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篮球运动概述
篮球运动概述
第一章篮球运动概述
第一节篮球运动的特点与作用
篮球运动是一项以篮球为竞赛工具,在特定条件(规则、场地、器材、设备等)下,比赛双方各出5名队员,参加比赛的个人和集体以一定的体能为基础,以掌握特定的专门技术和战术方法为手段,在比赛中争夺球权,力争在攻守交替和对抗中获得球和展开投篮得分,并以得分多少决定胜负的集体运动项目。
突出地表现在速度快、对抗性强、准确性高,注重速度与高度的统一。
一、篮球运动的特点
㈠集体性特点
㈡综合性特点
㈢对抗性特点
㈣健身性特点
㈤增智性特点
㈥商业性特点
二、篮球运动的作用
㈠具有培养团队精神的作用
㈡具有提高国民体质的作用
㈢具有推动社会发展的作用
㈣具有促进国际交往和增进友谊的作用
第二节篮球运动的起源与发展
一、篮球运动的起源
近代篮球运动起源于美国东部地区的马萨诸塞州斯普林•菲尔德尔市(春田市)基督教青年会训练学校,是由该校教师美籍加拿大人詹姆士·奈·史密斯博士于1891年发明的。
在当时的基督教青年会国际训练学校里,户外体育运动已开展的比较普及,橄榄球、足球、曲棍球等深受学生喜爱。
美国东部地区入冬较早,天气又较为寒冷,为了弥补冬季缺乏适当的室内集体运动项目之不足,体育教师詹姆斯·奈史密斯受到当地民间儿童摘桃投入桃筐的启发,几经尝试,于1891年12月发明了在室内进行的篮球游戏。
篮球运动就是在这种情况下诞生,历经百年,已成为风靡全球的现代体育竞技项目之一。
最初的篮球运动,以足球为工具,队员将球投入挂在室内两侧离地面10英尺高的墙壁上的篮筐,参赛人数不限,只要求场上双方队员人数相等。
新的运动项目一诞生就深受学生和大众喜爱,称之为“奈史密斯球”,奈史密斯根据“篮子”这一投掷目标,取名为“篮球”。
最初,由于桃筐底部是封闭的,每次投球进桃筐后,要爬梯子将球取出来才能继续比赛,开展起来十分不便。
随着篮球运动的开展,由室内转向室外,到1893年后,进一步充实了规则、简化了竞赛程序;取消了篮子的底部,使篮球能直接从篮筐中下落;在篮球场地上也增设了分区线、中圈及灯泡式的限制区,球场界限初步形成;逐渐形成了现代的篮板、篮圈、篮网的雏形;比赛从中圈跳球开始,场上队员也有锋、卫的分工,至此现代篮球运动基本形成。
第三节中国的篮球运动
一、我国篮球运动的简况
1895年9月基督教青年会干事来会理将篮球传入我国天津,自此,篮球运动在我国各地如雨后春笋般发展起来。
1974年,国际篮联和亚洲篮联先后恢复我国的合法席位后,我国篮球运动的训练水平和实战能力恢复很快。
1975年和1976年,中国男、女篮球队分别参加亚洲篮球锦标赛,双双获得冠军。
1983年我国女篮在第九届世界女篮锦标赛中,不畏强手获得第三名,从而跻身于世界强队行列。
1984年的第二十三届奥运会上我国女篮又获得铜牌。
1986年我国男篮在第十届世界男篮锦标赛中,取得了第九名的好成绩,在1994年第十二届世界男篮锦标赛上闯入八强,并在第二十六届奥运会上取得第八名的好成绩,取得了历史性的突破。
1992年我国女篮在第二十五届奥运会上获得亚军,1993年在世界大学生运动会上获得女篮冠军,1994年在第十二届世界女篮锦标赛上,夺取第二名。
中国女篮已经成为世界强队之一。
1995年中国篮球协会推出篮球职业篮赛,以赛制改革为先导,积极与国际接轨,走职业化道路。
这是一条与国际通用的方式接轨之路。
我国球员走出国门,请进国外优秀球员和教练员到我国CBA职业联赛参赛和执教,使我国优秀球员有机会进入国际最优秀的职业培养环境,同时也引进了先进的理念、先进的打法。
一进一出,内外结合,共同提高,促进了我国的篮球竞技水平,使中国篮球充满了竞争与活力,蓬勃发展,健康向上。
二、我国篮球运动的差距与努力方向
㈠差距
⑴个人基本功和攻守能力不强,技术运用失误过多。
⑵身体体能与素质和对抗力量差。
⑶心理训练水平不高。
