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大学生心理健康知识竞赛"

拉开了帷幕。

24、大学生心理健康的标准概括说有：

智力正常,情绪稳定,意志正常,适应良好,自我意识和人际关系良好,有健康的人格。

25、大学生常见的心理问题主要有：

环境适应,学习问题,人际关系,性格与情绪,恋爱与性心理问题,神经症等方面的问题困扰。

26、大学生社会化不良的表现主要是：

不会做人,心理不成熟,知行脱节等。

27、心理学的研究对象人的心理活动和个体的行为。

29、社会心理学在确立时期的特征是定量研究。

30、SCL-90（90项症状自评量表）属于精神症状评定量表。

31、我国早期社会心理学研究的代表人物有高觉敷。

32、将领导行为分为民主,专制,放任三种类型的学者是勒温。

33、心理咨询每次咨询面谈的时间约为50分钟。

要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。

就一般的心理问题而言，通常4-5的咨询次数，较为有效果。

资料

（二）

1、心理健康水平一般分为哪三个等级？

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。

心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。

生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。

若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理。

表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。

如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。

精神病是严重的心理疾病。

2、怎样做自己的心理医生？

心理咨询专家说：

现代生活中每个人都不同程度的承受来自各方的精神压力，压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。

因此，日常的心理保健是非常重要和必要的。

以下七种方法可以帮助你自我疏导，缓解压力，学会做自己的心理医生。

（1）精神胜利法

（2）难得糊涂法（3）随遇而安法（4）幽默人生法（5）宣泄积郁法（6）音乐冥想法（7）“加减乘除”法。

3、什么是心理测验？

心理测验是指依据一定的心理学理论，按照一定的操作程序，为人的行为确定一种数量化的值。

心理测验可以通过实验、观察等方式进行。

4、健全自我的八大特征

一个人的自我认识，不单影响着对自己的接纳和认识，也几乎影响到他生活的各个层面。

我们的生活目标会随着对自己的了解与肯定的程度而定，而生活的目标又直接影响到生活的方式及对生涯的规划。

一个能肯定自己价值的人有下列八项特征：

（1）有一个均衡的生活内容；

（2）会选择并投入自己真正喜爱的学习和工作；

（3）工作很努力但却不是一个完美主义者；

（4）愿意尝试新事物及冒险；

（5）不低估也不高估自己的能力；

（6）与自己而非与别人竞争；

（7）在解决困难之前会先思考；

（8）一个能肯定自己价值的人也能肯定他人的价值。

5、什么是考试焦虑？

为什么会考试焦虑？

学习焦虑，是指担心达不到预期的学习目标和未能克服学习障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫而产生的一种紧张不安与恐惧的情绪状态。

学习焦虑的突出表现是考试焦虑，即在临考前或临考时产生紧张与恐惧的情绪状态。

产生考试焦虑的原因，一是对考试的意义估价过高。

认为考试成绩不好，一是影响个人在班级的威信，脸上无光、影响教师对自己的看法与信任；

影响毕业时择业的条件；

等等。

二是对考试的结果期望值过高，提心吊胆，害怕失败。

三是有的学生神经过程较弱，承受不了风险刺激，容易产生考试焦虑。

6、什么是人际关系？

大学生人际关系的类型有哪几种？

人际关系是人们为了满足某种需要，通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。

人际关系的好坏反映着人们心理距离的大小。

人际关系是社会关系的一个侧面，它是以情感为纽带，以人们的需要为基础，以交往为手段，以自我暴露为标志的一种心理关系。

大学生人际关系的主要类型主要有：

血缘型：

它是大学生的一种天然的人际关系，如与父母、兄弟等的关系。

地缘型：

主要指大学生因地域相同的缘故而结成的人际关系，如同乡会等。

业缘型：

指大学生以所学专业为纽带形成的人际关系，包括师生关系、同学关系等等。

趣缘型：

指大学生以兴趣为主而结成的人际关系，专业兴趣所造成的业缘人际关系也属此类，如话剧社，剧团等。

情缘性：

指男女大学生为满足爱情的需要，通过与异性交往而建立的人际关系，情缘关系是大学生人际关系中强度较大的一种。

7、人的气质一般分为哪几种类型？

现代心理学认为气质可以分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种类型。

胆汁质，这种人情绪体验强烈，爆发迅猛，平息快速，思维灵活但粗枝大叶、精力旺盛、争强好斗，勇敢果断，为人热情直率、朴实真诚，表里如一，行动敏捷，生气勃勃，刚毅顽强；

