三天中考饮食指南方针.docx
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三天中考饮食指南方针
2014三天中考饮食指南方针
高考一过,中考之战又起。
中考三天,犹如鲤鱼跃龙门,十多年的寒窗苦读在此一举,作为考试的后勤保障3天的饮食安排就相当重要。
父母要在这三天怎样安排孩子的饮食呢?
中考三天食谱又要注意哪些呢?
为保障您的孩子在中考中无后顾之优,不妨和小编一起来看看。
中考膳食原则:
1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
2.午餐是考生一日中主餐。
上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,它为午后考试活动做好准备。
3.晚餐摄入食物的量,与休息时间迟早有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。
晚餐还不宜吃得过饱。
中考三天食谱安排
第一天
早餐:
豆浆、菜包子2个
午餐:
米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤
晚餐:
米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个
第二天
早餐:
牛奶、馒头夹火腿
午餐:
米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤
晚餐:
水饺(猪肉、青菜、虾仁)、西瓜
第三天
早餐:
牛奶、面包夹鸡蛋
午餐:
米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤
晚餐:
米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个
以上就是2014三天中考饮食指南方针,感谢您对饭菜网的关注,另外饭菜网还有中考成绩公布时间的相关资讯,大家不妨也去看看。
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