参加拓展训练注意事项.doc
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参加拓展训练注意事项.doc
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参加拓展训练注意事项
为了保证培训效果,确保人员安全,请认真阅读并遵守以下相关说明:
一、心理要求
拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则来设计整个拓展课程,所以参训人员无须有超强体能,只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。
二、健康要求
1)患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者;
2)患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者;
3)孕妇及身体不适宜参加拓展活动的特殊人群
上述状况将不被接受户外训练申请,健康状况如因个人隐瞒而出现的事故,后果自负。
三、纪律要求
1)所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥,不经教练及助教许可,不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动;
2)课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为;
3)个人物品需自行保管,请勿随意放置,否则丢失自负;
4)凡培训中有互动性练习,所有参训人员必须按照教练要求操作,不得擅自违反或退出;对于拒不配合者,教练员可责令其退出培训,公司并对其进行处罚。
四、装备要求
1)请穿着宽松易活动的衣裤;
2)请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋;
3)女士请勿穿裙装和高跟鞋;
4)可自备水杯等私用物品;
5)如有正在服用药品者,请务必足量携带。
五、应急事项
1、在户外进行拓展训练,阳光强烈,务必要注意防晒。
夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。
应对措施:
高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣(藿香正气丸、清凉油等防暑药品,公司提供)。
2、拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。
饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。
应对措施:
少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。
3、参加拓展训练运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。
应对措施:
为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些。
4、活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调;到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。
温馨提示:
1、参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。
冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
2、少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。
大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。
活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。
3、参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套,为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。
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