⑷内线攻守能力差。
⑸抢夺篮板球的意识技能与能力差。
⑹攻守转换速度慢,节奏控制不好。
⑺俱乐部组织管理体制与法规机制欠规范。
⑻篮球市场的培育与开发欠力度。
⑼高水平的教练员的数量小质量差。
㈡努力方向
1.明确训练指导思想
2.必须苦练基本功
3.狠抓训练作风的培养
4.抓好后备队伍的科学化训练
5.抓好教练员队伍的培养与建设
6.抓好裁判员队伍的培养与建设
7.抓好俱乐部的建设与发展
8.重视并强化体能训练
㈥跨步
跨步是以一脚为中枢脚,另一脚向前方或侧前方跨出,但不改变身体方向的步法。
1.同侧步(跨步)
2.异侧步(跨步)异侧步亦称交叉步。
移动脚向中枢脚的方向跨步叫异侧步。
㈦滑步
滑步是防守的主要移动步法。
特点是移动速度快,重心转移快,易控制身体平衡,可向不同方向移动,堵截进攻或移动路线。
根据滑步时移动的方向,滑步可分为侧(横)滑步、前滑步和后滑步三种。
1.侧(横)滑步
2.前滑步
3.后滑步
㈧后撤步
后撤步是前脚变后脚的一种移动方法。
㈨攻击步
攻击步是防守时队员突然向前跨步,伺机抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。
㈩绕步
绕步时防守时常用的移动步法。
〔十一〕碎步(滑跳步)
碎步是防守移动步法,平步防守时运用较多。
特点是步幅小、频率快、易控制防守面积。
第二节运球
运球是指持球队员在原地或移动中,用手连续按拍使球借助地面反弹起来的动作。
一、运球技术分类
运球的方法较多,根据其动作结构和技术特点可按图2-2-1所示分类方法进行分类:
图2-2-1运球技术分类
二、运球技术分析
运球技术动作是由身体姿势、手按拍球的动作、脚步动作的合理运用三个环节组成。
运球技术的关键是运球队员手对球的控制能力、支配能力、脚步动作的熟练程度以及手、脚、躯干的协调配合。
㈠身体姿势
两脚应前后开立,两腿弯曲(屈膝程度视运球高低而定,低运球,腿深屈;高运球,腿稍屈),身体稍前倾,重心在两脚之间(略偏前脚),运球时,运球手臂自然弯曲,以肩、肘为轴随球上下摆动,另一臂自然屈肘抬起,抬头目视前方。
㈡手的动作
运球主要靠手指、手腕对球进行控制与支配。
运球时,五指自然张开,掌心空出,用手指和指根以上部位控制球,以肩为轴,上臂带动小臂,最后作用于手腕,手指用力向下按拍球,并随球由迎送球动作。
球从地面弹起时,手要右下向上引球,自然屈伸小臂,以缓冲的反弹力量。
按拍球的部位是根据运球的方向、速度等因素决定的。
按拍的部位不同,球反弹的角度也不同。
按拍球的力量不同,球反弹的高低和速度也不同。
原地运球时,按拍球的正上方;变向运球时,按拍球的左侧或右侧上方,使球向右侧或左侧上方弹起;向前运球时,按拍球的正后上方。
㈢球的落点
运球时,要控制好球的落点,使球在自己所控制的范围内,并能利用躯干、腿、臂来保护球,而且还要便于和其他技术动作结合。
球的落点位置和高度变化,根据运球技术的不同和防守位置的远近来决定。
一般情况下,向前推进的球,落点在运球手同侧脚的侧前方,速度越快,落点越远,反弹越高;在遇到防守队员较近时,运球的落点应在体侧或侧后方,身体侧对防守队员,以肩关节为轴,上臂带动小臂,通过腕指用力运球,使球的落点远离防守者。
㈣手脚的协调配合
运球时,脚步动作和手腕、手臂动作是否保持协调一致,关键在于脚步动作、按拍球的部位、球的落点和力量大小的正确运用。
因此,在运球过程中,要想熟练控制球的落点、方向和力量,必须要保持好身体重心的平衡与稳定,控制好身体重心变化,保持运球手臂和脚步动作的协调配合。
第三节传接球
传、接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法,是进攻队员之间在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现进攻战术配合的桥梁。
传、接球技术的好坏,直接影响进攻战术质量和比赛的胜负;及时、准确的传接球,能够创造更多更好的投篮得分机会。
