高中体育田径必修模块单元教学计划设计Word下载.docx

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组织教法与学法

重点

第一次课　　

接　

力　

跑　　

3　

学　

时　

1.学习和掌握接力跑的传接棒的方法、比赛规则。

2.体会接力跑各棒的配合，提高协作意识。

3.培养学习兴趣。

1.讲解接力跑的技术要点和比赛规则。

示范传、接棒的技术“上挑式和下压式”。

2.学习传、接棒技术：

⑴持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。

⑵二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练习。

⑶二人在慢跑中做上述练习。

⑷二人在中等速度跑中做上述练习。

⑸学习在接力区内完成传、接棒技术。

1.传接棒人的手形；

异侧手交接。

2.两人的配合，起动时机与交接棒的时机；

第二次课　　

接　　

跑　

1.体验接力跑的全程技术，发展快速跑的能力。

2.培养团队精神、合作意识和能力。

1.学习接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。

3-4人成组练习接棒人起跑技术。

2.掌握全程接力跑技术：

⑴成队连续进行50-100米接力跑；

⑵4×

50米接力跑或竞赛；

⑶4×

100米接力跑练习或竞赛。

1.同上。

2.接力跑的全程配合。

第三次课　　

力

1.考核50米跑，了解学生快速跑技术和能力。

2.发展速度素质，提高快速跑的能力。

1.宣布考核测试方法和测试标准及注意事项。

《国家学生体质健康标准》50米测试项目。

2.认真做好准备活动。

充分活动各关节、肌肉、韧带等。

3.学生分组进行50米测试，每人跑1—2次，记录最好成绩。

4.宣布考核测试成绩和达标情况。

1.途中跑技术动作正确。

2.反应快、起动速度快，加速能力强。

田径模块一单元教学计划（接力、障碍跑、掷实心球、立定跳远、耐久跑）——水平五

第四次课　

跨　

栏　

6　

学　　

1.初步学习和掌握起跨腿、摆动腿的基本技术动作。

2.发展力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质和身体协调性。

3.培养勇敢果断、百折不挠的优良品质；

4.安全要求和预防伤害事故措施。

1.原地提拉起跨腿过栏：

屈膝经腋下向前提拉膝部到身体正前方。

2.先做单个提拉动作，后连续做，动作速度由慢到快。

3.原地摆动腿过栏：

摆动腿屈膝高抬大腿，随之前伸小腿大腿积极下压，用前脚掌落地。

4.在走、跑中做栏侧过栏，强调两腿配合，摆动腿必须抬膝、伸小腿下压大腿的动作；

起跨腿屈膝经体侧向前提拉超过摆动腿，完成“跨栏步”中两腿剪绞换步动作。

练习时在跑道上放3-6架栏，栏间相距7-8米。

起跨腿、摆动腿的基本技术.：

摆动腿屈膝高抬、前伸小腿、大腿积极下压，用前脚掌落地；

起跨腿蹬地，当伸直的摆动腿下压时，起跨腿迅速收起提拉过栏，完成“跨栏步”中两腿剪绞换步动作。

第五次课　　

1.改进过栏技术动作，提高攻栏意识。

2.克服畏惧心理，挑战和战胜自我。

1.在小步跑中连续做过栏模仿动作，跑三步后做一次“跨栏步”，注意跑的直线性并有节奏，同时注意两臂的配合用力。

2.在慢跑和中速跑中连续做过3-4个低栏，注意跑的直线性并有节奏，保持高重心，距栏约1米处起跨，过栏动作幅度小腾空时间短，注意上下肢配合，身体稍前倾，尽量不上跳，下栏后继续跑进，准备过下一个栏。

