挺身式跳远教学设计新部编版李颖Word格式.docx
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助跑与起跳结合
难点:
起跳后的挺身动作
4、本节课的教学内容及重点
挺身式跳远共分6次课,本次课为第1次课,本课内容:
学习“腾空步”。
本课重点:
连续完成腾空步。
5、单元计划
高中田径模块挺身式跳远教学计划课次6
模块
教
学
目
标
1、了解挺身式跳远的技术要领和练习方法,能够知道跳跃运动的基本锻炼方法,理解它的锻炼价值。
2、能够完成挺身式跳远,并能达到3.77米以上(男生),发展速度、力量、弹跳等身体素质,提高跳跃的能力。
3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神。
课次
教学内容与重点
教学目标
主要教法措施
1
内容:
挺身式跳远——腾空步
重点:
1、了解挺身式跳远完整动作的技术环节,知道动作要领和练习方法。
2、基本掌握挺身式跳远中腾
空步的完整技术动作,能够完
成2-3次连续三步起跳腾空步
的练习,发展速度、协调性、
弹跳等身体素质,提高空中身
体自控和弹跳能力。
1、教师讲解并示范完整挺身式跳远动作。
2、教师讲解挺身式跳远的技术结构组成。
3、教师讲解示范挺身式跳远腾空步动作。
4、原地腾空步模仿练习
5、走动中体会腾空步练习
6、助跑2步腾空步跳垫子练习(垫子横向平放)
7、腾空步连续跳垫子练习(垫子纵向平放)
8、腾空步连续跳垫子练习(垫子横、竖、立)
9、腾空步连续跳垫子练习(垫子立起
来)
10、检测:
30-40米连续腾空步练习
(能连续完成腾空步动作2-3次)
2
短程助跑辅助踏跳挺身式跳远。
放下摆动腿展体动作。
1、理解挺身式跳远的动作要领和练习方法。
2、能够在短助跑后踏助跳板起跳,做出放下摆动腿展体动作;
发展速度、灵敏等身体素质,提高腰腹肌力量。
1、原地模仿起跳腾空步练习。
2、30—40米连续三步助跑起跳成腾空步练习。
3、3-5步助跑起跳,放下摆动腿练习。
4检测:
短程助跑踏助跳板或箱盖的起跳腾空步,放下摆动腿展体练习(能放下摆动腿完成挺胸展体)。
5、原地弓箭步交替跳。
3
短程助跑挺身式跳远。
腾空挺胸展体动作。
1、清楚腾空步的动作要领、练习方法和重要性。
2、能够在完成腾空步的基础上做出挺胸展体动作;
发展腰腹肌和下肢肌肉力量,提高身体的灵活性和协调性。
1、在台阶上提踵练习。
2、原地蹲跳展体,收腹练习。
3、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步练习。
4、短助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。
5检测:
短程助跑踏助跳板起跳,做挺身式跳远(能做出挺胸展体动作)。
6、两人一组背背半蹲起。
4
半程助跑挺身式跳远。
腾空落地动作。
1、清楚挺身式跳远的动作要领、练习方法和重要性。
2、能够在半程助跑跳远腾空挺身的基础上,落地时达到收腹、举大腿,送髋,伸小腿;
发展速度、腰腹肌等身体素质。
1、原地模仿空中挺身落地动作。
2、30米行进间跑。
3、短程助跑做“腾空步”放下摆动腿练习。
4、短程助跑踏助跳板起跳,做挺身式跳远。
半程助跑的挺身式完整跳远练习(落地时能做出收腹、举大腿,送髋、伸小腿)。
6、在单杠或肋木上悬垂举腿练习。
7、两人一组协作跑比赛
8、40米折返跑接力
5
全程助跑挺身式跳远。
改进薄弱环节;
走步丈量法。
1、明确挺身式跳远全程助跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。
