养生十条是刘氏精华中的精华Word格式.docx

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“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此乃养生第二。

”

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

请注意，刘纯在这里提出了三个概念：

避肉毒、裹肠毒、七分饱。

什么叫避肉毒？

刘纯说：

“肉汤不害人。

而肉块入腹。

变生肉毒。

极害人矣。

”。

也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。

但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

这是真的吗？

现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便；

这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物；

例如：

低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。

这些毒素就会使人发生自体中毒。

自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断、甚至全身骨胳疼痛；

而远期表现就是快速衰老而短命。

要知道，警察驱散人群，用的就是粪便的硫化氢；

农民制造可燃气体甲烷，就是使用粪便；

厕所的怪味，来自粪便的氨气。

你看，这些有害的气体就在你的肚子里。

因此尽管你涂脂抹粉，尽管你西服革履，尽管你仪表堂堂，但是你一肚子臭气。

你不得病得什么？

因此吃牛排、猪排、炖鸡、炒肉片、烤鸭子、红烧鱼块、鸡蛋等，对于人体是有害的。

因为口福之后，就是一肚子恶臭的粪便。

要知道，肉类的粪便是极其恶臭的。

这些恶臭的毒素被人吸收之后，对于人体的损害是不可估量的。

它是人类许多莫名其妙的疾病的不可知的病因。

因此不吃块状的肉类，不制造恶臭的粪便，可以避免许多疾病。

有人说，既然成年人吃肉块、鱼块、牛奶、鸡蛋就会形成有毒的臭大粪；

那么婴儿吃母奶也会形成有毒的臭大粪，但是婴儿吃母奶没有中毒啊？

错了。

婴儿必需吃母奶，因为母奶含有婴儿必需的免疫物质。

但是婴儿吃母奶之后是拉稀的，而且每天要拉四五次；

这就是婴儿的自我保护的本能。

倘若婴儿吃母奶之后不拉稀，那么你的麻烦就大了；

因为婴儿不是拒绝吃奶，就是肠套迭、甚至高热不退而昏迷。

那么让成年人吃肉块、鱼块、牛奶、鸡蛋之后，也去拉稀行不行？

当然可以。

不过，这不是吃饱撑的吗？

有些人说，喝肉汤与吃肉块一样，都会增加胆固醇。

喝肉汤的时候已经去掉浮油，因此不含胆固醇。

而吃肉块的时候确实很难去掉脂肪，因此极易吃进胆固醇。

但是人类必需补充动物蛋白质，因为小孩子生长身体需要它，而且人类的每天细胞代谢丢失了许多动物蛋白质，需要它去补充；

因此只补充植物蛋白质是不行的。

但是肉汤极易被人体直接吸收而不会形成粪便，也就不会使人发生自体中毒。

但是人类必需有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢？

吃粗粮！

吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！

什么叫裹肠毒呢？

现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：

胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等。

这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化；

另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。

比如：

食道癌病人出现了食道梗阻，如果医生使用静脉高营养，那么尽管营养液配制的十分科学，但是病人却因为消化液再吸收而越来越虚弱。

又如：

肠梗阻的病人，如果医生不能及时解除肠梗阻，那么病人就会消化液中毒死掉。

再如：

发生胆道梗阻的病人，如果医生不能及时消除黄疸，那么病人就会因为胆红素中毒而死掉。

为什么？

因为病人把消化液再吸收了，而产生了自体中毒。

有人说，你让我经常饿着肚子，岂不让我把消化液再吸收了？

不会！

因为你每天不是空腹。

动物试验也发现这个问题。

如果给一条空腹的狗，制造胃瘘收集两升胃液，然后把两升胃液又灌给这条狗。

那么这条狗就会中毒而半死不活。

这就是人类必需通过消化道吃饭的道理。

那么人类吃什么样的饭，能够充分利用消化液呢？

纤维素！

因为纤维素能够充分吸附消化液。

那么哪些食物含有大量纤维素呢？

粗粮！

刘完素的重大历史贡献就是反对吃细粮和脂肪，这在当时是独特的见解。

时至今日，虽然人类已经承认脂肪是有害的，但是现在绝大多数人依然认为细粮是人类不可缺少的食物。

应当指出，细粮和脂肪为人类提供了高热量，然而人类不需要高热量。

因为高热量给人类带来许多疾病，并且使人类的许多疾病难于治疗。

有热性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人应当吃粗粮；

