新妈咪坐月子每周食谱安排.docx
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新妈咪坐月子每周食谱安排
新妈咪坐月子每周食谱安排
第一周(1——7天)
早餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:
红豆汤一碗。
午餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:
糯米粥一碗。
晚餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:
素炖品一碗。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
醋,红花油,猪油,牛油。
第二周(8——14天)
早餐:
麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:
红豆汤1碗。
午餐:
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:
油饭一碗。
晚餐:
鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:
麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:
红豆汤一碗。
午餐:
麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:
花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:
鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:
油饭一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
说明:
1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。
第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。
也须用米酒水烹调。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃(水果除外)。
育儿专家答疑:
可以保持乳房的泌乳状态,每天挤奶3-6次,待疾病好转后继续哺乳。
从中医角度来看,乳汁的分泌和气血有关。
乳汁不足,原因两种,一是阻塞,二是本身乳汁不足。
如果是阻塞的话,妈妈会觉得乳房很胀痛,但乳汁又出不来,建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗,如果是乳汁分泌不足的话,则应该有子宫或是下腹坠感,此种情况也可以通过食疗来改善。
介绍几种食疗食谱
1、黑芝麻粥:
材料黑芝麻20克、大米适量。
做法:
将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。
注意:
每天2-3次,或当餐点食用。
适合产后乳汁不足者。
2、黄酒鲜虾汤:
材料新鲜大虾100克、黄酒20克。
做法:
将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。
注意:
每天两次。
适用于产后体虚、乳汁不足者。
3、红糖豆腐:
材料豆腐2-3小块、红糖30克。
做法:
豆腐切块水煮,加红糖。
水开20分钟后即可食用。
注意:
每天一次,连服五天。
具有滋阴、养血、增乳功效。
4、鸡蛋芝麻末:
材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。
做法:
鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥:
材料豌豆50克、大米适量。
做法:
先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟。
注意:
可空腹食用,每天两次。
6、通草鲫鱼汤:
材料通草3克、鲫鱼适量。
做法:
将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。
注意:
不加油、盐,吃鱼喝汤。
7、猪蹄香菇炖豆腐:
材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。
做法:
猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐。
注意:
须在一两天内吃完。
饮食禁忌:
1、韭菜,凉性食物,有退奶的作用。
2、人参,产妇最好不要吃。
它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。
3、麦芽饮品,炒熟的麦芽有退奶的作用。
4、酒精,适量饮用有助于乳汁分泌,但是过量就会降低喷乳反射。
5、牛奶,有过敏家族史者要避免。
6、刺激性食物,咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料,会间接刺激到宝宝,造成宝宝半夜哭闹。
一、当归枸杞面线
材料:
面线15克,油豆泡50克,当归、枸杞子各15克。
做法:
1、油豆泡切丝备用。
2、锅中入水,放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线,再煮1~2分钟即可。
二、老鸭炖猪蹄
材料:
净老鸭1只、猪蹄1对。
调料:
香葱1根,生姜1块,花椒少许,料酒、盐各适量。
做法:
1、老鸭洗净,切成小块,放入沸水锅中焯2分钟捞出,沥去血水,洗净备用。
2、猪蹄刮尽毛垢,洗净,劈为2块;生姜洗净,切片;香葱洗净,切小段。
3、锅内放适量清水,将鸭块与猪蹄同入锅内,先用大火烧沸,撇去汤面上的浮沫,然后投入姜片、葱段、料酒、花椒,用小火炖约2小时,至猪蹄与鸭块均脱骨,放入盐调味即可。
三、枸杞鸡丁
材料:
鸡胸脯500克,枸杞子30克,鸡蛋清1个,荸荠、牛奶各适量。
调料:
植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法
1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。
2、鸡脯肉切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒几下即可。
四、红烧肘子
材料:
猪肘子1只、竹片数节。
调料:
香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。
做法:
1、将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。
2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。
3、将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。
五、肉焖蚕豆瓣
材料:
猪肉150克,蚕豆瓣350克。
调料:
盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
做法:
1、蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。
2、锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示:
