体育课教案模板Word文档格式.docx

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（二）宣布本次课内容

（三）散手运动的起源与发展、作用

（四）本学期散手课的教学内容、考核标准。

（五）散手课的礼仪要求。

师生上、下课行抱拳礼

（六）武术基本功：

1、热身操

1）头部运动2）肩部运动

3）腰部运动4）膝关节

5）踝腕关节

2、压腿练习

正压腿：

三直一勾，支撑腿与胸、被压腿同一方向

侧压腿：

三直一勾，支撑腿、胸与被压腿成90度

（一）整队小结

（二）抱拳礼下课

4×

8×

5

15

30

○○○○○○○○○○

▲

（三）散手的起源、发展现状

作用：

1、培养顽强的意志

2、提高素质，强身健体

3、防身自卫

4、为民族争气，为国争光

（古今武术高手，对外交流等）

（四）：

1、技术：

拳法、腿法、防守（70%，动作准确，有力度）

2、技能：

组合练习、模拟实战练习（30%，反应灵敏，初步运用熟练）

（五）：

1、抱拳礼的意义、内涵

2、带领学生学做

3、上、下课必须行抱拳礼

（六）：

1、动作幅度大，身体发热为度

2、1）教师示范、讲解

2）单人练习，老师喊口令，压至极限

3）双人练习，一人站在压腿者对面，双手拉其双腕至韧带极限，并随时纠正动作

4）侧压腿：

单人统一口令练习，要求与正压腿同

场地

器材

散打馆

本课小结

武术散打班第　1周　　课次2　授课时间　　　　　　人数20　　　

1、学习武术基本功：

正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习

2、学习散手的格斗式（预备式）

课的部分

课的内容

组织教法

（一）教师集合整队，师生行抱拳礼

（二）点名考勤

（三）宣布本课任务

（四）热身活动操

（五）游戏：

贴膏药

规则：

班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。

在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。

压腿（正压、侧压）

（七）武术基本功：

正踢腿、外摆腿

1、正踢腿：

身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌

2、外摆腿：

身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度

（八）格斗式（预备式）－

正式练习

要点：

左脚在前

（九）格斗式（预备式）－

反式练习

右脚在前

（一）素质练习

1、仰卧起坐

2、俯卧撑

（二）放松活动，敲打按摩身体

（三）抱拳礼下课

15×

2×

2

20×

3

4

6

7

要求：

集合迅速

1、动手幅度大

3、协调、活动充分

1、讲清规则，看好场地，注意安全

2、老师充当组织者和裁判员

3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。

1、正压腿双人压法

2、侧压腿注意躯干方向

3、老师口令指挥

（七）：

1、正踢腿单人扶墙练习：

○○○○○○○○○○○○○

▲

2、外摆腿双人练习

一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。

动作幅度逐渐增大，注意保持身型。

3、口令指挥

（八）：

1、老师示范、讲解要领，给同学纠正动作

2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30秒左右

3、口令完整格斗式，要迅速起动

4、讲解易犯毛病：

猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领

（九）：

同上（八）

场地、器材

武术散打班第　2　周　　课次3　授课时间　　　　　　人数20　　　

1、复习武术基本功：

2、复习散手的格斗式（预备式）

3、学习步法：

前进、后退

课的部分

（八）格斗式（预备式）

（九）步法学习：

前进步，后退步

前进步动作要点：

上体稍前倾，移动迅速

后退步：

前脚蹬地、后脚先后退半点，前脚再退半步。

———————————————

1、老师给同学纠正动作

1、以格斗式练习步法

2、口令指挥前进数步→后退数步，反复练习

3、手势指挥：

向后挥手（前进）

向前推掌（后退）

武术散打班第　2　周　　课次4　授课时间　　　　　　人数20　　　

里合腿

2、学习左、右直拳

（四）

1、慢跑操场1圈

2、热身活动操

（五）武术基本功：

压腿（正压、侧压、垫上压）

踢腿

1、行进间正踢腿

2、行进间外摆腿

3、学习行进间里合腿

（七）学习左、右直拳

右直拳：

力量最大冲拳，动作简单

左直拳：

速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘

不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：

蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂

（八）两人结合练习：

一人体前屈臂掌心向外作手把，另一人由实战姿势作左右冲拳击打练习。

15次组×

40人

8

25

35

1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习

2、口令指挥

排成四路纵队，骨干队员排头