尤其是癌症、肝炎、精神病等属于热性病的人，一定要吃粗粮。

这是因为细粮，诸如：

大米、糯米、白面等含有大量的淀粉，能够补充热量。

如果这些病人补充太多的热量，那么就会出现发热、疼痛、烦躁等症状。

当然，更不能吃糖类。

许多素食主义者反对吃动物蛋白质，认为动物蛋白质含有大量细菌、病毒、寄生虫；

如果大量食用，就会生病。

但是，如果动物蛋白质充分加热熬汤，就会避免这些问题。

其实，动物蛋白质对于人体伤害不是吃不吃的问题，而是吃进之后的粪便问题。

因此，如果不让动物蛋白质形成有毒的粪便，那么就避免了伤害。

相反，素食主义者吃进大量的淀粉、植物油、葱、姜、蒜、辣椒等热性东西，对于人体照样是有害的。

中国人是世界上消耗淀粉、植物油、葱、姜、蒜、辣椒等热性东西，最多的人群；

因此也是世界上发病率最高的人群。

也就是说，素食主义者提倡的清淡食物，其实不然；

恰恰是高热量食物。

许多家长最苦恼小孩子半夜不睡觉、白天哭闹、经常发烧？

就是因为家长给小孩子吃了太多的细粮。

小孩子补充了太多的热量，当然要发泄。

拿谁出气，当然拿家长出气。

让你半夜也不睡觉，白天跟着着急，到医院去挂急诊。

这一切不可思议的现像，都是因为糊涂父母制造。

这就叫因果报应。

小孩子长大了，不能坐下看书，心里好像长了草，贪玩又胡闹；

老师一趟一趟请家长。

怎么回事？

都是你给小孩子吃了很多细粮、脂肪、糖果、巧克力，让他烧包；

都是热量太多闹的。

你总闹嗓子疼，经常感冒，不是大疖子就是满脸痤疮。

怎么搞的？

你装什么糊涂，都是你自己吃了太多的馒头、米饭、面包。

你得了一点儿小病，怎么看也不好；

心里十分苦恼。

难道人间没有仙丹妙药？

其实，你整天吃有害的东西，谁也救不了你。

什么是有害的东西？

细粮、脂肪、糖果、巧克力。

你上有老，下有小。

老的一身病，小的整天闹，你也不舒服；

全家不安宁，这是怎么啦？

一切都是你让全家胡吃海塞；

于是口福之后，全家都在胡折腾。

你想让全家平安无事吗？

告诉你一个秘方，这就是吃粗粮。

有一个监狱的警察，在我们家吃饭的时候，找我看病。

他非常奇怪地说：

“熬肉汤、泡窝头、喝果汁、吃小菜，这和犯人伙食差不多！

我说：

“犯人能吃这种饭？

这种饭十分清淡有营养，是很讲究的。

你懂吗？

他说：

“我可嚥不了。

“因此你病了！

这个警察使用12个字，总结了我们家吃饭的内容。

这种看似低档的饭菜，实际上很讲究。

肉汤补充了动物蛋白，窝头补充了纤维素，果汁补充了维生素，小菜调剂了口味。

而且窝头是按照一份黄豆粉加四份玉米粉做的，黄豆粉含有植物蛋白。

这种饮食的营养是全面的。

动物蛋白、植物蛋白、纤维素、维生素都包括了。

肉汤分别是牛筋汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤。

而且肉汤、果汁极易被吸收。

玉米粉补充的纤维素，能够促使大便通畅；

据说还补充了微量元素。

为了调节口味，还做了一些小菜。

玉米粉还有一个鲜为人知的作用，这就是我父亲说的玉米刮油。

什么叫玉米刮油呢？

用现代语言来说，就是减肥；

就是长期吃玉米粉不长肥膘，而且胖子长期吃玉米粉就要变瘦。

这是什么道理呢？

给狗做试验发现，狗吃窝头之后，大便里含有许多脂肪；

而这些脂肪不是来自喂养的食物。

那么这些脂肪是从哪里来的呢？

其中的道理还是说不清楚。

然而狗长期吃窝头之后，它真的变瘦了；

这就叫玉米刮油。

因此我父亲说：

“玉米刮油，幸福长寿。

玉米也叫御米，是帝王经常吃的食物。

现在有的大饭店、大超市卖的宫廷小窝头，是很昂贵的。

过去，天津人爱吃熬鱼贴饽饽，这是一种美味的减肥饭菜；

可惜现在吃的人不多了。

不过，如果使用单纯玉米粉蒸窝头，那么蒸出来的窝头是很硬的。

可以在玉米粉里掺入黄豆粉，或者花生粉，以及蚕豆粉；

如此蒸出来的窝头才是又清香又松软。

可惜很多人不爱吃窝头，甚至有些南方人不知窝头为何物。

太遗憾了。

玉米粉分为两种，一种是黄色的，另一种是白色的；

其中，黄色的玉米粉品质较好。

购买黄色玉米粉的时候要注意两个问题：

第一要用手指捻一捻玉米粉是否加了黄色染料；

如果手指被染成黄色，那么这是假的玉米粉。

第二要用舌头尝一尝玉米粉，是否很苦；

如果舌头感觉很苦，那么这是发霉的玉米粒磨成的粉末。

中国的农民原来是吃玉米的，因此他们很少发生疾病；

但是自从1962年开始，中国的农民改吃大米、小麦以后，他们的各种疾病发生率猛增。

据说，日本每年从中国进口大量的玉米；

美国每年从墨西哥进口大量的玉米。

这些国家的人很聪明，知道吃粗粮有益健康。

而中国却要从美国、加拿大进口大量的小麦；

这不能不说中国人的饮食方法出了问题。

这套饮食方法是我们家祖传的，几百年来都是如此吃饭。

因此刘家不吃高淀粉和高脂肪。

为了调节口味，要吃一些小菜。

什么叫小菜？

小菜基本是素菜！

土豆炒柿子茭，鱼汤炒萝卜丝、肉汤炖土豆、肉汤烧茄子等。

不错，红烧肉、东坡肘子、鱼香肉丝、米粉肉、白切鸡、烤鸭子、涮羊肉、熬鱼等，的确十分香，也十分诱人。

但是这些东西，吃进肚子里，就会变成恶臭的粪便。

但是怎样做素菜，也是一门学问。

有些人在素菜里放进许多植物油、葱、姜、蒜、辣椒，这是素菜吗？

不是！

照样害人。

因为如此的素菜，同样会造成血热。

