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常见的本体感觉包括关节觉、位置觉、振动觉等,而我们所熟知的本体感受器则包括肌梭和高尔基器等。
研究表明PowerPlate振动训练可以明显的改善机体的本体感觉和协调性。
在进行振动训练时,振动所引起的摆动可以激活体内已经失活和一些潜在的神经肌肉传导通路,而且还可以辅助协调不同肌肉或者肌群间的收缩,从而帮助产生精确、协调的运动。
并且,PowerPlate振动训练可以激活多突触神经传导通路从而激发机体的振动-收缩反射,进而改善肌肉或肌群间的协调能力以及运动单位的募集。
而且振动训练还可以激活中枢神经系统的中枢驱动机制,从而使锻炼者有更好的躯体自我意识,发挥更好的运动技能,促进灵敏,能够发挥更大的收缩力量并且改善其反应时。
总之,PowerPlate振动训练可以提高肌肉或肌群间的协调性和本体感觉。
进行振动训练时,肌梭和振动-收缩反射所引起的反射性刺激可以激活体内已经失活或者潜在的神经肌肉传导通路和神经传导通路。
而且用PowerPlate进行功能性活动训练时,由于加速度给本体感觉器官所带来的强化刺激和对协调性的更高要求,有助于运动学习以及力量和爆发力的提高,从而有助于提高动作效率和改善日常生活能力。
PowerPlate振动训练提高最优化的力量和爆发力
PowerPlate是一个多样化的训练工具,它既可以单独使用,也可以作为加强其他训练手段效果的辅助工具。
振动训练后,训练效果转化成在一个重力加速度下的运动能力,也就是在正常的地球引力作用下的运动能力。
PowerPlate训练可以改善健康水平,排除阻碍健康的障碍,能够增加训练频率和乐趣。
振动训练可以为所有人群提供最优化的力量和爆发力,从精英运动员到健身爱好者,甚至是残疾人都能从中获益。
在运动训练、医疗和康复、增进健康等领域,PowerPlate代表了一项令人兴奋的突破。
在PowerPlate上进行训练可以加强力量和改善薄弱环节。
因为振动训练的益处是如此多样和具有整体性,因此振动训练可以成为同时改善多种运动缺陷的有力工具。
振动训练可以对你的身体产生最大的挑战,因为它在不减小力量的前提下增加身体的功能。
大多数的人们将他们的力量归功于针对性的力量训练计划,但是那些人们没有注意到的需求被忽略了。
PowerPlate为我们的缺陷提供了一个整体、快速又简单的解决方案。
当然一个运动员不需要具有所有的能力,但无论如何他们都需要具备力量、爆发力、耐力、本体感觉能力、协调、良好的骨强度以及恢复能力以使他们保持健康和对训练的适应能力。
竞技举重运动员可以使用振动训练在维持绝对力量的同时增强肌肉的激活和速度。
精英运动员在赛季中可以使用振动训练是自己保持速度和强壮,并且没有过度训练的风险。
运动员也可以使用它加速恢复,以更好的投入下一次比赛。
耐力项目运动员希望在保持耐力的同时改善力量、速度、爆发力和恢复能力,振动训练可以帮助他们达成这个目标。
由于振动训练可以改善循环,所以在损伤康复过程中PowerPlate可以加速损伤的恢复并且可以保持力量和爆发力
PowerPlate振动训练能有效激发控制身体的潜能
在利用PowerPlate振动训练来激活或者重新唤醒神经、运动通路方面,医学和康复工作者正在得到很多不同寻常的结果。
这项技术给许多有残疾或者因为创伤受损的高危人群带来了希望。
它利用身体自身的反射活动唤醒那些之前没有反应的部位产生运动。
研究发现在所有的使用人群中都出现了运动功能的改善,并体现出促进适应、动作学习和生长的潜力。
除了在力量,骨密度和健康上的显著作用以外,振动训练同时也让那些生活在疾病和残疾中的人们重新获得希望,激发他们控制自己身体的潜能,如:
•预防跌倒,特别是对中老年人,通过加强力量,增强肌肉控制和本体感觉;
•脊髓受伤的人可以从坐着或者跪着反射性站立的能力,神经重新支配肌肉的潜力;
•使用轮椅或者助走器的病人使用助走器行走,跳,甚至在其帮助下行走一段距离的能力;
•瘫痪病人重新获得站立,坐,控制平衡和躯干的能力;
•振动诱发的反射抑制缓解痉挛或者强直。
这些良好效果都是在振动训练中普遍发生的。
强直振动反射,单突触和多突触通路激活了四肢,姿势和活动的非意识控制。
这造福了那些原本别无选择的人。
他们现在不再那么痛苦,因为他们可以期待改善,甚至是独立生活。
