形体训练教案doc.docx

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形体训练教案doc

河南经贸职业学院

形

体

舞

蹈

任课教师：

张红霞

形体训练

教材内容

一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习

目的任务

通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从而保持良好的身体形态。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

一、基本站立控制练习

讲解动作要领并示范：

二、学习基本手位

1、基本手形，讲解动作要领并示范

2、基本手位，讲解动作要领并示范

教法：

1、随优美的钢琴曲练习站姿

2、教师领做基本手位

3、学生自己练习动作

4两人一组，互相纠错

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、用肘关节带动手臂做手位练习

结

束

部

分

10´

1、集合队伍

2、总结本课情况

3、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体训练

教材内容

一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位

目的任务

通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

一、复习基本站姿

复述要领并示范

二、复习基本手位

复述要领并示范

三、学习基本脚位

讲解动作要领并示范、

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

要求：

3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

4、用肘关节带动手臂做手位练习

5、脚位练习重心在两脚上

6、练习脚位时两腿绷直

结

束

部

分

10´

1、放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体训练

教材内容

一、学习柔软步；二、学习足尖步

目的任务

通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

一、学习足尖步

讲解动作要领并示范：

挺胸抬头挑右胸。

同时出右脚。

以脚跐关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。

小步进行一拍一动，进行时不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

基

本

部

分

70´

二、学习柔软步

讲解动作要领并示范：

直腿绷脚面，脚面向外翻转点地，过度至全掌着地。

同时左脚蹬地，重心迅速移至右脚，成左脚点地

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态

结

束

部

分

10´

1、集合队伍

2、总结本课情况

3、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体训练

教材内容

一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步

目的任务

通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

一、复习足尖步

复述动作要领并示范：

二、复习柔软步

复述动作要领并示范

三、学习变换步

讲解动作要领并示范：

1*8拍第1拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半屈稍微离地。

手一位，第3拍右脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一位。

第4拍右腿蹬直，左脚成后点地、挺胸、抬头收腹，右手七位。

5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

2*8拍动作同1*8拍。

3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。

第2拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一位。

第3拍右脚退步双腿屈膝。

第4拍右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，右手二位，左手七位。

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

6、伴随音乐练习

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态

基

本

部

分

70´

4*8拍动作同3*8拍方向相反。

5*8拍第1拍，右脚右行，脚尖点地至全掌着地，左手七位右手二位至七位，转掌手心向上。

第2拍左脚并右脚，双手七位成一位。

第3—4拍，右脚右行上体右转45°，左脚左侧点地直腿绷脚面，左手二位，右手七位。

5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

6*8拍动作同5*8拍

7*8拍第1拍，双足接踵立，右脚右行，手一位。

第2拍左脚并右脚双手一位。

第3拍右腿提踵右行，身体右转45°左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二位右手七位。

第4拍保持自是不变，右腿屈膝全掌着地5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

8*8拍动作同7*8拍。

结

束

部

分

10´

1、集合队伍

2、总结本课情况

3、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体训练

教材内容

一、学习华尔兹步

目的任务

通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而保持良好的走路姿态。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

学习华尔兹步：

讲解动作要领并示范：

1*3拍第1拍，右脚柔软步，左腿微屈。

第2拍左脚足尖进步，第3右脚足尖进步双腿伸直。

双手七位，右手体侧三拍波浪一次

2*3拍动作同1*3拍方向相反，连续进行8*3拍。

9*3拍华尔兹基本步型不变，左手七位，右手从七位至一位、二位、三位（如图3）。

10*3拍动作同9*3拍方向相反连续进行至16*3拍

17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，第2拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3拍右脚形成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七位。

双手三拍波浪一次。

18*3拍动作同17*3拍方向相反。

（如图4）。

连续行进至24*3拍。

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态

3、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七位，挺胸、收腹、立腰背

基

本

部

分

70´

结

束

部

分

10´

1、集合队伍

2、总结本课情况

3、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体训练

教材内容

一、学习手位舞蹈小组合1

目的任务

通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

一、复习基本站姿

复述要领并示范

二、复习基本手位

复述要领并示范

三、学习手位舞蹈小组合

讲解动作要领并示范（如图）

教法：

a）教师示范，学生看

b）学生模仿练习

c）教师喊口令，学生练习，反复数次

d）学生分组练习，教师纠错

e）伴随音乐练习

要求：

1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范

2、练习动作用力的方法要正确

3、控制好节奏和呼吸

结

束

部

分

10´

1放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2集合队伍

3总结本课情况

4宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体训练

教材内容

一、学习手位舞蹈小组合2

目的任务

通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二部分，使学生的姿态更优美更端庄。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