因此做素菜要保持原汁原味，用肉汤调味即可。

有人说，照你这么一说，我们人类不能享受口福啦。

是的，我们人类为什么要强调口福？

为什么其它动物不强调口福？

而且我们人类强调口福的结果是什么呢？

是疾病！

我们人类的疾病远远多于其它动物，其原因就在于我们人类太精明而不聪明。

大自然有许多东西，然而许多东西是不能随便吃的；

植物油、葱、姜、蒜、辣椒。

但是我们人类要自作聪明，要吃它们；

甚至在很好的蔬菜里加入它们，这就是画蛇添足了。

我去过很多国家，吃过很多异国饭菜，几乎都是强调原汁原味。

唯独中国的饭菜加入极多的佐料。

为什么我们中国人特别强调佐料呢？

这也是我们中国人特别爱生病的原因。

因此我们不要吃各种各样的零食，尤其是油炸的、熏烤的、香甜的食物，因为我们的肚子不是垃圾桶。

我从小就这样吃饭，因此我不认为随便吃东西是好事。

尤其是，现在食品卫生的状况令人担忧，人们更不能随便吃东西。

许多人惊呼：

“现在的食品让人不敢吃了。

”那么我告诉你，不乱吃就是了。

其实，我的这种饮食方法，既保护了胃气，又增强了营养，还减少了毒素的摄入和吸收。

但是有些人认为我如此吃饭是偏食，是不懂得科学。

那么，你说我的饮食结构是不是很科学？

不过，我不反对别人乱吃东西，谁爱吃谁吃；

因为吃出病来，就要去医院受罪。

因此，我看见许多人喝酒，看见许多人吃冰激凌，看见许多人吃羊肉串；

我就说：

“很好，医生不会失业。

那么什么叫七分饱呢？

你先喝肉汤再吃饭，这个饭就吃不了很多。

因此尽管你吃得很饱，而实际上你没有吃很多的饭。

这就叫七分饱。

有人说，你让我先喝肉汤，就会冲淡消化液，那么我的消化能力就会变弱了。

不会的！

小孩子长到半岁，先吃母奶，后吃饭；

他的消化能力变弱了吗？

中国广东人、香港人、澳门人，先喝鸡汤，后吃饭；

他们的消化能力变弱了吗？

再说，现在许多中外人士都如此吃饭，他们没有说消化能力变弱了。

过去，外国人骂中国人是东亚病夫；

现在，有些外国人骂我们中国人是中国猪。

当然这是十分可气的。

但是，我们中国人看见市场有什么食物，就吃什么食物；

看见市场有什么药物，就吃什么药物。

好像我们中国人的肚子是个无底洞。

你说，我们中国人是不是世界上的少见人群。

为什么我们中国人如此贪吃呢？

你看，我们中国人吃饭总是吃几个大碟子，几个大馒头，几碗大米饭；

真可怕。

尤其在国外吃自助餐，看见我们中国人拿着大盘子装得满满的肉、蛋、面包，而且吃完了又装一大盘，甚至又吃完了又来一大盘；

我感到很羞耻。

因为我看到一些外国食客看着他们呆呆地发楞；

因为我看到一些餐馆服务员互相笑一下，说：

“柴那（china）！

柴那（china）！

”，甚至伸出了小拇指；

我真想走过去，告诉我的同胞少吃一点儿，又怕他冲我瞪眼睛。

中国人啊，中国人，为什么不能先喝肉汤，后吃饭呢？

当然在国内，没有人嘲笑你，因为大家都是如此吃饭；

可是中国人到国外，如此吃饭岂不是猪！

如此吃饭，真的很舒服吗？

不舒服！

不仅撑得难受，而且撑出病来。

因为吃进大量的固体食物，你最多只能消化吸收30％，而其余的70％变成了粪便；

而且肉块形成的粪便是有毒的。

呜乎，我们中国人要想健康，就一定要遵守吃饭的规矩——先喝肉汤后吃饭，作到七分饱。

无论我们现代人如何宣扬封建皇帝的荒诞，但是从明朝以来，皇帝的膳食很简单；

我们在书中、在电影里看不到皇帝啃烧鸡、吃肘子、嚼肥肉的情节。

因为太医不允许御膳房制做这些垃圾食品。

相反，如果我们宣扬土匪的残暴，那么我们可以在书中、在电影里出现土匪啃烧鸡、吃肘子、嚼肥肉的情节。

那么你是愿意当一个贵族，还是原意当一个土匪呢？

总之，你看，古人的养生之道，在吃的方面是否研究得很仔细。

这是一种特殊的饮食方法。

这种吃饭方法看似很低档，实际上很讲究；

也很费钱费时间。

你看，肉汤补充了动物蛋白，窝头补充了纤维素，小菜调剂了口味。

在这里，我们不得不佩服刘纯的主张。

你看，他让你吃肉，又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉汤。

你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒；

又让你吃粗粮小菜去排大便。

因此，这种饮食方法造成了刘氏家族的健康无病，也受到了世界上千百万人的推崇。

在此，我来介绍一下古人的寿亲糊。

什么叫寿亲糊？

就是把你爱吃的食物用小磨研成糊状，现代人可用搅拌器打成糊状。

例如，你爱吃小米粥、炒三丁、鸭血，那么你就把小米粥、炒三丁、鸭血放在搅拌器打成糊状再吃。

为什么叫寿亲糊？

刘纯的高寿就得益于寿亲糊，他说：

“老而啖寿亲糊者。

既享五谷之味。

亦不伤胃。

此乃益寿之物矣。

哪些人需要吃寿亲糊呢？

①这是80岁以后，直至120岁的饮食方法；

因为老年人的消化能力很差，如果胃肠里吃进去块状、颗粒状的东西，那么由于胃肠大量充血就会造成其它器官的缺血；

这就是人们常说的，吃一口粘糕就把人噎死了的现像。

现代许多老人经常因为营养不良而生病，可能就是因为不知道应当吃寿亲糊；

他们认为自己的牙好，吃嘛嘛香；

然而却不考虑胃的消化问题，即便有饥饿感，胃的消化能力也不如年青人了。

②这是幼儿在六个月至一岁的饮食方法；

因为幼儿的消化能力很差，从喝肉汤、吃人奶，一下子改为喝粥是不行的，要用寿亲糊去过渡，直至一岁以后再去喝粥，到了两岁再吃普食。

