥这件事,美国脱口秀女王奥普拉曾在几个月瘦了60斤,然而,一年不到,体重又重新回弹到原来的标准。
决定你胖瘦的更多是基因问题,每个人都有自己的基因体重。
你可以选择:
花大量时间和自己的“标准体重”的身体过不去,也可以花同样的精力提高自己的生活质量。
从建立心理学这个学科开始,除了疗愈精神疾病,它还有另外两个使命:
帮助人们幸福及发现和培养天才。
职业生涯:
短板原理还是长坂原理?
在全球互联的时代,木桶短板理论早已破产,现代公司已发展为长坂原理—你会发现能装多少水取决于你的长坂(核心竞争力),只需要有一块足够长的长坂以及一个有“完整的桶”的意识管理者,就可以通过合作的方式补齐自己的短板。
在职业生涯发展中,最好的能力策略是“一专多能零缺陷”。
拥有一项非常非常强的专长,多储备几项能力,让自己的弱势变得及格及可。
结论:
专注于生命可能的部分,让那部分发挥价值,此生就已足够。
“让我有胸怀去接纳不可改变的,有勇气去改变可以改变的,并有智慧区分两者。
”
写给爱自由的你:
你的自由以他人为界,当涉及别人,自由和责任同时出现了。
那种我们认为的“想干什么就干什么”的绝对自己,只能在自己的内部领域。
自由意味着责任,如果你想要决定自己未来的自由,一定要有决定自己未来的能力,并且愿意用这些能力为自己负责。
如果世界没有给我们选项的自由,但我们总有选择的自由。
在你暂时无力为别人的错误负责的时候,最好的方式不是指责,这个世界都翻船,重要的是先把自己捞出来。
总有人在你生命力犯错,但是只有你在你的生命里负责。
一个人的自由之路无非两条:
一条是给能力做加法,一条是给欲望做减法。
提高能力让你能承担更多责任从而获得更多自由,而降低欲望则让你宁静下来,让生命变轻,把自由还给自由。
写给追寻生命意义的你:
你的人生有什么意义?
当你问这个问题的时候,你必须意识到,这个问题正是由生命本身发出来反问我们自己的—你希望自己的生命有什么意义?
你能为生命付出什么,承担什么责任,生命就可以有什么样的意义。
人生本没有什么设定的意义,如果要有,你就只能自己创造一个。
然后,担起责任来!
写给弯弯(他女儿)同样也送给你的话:
记得要活得精彩,活得认真,跟自己比。
愿你过上我从未看见与理解的生活。
愿你的生命有无限可能。
TheEnd
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