李健体育专业技术动作要领Word格式.docx

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二、原地单手肩上投篮

1、徒手练习

2、两人一球模仿练习

3、篮下45度定点投

1、原地双手低手传接球，练习时强调腕、指的翻挑力量。

2、原地单手肩上投篮：

强调五指分开，掌心空出，屈肘托球于肩上，蹬地、伸臂、压腕配合用力。

篮球进间单手肩上投篮

上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定

动作连贯、重心平稳、跳起有力

一、教师组织学生学习行进间单手肩上投篮下肢动作

教师讲解单手肩上投篮的动作要领，并示范

要领：

一跨二蹬三高跳，指腕用力把球拨

一、学习练习行进间单手肩上投篮下肢动作

1、学生认真听讲，记住动作要领

2、尽量模仿教师动作

3、练习步骤

①慢跑中集体徒手做“三步”起跳摸高的模仿练习

要求：

学生练习中心中喊“大、中、小”三个字

②二人一组，一人单手托球，另一人跨右脚，按“跨步接球、上步起跳、腾空投篮”的顺序做三步上篮模仿练习

③从球篮两侧运一下球跨步接球起跳投篮练习

4、学生相互学习、互相配合

5、接受教师指导，纠正错误

1、组织学生进行肩上投篮技术的学习

3、教师观察学生练习、单个辅导

4、集体讲评，纠正错误动作

教师组织学生复习行进间单手肩上投篮上肢动作

1、教师重申单手肩上投篮的动作要领，并示范

一跨大步接球牢、二蹬小步用力跳、三要翻腕托球举球高、四要指、腕柔和用力巧

2、带领学生进行肩上投篮技术的练习

学生复习行进间单手肩上上投篮上肢动作

慢跑中运球行进间单手肩

学生能自觉的投入练习，体会单手行进间投篮动作

②跑动中接球投篮（练习者运球一段距离后传球给教师或体育委员，在跑动中再接球做行进间单手肩上投篮练习）

注意动作的连续性，协调性，防止走步违例。

行进间单手肩上投篮最后出手：

球、手、脚的配合动作协调，身体舒展、用指腕拨球柔和

跨步接球、上步起跳、腾空投篮

一、进一步复习和提高行进间单手肩上投篮技术

1、教师复述行进间单手肩上投篮的技术要领

2、教师示范行进间单手肩上投篮动作，并提示练习要求。

注意运球、传球、投篮的动作连贯性。

3、组织学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习

4、观察学生练习，加以个别辅导

5、集体讲评，纠正存在的错误

一、学生进行行进间单手肩上投篮技术的练习

1、学生都能明确技术要领及练习要求

2、在教师的组织下有序地进行练习

练习过程：

⑴双人跑动中传接球练习

⑵全场“之”字形折线变向运球练习

篮球运球急停

教师组织学生练习运球急停急起

1、教师讲解运球急停急起（两步急停法）的动作要领

手按拍球短促有力，部位准，两腿制动有力，降重心。

急起时蹬地有力起动快，动作协调一致。

2、教师示范运球急停急起动作

3、指挥学生练习，及时提出存在的问题

4、提出纠正错误的方法

学生记住运球急停急起的动作要领

2、模仿教师动作，听口令随教师一起练习

三、学生跟随教师动作进行球操练习

篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）

重点:

强调变向运球横拍球与跨步动作及时一致。

难点:

原地单手肩上投篮瞄准点和用力大小。

A原地单手肩上投篮

（1）篮下45度擦板投篮

（2）中点运球篮下投篮

（3）投篮命中率比赛

B变方向运球

（1）原地练习

（2）绕过标杆运球

（4）两人一球练习

1、教师讲解要求和示范

2、组织学生练习

3、巡回指导并及时纠错

学生练习要求：

（1）原地单手肩上投篮，看清篮板上小黑格的右上角处，掌握好球的反弹角度和使用力量。

（2）变方向运球多练习原地运球开始的变方向运球，横拍球与跨步动作及时一致，球落于体侧，外侧手运球

1、学生能说出投篮的预备姿势和投篮时两臂迅速经脸前向前上伸出，拇、食、中指拨球的要领。

2、学生能够够换手运球不落球，换手及时。

篮球[原地双手胸前传、接球]