③这是口腔疾病者的饮食方法；

寿亲糊可以用吸管去吃，不必使用口腔去咀嚼。

④这是食道癌、胃癌、肝硬化患者的饮食方法；

避免食物对于食道、胃的磨擦。

⑤这是危重病人的饮食方法；

避免发生消化不良。

⑥原来胃气不足，在喝加味开胃汤的同时，以及出现饥饿感之后，一定要坚持喝寿亲糊；

许多病人喝加味开胃汤之后不能升提胃气，或者出现饥饿感之后又消失了，原因就在于吃的东西不对。

⑦胃肠道急性病、切除部分肠胃的患者，要吃寿亲糊。

⑧已经发生消化不良的人，要吃寿亲糊。

实际上，即便是年青人，吃了任何食物，也必需在胃里磨成粥状，才能被吸收；

而寿亲糊要比粥状更微细，因此更容易被吸收。

怎么吃寿亲糊？

每天应当吃四次，即早8点、早10点、午12点、午后16点。

每次吃多少？

每次可以吃200毫升。

用什么做寿亲糊？

要用肉汤熬小米粥，再入你喜欢吃的素菜，然后磨成糊状。

有人说，用玉米面熬粥行不行？

不行。

因为小米粥比玉米面粥容易消化。

有人说，喝粥就行了，不必用寿亲糊。

错了，粥是颗粒状的食物，喝下去之后依然不会被全面吸收。

有人说，喝牛奶、藕粉、芝麻糊就行了，不必用寿亲糊。

错了，病人也追求日常饭菜的味道，而寿亲糊的味道可以自己调节。

有人说，常吃寿亲糊就会把胃吃软了。

错了，老人的胃已经软弱了，不能吸收食物就会变得更软弱；

吃了容易吸收的食物就会变得强壮。

有人说，西医没有说寿亲糊。

是的，小孩子懂什么。

寿亲糊好不好，用了才会知道；

只是太麻烦，许多人坚持不了，非一般人所能享用。

★第三条：

午饭之后要散步半小时，然后午睡。

“饭后小憩。

以养精神。

此乃养生第三。

”午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。

而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；

使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。

但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

★第四条：

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。

“小憩之后喝果汁。

以滋血脉。

此乃养生第四。

”不要图省事买化学果汁喝，要自己动手压榨水果。

最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。

为什么要喝果汁呢？

要补充大量的维生素！

那么吃水果岂不是更好吗？

是的，如果你每天能够吃3——5斤水果，那么当然可以。

★第五条：

下午要做健身。

“申时。

动而汗出。

喊叫为乐。

此乃养生第五。

”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。

有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。

错了！

不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。

我每天下午要在跑步机上慢跑热身锻炼；

然后使用弧形腹肌板锻炼腹腰，使用平卧推举器锻炼上肢，使用垂直上蹬机锻炼下肢等负重锻炼；

最后使用沙袋打拳进行专科锻炼，而且不停地喊叫。

你看这是三步锻炼：

热身、负重、专科；

这是缺一不可的锻炼方法，已经习惯成自然了。

因为一个人：

“老在腿上，死在嘴上。

”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主。

锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全。

当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好。

有人说，每天忙极了；

哪有时间做健身。

告诉你，抽出半个小时就行了。

现在有人愿意练武术、练健美都很好。

但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降。

★第六条：

不要吃晚饭。

“过午不食。

去肥气而养胃气。

此乃养生第六。

”人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；

因此中医和佛家都有：

”的教诲。

过午就是过了13点。

也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。

事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。

反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。

当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。

现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

什么叫去肥气？

俗话说：

“马不吃夜草不肥。

”同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。