但这种人遇事经常欠思量，鲁莽冒失，易感情用事，刚愎自用。

多血质，这种人感情丰富，外露但不稳定，思维敏捷但不求甚解，活泼好动、热情大方，善于交往但交情浅薄，行动敏捷，适应力强；

他们的弱点是缺乏耐心和毅力，稳定性差，见异思迁。

粘液质，这种人情绪平稳、表情平淡，思维灵活性略差但考虑问题细致而周到，安静稳重、踏踏实实、沉默寡言、喜欢沉思，自制力强、耐受力比较高，内刚外柔，交往适度，交情深厚；

但这种人的行为主动性较差，缺乏生气，行动迟缓。

抑郁质，这种人情绪体验深刻、细腻持久，情绪抑郁、多愁善感，思维敏锐、想象丰富，不善交际、孤僻离群，踏实稳重、自制力强，但他们的行为举止缓慢，软弱胆小，优柔寡断。

8、什么是情绪？

情绪对人有什么作用？

情绪和情感是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。

健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。

这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。

情绪的作用有：

（1）影响、调节学习过程；

（2）可以协调人际关系；

（3）影响个性的发展；

（4）影响人的身心健康。

9、什么是暗示效应？

暗示指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。

巴甫洛夫认为：

暗示是人类最简化、最典型曲条件反射。

然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。

10、“噩梦”缘何纠缠我们？

噩梦与没有治愈的心理创伤、给某人留下深刻印象的图像甚至听到的故事密切相关。

“如果不进行心理治疗，精神创伤会在相当长时间内，也许若干年后，甚至在其整个余生，都会对人产生影响。

”

虽然噩梦与梦游、梦呓同属一类疾病，但它有着自己的特点；

做噩梦的人一般醒来都能回忆起梦中的细节，且噩梦通常都发生在凌晨左右。

噩梦的产生并没有确凿的遗传学根据，但有些家庭中几代人都受其困扰，证明这方面存在着某种传承性；

另外，有一些生活习惯会促使人们做梦，比如与父母同睡一间房；

高烧、精神压力、睡眠困难以及服用某些降压药和治疗抑郁的药物，都可能产生这种效果；

同时，在咨询中发现，焦虑症会使噩梦加剧。

资料（三）

大学生心理问题综述

（一）情感问题引起的心理激荡

高校学生恋爱往往存在以下几种不健康的原因：

1、从众心理

2、好奇心理

3、游戏心理

4、放纵心理

5、殉情心理

（二）人际关系不和谐引起的心理困惑

人际交往方面的困惑、障碍，对青年学生心理与行为健康的影响，是仅次于学业问题的大问题。

（三）激烈竞争（学业、就业等）引起的心理焦虑

1、竞争压力大引发的心理障碍

某校一次调查表明：

学生“时时感到一种压力和竞争”的占72％“常常为自己的学业、就业而担心不安的”占60.3％如过度紧张、不安，导致情绪的烦躁、思维钝化，以至头痛、失眠，学习效率下降，继而更加紧张惶惑，心理不适越发严重。