更好的交流和募集
在动物和人体身上,我们适应能力极强的神经系统通过这种能力来交流,建立连接,适应和学习。
随着感觉运动反馈回路的改善,反射回路学会做什么,同时肌肉的电活动增加,参与反射肌肉的协同性也会提高。
预防——根除跌倒风险的方法
对于那些想保持独立和活动能力的中老年人来说,振动训练可以提高力量,灵活性和爆发力。
Bruyere研究了全身振动训练及其为养老院里的中老年人带
来的益处。
受试者获得了最多143,的运动功能的改善,表现出行走质量和平衡的显著提高,以及在标准的跌倒风险测试中获得了更高的分数。
预防跌倒要求改善肌肉爆发力,姿势反射控制和力量。
振动训练激活反射活动:
它刺激那些已经休眠的神经通路,重新激活运动潜能,使机体处于唤醒状态并记住怎样有技巧地活动。
刺激脊髓和皮层神经通路
感觉神经的信号输入在运动能力中非常重要。
从本体感受器,如肌梭,得到的回馈会给神经系统提供必要的信息来帮助脊髓,高级运动中枢和运动单位的功能。
当反射机制被打乱时,例如可以使运动神经元产生病变的中风,脊髓损伤和创伤性大脑损伤,脊髓反射会变得杂乱无章,同时还会出现其他病状,如强直,阵挛和协同收缩。
迈阿密治疗瘫痪项目的AdelleCarmenField-Fote指出虽然过去认为反射是“硬连线”的,但是最近的证据则表现出别的方式。
现在认为,当做出动作时,反射是在一个很短的时间基础上自然调整的,并且随着时间的积累能改进运动能力。
证据表明电刺激和振动刺激能影响运动功能。
观看项目中的病人因为振动训练的刺激,从被动的位置站起来并走路的录像是非常令人鼓舞的。
唤醒潜力
运动员,健身爱好者,受伤的人群都可以从人体运动通路的完全恢复中得益。
强直振动反射刺激了未充分使用的通路和运动反馈,并能激活全身95,的肌肉纤维。
肌肉在预拉紧的姿势下会有一个固定频率的牵张反射。
因此强直振动反射能够使可募集的运动单位增加和运动单位的协同性提高。
振动训练允许在适当的时间,适当的顺序,适当的速度激活更多的肌纤维。
强直振动反射能动员那些本不受意志支配,无反应的运动单位,普通锻炼者,中老年人,和有疾病或者残疾的人突然可以支配那些肌肉,并有力地完成一项任务。
无论想要的结果是姿势控制,静态力量,动态运动还是爆发力,都会引起中央神经系统驱动力的增加。
不管运动量的多少,运动强度的大小,这种中央驱动都会增加。
振动训练在运动训练,康复,运动医学,健康,和中老年人群护理等许多方面都可以应用。
振动训练的反射激活作用使神经通路和运动能力被唤醒,并且表现得更好。
增强的运动能力可以让运动员实现梦想;
它唤起很多为了健康而锻炼的人的活动可能;
它可能用来预防衰老人群跌倒;
它可能预防养老院中的老人受伤;
它还可能让特殊人群重新行走。
PowerPlate振动训练与洛杉矶湖人等顶尖球队合作
奥尼尔使用PowerPlate
由于其出众的高效性,同时兼顾了专业运动队与普通用户的需要,一种蕴含了高科技的训练辅助产品PowerPlate正对国人逐步揭开其神秘面纱。
除了与多支备战奥运的国家运动队展开亲密合作以外,在5月的2008中国国际健身大会上,该产品也大力向普通家庭用户和健身房进行推介。
展会上,亲临现场的PowerPlate创始人和集团总裁古斯•范德梅尔先生接受了华奥星空专访。
**与多支世界顶尖球队合作**
范德梅尔首先简单介绍了这种产品的工作原理。
他说,几乎所有的运动员都希望自己能拥有“快速的”肌肉,而在训练中如果没有PowerPlate的加速训练,就很难实现这个目的。
“举例来说,你可能需要重复很多次负重的纵跳,这样你就
有很大的可能会受伤,”他说:
“而有了PowerPlate的帮助,你可以在完全没有受伤威胁的前提下,训练身体上的几乎每一块肌肉。
这也是世界上有如此众多的顶尖运动员会选用PowerPlate的一个原因。
据他的介绍,除了作为训练的主要部分,PowerPlate还可以用作训练前或比赛前的准备活动,并且在伤病恢复训练中,它也可以发挥很好的效果。
荷兰人范德梅尔是国际知名的体能和训练辅助专家,曾与多名国际顶尖运动员展开合作,其中包括荷兰原国脚古力特等。
他在接受采访时说:
“在作为古力特的体能教练时,我还没有发明出PowerPlate的技术。
而在我用PowerPlate技术帮助训练的经历中,给我留下印象最深的是与美国顶尖选手们的合作。
”范德梅尔说:
“我和我的同事与NBA中的芝加哥公牛、洛杉矶湖人等队伍都有合作,我们帮助奥尼尔进行过训练,他也使用了PowerPlate振动训练,我们为此感到十分骄傲。
另外在NHL(北美冰球联盟)、NFL(美式橄榄球联盟)等大的
的美国顶级运联赛中,也都能见到PowerPlate的身影。
目前为止,有大约40%动员在使用PowerPlate振动训练。
PowerPlate与运动队的合作模式并不是赞助式的,而是由俱乐部出钱购买器材产品,PowerPlate则提供训练课程。
这个模式类似于美国一个叫做“运动表现”的研究机构的运作方式,他们帮助美国的几乎所有顶级运动员进行训练。
而在这些训练中,有相当多的一部分是采用了PowerPlate的。
菲尔普斯利用振动训练增加灵活性、加速身体恢复
2008年8枚游泳金牌得主菲尔普斯
2009-1-31全球品牌网《三联生活周刊》
——节选自《菲尔普斯的成功与科学进步》
索科洛瓦斯——美国游泳队随队专家,9年前加入“美国游泳组织”,此前他是立陶宛大学的教授,之所以被美国游泳组织引进,是因为他所研制的软件能随时随地分析检测到的运动员的血糖情况、生理状况,根据此数据对运动员进行能量补充和运动训练。
三联生活周刊:
据说各国训练方式都在改变,基本呈现强度越来越大的趋势,美国队的训练方法独特之处在哪里,训练后,运动员采用什么方法恢复?
据说美国队已经发现了大强度训练及其恢复方式,所以成绩提高很快?
索科洛瓦斯:
美国游泳队的训练采用了一系列器材和技术。
在灵活性训练上,我们使用了振动训练仪。
你带着振动训练仪做腕关节、踝关节和肩关节的伸展训练,会在不知不觉中增大它们的活动范围和灵活性。
这种振动训练仪也是陆上力量训练的重要器材。
例如,在做俯卧撑的同时,振动训练仪随着每一次的肌肉用力振动,这就加大了振幅,锻炼了肌肉。
在水下力量训练上,我们也有一系列办法。
比如让运动员挂着桶游泳,来训练他们的臂力。
还
有其他负重方法,包括穿便衣下水游泳,也加大了水的阻力。
我们还采用实时的力量测试仪记录每一次划水的速率,对动作进行改进。
我们对恢复的要求是,在最短时间内,运动员能以最大的能量完成训练次数。
恢复方法技术的提高,让高强度和大量的训练成为可能。
我们采用的恢复方法包括运动期间的理想进食,如喝能量饮料,吃能量食品,还有传统的按摩理疗,温水浴、使用振动训练仪等。
还要尽量减少运动员的步行数量,节省游泳馆、健身房、餐厅和卧室之间的距离,尽量一幢楼满足所有的需要,把能量损耗减到最少。
PowerPlate振动训练助您快速康复及再生
“积极的研究、运动员对产品的接受,以及教练对加速训练的认可都是体育运动训练中不可缺少的部分。
我们发现PowerPlate在通过震动式锻练来强化加速训练成效方面是绝对的领军品牌。
PowerPlate因其具有多层次多类型的运动方式而深受广大专业运动员的青睐。
同时,它的工程设计方案还为所有运动员创造了一种公平性,通过增加外部负荷的方式安全
自然地取得进步和改善。
我们为每个运动员状态表现项目的每个PowerRack配备一个PowerPlate,使我们可以利用自己的方式帮助您达到最好的身体状态,达到医疗康复及再生的目的。
PowerPlate在教育、研究、工程及完善的客户服务方面的理念和承诺都是最好的。
通过刻苦的训练,您也会确信PowerPlate在完成训练内容和满足运动需求方面是最好的方式~”
—MarkVerstegen,运动员状态表现项目的创始人
美国橄榄球联盟(NFL)的体能主管研究表明振动训练可以改善循环功能。
循环系统功能加强的主要原因是由于牵张反射和强直振动反射所引起的肌肉交替的收缩与放松,可以对循环系统的管路进行挤压和放松,加速了各种体液在循环管道中的流动速度。
结果就是代谢能力提高,机体运输氧气和营养物质的能力提高,静脉回流的改善以及淋巴循环的流动加快。
可以把营养物质运输到最深层的细胞,同时带走毒素和代谢废物。
可以改善免疫系统功能,增加康复和再生,增进健康和活力。
全身振动可以显著的增强运动时和安静时机体对氧气的摄取。
这个发现为振动训练在竞技体育和康复医学领域的应用提供了新的可能性。
提示这种训练可以提高运动能力和增强耐力。
在所有的powerplate训练中,都可以主动的或被动的改善循环功能。
无论你是进行力量训练、拉伸训练、按摩或是放松,振动所引起的组织摩擦和体液流动的增加,可以产生更好的循环功能。
