乒乓球第二学期教案Word文件下载.docx
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6.睡眠卫生.
7.克服不良嗜好.
8.心理卫生.
9.或除手淫.
第二节:
女子青春期的运动卫生与保健方法
1.女性的解剖生理特点.
2.女性运动能力的特点及锻炼内容选择.
3.月经期健康与卫生.
4.女性的运动保健方法.
1)青春期保健.
2)月经期保健.
第三节:
体育锻炼的医务监督
1.体育锻炼的自我监督
2.自我监督的内容和方法
第四节:
运动过程中人体机能状态的变化规律
1.运动前状态过程.
2.进入工作状态过程.
3.进入稳定状态过程.
4.进入疲劳和恢复过程.
第五节:
运动性疼痛的预防与处理
1.运动性晕厥
2.低血糖症
3.运动性贫血
4.运动性血尿蛋白尿
5.运动性腹痛
6.肌肉痉挛
7.肌肉酸痛
8.运动中暑
9.溺水及其急救
10.游泳性中耳炎
二.介绍乒乓球器材、球拍的选择
乒乓球台的规格:
球台的上层面积叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长期2。
74米,宽大1。
525米,
离地面高76厘米,球网高15。
25厘米,球网长18。
3厘米。
三.介绍球拍的选择
1.板的选择:
郗恩庭、多尼克、蝴蝶。
1)木板(又称底板)
2)胶皮板和海绵
(1)胶皮板:
普通胶皮拍和长胶皮拍。
(2)海绵:
胶皮正贴球拍;
胶皮反贴拍,
2.胶皮的选择:
729胶皮、999胶皮、红双喜胶皮。
3.海绵选择:
友谊海绵、黄金路海绵、日本的海绵。
球拍选择:
初学者应选择正胶海绵拍或反胶海绵拍。
第二周
1.复习基本步法(单步)。
2.复习反手推挡动作和平击发球。
3.身体素质练习。
1.加强基本步法的练习,提高反手推挡和平击发球的能力练习。
2.增强腰腹肌的力量练习。
一.开始部分(3分钟)
1.文体委员向教师报告人数。
2.宣布本堂课的教学内容。
3.安排见习生随堂见习。
要求:
队列整齐;
(如图①)
×
×
如图①
▲
二.准备部分(17分钟)
1.慢跑。
2.徒手操(2×
8拍)
第一节:
上肢运动第五节:
体侧运动
第二节:
扩胸运动第六节:
腹背运动
第三节:
踢腿运动第七节:
全身运动
第四节:
体转运动第八节:
跳跃运动
三.基本部分(65分钟)
1.复习基本步法(单步)
教法:
1)讲解、示范。
2)口令提示或带领进行练习。
3)边提示边示范。
4)学生自主练习。
5)个别纠正错误动作。
组织:
按体操队形散开集体进行练习如图①
2.复习反手推挡和平击发球动作
教学顺序:
1)徒手练习
(1)基本准备姿势
(2)挥拍的动作练习。
2)台上练习
(1)基本技术动作练习。
(2)线路调整练习。
(3)球速练习。
3)综合练习
(1)不同技术结合练习。
(2)推挡练习。
(3)练习发球20个×
2组
(4)教学比赛。
3.身体素质练习——腰腹肌
1)仰卧起坐20次×
2组。
2)俯卧两头起20次×
四.结束部分(5分钟)
1.放松。
2.小结。
3.组织拿球拍。
第三周
1.学习基本步法(并步)
2.学习正手攻球和平击发球的技术动作。
3.身体素质练习(下肢)。
1.复习上周的技术动作。
2.学习正手攻球以及产击发球的技术动作。
3.加强身体素质的练习,尤其是下肢的力量练习。
1.复习上周的内容。
2.学习基本步法(并步)
动作说明:
移动时,以来球之端的脚向近端的脚步并一步,同时与来球近端的脚,再向来球方向平移一步。
技术要求:
移动时保持重心平稳。
教学手段:
2)带领指导学生练习
3)学生自主练习。
4)个别纠正错误动作。
组织形式:
成体操队形散开;
如图②
如图②
◎
3.学习正手攻球和平击发球动作
1)正手攻球(如图⑶)
一般说明:
拍面略向前倾,向右后下引拍,击球上升期或中期。
要点:
注意髋和重心的协调配合与发力。
(1)徒手练习;
抛球引拍后摆练习。
(2)击球练习。
(3)收前臂练习×
(4)压拍练习。
(5)对攻练习。
如图⑶
易出现错误:
(1)手腕下垂,使球拍与小臂成垂直。
(2)手腕挺直,大臂和肘关节抬得高。
(3)球拍没后引有向前多余动作。
纠正方法:
(1)徒手模仿练习。
(2)握拍时手腕放松些。
(3)手臂放松,肘关节下垂做近台快抽练习。
2)平击发球(如图⑶)
它与正手攻球大致一样,但向右后上方引拍,球下降至球网高度时拍稍前倾击球中上部。
以向前为主快速发挥摆动发力
1)徒手做发球的准备姿势,模仿发球和抛球的动作。
2)先练习发斜线球;
后发直线球。
1)没有将球向上抛起。
2)击球点过高或过低。
3)拍形过前倾或不够,击球进上前的力量大。
落点离网过远或过近。
1)多练抛球动作。
2)按适合的击球点击球。
3)纠正击球拍形。
4.身体素质练习
1)蛙跳15米×
5次
2)两脚交换跳30米×
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