素斋菜大全素斋菜的做法108道Word格式.docx
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烤麸干,菜蔬(胡萝卜、黄瓜、香
豆豉蒸南瓜
南瓜1斤左右,枸杞1小撮,干豆
蒸
生拌潍县萝卜皮
萝卜
开胃什锦菜
榨菜坨1个,黑木耳,豌豆,花生
上汤花椰菜
花椰菜1个,鲜豌豆,干香菇3朵
煮
葱油浸蚕豆
蚕豆1盒,大料1粒,葱1把,花
酱萝卜皮脆
白萝卜(选用中等个头皮厚),白
卤
什锦炒年糕
切片年糕,胡萝卜,黑木耳,鸡蛋
减肥炒杂莱
蘑菇,香菇,笋干,韭菜,豆皮
姜汁藕片
莲藕,姜,红辣椒
素蟮丝
香菇,西兰花,红辣椒
微辣┊工艺:
龙井丝瓜豆腐汤
丝瓜240克,豆腐150克,龙
清淡┊工艺:
煮防癌抗癌的苦瓜拌木耳
苦瓜,木耳,红椒
苦味┊工艺:
酿苦瓜
苦瓜2条
焖
麻婆茄子
茄子2个,郫县豆瓣酱100g
荷塘小炒
藕,胡萝卜,木耳,百合,荷兰豆
老虎菜
香菜,黄瓜,辣椒
防晒美白美食鸳鸯雪耳
银耳,木耳
春季祛斑美食香椿素菜卷
豆腐皮,土豆,黑木耳,胡萝卜
春天瘦腰美味麻香春笋丝
花椒,莴笋,红椒,熟芝麻
春季瘦身美食豆腐酿凉瓜
凉瓜,豆腐
瘦脸美食菠菜芥末堆
菠菜,胡萝卜,熟芝麻
双笋辣炒草菇
芦笋,玉米笋,草菇,泡辣椒
辣根儿菠菜
香菇250克,菠菜500克
蔬菜沙拉
紫甘蓝1棵,圣女果500克,生
蒜茸炒瓜远
瓜远750克,大蒜1个,白砂糖
凉拌姜末藕片
莲藕350克
卤煮花生
新鲜花生1000克
咸味,香味┊工艺:
健脑养生的加州核桃拌木耳
加州核桃,木耳
蒜拌茄子
茄子750克
拌祛斑美白菜谱-胡萝卜芝麻牛
牛蒡四支,金针菇,小黄瓜2条
豉香苦瓜
苦瓜
茶树菇烧豆腐
豆腐200克,茶树菇300克
粗粮面鱼
面粉200克,黑豆粉50克,荞
清爽千张卷
黄瓜,萝卜,小葱,千张
蒸巴拉
豇豆
蒜香味┊工艺:
夏日排毒祛暑菜-尖椒豆豉烤
苦瓜,尖椒,干红辣椒
烤
桂花枸杞伴山药
山药,枸杞子
甜味┊工艺:
西芹夏果炒百合
西芹,百合,夏果,胡萝卜,茶油
抗癌美食香菜茄丁
家养茄子
凉拌马齿苋
小辣椒,马齿苋
预防感冒的穿心莲拌百合
穿心莲,鲜百合
橄榄菜清炒四季豆
四季豆800克
夏季瘦身美食白灼芥蓝
芥蓝,小米椒
香味,清淡┊工艺:
护发美食芦笋核桃甘笋
胡萝卜一根,核桃仁一两,芦笋1
排毒祛火的蒜蓉麻酱马齿菜
新鲜马齿菜,红甜椒
土豆丝
土豆300克
夏季美白防晒食谱-樱桃西红
小西红柿
酸甜味┊工艺:
蓬蒿菜拌香干
蓬蒿菜,香干,盐,糖,鸡精,芝
蒜蓉红汁苋菜
苋菜
田园小炒
滑子蘑,胡萝卜,黄瓜,玉米,西
火爆大头菜
大头菜
香味,微辣┊工艺:
栗子烧白菜
栗子,白菜
辣白菜炒土豆片
辣白菜一碗,土豆两个
西芹炒豆干
西芹一棵,豆腐干两块
减肥消暑的茭白炒豌豆
茭白,豌豆
蚝油白灵菇
白灵菇两个,黄彩椒一个
新三鲜
大头菜(圆白菜),西红柿,尖辣
香菇扒油菜
油菜,鲜香菇
四季豆烧土豆
四季豆,土豆
清新凉爽菊花菜
菊花菜,蒜头
爽口┊工艺:
盐水小豌豆
新鲜豌豆,盐
咸味┊工艺:
健康瘦身美食三色百合
百合,西芹,银杏
降脂清肠的鲜芹百合
芹菜,百合,小辣椒
椒油双耳
干木耳30克,干银耳30克,芹
上网一族的抗辐射美食-橘子
橘子,胡萝卜,火龙果,梨,石榴
拌野芹炒香干
水芹菜,香豆腐干
白灼芥蓝
南汇嫩芥兰,蚝油,盐,糖,植物
茶香花生藕
花生200克,藕200克,西芹
菜根绿豆汤
白菜胆200克,白萝卜200克
滋润养颜的腰果雪耳拌西芹
西芹,雪耳,熟腰果
清淡,爽口┊工艺:
扁尖拌毛豆
扁尖,毛豆
糖醋藕丝
莲藕,葱花,小红辣椒
话梅山药
山药,话梅,枸杞,糖,白醋,盐
柠香圣女紫甘蓝沙拉
圣女果,柠檬,紫甘蓝,甜玉米
酸味,爽口┊工艺:
莲藕,胡萝卜,芦笋,熟白果,百
香糟毛豆
带壳毛豆500克,香糟卤500
丝瓜炒毛豆
丝瓜,毛豆,黑木耳,蒜头
萝卜干炒毛豆
毛豆仁200克,萧山萝卜干20
烧南北
口磨260克,笋片200克,青
响油芦笋
芦笋
果蔬沙拉
包心菜,黄瓜,紫甘蓝,梨,西红
蒜炒红薯叶
红薯叶,蒜头,红辣椒(怕辣可以
油焖茭白
茭白,葱,酱油,盐,白糖,香油
榛蘑土豆片
鲜榛蘑,土豆片,青椒
酱汁腌萝卜
荠菜炒冬笋
荠菜,冬笋,盐,味精,水淀粉
糖醋萝卜丝
心里美萝卜一个
塔菜炒冬笋
塔菜,冬笋
蒜蓉蓬蒿菜
蓬蒿菜,蒜头
香葱炒金针蘑
香葱,金针菇
凉拌黄豆芽
黄豆芽一斤
蒜蓉西兰花
西兰花一棵
蒜蓉空心菜
空心菜
西红柿炒菜花
菜花一个,西红柿两
黄瓜炒海鲜菇
海鲜菇一盘,黄瓜一根
木耳炒菜心
木耳,菜心
京都素排骨
小麦蛋白柱一袋,土豆两个,洋葱
西兰花扒杏鲍菇
西兰花一颗,杏鲍菇一个
鱼香素肉丝
大豆拉丝蛋白,木耳,青椒,胡萝
辣白菜
白菜心两颗
蒜蓉拌茼蒿
茼蒿
蒜香味,爽口┊工艺:
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- 斋菜 大全 做法 108
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