味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。
此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力
从产房出来那一刻起,新妈妈就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。
所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养,尤其是产后第一天需要知道的事。
身体正常状况
体温略高。
在刚分娩后的24小时,新妈妈的体温会略有升高,一般不超过38℃。
在这之后,新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。
脉搏略缓慢。
由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,新妈妈脉搏略为缓慢,约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。
子宫位移。
分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右,大约在产后10天降入骨盆腔内。
下腹阵发疼痛。
刚分娩后,新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做“产后宫缩痛”,一般在2~3天后会自然消失。
分娩后好好休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力,最重要的是休息,以确保体力的恢复。
现在很多都是母婴同室,宝宝与妈妈在一起,大约每隔3~4小时就要哺乳了,又要给宝宝换尿布,尤其宝宝一哭闹,妈妈就更没时间睡觉,所以妈妈应争取时间休息。
新妈妈策略:
闭目养神或打个盹儿。
给宝宝喂奶
大脑发出信号增加乳汁的分泌,必须要尽早哺乳,形成神经反射,增加乳汁的分泌。
尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁,也称为初乳。
初乳含有大量的抗体,从而保护宝宝免受细菌的侵害,所以应尽可能地给宝宝喂初乳,减少新生儿疾病的发生。
这是所有奶粉无法替代的。
这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。
哺乳时间以5~10分钟为宜。
哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。
刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。
每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下,以防溢奶。
新妈妈策略:
分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。
吃些有营养的食物
产后新妈妈身体比较虚弱,应补充一些有营养的食物。
新妈妈策略:
吃些清淡的流食,但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等,有利于下奶。
还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。
剖宫产妈妈的进食时间定在术后6~8小时,目的是避免产妇在麻醉期内,正常的生理反射恢复之前,发生呕吐或吸入性肺炎等。
观察产后出血量
●产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。
目前,在我国导致新妈妈死亡的第一原因仍是产后出血,所以应引起高度重视。
出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。
●胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血。
比较常见的有几个原因:
子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。
●一般来讲,胎盘应在分娩后30分钟娩出,由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段,也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍,新妈妈合并有血液系统的疾病,无法止血。
新妈妈策略:
新妈妈在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。
经过产房观察两小时后,新妈妈回到病房,自己也要继续观察。
一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。
尽快排气
剖宫产的新妈妈应尽快排气。
手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有涨腹感。
新妈妈策略:
应尽早排气,剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。
适当地活动身体
自然分娩的新妈妈6~12个小时就能试着慢慢下床走动。
这样可以增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。
切记要做适度活动。
剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。
新妈妈策略:
躺在病床也能活动的产后保健操
第一节:
深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。
第二节:
颈部运动仰卧,两手放于脑后,肩着床,只是颈部向前弯曲。
复原,颈部向右转(肩着床),尤如向旁边看,然后向左转。
第三节:
转肩运动臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。
返回后,再向相反方向转动。
第四节:
手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。
两手展开、握起,反复进行。
第五节:
腕部运动两手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。
坚持5秒,放松。
第六节:
脚部运动两脚并拢,脚尖前伸。
紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。
呼吸2次后,撤回用在脚上的力。
随后将右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
良好的休养环境
注意卫生,室内温度适宜。
从产房转至病房后,室内温度一般控制在18~20℃,空气新鲜,通风良好,但要注意避免直接吹风。
在房间内不要吸烟。
居室内要清洁舒适。
亲友减少此时来探望。
由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力,尤其有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视新妈妈及新生儿,以免引起交叉感染。
私密清洁
注意会阴部卫生。
医院里的护士每天会定时用专用的清洗液护理会阴部,给会阴部消毒。
注意私密病症。
产后会有护士来查看情况,并会按压新妈妈子宫底部,帮助促进宫内淤血排除。
新妈妈的下腹部会在随后的几天内感到不适。