2、旧的就业观念，使得大学生对未来感到惶惑。

目前，相当一些大学生在就业问题上存在以下误区：

（1）先择业后就业。

（2）好高骛远，不切实际。

（3）求稳怕变，贪图安逸。

学习篇

一、学习动机缺乏及调适

（一）学习动机缺乏的表现

1、缺乏学习动力

2、缺乏学习方法

3、缺乏自信心、自尊心

4、情绪出现问题

5、认知障碍

（二）学习动机缺乏的调适

1、强化学习动机的因素。

2、培养学习兴趣3、端正学习态度4、改善学习的外部条件

（三）学习动机过强的调适

（1）端正学习动机，提高需要层次，正确对待外部诱因。

（2）正确认识自己的潜力，量力而行，制订合理的目标，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远。

（3）培养广泛的兴趣爱好，积极参与各类文化娱乐活动，注意劳逸结合，重视综合素质提高，培养多种特长。

（4）树立远大目标，淡化名利得失，克服虚荣心理，学会调整情绪，保持旺盛的学习斗志。

二、学习焦虑及调适

（一）学习焦虑产生的表现原因

1、理想与现实冲突而产生的焦虑

2、对专业学习缺乏兴趣而产生的焦虑

3、由于学习压力所产生的焦虑

4、面对要做选择的困难所产生的焦虑

（二）自我认知偏差

自我认知是社会个体对自己的认识，是自己对自己的外部行为情绪、态度、动机个性等内部特征的认知。

青年由于生理、心理发展的特点及社会环境诸多因素的干扰，在人际交往中常常不能正确、客观、全面认识自己，这样，就会产生自我认知偏差。

（三）自傲心理

自傲也是自我认知偏差中一种个体心理。

它表现为过高地估计自己，与他人交往中表现出一种“优越感”，盛气凌人，自以为是，自吹自擂，爱炫耀，喜斥责。

持自傲心理的人在群体中常常令他人生厌。

（四）怎样建立一个良好的人际关系？

给别人喜欢你的理由，建立一个良好和谐的人际关系，遵循以下五个交往原则至关重要：

（1）互益原则

（2）诚信原则（3）尊重原则（4）宽容原则（5）适度原则

其他

1.自尊感：

是个人对自己的一种肯定的态度，是不甘居于落后地位，同时认为自己并不比别人差的一种情感体验，是推动个人积极向上的一种动力。

2.记忆表象：

简称表象，它是指过去感知过的事物不在面前时而在头脑中重现出来的形象。

3.心理年龄特征：

人的各个发展阶段都具有一些与其他阶段在质上相区别的心理心理特点，即个体的心理在某个年龄阶段的、本质的、典型的特点，叫做心理的年龄特征。

4.选择性遗忘：

对心理诱因相关事件的记忆丧失。

包括：

解离性遗忘症。

5.偏执狂：

一种罕见的精神病，以逐渐发展的按逻辑构筑的系统化妄想为特征。

最常见的是夸大，被害或有关躯体异常的妄想，不伴有幻觉或分裂症样的思维紊乱。

6.心理与行为的关系：

心理是一种主观的精神活动，而行为是一种客观的物质活动；

心理是一种内隐的观念形式，行为则是一种外显的躯体运动和生理变化。

7.影响识记效果的因素：

①识记的目的和任务。

②识记材料的性质和数量。

③识记的方法

8.创造性思维的培养:

①保护好奇心，激发求知欲。

②加强发散思维的训练。

③丰富学生的知识经验和想象力。

④培养优良的个性。

9.意志与认识,情感的关系：

⑴意志与认识的关系：

①认识是意志的前提。

②意志也给认识过程以巨大影响。

⑵意志与情感的关系：

①情感既可以成为意志行动的动力，也可能成为意志行动的阻力。

②意志对清高具有调节作用。

10.如何利用注意规律来组织学习：

①利用刺激物的特点组织学习者的不随意注意。

②采用活动组织的方式着重培养学习者的随意注意。

③开展自我指导训练，④培养学习者善于利用两种注意的规律。

11.人的心理包括个体心理和社会心理两个方面；

个体心理包括心理过程，心理状态和个性心理；

心理过程包括认识活动（感觉，知觉，记忆，思维，想象），情绪活动，意志活动；

个性心理包括个性倾向性（需要，动机，兴趣，理想，信念，世界观和价值观），个性心理特征（能力，智力，人格）

12.心理是脑的机能，是客观现实的反映。

脑是心理的器官（神经系统或脑是心理的物质基础：

大脑是心理的最重要的器官）;