一、学习原地双手胸前传接球

1、组织学生看挂图

2、教师示范

3、组织学生练习

4、教师巡回指导

5、集中点拨，运用对比方式进行比较，传接球的动作。

教师对掌握差一点的同学进行辅导。

在比赛中的特殊情况，机动灵活的运用教师巡回指导和评比。

同学们观看挂图

1、认真观看教师示范。

2、同学们分组进行练习。

3、观看教师的对比示范/

4、按个人情况进行组合练习。

5、接受教师的帮助。

同学们之间可以是多人的、多角度的进行传接球练习，同学进行多人的传球练习。

排球（侧传\下手发球）

手臂、手腕的托送动作。

击球时全身协调用力。

一、1侧传：

（1）两人一组做对传练习

2三人三角传球

3五人“V”形传球

4分组跑动传球比赛

一、侧面下手发球

1无网发球，在两条边线外进行。

2发球比远

3在进攻线后隔网发球

在发球区发球

（1）、教师讲解要求

（2）、组织学生练习

（3）、巡回指导

侧传：

多进行起动和移动步法练习。

侧面下手发球：

强调手臂、手腕托送动作，用转体带动手臂向远处做抛球动作，体会身体用力。

排球（体侧垫球）

两臂伸直夹紧。

难点;

手臂内旋。

正面双手垫球

（1）教师讲解要求

（2）示范并组织学生练习

（3）巡回指导并及时纠错

1正面对准来球，两臂伸直、夹紧、提肩。

2用腕关节以上小臂处击球。

3击球时腿蹬地，身体重心前移，上、下肢协调用力。

一、1两人一组，对墙自垫

2四人一组，四角垫球

3双人行进中的移动对垫

4三角、四角多人移动垫球。

5扇形对垫球。

（1）、教师讲解练习要求

（2）、示范动作

（3）、组织学生练习

（4）、巡回指导并及时纠错。

二、对垫比赛

1、教师讲解要求和内容（垫球比赛）

3、巡回指导并参与练习。

排球基本姿势

垫球到位，动作自然协调

击球做到：

“一插”、“二夹”、“三提”