1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快

2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿

3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致

以格斗式站立，口令领做

1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）

2、纠正易犯毛病，体会正确动作

（八）以格斗式站立，口令领做

1、两人配合要好，体会快速冲、收拳

2、结合手势指挥，反应要快，假想目标

3、老师及时纠正易犯错误

武术散打班第　3　周　　课次5　授课时间　　　　　　人数20　　　

里合腿2、复习左、右直拳

3、学习结合步法：

前进左、右直拳、后退左、右直拳

（四）1、慢跑操场1圈

（七）复习左、右直拳

力量最大冲拳，动作简单。

（八）结合步法：

前进左右直拳后退左右直拳

1、上前脚左直拳→上后脚右直拳

2、退后脚左直拳→退前脚右直拳

拳脚协调配合

（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课

1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥

1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致

1、结合步法冲拳反复练习

武术散打班第　3　周　　课次6　授课时间　　　　　　人数20　　

1、复习前面所学的动作2、学习如何使用手靶进行拳法练习

（七）复习上周前进、后退步左右直拳。

强调动作稳健、灵活

（八）学习使用手靶进行拳法练习

1、介绍手靶结构、握法

2、介绍各种拳法的靶位、姿势3、使用拳靶进行拳法练习

（九）练习左右直拳击靶：

正确使用手靶，拳法练习时注意握靶同学的喂靶的时机，击靶同学的用力方法。

1、快速蹲起

2、仰卧举腿

15人组×

15次

×

1正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥

1、力度加大、速度加快

1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势

1、老师领做，模仿练习

2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻防

3、结合步法，两人做攻防练习

强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调

4、老师及时纠正易犯错误

散打馆、手靶

武术散打班第　4　周　　课次7　授课时间　　　　　　人数20　　　

1、复习前面所学的动作　　2、学习如何使用手靶进行拳法练习

（八）复习使用手靶进行拳法练习

（九）学习直拳防守：

拍挡、格挡

拍挡：

屈臂由外向内，以掌心或拳心为力点拍挡对方的拳、脚进攻

前臂尽是保持垂直，拍挡幅度宜小，用力短促。

格挡：

小臂内旋由胸前向外格挡对方的拳、脚进攻。

快速、准确、有力

15次×

1、集体练习，一人持靶，一人打直拳

2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势

武术散打班第　4　周　　课次8　授课时间　　　　　　人数20　　　

1、复习上课内容2、学习摆拳

2、游戏：

贴药膏

3、行进间里合腿

（七）复习左右冲拳及防守练习

强调动作规范，线路清晰，防守及

时到位

（八）学习摆拳

摆拳：

由侧面进攻对手的拳法

要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位

（九）结合步法练习摆拳――

前滑步左右摆拳

上肢与下肢的协调配合

2、蛙跳

15次组

30次人

10米人

1、身体尽量活动发热

2、游戏生动活泼，注意安全

排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快

1、手靶练习

2、攻防练习：

一人进攻，一人防守

以格斗式站立

1、老师领做并示范

2、学生模仿练习，按口令出拳

3、手靶练习：

两人一组，分组练习

老师领做，学生模仿练习

组织形式：

武术散打班第　　5　周　　课次9　授课时间　　　　　　人数20　　　

1、复习上次课内容2、学习防守：

潜闪、左右躲闪

（八）复习摆拳

（九）学习防守技术

1、潜闪：

重心下降，臀部不要上跷，做到拳到身动

2、左右闪躲：

躲闪及时，动作敏捷，拳到身动

1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿

2、两人一组，甲方带拳套，用摆拳击打头部、肩，乙方潜闪练习

3、两人一组，甲带拳套，用直拳击打乙头部肩，乙左右躲闪

○○○○

○○○○

武术散打班第　　5　周　　课次10　授课时间　　　　　　人数20　　　

1、学习勾拳2、学习防守：

掩肘

（七）复习摆拳、直拳及防守技术

强调动作规范，线路清晰，防守及时到位

（八）学习勾拳

勾拳：

是近距离击打对方的最好拳法，击打对方腹、下颌，力由腿、腰发

（九）学习防守技术――掩肘

左臂回收贴左肋右转，右手方法一样，方向相反

防守勾拳或击打腹部的腿法

50次人×

10米人×

1、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿

2、两人一组，甲方带拳套，用勾拳击打乙方，乙方做防守练习

3、结合步法练习，防守合理，配合协调

武术散打班第