心理的产生是脑的反射。

13.精神分析学派创立者：

费洛伊德。

认为人格由本我，自我，超我组成；

本我遵循快乐原则，自我遵循现实原则，超我遵循道德原则。

14.艾宾浩斯发现，遗忘过程是不均衡的，在识记这后的最初时间遗忘得最快，之后逐渐减慢，最后几乎不再遗忘即“先快后慢”

15.情绪的种类：

心境，激情，应激

情感种类：

道德感，理智感，美感。

16.什么是潜意识？

它的功能是什么？

潜意识，是精神分析学派的基本概念，是指那些被压抑的，原始本能的冲动和欲望，潜意识暗中支配意识，是心理活动的源泉和基本动力

17．什么是学习中的高原现象？

“高原现象”是指一种技能动作的练习，经过初期的较快进步后，往往由于联系方式方法，活动结构未及时改进，及练习者的兴趣下降等原因，出现某一期间练习或成绩停滞不前的现象。

22．怎样才能发挥自身的潜能？

1.了解自己 

2.学会思考 

3.有创意即付诸行动 

4.积极争取高峰体验 

5.不要力求完美

23．如何注意用脑卫生？

1适度用脑 

2.保证睡眠，起居有规律 

3.注意营养 

4学会科学的休息方法

24．什么是强迫性神经症？

答：

是一种神经官能症，简称强迫症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。

25．什么是社交恐怖？

答：

主要是指害怕出现在众人面前，回避与别人谈话，特别是对于被人注意更为敏感的一种心理障碍。

他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的的心态，害怕自己发抖，面红，出汗和行为笨拙，手足无措，怕跟别人对视，引起别人注意。

26．什么是疑病性神经症？

疑病性神经症简称疑病症，又名疾病臆想症。

这是一种对自身身体状况过分关注，担心或深信自己患了一种或多种躯体疾病，经常述说某些不适，反复就医，经多种检查均不能证实疾病存在的心理病理观念。

资料（四）

心理健康知识问答

1、什么是心理学?