一、教师讲解正面双手垫球的方法和技术要领。

（1）正面对准来球

（2）两手臂伸直、夹紧、提肩。

（3）腕关节以上小臂处击球

（4）击球时腿蹬地身体重心前移。

（5）上下肢协调用力。

二、教师提出练习要求。

三、组织学生进行练习。

三、教师巡回指导、纠错

二、学法：

（1）认真观看示范。

（2）学生跟练。

（3）学生自练自评。

（4）学生互练互评。

（5）集体练习。

三练习步骤：

1、徒手做准备姿势

2、学生徒手模仿试做原地垫球动作。

3、两人一球，一人持球于腹前，另一人做垫固定球练习（着重体会手臂触球部位和用力）。

4、一人一球，自抛自垫（体会击球点和控制球能力）。

排球正面双手垫球

垫球到位，动作轻松自然协调

把握好击球点及击球方向。

教师讲解背向双手垫球的方法和技术要领。

（1）注意击球点及击球方向。

（2）展腹挺腰、向后扬臂击球。

（3）上下肢的协调用力。

四、教师巡回指导、纠正错误。

（6）认真观看示范。

（7）学生跟练。

（8）学生自练自评。

（9）学生互练互评。

（10）集体练习。

三、练习步骤：

1、自垫练习，复习正面双手垫球技术。

2、学生徒手模仿试做原地的背后向垫球动作。

1、垫固定球练习（着重体会击球点）。

4、两人一球，自抛背垫给同伴（体会垫球方向和控制球

能力）。

复习正面双手垫球

动作准确、协调不僵硬，

伸臂插球下、击球部位准，双臂夹紧前臂垫

一、复习正面双手垫球技术

（一）一抛一垫

1、教师讲解动作要领并示范

伸臂、蹬地、抬送

伸肘压腕臂摆平，前臂垫球体前倾，抬送前臂腿蹬地，动作协调不僵硬

2、组织学生进行练习

3、巡视观察、单个辅导

4、帮助学生纠正错误动作

（二）移动垫球

3、观察学生，个别辅导

4、及时纠正错误

蹲撑，前滚翻成蹲立

一、学习前滚翻

动作要领：

两脚蹬地，后脑、肩、背、臀、腿依次着地，迅速团身滚翻起。

1、垫上滚翻

2、完整技术练习

教法：

1、结合看图，自己练习。

2、“球”、“正方体”实物示范滚动，并要求学生积极回答问题。

3、示范讲解完整动作。

4、学生练习，廵回指导。

5、小组集中讲评。

6、小组竟赛、总结。

各组长带到指定地点成密集队形站好。

动作认真，团结协作

学法：

1学生结合挂图，自由练习。

2按老师要求认真有序练习，并乐意接受教师指导。

3小组正误对比练习。

4各小认真负责地评估各自的动作质量并打分。

选派代表参加竟赛。

分腿腾越（山羊）

前脚撑双脚踏跳。

顶肩推手，上体直。

一、练习两臂前举顶肩臂前伸动作。

二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。

三、俯撑，两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳。

四、在保护、帮助下分腿腾越山羊。

（1）教师讲解要求并示范。

（2）组织学生练习。

（3）巡回指导，及时纠错。

学生易犯错误：

分腿腾越时出现坐、擦器械和推手不力，上体抬起不快。

分腿腾越（山羊）2

一、分腿腾越山羊转体90度落地。

四、转体180度落地。

五、在山羊前沿上方悬一球，让学生推手腾越时用头顶球。

四、拉长助跳板与山羊之间的距离。

五、进行小组比赛。

1教师讲解要求并示范。

2组织学生练习

3巡回指导并及时纠错

4注意保护帮助及安全。

反复练习上板踏跳动作，要求做到低、平、快。

在教法练习中，力求做到挺胸、吸腹、腿直等身体姿势。

前滚翻

1、前后滚动练习

2、前滚翻

3、创设滚翻动作练习法。

（1）教师讲解示范动作要点。

教师通过提问方式让学生明确“团身”和“依次着地”的意义。

讲解示范保护与帮助的方法与自我保护法

（2）教师讲解示范前滚翻动作要领。

（3）教师集体与个别纠正错误动作

（4）在学生较熟练的基础上提出创新要求。

4、学生认真听教师讲解，并能做到边听边看边思考，积极回答提出的问题。

5、学生二人一组在一张垫子上同时做前后滚动练习。

6、学生学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做前滚翻练习。

7、每组学生举一反三，创新其它滚翻动作并分组表演。

技巧（鱼跃前滚翻、远撑前滚翻）

1、加强做屈脚仰卧垫上，团身前后滚动练习。

2、强调两手用力相等，头要放正或用直线规定练习。

3、在两膝间夹手帕练习。

4、加强蹬地力量，加快滚动速度。

一人用手，一手托小腿，限制身体“展开”。

支撑跳跃（横箱）

单跳双落，支撑提臀。

重心前移，落地半蹲稳。

1、高处挺身跳下缓冲落地动作练习。

1、上板踏跳练习

2、三步慢助跑，跳上箱盖挺身跳下。

3、俯撑练习。

4、整体练习。

（1）、讲解练习要求。

（2）、动作示范。

（3）、组织学生练习。

（4）、讲评、及时纠错。

1、由站立开始，一腿向前一步跳起，两腿空中并拢落地跳起，空中两臂前摆约同肩高，肩部舒展，上体正直，吸腹，腿和脚面伸直，身体略向前倾到。

