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课
的
任
务
1、了解快速跑的相关知识,初步掌握快速跑的技术动作,为为发展速度素质打好基础。
2、发展学生跑的能力下肢力量和身体协调性。
3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。
重难
点
重点:
身体的合理前倾,正确的低头、摆臂动作,两脚迅速蹬地的方法。
难点:
控制重心,保持爆发力和协调性。
课的结构
教学过程
时间
强度
次数
组织教法和要求
准
备
部
分
1、集合整队。
观察学生,并检查人数及服装。
2、安排见习。
3、宣布课的内容。
由上节课的短跑练习中,因为起跑较慢为契机引入新课。
4、常规热身。
围操场慢跑一周。
5、徒手操。
(1)头部运动;
(2)扩胸运动;
(3)振臂运动;
(4)轮臂运动;
(5)腹背运动;
(6)体转运动;
(7)弓步压腿;
(8)活动膝关节;
(9)活动踝关节;
(10)跳跃运动;
6、游戏:
《迎面接力》
7、游戏结束,集合。
1
2
3
4
弱
中
组织:
×
要求:
快、静、齐
教法:
1、讲授法。
2、示范法。
3、游戏法。
4、练习法
5、比赛法
游戏要求:
1、注意游戏安全
2、分男、女组进行。
3、游戏中接到棒开始起跑,。
4、团结合作,照顾全体,不互想埋怨。
基
本
1、引入新课
2、着重指出速度在各种运动中的决定因素。
3、教师组织学生到直道起点。
4、讲解有助于速度提高的相关因素,示范摆臂、上体的合理前斜和双脚的迅速用力方法。
5、学生试做。
6、组织试跑。
7、组织小比赛。
8、课堂小结。
8
5
强
多
1、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点,(直线跑动,开始最慢,途中和终点最快)顺利过渡到学习起跑。
2、学生大声跟老师说“仔细看,认真听,多练习”
3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。
4、动作要求:
起跑注意力集中。
保持身体正确姿势。
体会和调整快速运动中的呼吸
XXXX
———————
X
5.分组体会。
6.4人左右一组按口令做小组比赛。
7、运用蹲踞式起跑的方法进行小组比赛。
8、总结学习情况
结
束
2、集体“十二步舞”。
3、师生再见
×
全身放松,精神愉悦,动作到位,跟老师一起做。
预
计
心
率
曲
线
(心率)
180
150
120
90
60
510152025303540(分钟)
练习密度
练习密度:
35--45%
后
反
思
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