2、能够在全程助跑踏跳后完成挺身式跳远,并能达到3.77米以上,且动作协调、自然;
发展速度、爆发力等身体素质。
1、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步放下摆动腿练习。
2、20-35米踏标志跑。
3、丈量助跑点——走步丈量法。
4、4-6步助跑挺身式跳远。
全程助跑挺身式跳远(能达到3.77米以上)。
6、半蹲跳或跳台阶练习。
6
复习、考核挺身式跳远。
考核。
1、明确挺身式跳远全程助跑的动作要领、技评方法和达标要求。
2、能够完成挺身式跳远,并能达到3.77米以上,且动作协调、自然;
发展速度、弹跳、爆发力等身体素质。
1、20-30米高抬腿变加速跑。
2、宣布考核标准和要求。
3、学生丈量步点试跳。
4、挺身式跳远考核开始,每人三次机会。
考核标准见评价表
高一年级挺身式跳远运动能力评价标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
等级
优秀
良好
及格
不及格
成绩(男)
4.41m
4.33m
4.25m
4.17m
4.09m
4.01m
3.93m
3.85m
3.77m
3.69m
3.61m
二、学情分析:
1、学生应有的学习基础(知识、技能、身体素质)
学生在初中已经有了蹲踞式跳远的基础,并且使用蹲踞式跳远技术能够达到3.51米以上的远度,对助跑、起跳、腾空、落地等技术有一定的认识。
2、学生实际的学习基础(前测)
在课前了解到学生对挺身式跳远并没有正确的认识,只是听以前的老师介绍过,或在体育比赛中见过,并没有使用过挺身式跳远进行过跳远练习。
3、确定学生的学习起点
高一年级学生在初中时学习过蹲踞式跳远,但是基于蹲踞式跳远和挺身式跳远技术动作的差异,学生对挺身式跳远方法完全不了解,所以学生是从零基础开始学起。
从“腾空步”起步,加强学生助跑与起跳空中动作相结合的技术及腾空后的挺身动作的练习。
4、学生认知水平及心理、生理特点
高一年级学生,已经有了一定的抽象思维能力,能够理解教材的内容和技术环节。
本班学生模仿能力,交流合作能力较强,在学习过程中强化示范与合作学习。
另外学生正处于好胜表现时期,利用其不服输的心理增加学习兴趣。
5、学生学习新知识可能遇到的问题
①部分学生身体素质协调性较差,动作可能不连贯。
②学生在做腾空步练习时跳跃高度不够且摆动腿不积极,起跳腿蹬伸不充分。
③踏跳不积极,身体姿态不正。
三、教案
年级高一第周第 次课上课时间:
年月日
教材内容与课次
挺身式跳远1/6(腾空步)
2、基本掌握挺身式跳远中“腾空步”的完整技术动作,能够完成2-3次连续三步起跳“腾空步”
的练习,发展速度、协调性、弹跳等身体素质,提高空中身体自控和弹跳能力。
3、培养勇敢、果断、顽强的意志品质以及吃苦耐劳的精神和合作意识。
部分
教学内容
次
数
时
间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队,报告班级人数
2、师生相互问好
3、宣布本次课内容(导入)
4、安排见习生
二、队列队形
1、原地三面转法
2、齐步走—立定
队形:
要求:
1、集合整队,快、静、齐。
2、精神饱满,声音洪亮。
同上
1、身体保持正直,五指并拢,靠脚有力。
2、行进时,姿态端正,动作协调,保持排面整齐。
准
备
7
一、热身跑
二、行进间准备活动
1、扩胸振臂
2、体转运行
3、全身运动
4、交叉步
5、正踢腿
6、侧踢腿
三、专项准备活动
跨步跳练习
1
2*8
20
一路纵队逆时针绕足球半场前进
队形整齐,保持前后一米距离。