2、在保护下完成整体动作。

易犯错误：

1、没有用前脚掌踏跳。

2、提臀不高，腿分不开。

应强调动作的难点：

助跑与起跳的有机结合。

头手倒立（男）、肩肘倒立（女）

稳住身体重心，控制身体平衡能力。

三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿伸髋，肘内夹（女）。

技巧教学

1、教师讲解技巧头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，并示范。

2、给学生分成8个小组进行练习，小组长负责，并加以保护与帮助。

3、教师巡回观察,单个辅导。

4、帮助学生纠正错误动作。

学生了解头手倒立（男）和肩肘倒立（女）动作过程及要领。

1、辅助性练习

头手放成等腰三角后在同伴帮助下练习提臀动作，同伴帮助下做屈腿头手倒立，同伴帮助下练习一脚蹬地一腿上举成头手倒立（男生）。

直腿坐后倒举腿两臂压垫，同时迅速伸髋还原成直立，在保护帮助下练习肩肘倒立（女生）。

2、接受教师指导，并相互保护帮助，注意练习安全。

3、纠正错误动作，掌握正确的技术要领。

头手倒立向前滚翻成蹲立（男）肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）

控制身体重心、掌握身体平衡的能力

动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。

复习头手倒立和肩肘倒立

学习在以上动作基础上向前滚翻成蹲立动作。

1、教师示范并讲解动作要领

控制身体重心平衡，滚动圆滑自然

2、组织学生练习，要求学生注意安全

3、巡回观察，单个辅导

4、集体纠正错误动作

5、鼓励学生积极认真地参与练习

1、学生能熟记动作要领

2、学生分成8个小组进行练习，有小组长负责保护与帮助。

3、复习头手倒立和肩肘倒立，尽量能独自完成动作

4、在保护与帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。

5、单独练习完整动作，并接受教师的指导

6、相互协作，纠正错误动作

教师组织学生复习头手倒立向前滚翻成蹲立（男），肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）

1、教师重申动作要领并多次示范。

控制身体重心、掌握身体平衡的能力。

2、教师给学生分组进行练习，

注意安全、自觉锻炼

3、教师巡回观察，重点辅导较差的学生

4、集体纠正错误。

学生熟记动作要领，模仿教师动作。

1、学生分成八个小组进行练习，由小组长负责保护与帮助。

2、头手倒立和肩肘倒立静止时，加做“两腿前后、左右分开或屈伸等动作。

3、头手倒立和肩肘倒立后，用力推掌，迅速低头含胸，屈体团身向前滚翻和上体迅速向膝、脚跟向臀靠拢团身成蹲立。

4、相互协作，并独立练习完整动作。

5、接受教师指导，纠正错误动作。

短跑；

基本素质

发展学生的反应速度

两腿蹬摆的协调配合

原地摆臂练习

以肩为轴，屈臂前后摆动。

2：

原地高抬腿跑

摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。

1：

中等速度跑15~20m

快速跑15~20m

3；

追逐跑

跑姿正确，轻松自然。

1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。

指挥学生练习

组织学生练习

3：

观察和巡回指导

学生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。

模仿教师示范

学生分组练习，并能互评

（1）：

（2）：

各种预备练习

反应速度快，注意力集中

1教师讲解动作要令及要求

学法;

：

学生明确各种反应速度的练习

模仿教师示范

学生按内容练习

4：

短跑途中跑

途中跑的正确姿势

发展快速跑能力

、教师提问：

a跑成直线的重要性是什么

快速跑的锻炼价值有那些

学生能创造性的练习：

a原地摆臂练习

b高抬腿走30m

c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”

学生能了解途中跑技术

回答教师的提问3：

模仿教师的练习4：

学生分组练习并能互评

耐久跑

克服“极点”现象

两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。

一、复习耐久跑

1、教师重申耐久跑的技术要领，示范途中跑动作

上体正直、重心平稳

摆臂放松、呼吸自然

2、组织学生进行耐久跑的练习

3、提示动作要领，单个辅导

4、集体讲评，纠正错误

5、小结，提出还存在的问题

二、学生进行耐久跑的练习

1、记住耐久跑的技术要领和理解“极点”、“第二次呼吸”

