怀孕期间食用鸡蛋可能有害Word文档下载推荐.docx
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★一、鸡蛋中孕妇需要的营养
1、重要营养胆硷
胆硷是在豆类、青花菜、肉类,甚至是鸡蛋中发现的重要营养素,它可以降低日后儿童发展和压力相关的疾病,或是慢性疾病的风险。
2、蛋白质叶酸铁
鸡蛋中富含有蛋白质、叶酸和铁等营养物质,这些对孕妇来说是不可少的营养素。
它们可以帮助胎儿的成长,还可以维持孕妇的健康。
3、有多种维生素
鸡蛋是好几种维生素的良好来源,而且它还富含有微量营养素叶黄素,这也是孕妇健康所必需的营养物质。
★
★二、孕妇食用鸡蛋的可能风险
1、含有沙门氏菌
生鸡蛋含有沙门氏菌,这对孕妇是有害的。
它可能会引起你的呕吐、腹泻、发烧、头痛、胃痛、脱水,让你非常不舒服。
2、脂肪含量较高
鸡蛋的脂肪含量较高,因此,如果你有高血脂的问题,在你食用鸡蛋之前最好先询问过医生。
怀孕期间控制体重很重要,因此不要忽略高脂肪的妨害。
★
★三、如何降低孕妇食用鸡蛋的风险
1、不放室温太久
不要将煮熟的鸡蛋放置在室温中超过2个小时,即使是水煮蛋。
此外,鸡蛋的蛋黄和蛋白都要煮到变成固体状才行。
2、生鸡蛋的美容
如果你要使用生鸡蛋来敷脸或是做头髮护理,务必要非常小心,因为它的细菌有可能会透过皮肤接触而进入你的体内。
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孕妇应有正确饮食观念。
3、留意各种食材
如果你要在外头吃饭,一定要留意,避免食用含蛋的冰泣淋、慕斯、蛋黄酱、酥皮等食品。
这些通常含有我们不知道的生鸡蛋。
4、应存放在冰箱
鸡蛋应该要存放在冰箱中,并且使用单独的托盘,不要和其他食物接触。
此外,煮熟的鸡蛋也不应该存放在冰箱中超过3天。
5、选择完整的蛋
蛋壳如果有破损,就不要再使用,因为细菌和污垢会进入。
处理生鸡蛋时要避免通过其他食物、表面或器具的液体,处理后应立即洗手。
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