（建议：

男生：

栏高84厘米，栏间距离8-8.5米跑三-五步。

女生：

栏高76.2厘米,栏间距离7-8.米跑三-五步）　　

2.跨栏跑栏间节奏

3.提高攻栏意识。

第六次课　　

跨　　

1.改进第一栏前跑进的技术，提高步点准确性。

2.建立自信，挑战自我。

1.学习站立式起跑至第一栏前技术。

2.改进第一栏前跑进的技术，提高步点准确性，站立式起跑后用较快的速度跑八或九步，检查步长与起跨距离，建立栏前跑八或九步步长的空间定位感。

3.站立式起跑反复跨3-5架栏。

4.根据需要重复各种跨栏的专门练习，纠正错误动作，发展必须的身体素质。

起跑到第一栏步点准确，注意加速节奏。

第七次课　

栏　　

跑

提高起跨过栏和下栏后衔接栏间跑的技术，使得过栏与栏间跑在动作和速度上紧密连贯，形成良好的跨栏跑节奏，为全程跑打下基础。

1.采用站立式起跑连续跨越4-5架栏，重点提高跑跨结合技术，特别应提高下栏和栏间第一步的动作质量，形成良好的跨栏跑节奏，发展连续跨栏的耐久力。

2.教师与学生推荐出几位同学进行展示，大家评议分析，指出优点与不足，取长补短，再进行练习。

3.改进跨栏跑技术动作的专门性练习。

（柔韧性、协调性、灵敏、下肢力量等）

改进过栏技术动作，提高栏间跑节奏。

第八次课

跨

1.进一步改进、巩固跨栏跑技术动作。

2.提高跨栏跑全程跑技术。

3.发展快速跑能力。

1.安装起跑器，起跑八步后起跑越过放倒的栏架，检查起跨点距第一栏的距离。

2.掌握“各就位”、“预备”姿势，注意成“预备”姿势时臀部的高低，跑出后控制好上体前倾，使第一栏前起跨时有适宜的身体姿势。

3.蹲踞式起跑跨1或2架栏。

4.50米栏全程跑（1—2次）

1.改进、巩固跨栏跑技术动作。

2.发展快速跑能力。

第九次课

1.巩固和提高跨栏全程跑技术，发展跑的能力。

2.检查学习效果，总结教学经验。

3.技评跨栏动作和测试跨栏跑成绩；

4.培养敢于拚搏的精神和勇于竞争的意识。

2.认真做好准备活动，充分活动各关节、肌肉、韧带等。

3.学生分组进行50米跨栏跑测试，每人跑1—2次，记录最好成绩。

4.宣布考核、测试成绩情况。

1.巩固和提高跨栏跑全程跑技术，发展跑的能力。

3.培养敢于拚搏的精神和勇于竞争的意识。

第十次课　　

掷　　

实　　

心　　

球

3　　

课

1.改进、提高掷实心球动作。

掌握超越器械、出手速度和出手角度。

2.发展投掷技能水平。

3.加强安全教育，培养安全意识。

1.双手从头后向前掷实心球（考核项目）。

2.双手从体前向前抛实心球。

3双手从体前向后抛实心球。

4.单手推实心球。

5.发展投掷能力的练习　　

6.持哑铃、小杠铃等器械发展力量的多种练习。

改进和提高双手从头后向前掷实心球技术动作，掌握超越器械、出手速度和出手角度。

第十一次课　　

实

心

1.巩固、提高双手从头后向前掷实心球的技术动作，掌握出手速度和出手角度，体验全身由下向上协调用力的投掷动作。

2.发展力量和提高投掷能力。

3.加强安全措施，培养安全意识。

1上一步.双手从头后向前掷实心球。

2.双手从体侧向前抛实心球。

3双手从体侧向后抛实心球。

4.助跑3—4步单手掷垒球、小实心球或其他重物。

5.多种发展投掷实心球能力的练习。

6.各种发展上、下肢力量、腰腹力量的徒手和器械的练习。

1.发展力量和提高投掷能力。

2.加强安全措施，培养安全意识。

第十二次课　

实　

1.测试投掷实心球成绩。

2.巩固和提高投掷实心球技术动作，发展投掷能力。

3.检查学习效果，总结教学经验。

《国家学生体质健康标准》掷实心球测试项目。

3.学生分别进行实心球测试，每人掷3次，记录最好成绩。

如有三次犯规无成绩者可补侧一次。

1.巩固和提高投掷实心球技术，发展投掷能力。

3.培养敢于拚搏精神和勇于竞争意识及安全意识。

第十三次课　

跳　

跃

2　

时　　

1.复习立定跳远动作，发展和提高跳跃能力。

2.学习和掌握发展跳跃能力的方法与练习手段。

3培养果断、自信等意志品质。

1.复习立定跳远动作。

2.了解和学习发展跳跃能力、弹跳和下肢力量的练习方法与手段：

⑴.蛙跳；

多级蛙跳。

⑵.跨步跳；

多级跨步跳。

⑶.深蹲跳；

跳深。

⑷.跳绳、跳上跳下一定高度的台阶。

⑸.负重跳跃

⑹负一定重量的杠铃或重物半蹲和深蹲等。

1.掌握发展跳跃能力的方法与练习手段。

2.培养果断、自信等意志品质。

第十四次课　

跳

跃　

1.测试立定跳远成绩。

2.发展跳跃能力和下肢力量。

3.检查立定跳远的达标情况。

《国家学生体质健康标准》立定跳远测试项目。

3.学生分别进行立定跳远测试，每人试跳3次，记录最好成绩。

如有三次犯规无成绩者可以补侧一次。

4.宣布考核、测试成绩情况　　

1.测试立定跳远成绩,检查达标情况。

第十五次课　　

耐　

久　

4　

1.使学生了解中长跑技术和练习方法，改进途中跑的技术动作。

2.让学生体会与掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。

3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强意志品质。

1.教师讲解、示范中长跑的技术。

2..教师讲解中长跑呼吸方法与呼吸节奏。

采用口鼻共用两步或三步一呼，两步或三步一吸的方法　

3.学生按要求体会中长跑的技术，男生中速跑150—300米，2-3次；

女生中速跑100—200米，2-3次。

4.定时跑（4—5’）　