2、匀速跑60米加速跑30米惯性跑

控制好途中跑速度和动作频率

武术

（1）基本手型，手法，步型

动作到位富有力度

初步展示武术“精，气，神”的忒点和风格

手型拳掌勾

手法推掌摆掌亮掌冲拳抱拳劈拳撩拳格肘

步型马步弓步仆步虚步歇步

讲解示范基本动作带领学生集体练习

5：

出示挂图

6：

巡视指导

7；

指挥集体练习

8进一步引导学生进行简单的动作创编

树立先进，给予鼓励

学生听讲，知道本节课学生的基本动作，模仿教师集体练习

要求；

动作到位2：

自主练习要求：

注意力度提高单个动作质量，互相帮助共同提高3；

集体练习要求；

初步体现武术“精气神特点和风格

进行单个动作练习

5；

简单动作创编

学生对武术的概念比较淡薄，教师应收集有关资料，让学生对武术有一个全面了解，再去掌握基本动作，提高了学生的兴趣

课后小结：

学生对中国武术不了解，教师应发动学生收集有关知识，是学生对中国武术有全面的了解，进一步提高学习兴趣

足球1：

熟悉球性练习2：

脚内侧踢球

熟悉球性的练习

脚内侧踢球的正确部位

教师讲解足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领

布置各熟悉球性的练习

A：

两人一球，原地做身体各部位的自抛自颠，顶球练习，开始可按抛一颠一接顺序进行，随熟悉程度逐步增加连续颠，顶球次数。

B：

原地做脚拨，拖拉球练习。

C：

各种路线的脚盘带球练习

D学生自玩耍球练习。

要求尽量将球控制在自己的身边

（1）脚内侧踢球徒手模仿练习

（2）脚内侧轻踢“定位球”练习

（3）原地对墙脚内侧踢球

（4）对面脚内侧踢球

（5）连续对墙内侧踢球或对面用脚内侧踢球

易犯错误的纠正

教学评价

学生明确足球的球性练习和脚内侧踢球的动作要领

二：

学生练习

三：

四：

学生分组总结

足球：

脚内侧踢、接球

垫步与最后用力的衔接

上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换步缓冲。

二、教师组织学生复习脚内侧踢、接球练习

1、教师讲解并示范，提要点。

踢球腿的摆动和击球部位（屈膝外转、展髋，形成脚内侧正对出球方向）

2、提示击球时，踢球脚的踝关节勾屈紧张，脚趾上翘，使踝部三角区形成一个稳定的击球面。

3、组织学生进行练习

4、巡回观察，并辅导学生

5、单个指导，纠正错误。

二、学生按教师要求认真开展练习

1、一人踩球，一人做脚内侧轻踢球动作。

两人一组，轮换练习。

2、每人击球一次，要求接地滚球，力量适宜；

每组6~8人。

3、学生用脚内侧踢球的方法，将球从门柱和小旗之间射入，强调“准”。

4、脚内侧定位球射门。

自由运球、脚底拖球

脚底踏球，拖带轻柔；

换脚迅速，球随人走

一、1、教师组织“看谁盘球前进、后退速度快”比赛。

2、教师参与学生活动，在比赛过程中帮助学生改进。

3、选出冠军组，对优秀学生及时进行表扬，积极鼓励其它组创优争先。

4、教师讲解示范脚底拖球的动作要领：

换脚迅速，球随人走。

5、组织学生开展各种拖球练习，教师巡回指导。

6、教师信号指挥，训练学生的反应能力。

7：

8：

一：

1、学生按指定场地进行自由运球比赛，组织有序，气氛活跃。

2、虚心接受教师指导，认真观察同伴练习动作，加强改进。

3、人人个个争当优秀，踊跃表演。

4、学生四列横队分别站于两侧，教师在队伍中间，认真听讲，观察动作。

5、自由结合小组进行各种拖球练习：

a左右换脚拖球后退；

b左右换脚原地拖球转身；

c直线运球听信号拖球转身运球

原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序

预备姿势时身体姿势及重心位置

推球时的协调用力。

1、教师进行原地侧向推铅球的讲解示范。

2、两人一组练习原地侧向推铅球预备姿势。

3、徒手原地模仿侧向推铅球练习。

4、用实心球练习。

（1）、教师讲解要求并示范

1、讲清要领，指出肘关节向下的弊端，要求持球部位应在锁骨窝处，掌心向前。

拇指在下。

反复做徒手练习，建立动作概念。

要求学生相互帮助纠正错误。

原地正面推铅球

分清“推”、“抛”、“掷”。

身体的协调用力。

一、原地正面推铅球。

1、讲解“推”与“扔”的区别。

2、推手击掌

两脚平行开立同肩同宽。

两腿稍屈，右手横向紧贴锁骨窝，肘抬起与肩平，左臂前上举，掌