一、复习基本站姿、手位

复述要领并示范

二、复习手位舞蹈小组合1复述要领并示范

三、学习手位舞蹈小组合2

讲解动作要领并示范（略）

教法：

a）教师示范，学生看

b）学生模仿练习

c）教师喊口令，学生练习，反复数次

d）学生分组练习，教师纠错

e）伴随音乐练习

要求：

1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范

2、练习动作用力的方法要正确

3、控制好节奏和呼吸

4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，

结

束

部

分

10´

1、放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

下课队形同上课队形。

×××××××××××××××××

×××××××××

△

形体训练

教材内容

一、学习手位舞蹈小组合3

目的任务

通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

四、复习基本站姿

复述要领并示范

五、复习基本手位

复述要领并示范

六、学习基本脚位

讲解动作要领并示范（略）

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

要求：

1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范

2、练习动作用力的方法要正确

3、控制好节奏和呼吸

4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，

教法：

1教师示范，学生看

2学生模仿练习

3教师喊口令，学生练习，反复数次

4学生分组练习，教师纠错

5伴随音乐练习

要求：

1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范

2、练习动作用力的方法要正确

3、控制好节奏和呼吸

4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，

结

束

部

分

10´

1放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2集合队伍

3总结本课情况

4宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体健美操

教材内容

一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动作

目的任务

通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

一、基本动作

基本动作是健美操练习和进行群众性健身锻炼的基础。

通过基本动作练习，可以掌握正确的动作技术，加大动作幅度，培养良好的动作形态。

基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的，是一项专门性的练习，练习者根据需要加以选择。

1.健美操常用的几种手型：

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、武术中吸收和发展的。

手型运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

1）五指并拢的掌。

2）五指分开的掌：

3）实心拳：

。

4）空心拳

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、用肘关节带动手臂做手位练习

3、脚位练习重心在两脚上

要求：

在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

5）屈指掌：

6）芭蕾舞手式：

7）西班牙舞手式

2.头颈动作：

头颈动作包括屈、转、绕和绕环

1）屈（前屈、后屈和侧屈）

2）转（向左、向右转）

3）绕和绕环

结

束

部

分

10´

1、放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体健美操

教材内容

一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动作

目的任务

通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等基本动作，增强身体协调性。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

肩部动作：

肩部起着承上启下的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。

肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。

肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。

预备姿势：

分腿站立，两手叉腰。

两肩做内收、外展的弹性动作。

躯干动作

躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、肩部动作幅度要大

3、肩部不要紧张

要求：

在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

结

束

部

分

10´

1、放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体健美操

教材内容

一、复习形体健美操基本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操基本动作的上肢动作和髋部动作。

目的任务

通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等基本动作。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

×××××××××

×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基

本

部

分

70´

1、上肢动作

A）臂的摆动

B）臂的屈伸

C）臂的绕和绕环

D）振臂

2、.髋部动作

髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部绕和绕环动作。

教法：

1、教师示范，学生看

2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态

2、用肘关节带动手臂

3、髋部充分用力

结

束

部

分

10´

1、放松练习：

a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

×××××××××

×××××××××

△

下课队形同上课队形。

形体健美操

教材内容

一、学习形体健美操基本步伐：

1、点踏步；2、交叉步；3、v字步

目的任务

通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。

课的部分

时

间

课的内容

组织教法及要求

开

始

部

分

5´

课堂常规：

1、集合整队，检查人数、服装

2、师生问好，宣布本次课内容、要求

3、安排见习生

要求：

站队快、静、齐

服装轻便，精神饱满

准

备

部

分

15´

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习

2、随音乐做准备活动：

a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。

3行进间踢腿

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×××××××××

△

组织：

体操队形

教法：

教师喊口令，示范，学生跟着做。

要求：

动作到位，有力，各关节充分活动开

基