循环的改善可以使人体免疫功能改善,提高机体的功能,从而改善我们的健康。
PowerPlate助高尔夫球手获得更出色的体能表现
PowerPlate帮助高尔夫球手获得更出色的体能表现:
1、更强的力量;
2、更好的柔韧性;
3、更好的肌肉协调;
4、更好的灵活性;
5、更准确的姿势;
6、赛后更快的恢复。
更值得一提的是,高尔夫运动员通常是在比赛前45分钟到达场地进行热身,但这说起来容易,做起来却很难。
而用PowerPlate振动健身器,只需在赛前进行5分钟的热身,就可以让您在比赛中获得更好的状态。
2008年PGATOUR和ChampionsTour的组织者决定:
邀请PowerPlate提供移动训练站,球手们在每一站的比赛,都可以用PowerPlate来热身和训练。
PowerPlate移动训练站
同时,应PGATour专业教练们的要求而特别设立,由著名的Titleist培训学院GregRose教练率领团队设计一套PowerPlate体能训练课程,旨在帮助高尔夫运动员和爱好者们发挥出更好的挥杆动作,并避免运动伤害。
PowerPlate高尔夫的知名用户:
李-维斯特伍德、奇普?
贝克、格莱格-巴尔洛、杰夫-高福、海伦-阿芙瑞德森、杰瑞-凯利、麦克-维尔、尼克-道赫蒂、理查德-约翰逊、洛克-米迪特、罗里-萨巴蒂尼、保罗-斯坦科斯基、杰夫潘-帕纳维克等世界知名高尔夫职业选手。
PowerPlate振动训练治疗骨质疏松症有良效
骨质疏松症在老年人群中逐渐成为流行病,同时也开始折磨更年轻的人群。
在2006年7月,《临床内分泌学和代谢杂志》(TheJournalofClinicalEndocrinologyandMetabolism》指出骨质疏松的发生几率将在将来的50年中翻3倍。
仅仅在美国就有四千四百万人被诊断患有骨质疏松症,或者低骨密度。
这使他们成为骨折的高危人群。
正常人群每年丢失1,2,,而更年期后女性可以丢失3,5,。
如要使强壮的骨与强健的肌肉共存,就要求有训练良好的神经系统。
因此,当我们训练神经肌肉功能的时候,我们也能得到更好的骨功能。
找到骨质疏松症的安全干预方法是一个国际热点,也是许多研究者的强烈动机。
PowerPlate使日常生活的舒适和简单成为可能。
正如之前所说的那样,美国公共健康服务委员会执行主席(UnitedStatesSurgeonGeneral)推荐振动训练作为一种用于那些处于危险但又不能接受常规治疗人群的良好方法。
PowerPlate上的振动训练已被证明能够保持绝经后妇女的骨密度。
现在的研究表明骨密度能够在12个月内增长1.8%。
振动训练每秒能够提供30,50次机械牵拉;
虽然每次牵拉都很小,但是已经足够刺激骨产生骨重建反应。
并且,牵拉数量可达到1800次每分钟。
这是非常显著的,因为其他介入疗法只是减缓骨丢失速度,而振动训练能够刺激骨组织再生。
振动训练可以增加力量,爆发力,协调性和耐力;
它对肌肉,肌腱,韧带,本体感受和中央神经系统进行激活;
同时,振动训练改善循环和淋巴回流。
所有这些作用可以自然地保持正常的骨密度,同时也提高了生活质量。
振动训练增加骨活动:
它可以引起机械牵拉和骨内液体流动的增加。
也就意味着即使在缺少机械牵拉的情况下,循环也可能帮助造骨。
加上对合成代谢激素的作用,此训练提供了一种特殊的造骨机会。
振动训练在医学,预防和抗衰老领域有很多的应用。
MarkVerstegen推荐使用PowerPlate振动训练器
国际知名核心训
练专家MarkVerstegen演示PowerPlate振动训练器为了将国内外体能训练的最新理论与应用成果介绍给我国各个运动队的专家、教练和科研人员,更好的服务于竞技体育的训练与实践中,北京体育大学科学研究中心与外事处合作举办了“体能训练理论与应用培训班”,通过“引进国外智力项目”特别邀请国际知名核心训练专家MarkVerstegen以及数位在超等长收缩训练、上下肢爆发力训练、功能运动评价(FMS)
课程等方面的知名体能训练专家于2009年5月18日至20日到北京体育大学“体育科技大讲堂”进行授课讲学。
整个讲授过程中,所有参加培训的学员们都感受到了各位体能专家的授课激情,除了理论知识的讲解外专家们更是亲自示范结合现场实践教学,为各位学员们带来了非常丰富的教学内容。
其中MarkVerstegen(马克?