-----心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学，它与我们的生活密切相关。

心理学是一门既古老又年轻的学科，说它古老，是指人类探索自己的心理现象，已有两千多年的历史。

说它年轻，是指心理学最初包含在哲学中，并不是一门独立的学科，直到19世纪70年代末，心理学才从哲学中分离出来，成为一门独立的专门研究人的心理现象的科学。

-----心理学尽管年轻，但科学的心理学有着巨大的生命力。

当前，心理学已越来越广泛地应用于人们生活实践的各个领域。

2、你知道“5.25大学生心理健康日”的来历吗？

-----2000年5月，在北师大心理学院（原心理系）团总支、学生会的倡议下，北京团市委将每年的5月25日确立为“北京大学生心理健康日”。

2004年团中央、全国学联向中国大中学生发出倡议，把每年的5月25日（谐音“我爱我”）确定为全国大中学生心理健康日。

倡导大学生关注自身心理健康、珍爱自我、追求更高生活质量。

3、什么是心理健康？

-----1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：

“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。

4、心理健康的一般标准是什么？

世界心理卫生联合会将心理健康定义为：

1.有积极乐观的生活态度

2.积极参与集体生活

3.精力充沛

4.思维敏捷

5.情绪平稳　　

6.心胸宽广，懂得舍取

7.行为上“知行”合一

8.具有有效行为能力

9.人际关系良好

10.能够进行良好的自我管理，可以合理安排、控制自己的生活、情绪

5．大学生如何培养健康的心理？

1.掌握一定的心理健康知识 

2.建立合理的生活跌序 

3.保持健康的情绪 

4.建立良好的人际关系，学会去爱。

5.树立符合实际的奋斗目标 

6.学会自娱

6．大学生面临的心理冲突主要有哪几种类型？

1.独立性与依赖性的冲突 

2.理想性与现实性 

3.心理闭锁与寻求理解的冲突 

4.性成熟与性心理的冲突 

5.情绪冲突

7、正常人会出现哪些异常心理现象？

-----精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。

正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。

（1）疲劳感

（2）焦虑反应（3）强迫现象（4）恐怖和对立（5）疑病现象（6）偏执和自我牵挂（7）错觉（8）幻觉（9）自笑、自言自语

8、什么叫心理障碍？

-----心理障碍有两层含义，一是指精神疾病的某种症状，如精神分裂症患者常伴有思维障碍。

另一层含义指轻微的心理失调，可以从一个人行为上的偏离程度来判断这个人的“障碍”程度。

如果一个人的行为表现，偏离社会生活的规范程度越厉害，那么他的“障碍”程度也就越深。

常见的心理障碍有：

（1）适应性障碍（3）抑郁性障碍（4）恐怖性障碍（5）强迫性障碍（6）疑病性障碍。

9、怎样正确对待心理障碍和心理疾病？

-----首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。

心理障碍和心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。

对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。

-----其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。

判定心理疾病可以依据三个标志：

----一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。

也就是是否与周围的环境一致。

----二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。

正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。

如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。

----三是看一个人的个性特征是否相对稳定。

人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。

如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。

如，一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。

------第三，要坚信心理疾病是能够治好的。

尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。

但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。

-----第四，要坚持心理咨询和治疗。

一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。

及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

10、心理防御有哪些？

心理防御的种类有很多，主要包括：

（1）否认，对现实的否认或对自己情绪的否认，掩耳盗铃就属于这一类的防御方式。

（2）固执，不论自己的主意是否正确都坚持，也是一种任性的表现。

（3）转移，把情感、欲望或行为从原本有的发展阶段转移到其它事物上，比如，在外面受了批评，回家来对家长发脾气。

（4）合理化，就是为自己的"

不良"

动机开脱和找借口，或对失败进行可接受的解释，阿Q精神胜利法就是典型。

（5）外投射，将自己内心不为外界所接受的想法、欲望、情感归咎于他人。

比如，一个恨别人的人，确信"

他恨我"

。

（6）潜抑，就是将不能接受的想法除去。

11、怎样克服吝啬心理？

-----吝啬，俗称小气，是一种不正常的心态和行为。

是有能力资助他人却不肯付诸于行动的行为。

吝啬的人非常计较个人的得失，遇事总怕自己吃亏，吝啬心理的形成与环境影响、人格成长不良有关系。

吝啬的人缺乏社会责任感。

吝啬使人自私、冷漠，它破坏了人类所固有的仁爱、同情之心，破坏了美好的社会关系、伦理关系和道德关系，对一些社会成员造成精神及肉体上的伤害。

要想消除吝啬心理，不防作以下尝试：

-----领悟法，即从精神上思考、领悟吝啬的错误。

人活在世上，需要金钱，但更需要亲情与友谊。

小气冷漠，只会使自己成为孤独的人，关心与帮助历来是相通的，每个人都有需要别人帮助的时候，今天帮人一把，日后自己有难处，也一定会得到他人的关心。

（1）环境适应问题。

在大一新生中较为常见。

进入一个新的环境，需要一个适。

12、什么是成就动机？

高成就动机的人有哪些明显的表现？

-----成就动机是指个体积极主动地从事某种自认为重要或有价值的工作，并力求达到完美境界的内在推动力，它是一种较高级的社会动机。

---高成就动机强者的心理行为表现为如下特点：

（1）乐意选择有难度、有把握的目标。

对人人都能取胜的目标不屑为之。

（2）有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到公正的评价。

（3）在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。

（4）工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。

（5）能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

13、怎样科学地组织复习？

-----组织复习，不是简单地阅读己学过的材料，而是要达到进一步消化已学