女子防身术大纲.docx
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女子防身术大纲
女子防身术课程教学大纲(适用选项班)
课程编码:
1310019
课程名称(中文/英文):
女子防身术/Thefemaleself-defense
学时/学分:
68/2
适用对象:
全校二年级女生
开设学院(部)、系(教研室):
体育部
一、课程简介
《女子防身术选项课》课程,是针对全院二年级大学女生开设的一门课程。
它是以身体练习为主要手段,通过合理的教学和科学的锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。
女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分,是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程,是实施素质教育和培养学生全面发展的重要途径。
《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目,又是中国传统体育项目的一部分,学生通过女子防身术选项课的学习,能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。
女子防身术课程对发展学生身体素质,调动学生参与体育活动的积极性,培养他们对参与体育运动的兴趣,养成自觉锻炼的习惯,培养终身体育的意识。
通过本课程的教学,学生能够体验不断创新和收获,养成积极乐观的生活态度,培养良好的体育道德和合作精神,正确处理竞争和合作的关系,从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。
二、教学目标和要求
1、提高学生运动能力和自我保护能力,促进学生掌握一种健身方法,并培养学生健身习惯。
2、能用使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的。
3、培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛的坚毅、刚强品质,提高学生未来发展所必须的体能、生存技能和社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点:
了解防身的安全原则、防范原则以及人体关节的活动范围,学会简单的运动性损伤急救方法,掌握基本技术动作。
难点:
沉着冷静、机智灵活使用基本技术以及技术动作的实效性
四、教学内容、形式和时数分配
教学内容
教学形式
学时分配/学期
备注
第
一
学
期
理论课
防身的安全原则、防范原则
讲 授
4
实践课
防身的技术动作
讲 授
22
身体素质
力量素质
讲 授
2
随堂
练习
考核机动
实战评分
6
学 时 合 计
34
第
二
学
期
理论课
女子防身术国内外开展情况
讲 授
4
实践课
防身的技术动作
讲 授
22
身体素质
力量素质
讲 授
2
随堂
练习
考核机动
实战评分
6
学 时 合 计
34
总 计
68
五、教学大纲内容
(一)理论部分
1.基础理论
体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。
2.专项理论
女子防身术运动概述、特点和作用及内容分类,防身的安全原则、防范原则等基本要求;女子防身术国内外开展情况和练习时的注意事项;女子防身术的健身作用及实用价值等。
(二)实践部分
1.体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量;动作速度和位移速度的练习,有助于发展灵敏素质的格斗动作练习。
2.技能
①武术基本功:
肩臂练习:
压肩、绕环、抡臂等
腿部练习:
正压腿、侧压腿
腰部练习:
下腰、叉步翻腰
②踢腿:
直摆性腿法:
正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚
屈伸性腿法:
弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿
③手型手法:
手型:
拳、掌、勾
手法:
冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
④步型步法:
步型:
弓步、马步、虚步、仆步、歇步
步法:
击步、弧形步
六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准
第一学期女子防身术选项课
(一)教学进度表
课 次
教 学 内 容
1
理论:
介绍学习的基本内容和要求;体育基础理论
2
学习防身实战姿势、步伐移动,学习左直拳、右直拳
3
复习左直拳、右直拳,学习侧踹腿、抓发解脱
4
复习侧踹腿、抓发解脱,学习勾拳和顶肘
5
复习勾拳和顶肘,学习铲腿和格挡防守
6
复习铲腿和格挡防守,学习抱腰解脱
7
复习抱腰解脱,学习散手动作
8
复习散手动作,学习散手实战练习
9
学习散打动作:
格斗姿势和移动方法
10
复习散打动作:
格斗姿势和移动方法;学习解脱:
锁喉解脱
11
理论:
女子防身运动概述
12
学习防身基本格斗技战术
13
总复习及动作技术评分
14
教学比赛与总结
15
实战评分
16
实战评分
17
机动
(二)考核的内容、方法及评分标准
1、成绩评定分值结构
(1)理论部分:
满分10分
(2)身体素质:
满分10分