产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。
个人卫生
产后出汗量多,睡眠和初醒时更多,有时可浸湿内衣,常在数日内自行好转。
产后医院会定时更换产妇的床单被罩及睡衣。
居室要通风,让新鲜空气进入室内。
新妈妈产后衣着舒适,冷暖适宜,千万不要过分“捂”,使汗液不能蒸发,影响体内散热。
尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑。
注意个人卫生。
应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。
产后尽快排小便
自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。
少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便。
如仍不能排尿,应进行导尿。
因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。
少数妈妈排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,可请医生针刺,或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿。
一、 第一周每日食谱(第一天至第七天)
1、 猪肝:
用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化汤:
以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)
3、 养肝汤:
以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml
4、 甜糯米粥:
以全米酒水煮成,每日两碗
5、 红豆汤:
以全米酒水煮成,每日两碗
6、黄鱼:
以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。
二、 第二周每日食谱(第八天至第十四天)
1、 猪腰:
用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)
2、 生化汤:
以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可
3、 养肝汤:
以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280 ml
4、 油饭或者甜糯米粥:
以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗
5、 红豆汤:
以全米酒水煮成,每日二碗
6、 黄鱼:
以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗
7、 蔬菜:
红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗
8、 荔枝壳或山楂泡水:
止渴用,选择一样,每日一碗
9、 白饭:
用全米酒水煮,每日一碗,若吃不下可不吃
三、 第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)
1、 麻油鸡:
用全鸡煮成,每日食用半只三大碗,全鸡每次送一天份计三大碗
2、 红豆汤:
甜糯米粥或者油饭:
以全米酒水煮成,任选一样,每日一份
3、 鱼类:
黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成,(剖腹者可吃鲈鱼),每日一大碗
4、 蔬菜:
莲花白+红萝卜或菠菜。
以全米酒水煮成,每日一样二碗
5、山楂泡水:
止渴用,选择一样,每日一碗
6、 白饭:
用全米酒水煮成,每日一碗。
若吃不下可不吃
7、 水果:
哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样,二餐份
8、 面条:
每日一份,以全米酒水煮成
9、 花生猪脚:
产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,计坐月子期间使用三大碗
产后一周的月子餐
一、关键词语:
1、滴水不沾(以米酒水代替普通水)2、粒盐不进(少食盐)
3、勤绑腹带4、静心休养
第一周(1-7天):
早餐:
生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
10点:
生化汤50CC,红豆汤一碗
午餐:
生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
3点:
生化汤50CC,红豆汤一碗
晚餐:
生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗
宵夜:
生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗
不能吃的:
生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
产后第一周食谱:
产后第一天(1日5餐):
早餐:
姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐:
麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:
甜粥玉米。
晚餐:
药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:
黑糖番薯。
接下来的3周餐:
第一周:
鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能:
排除体内毒素。
第二周:
猪腰、炖品。
功能:
补充钙质、矿物质。
第三周:
麻油鸡。
功能:
温补作用。
第一周(1-7天):
早餐:
生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
10点:
生化汤50CC,红豆汤一碗
午餐:
生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗
3点:
生化汤50CC,红豆汤一碗
晚餐:
生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗
宵夜:
生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗
不能吃的:
生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
粗粮有助产后修身:
小S的一天五餐中有3餐粗粮2餐细粮,这种搭配好处多多。
粗粮具有修身的功效,如玉米富含镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除;红薯含大量膳食纤维,解决产后便秘困扰;薏米帮助消除水肿等。
考究原料让身体快速复原:
不仅是瘦身,月子餐也要保证身体尽快复原,所以食谱中选择讲究的原料很有效,如姜丝性暖,帮助产后恢复;汤品首选鱼汤,热量低而营养价值高。
月子餐顺序
月子餐食谱及顺序,产妇在生完宝宝以后,必须都要坐月子,在坐月子期间的月子餐是非常重要的,月子餐食谱及顺序是非常关注的。
净化与调整
基础进补
强化进补
用餐时间