同上
(1)向后振臂有力。
(2)转动幅度大。
(3)手触脚,下蹲到底。
(4)充分转髋。
(5)幅度大,有力度。
(6)幅度大,有力度。
(1)挺胸立腰,前腿顶膝,后腿伸直打开,全脚掌落地.。
(2)横队跨跳,纵队放松走。
基
本
32
一、介绍挺身式跳远(黑板)
二、学习挺身式跳远—腾空步
动作要领:
起跳腿积极蹬伸,摆动腿积极摆动,以摆带蹬,摆动腿同侧手臂侧摆、异侧臂前上摆,起跳腿自然后伸,眼睛平视,提肩拔背。
连续完成腾空步
难点:
积极有力的踏跳和空中姿态
三、课课练
平板支撑
俯卧撑*20
2-3
2
1-2
3
5
(沙坑)
沙坑
黑板板
教法:
1.教师讲解并示范完整挺身式跳远动作。
学生认真观看老师的起跳和腾空动作。
2.教师讲解挺身式跳远的技术结构组成。
学生思考如何跳的更远。
3.教师讲解示范挺身式跳远腾空步动作。
学生认真听并体会教师的动作意义。
学生练习:
1.原地腾空步模仿练习
(足球场)
起跳腿在前,积极摆腿抬臂,做出姿势后摆动腿在空中停顿2秒。
2.走三步腾空步练习
摆动腿放在前边,走三步做一次腾空步并在空中停
顿2秒,上体正直,摆动腿积极上摆。
3.助跑2步腾空步跳垫子练习(垫子横向平放)
(1)上体挺直,摆动腿积极上摆,节奏清晰。
(2)摆动腿在前,积极踏跳,上下肢协调配合。
4.腾空步连续跳垫子练习(垫子纵向平放)
(1)摆臂迅速,摆动腿积极上摆,支撑腿伸直,提肩拔腰。
(2)腾空步有一定的远度(用自己全力跳)。
5.腾空步连续跳垫子练习(垫子分别横、纵、立)
(1)髋、膝、踝充分蹬伸,提肩拔腰。
(2)第一个垫子积极摆腿,第二个垫子积极摆臂,第三个垫子积极摆腿摆臂并有一定高度。
6.腾空步连续跳垫子练习(垫子全部立起来)
(1)摆臂积极主动,摆动腿积极上摆,上体挺直。
(2)腾空步有一定的高度(用自己全力跳)。
7.检测:
30-40米连续腾空步练习(能连续完成腾空步动作2-3次)
组织:
从大排头流水作业,做完后向后转不动。
评价标准:
(1)踏跳有力,髋、膝、踝充分蹬伸。
(2)腾空步结束后,以摆动腿着地,随之迅速转入下一个过程。
评价方法:
教师评价和学生之间相互评价。
(1)平板支撑腰挺直,身体成一条直线。
(2)俯卧撑大臂与小臂角度小于90,腰挺直。
结
束
一、集合整队
二、整理放松
三、本课小结
四、宣布下课
1.集合快、静、齐,充分放松肌肉。
2.注意力集中,积极动脑思考回忆。
3.精神饱满,声音洪亮。
场地器材
垫子24-26个黑板
预计
生理负荷
安全措施
1、课前了解学生的身体状况。
2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。
3、准备活动充分、有效。
4、场地器材检查。
练习密度:
35%左右
平均心率:
130-150次/分
课后小结
教学效果预计(课前预计):
80%学生能完成三步起跳腾空步动作,50%的学生能踏跳有力,摆动蹬伸积极,个别学生腿部力量弱起跳高度不够,导致动作不充分,还有个别生协调性差,动作不顺畅。
教学效果:
通过课堂练习,学生基本能做出30-40米三步起跳腾空步动作且节奏清晰,部分学生做腾空步能够达到姿态端正,髋、膝、踝充分蹬伸。
通过提问的方式能够知道大部分学生在练习中理解腾空步对于挺身式跳远的作用和意义。
存在问题:
1.个别学生在做腾空步时手臂不积极。
2.少数学生腿部力量偏弱导致腾空步高度不够,使得腾空步动作不充分。
3.2个学生身体协调性差,三步起跳腾空步后进入下一个环节连接不流畅
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