沃斯特根)特别介绍了新科技训练设备Keser和PowerPlate振动训练器,并且亲自演示。
在进行了整整一天的培训课后,MarkVerstegen使用PowerPlate振动训练器进行了大约20分钟的放松和恢复,他还特意提出:
“我在我的家里也放置了一台PowerPlate振动训练器。
”呵呵,这足见MarkVerstegen对PowerPlate振动训练器的钟爱之情。
培训结束后,学员们为各位专家的敬业精神以及精彩的授课报以了热烈的掌声,他们表示今后还将继续关注“体育科技大讲堂”的所有讲座和培训,期待下一次培训的到来。
MarkVerstegen的简介:
国际知名的体能训练专家,长期从事顶尖运动员的体能训练指导工作,许多世界级的网球,篮球,橄榄球,足球运动员都是在Mark的帮助下取得了职业生涯的最好成绩。
Mark将核心能力的概念创造性地应用于运动员体能训练中,并将最新的体育科技和研究成果应用于体能训练中,创造了独特的训练体系。
Mark是美国橄榄球联盟(NFL)的体能主管(DirectorofPerformance)。
曾经出版了多本核心训练的专著,如《CorePerformance》,《CorePerformanceEssentials》,《CorePerformanceEndurance》。
听取PowerPlate职业高尔夫运动员的意见
听取职业高尔夫运动员的意见
“我发现PowerPlate能提高我的力量、耐力、活动性和整体协调性,而这些都是高尔夫运动中非常重要
的因素,”Mediate说。
“除了具有这些优势外,PowerPlate还有预防的功效,可以减轻高尔夫运动员中常见的关节和后背损伤。
PowerPlate不仅是我的主要训练方法,还是最好的热身方式,”Mediate说。
“在锻练之前只需用90秒的PowerPlate,我的身体就能得到全面的热身,随时都能进行正式锻练了。
-RoccoMediate,职业高尔夫运动员
“买了PowerPlate之后,我的平衡性更好了,以前只能做1个俯卧撑,现在能做20个了,更重要的是,我五年之内第一次在一轮中打出5个小鸟球。
-BillyCasper,职业高尔夫球运动员
“我叫MikeWilson,是MikeWeir的高尔夫教练。
我们的赞助商是TaylorMade-Adidas高尔夫,最近一直在他们位于加利弗尼亚Carlsbad的机构中做一些教学工作。
我可以连续两天都用PowerPlate,对它的效果我非常吃惊。
我的灵活性有很大提高,现在的高尔夫水平己不同往日了。
训练的第二天我会不时在PowerPlate上练习11/2小时,在锻练的间歇期间练习打球。
每次我都会针对不同的肌肉群进行锻练。
每节练习结束后,我全身都特别轻松灵活。
我的挥杆也变得特别顺畅~有了这台器械,你又多了一个忠实的崇拜者。
我还想在LaQuinta我做教练的俱乐部放一台。
-MikeWilson,PGA职业教练
“过去我打完十八洞后都会觉得浑身疼痛。
但最近,我刚刚在一天内打完了一个100洞的慈善比赛。
为了准备比赛,我在赛前一天和比赛当天把锻练强度增
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