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:
00)
生化汤(50ML)
无
无
早餐(7:
30-8:
00)
1.麻油杜仲猪腰
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
3.糯米桂圆粥一碗
3.糯米粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:
00)
生化汤(50)
水果一份
水果一份
早上点心
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
2.排骨莲藕汤半碗
2.姜丝麻油煎鸭蛋
2.姜丝麻油煎鸭蛋
午餐前空腹
生化汤(50)
无
无
午餐(12:
00-12:
12:
30)
1.麻油杜仲猪腰
1.麻油鸡一碗
1.麻油鸡一碗
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
3.薏仁米饭一碗
3.草虾/或金针膳背
3.腰果鸡丁/泥鳅海参
4.薏仁米饭或油饭一碗
4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:
00)
生化汤(50)
水果一份
水果一份
下午点心
1.甜糯米桂圆粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.排骨莲藕汤半碗
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹
生化汤(50)
无
无
晚餐(18:
00-18:
30)
1.薏仁米饭一碗
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
加餐前(约21:
00)
生化汤(50ML)
热鲜牛奶
热鲜牛奶
晚上点心
红豆汤/或蛋花桃仁米酒
油饭/
油饭/或粥
绑缚带:
24小时
24小时
睡觉松开
全天饮料:
止渴饮:
山渣肉\观音串\荔枝壳制作
备注:
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透起皱
3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪
4.第三周开始水果可吃:
哈密瓜.猕猴桃.葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋
7.忌吃:
韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等
8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
1、坐月子生化汤的配方
配料:
当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克,月子米酒1050毫升(店中可购买整桶装)
做法:
一、用七百毫升月子米酒连同上述药材,大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的药酒,倒出备用;二、以煮过的药材再加入三百毫升月子米酒,煮法同,熬煮半小时至约剩一百毫升的药酒;三、最后将第一次和第二次的药酒共三百毫升倒在一起搅拌均匀。
(也可放在保温壶内,当茶喝,一次一口,分数次喝完)。
饮法:
顺产者连服七天,剖腹产者连服十四天,体制虚弱、恢复力差者可连服三周。
一日六次,饭前空腹一两口慢慢喝下。
适用对象:
坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。
若腹痛不甚者,可减去桃仁;若瘀块留滞,腹痛甚者,可加蒲黄,五灵脂、延胡索以祛瘀止痛;若小腹冷痛甚者,可加肉桂以温经散寒。
注意事项:
若产后血热而有瘀滞者,则非本方所宜。
加减,产后七日内,或因寒凉食物,结块痛甚者,加入肉桂2.4克。
产后停血不下,半月外尚痛,或外加肿毒,或身热,食少倦甚,加三棱、蓬术、肉桂等,攻补兼治,其块自消。
幸福月嫂温馨提示:
生化汤活血化瘀,儿枕作痛尚宜。
其有肝虚血燥体质,平时常有肝阳上冒见证,生化汤辛温走窜,又不宜服。
尝有服此成痉厥者,不可不知;脾胃虚弱所致的大便溏滑,心火素亢所致的心悸怔忡,肝阳横逆所致的眩晕胁痛,阴虚内热所致的口燥咽干,冲任固摄无权所致的时下血块,以及产妇感受一切温暑时邪、表里邪热未解的,都是本方的禁忌症。
2、坐月子水(米酒水的加工方法)
[用量]:
1日份
[原料]:
月子米酒1220毫升
[制作流程]:
(3瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、将剩下的2瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸
3、转小火,继续煮至先前量出刻度的位置。
[餐品用法]:
1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]:
1、用液化气煮时,注意不要让火整个烧起来,改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
作用:
止渴、其他月子餐中的主料、防止身材变型。
切记:
坐月子期间不能喝水,口渴只能喝米酒水。
据说普通水容易造成内脏下垂,容易填充肚子空出来的空隙,以后脂肪容易堆积。
4、薏米饭
原料:
(一日份)薏米150克,普通米5克
做法:
薏米、普通米和适量米酒水倒入电饭锅中,煮约1小时可熟。
用法:
作为正餐食用。
作用:
薏米可补血。
据说薏米有滑胎的作用,所以孕妇是不能吃滴。
用隔水蒸的方法,就象蒸米饭一样,这样用的米酒水比较少。
不加普通米,而是加米酒里的米,这样比较不浪费哦超市里买滴薏米有点硬,要事先泡泡。
不喜欢薏米味道的筒子可以用大米代替。
3。
养肝汤
材料:
大枣7粒、米酒水
做法:
大枣洗净后每颗以刀子划开,再以300毫升米酒水煮滚后,冲泡,盖上盖,泡八小时后再锅内隔水蒸,开锅后蒸一小时。
作用:
可中和或去除因手术麻醉药,所残留于体内的余毒。
顺产的也要吃,可以帮助肝脏解毒。
吃法:
每天300毫升,汤里的红枣可以当零食吃。
汤每天分几次喝,可以当饮料喝哦口渴时不想喝米酒水就喝这个吧,可以加适量红糖滴。
产后15天开始喝,帮助肝脏解毒。
5、炒猪肝
原料:
(一日份)1.猪肝:
先洗干净并滤干,切成一公分厚度,长约二至三公分,再依个人体重每10公斤要用60克,如以产后50公斤则要300克,以此类推。
2.老姜:
连皮一起切片,要厚薄一致,才不会爆黑,以致吃后火气上升,口干舌燥。
切记!
用量:
则依产后体重每10公斤用6克。
3.麻油:
依体重每10公斤摄取6毫升。
4.米酒水200毫升。
做法:
1、将猪肝用米酒洗干净,切成1厘米厚度;
2、老姜洗干净,连皮切成薄片;
3、将麻油倒入锅内,用中火烧热,放入老姜转小火,爆到姜片的两面“皱”起,呈褐色,但不焦黑;
4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色;
5、加入月子米酒水煮开,转小火煮5分钟;
6、关火出锅,盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]:
1、配以红豆汤来吃;2、配以甜糯米粥来吃。
吃法:
猪肝适于早、中餐吃,每次煮的份量可分两次吃完。
作用:
炒猪肝有助于子宫内的污血排出体外,产后第一至七天吃。
产后第一和第二周:
不吃水果,以免水分摄
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