一、传接球技术分类
㈠传球技术分类
传、接球的方式、方法多种多样,并与移动、运球、投篮紧密相连。
根据其动作的结构和传球的手法可分为单手传球和双手传球两大类。
根据传球时置球的部位和传球手法可将传球分为以下几种(见图2-3-1):
图2-3-1传球技术分类
㈡接球技术分类
接球技术分类见图2-3-2所示
图2-3-2接球技术分类
二、传接球技术分析
㈠传球技术分析
1.持球动作
2.传球手法
3.球的飞行路线
4.球的落点位置
5.传球后身体的姿势
㈡接球技术分析
接球可分单手接球和双手接球两种。
根据来球路线和落点的不同,接球可分为接胸部高度的球、接头部高度的球、接低于腰部的球、接反弹球和地滚球等。
各种接球都是由接球前准备、接球手法和接球后的姿势三个技术动作组成。
无论何种接球,都要目视来球,观察判断来球的路线、力量、速度和落点。
接球时,肩臂放松,手指分开,积极伸臂迎球。
手指触球瞬间,手臂随球后引,缓冲来球力量,双手握球,身体护球,控制好身体平衡,避免球脱手,迅速和其他技术动作结合。
三、传球技术动作方法
四、传接球技术动作的运用
㈠传球技术的运用
运用传球技术时,要做到:
⑴传球要有信心。
传好球的自信心,是建立在对传球技术的认识和理解、心理状态的调整与控制的基础上。
运用传球技术时,必须认识到传球的重要性,善于调节心理状态,建立自信心,相信自己能为同伴传好球。
同伴之间要相互信任,相互鼓励,默契配合,传出好球。
⑵掌握全面的传球技术,正确合理地运用传球技术。
全面熟练地掌握各种传球技术,时完成传球技术的保证。
传球技术动作掌握得好,就能在对抗激烈的比赛中灵活、正确地运用,提高传球的有效性和攻击性。
⑶扩大传球视野,隐蔽传球意图。
传球时,要善于观察判断场上的情况,扩大传球视野,隐蔽传球意图。
要用余光观察场上情况,发现机会及时传球。
⑷善于运用假动作迷惑对手,做到真假结合。
传球队员要善于运用假动作迷惑对手,捕捉防守者的防守弱点和防守习惯,在控制身体平衡的前提下,与传球、投篮、突破等技术结合运用,做到真假结合,虚实结合。
⑸传球要有目的,针对性强,发挥传球的桥梁作用,减少传球的盲目性。
传球要及时、准确,传球时机要得当。
当错过传球时机时,应重新寻找有利于攻击的传球机会。
⑹传出的球要便于同伴接球,同时便于和其他技术动作结合,有助于构成能投、能突、能传的“三威胁”进攻姿势。
㈡接球技术的运用
接球和传球是个有机整体,是进攻的纽带,准确判断传球方向,积极寻找合适的接球位置和手法,做好接球前的准备工作。
⑴接球前,思想要集中,两眼观察来球方向,准确判断传球方向,积极寻找合适的接球位置和手法,做好接球前的准备工作。
⑵接球时,要积极主动伸臂迎球,保持正确的接球手形。
接球后要迅速屈臂缓冲,控制好身体平衡,保护好球。
⑶要善于运用身体、上肢和脚步动作,创造有利于接球的时间和空间,尽快摆脱防守,或挡住对手可能封断的路线,以保证球的安全。
⑷接球动作的结束即是其他技术动作的开始。
接到球后,要迅速形成“三威胁”进攻姿势,有目的、有意识地展开进攻,增加进攻的主动性和攻击性。
第四节投篮
篮球运动是集体同场对抗的比赛项目,它是以投篮得分为目的,以投篮得分多少决定比赛胜负,得分多者获胜。
所以,投篮是篮球运动中最重要的技术。
投篮是在篮球比赛中,持球队员将球从篮圈上方投进球篮所采用的专门技术动作方法的总称。
一、投篮技术分类
投篮技术较多,按照投篮手法分为单手投篮和双手投篮两大类(见图2-4-1),它们可以在原地、行进间和跳起在空中完成。
图2-4-1投篮技术分类
二、投篮技术分析
㈠投篮的持球方法
1.单手持球
2.双手持球
㈡投篮的出手方法(动作)
㈢投篮的瞄准点
1.直接投篮瞄准点
2.碰板投篮瞄准点
㈣投篮的抛物线
1.低弧线
2.中弧线
3.高
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