目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；

然而美国人的饭量并不大。

这是为什么呢？

这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？

因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。

当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：

皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

那么什么叫养胃气呢？

人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。

因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。

谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？

这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。

你不感到快乐吗？

紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。

大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。

别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？

你说，天机不可泄漏。

有人说，你刘弘章胡说八道。

因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。

错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？

当然累！

而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。

老师和同学都奇怪。

现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。

美其名曰：

“补充营养。

其实不然，这叫找病。

因为不保持饥饿感，不得病得什么？

一个人不可吃的太多。

七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。

然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；

我们总是问人家吃饱了没有。

然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；

而且浑然不知。

我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。

怪哉！

要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。

但是晚饭吃得多，会把人撑死。

这是最基本的养生常识。

尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。

即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。

况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。

一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；

一边是汽车、火车不停地运输；

而另一边呢，是十三亿个无底洞。

然而这一切生产运输，都可以减半。

因为人类不必吃晚饭。

因此如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。

★第七条：

睡觉之前要烫脚。

“临睡烫脚。

温经络以升清气。

清气升而不死。

此乃养生第七。

”一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。

其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；

但是往往防不胜防。

但是中医强调睡前烫脚，刺激足部是可以预防的。

烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；

水变温之后再把脚擦干。

★第八条：

一个人必需有宗教信仰。

养生之道与宗教有什么关系？

且听刘纯怎么说。

“信佛而通达。

通达而知足。

知足而不恼。

不恼而常乐。

常乐而不病。

故佛乃上工。

此乃养生第八。

原来宗教信仰能够使人快乐；

宗教领袖是人类高明的医生。

这是真的！

我们随便翻开任何一种宗教的教义，都是人生的百科全书。

其内容涉及到自然、人类、青年、老人、生命、爱情、仁慈、行善、自制、愤怒、憎恨、罪恶、道德、幸福、快乐、心灵、真理、工作、命运、苦难、统治、法律、忏悔、思考、服从、引导、奉献、信仰、报答、拯救、死亡、祈祷、责任、义务、友谊、财富、理想、心灵、真理、休息、骄傲、谦虚、