(3)平时成绩:
满分20分
(4)技术部分:
满分60分
2、考核内容与评分标准
(1) 理论部分(10分)
(2) 身体素质(10分)
测试学生握力与体重,计算该学生握力体重指数,即握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤)×100,评分标准见下表:
成 绩
92
86
78
67
54
53
51
49
47
44
得分(分)
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
(3)平时成绩(20分)
从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。
学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况;迟到一次扣2分,早退一次扣3分,旷课一次扣5分,扣完平时成绩分数为止。
(4)技术部分(60分)
考核内容与评分标准见下表:
① 女子防身基本功考核标准(30分)
内容
分值
腿法
(正踢、里合、外摆、蹬腿、弹腿、组合腿法)
功力组合
(弓步与马步组合)
27-30分
腿法正确,快速、有力、幅度到位。
动作熟练,功架正确,劲力充足。
23-26分
腿法正确,快速、有力、幅度不到位。
动作熟练,功架太高或太低,劲力散。
18-22分
腿法正确,速度一般,幅度不到位。
动作不熟练,功架散漫,劲力差。
18分以下
腿法正确,无力,幅度很差。
动作无特征且无力。
②女子防身术技术评分标准(30分)
内容
分值
进攻技术训练
解脱技术训练
对敌情景设计
27-30分
拳法与腿法使用正确,身法与步法配合协调,动作劲力足。
熟练运用正确技术,解脱动作干净利落。
场景设计内容丰富,对敌效果显著。
23-26分
拳法与腿法使用正确,身法与步法配合不够协调,劲力散乱。
能运用解脱动作进行解脱,动作有力,效果不显著。
场景设计内容正确,动作简单,效果显著。
18-22分
拳法与腿法使用较正确,身法与步法配合不协调,动作无力。
解脱动作运用吃力,不能借力使用,效果差。
场景设计内容一般,动作运用尚有效。
18分以下
拳法与腿法使用不正确,身法差步法乱,动作无力。
不能很好利用解脱动作进行解脱的方法。
场景设计内容生疏,配合不理想。
第二学期女子防身术选项课
(三)教学进度表
课 次
教 学 内 容
1
理论:
女子智力防范暴力概述,介绍学习的基本内容和要求
2
复习防身实战姿势、步伐移动,学习抓臂解脱和钩腿摔。
3
复习抓臂解脱和钩腿摔,学习卷腕和破卷腕
4
复习卷腕和破卷腕,学习横肘、压肘和破压肘
5
复习横肘、压肘和破压肘,学习锁喉解脱法和绊腿前摔
6
复习锁喉解脱法和绊腿前摔,学习躲闪防守和蹬腿
7
复习躲闪防守和蹬腿,学习背摔
8
复习背摔和已学内容,散手实战练习
9
学习散打动作:
腿法
10
复习散打动作:
格斗姿势和移动方法;腿法
11
理论:
女子防身术的健身作用及实用价值;练习时的注意事项
12
学习防身术遵循的原则
13
总复习及动作技术评分
14
教学比赛与总结
15
实战评分
16
实战评分
17
机动
(二)考核的内容、方法及评分标准
1、成绩评定分值结构
(1)理论部分:
满分10分
(2)身体素质:
满分10分
(3)平时成绩:
满分20分
(4)技术部分:
满分60分
2、考核内容与评分标准
(1)理论部分(10分)
(2)身体素质(10分)
考核内容为单杠引体向上或1分钟跳绳。
评分标准见下表:
单杠成绩(次)
26
21
18
15
11
9
8
7
6
5
得分(分)
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
1分钟跳绳(次)
199
158
132
104
75
71
64
58
49
40
得分(分)
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
(3) 平时成绩(20分)
从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。
学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况;迟到一次扣2分,早退一次扣3分,旷课一次扣5分,扣完平时成绩分数为止。
(4)技术部分(60分)
考核内容与评分标准见下表:
内容
分值
进攻技术训练
解脱技术训练
对敌情景设计
52-60分
拳法与腿法使用正确,身法与步法配合协调,动作劲力足。
熟练运用正确技术,解脱动作干净利落。
场景设计内容丰富,对敌效果显著。
43-51分
拳法与腿法使用正确,身法与步法配合不够协调,劲力散乱。
能运用解脱动作进行解脱,动作有力,效果不显著。
场景设计内容正确,动作简单,效果显著。
36-42分
拳法与腿法使用较正确,身法与步法配合不协调,动作无力。
解脱动作运用吃力,不能借力使用,效果差。
场景设计内容一般,动作运用尚有效。
36分以下
拳法与腿法使用不正确,身法差步法乱,动作无力。
不能很好利用解脱动作进行解脱的方法。
场景设计内容生疏,配合不理想。
七、选用教材及参考书目
[1]蔡仲林,周之华.武术.北京:
高等教育出版社,2006.
[2]戴国斌.武术的文化研究[D].上海体育学院博士论文.
[3]刘树军.传统武德的历史演绎[D].上海体育学院博士论文.
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