5.重复跑 

男生：

300—500米×

2-3女生：

250—400米×

2-3

2.体会与掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。

3.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。

第十六次课　

耐　　

1.使学生了解中长跑的锻炼价值和体验练习方法，改进途中跑的技术动作。

2.让学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。

教师讲解有关“极点”运动生理知识，使学生了解处理“极点”的办法。

1.自然放松跑60—80米1—2次

2.加速跑60—80米

3.变速跑：

男生1600米（200米快+100慢×

5-6）

女生1200米（200米快+100慢×

4-5）　　

1.体验中长跑的练习方法，改进途中跑的技术动作。

2.培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。

第十七次课　　

1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力。

2.增强心肺功能。

懂得科学健身。

3锻炼顽强的意志品质。

1.利用校园或所在社区、小区自然地形地物练习耐久跑，提高跑的能力。

⑴定时跑10—15分钟（小强度）　

⑵定距离跑3000—5000米

⑶走跑交替30—40分钟　

注：

要遵循循序渐进、持之以恒的锻炼原则，根据身体情况逐渐增减运动量与运动强度；

跑的动作要轻松自然、有节奏，落地柔和。

；

跑后要放松整理活动，适量补充水分，擦干汗水，预防感冒。

1.体验自然地形跑或越野跑，发展耐久跑的能力

2.懂得科学健身。

第十八次课　

久　　

1.测试耐久跑成绩。

2.发展耐久跑的能力。

3.了解耐久跑的达标情况。

《国家学生体质健康标准》耐久跑测试项目。

男生1000米；

女生800米。

3.学生分组进行测试，记录每人最好成绩。

1.发展耐久跑的能力。

2.体验耐久全程跑的感受。

模块目标

1、了解和学习田径运动的基本知识、文化内涵和对身心健康发展的意义和作用。

2、学习和掌握快速跑、跳高、耐久跑、投掷铅球等项目的基本技术、基本技能，发展学生速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质与体能，改善内脏器官功能。

3、通过学习和锻炼，培养学生勇敢顽强、坚忍不拔、勇于拚搏等优良品质和竞争意识等。

时

课时　

快　　

速　

1.改进快速跑的基本技术，提高快速跑的能力。

2.培养学生勇敢顽强、坚忍不拔、勇于拚搏等优良品质。

3.了解比赛规则。

1.讲解快速跑的技术要点和比赛规则。

2.改进快速跑的技术动作：

⑴原地摆臂；

跑的专项练习等；

⑵改进途中跑技术的各种练习。

3.提高快速跑能力的练习

⑴提高反应速度、位移速度的各种练习。

⑵上坡跑、下坡跑；

⑶不同距离的重复跑练习。

⑷不同距离的计时跑练习。

1.改进途中跑技术动作，提高快速跑的能力。

2.提高反应、动作速度。

4课时　

推　

铅　

球　

1.体验推铅球基本技术动作，提高投掷能力。

2.发展力量、灵敏、协调等身体素质和体能。

3.进行安全教育，培养安全意识　　

1.徒手模仿性练习。

2.学习侧向或背向滑步推铅球技术,初步掌握最后用力动作。

3.学习和掌握多种发展投掷能力和发展力量的练习。

4.推实心球练习（推铅球技术动作） 

5.推铅球或实心球测验。

由下而上的最后用力顺序：

蹬、转、送、撑、挺、推、拨。

4课时

高　

1.了解和学习背越式跳高基本技术动作。

2.发展弹跳力，提高跳跃能力。

3.培养勇敢、果断、自信等意志品质，并运用于学习和生活中。

1.学习有节奏的弧线助跑起跳。

2.学习原地的背越式过杆。

3.3—5步地的助跑起跳过杆。

4.学习背越式跳高助跑步点的确定方法。

5.学习多种发展跳跃能力、增强弹跳力和身体协调性的练习。

6.完整的背越式跳高练习。

可根据学生不同层次选择学习跨越式或俯卧式跳高技术动作。

1.助跑与起跳的结合。

2.体验过杆的姿势。

田径模块教学计划（快速跑、铅球、跳高、耐久跑）——水平五（案例二）

耐久跑

2.让学生学会和掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。

3.体验耐久跑的锻炼价值。

培养吃苦耐劳、坚毅顽强意志品质。

1.改进、提高途中跑技术动作。

2.了解和掌握中长跑呼吸方法与呼吸节奏，采用口鼻共用，两步或三步一呼，两步或三步一吸的方法。

3.了解有关“极点”和“第二次呼吸”运动生理知识，使学生知道处理“极点”的办法。

4.学会多种中长跑锻炼的方法与手段　

⑴变速跑　

⑵定距跑　　

⑶定时跑　　

⑷重复跑 

⑸越野跑　

（6）校园定向越野 

1.了解中长跑技术和练习方法，改进途中跑的技术动作。

2.体验耐久跑的乐趣，发展耐久跑的能力。

3.懂得科学健身的方法。

2课时

考核　　

2.评分标准参照《国家学生体质健康标准》。

1.测试项目：

（1）测试50米或100米跑成绩。

（2）测试立定跳远成绩。

（3）测试800米（女）、1000米（男）跑成绩。

（4）测试投掷实心球成绩　

4.反馈考核、测试成绩情况。

1．自我诊断，了解自身体质情况和达标情况。

2．确定进一步发展和提高的目标，制定新的锻炼计划。