老祖宗的养肝法Word下载.docx
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5.腰部赘肉增加。
6.有体臭。
7.失眠多梦。
8.口干口苦。
9.偏头痛。
10.前胸后背有红痣。
11.指甲有明显竖条纹。
12.头发经常很油。
13.脸庞两边有肝斑。
14.脾气特别大。
15.乳腺增生和妇科问题。
如果您有三种以上的症状,就必须开始调理肝胆功能了,长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状。
《黄帝内经》中说:
“肝者,将军之官,谋虑出焉。
”肝主谋虑。
人体的精神活动跟肝密切相关,比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是消化功能就差,所以人生气了就不想吃饭。
肝藏血,血不养肝,则很容易导致肝脏无法正常代谢。
我妈为了家人能够身体健康,曾经向一位资深的老中医朋友请教——如何养生,老中医朋友说养生先养肝,于是教妈妈煲了莲子苏子黑豆粥!
美名其曰:
养肝!
据说这道莲子苏子黑豆粥有三大功效滋补肾水,平降肝火;
疏肝理气,解除肝郁;
健脾柔肝,补充肝血。
这道粥的做法我在这里和大家分享一下,看到你就赚到了:
老中医建议
1、将红莲子20g、苏子5g、黑豆40g、黑米40g、决明子10g、黑芝麻15g、棒山药17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g(2-3人量)准备好。
2、将材料洗净,富硒米、黑米、黑豆、红莲子用水泡发;
3、锅内加水、黑豆、葛根、棒山药,用中火煮至水剩余三分之一;
4、再加入黑米、富硒米用大火煮沸,再用小火慢煮,最后下苏子、红莲子、枸杞。
每个星期喝几次,坚持喝上一个月,全家人的气色明显比原来好了,也很少感到烦躁、焦虑和忧郁,睡眠质量也得到了很好的改善。
人的睡眠一好,心情也就好了,给我们肝脏造成的压力自然而然就小了。
这个莲子苏子黑豆粥有助于我们肝脏正常代谢,肝气疏泄正常了,气血就不会瘀滞,体内毒素也排出了,你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。
红莲子
红莲子可除肝肺热毒,养阴润肺,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。
红莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,构成了防癌抗癌的营养保健功能。
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黑豆
黑豆是“豆中之王”。
黑豆卵磷脂中的甾醇,可促进脂肪降解,保护肝脏,预防脂肪肝等疾病的发生。
并且提高大脑活力,消除大脑疲劳,提高学习和工作效率。
苏子
苏子具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压,保护视力,提高智力的作用,并对过敏反应及炎症有抑制作用。
决明子
决明子可以防止视力模糊、清肝明目,对于防治高血压、冠心病都有不错的疗效;
而且决明子富含维生素A及锌,可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。
葛根
葛根对降低血脂、血压、血糖,辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。
将其作常规饮料泡服,久服可降血脂、降血糖、降血压,养肝护胃。
富硒米
富硒米因富含人体必需的微量元素硒,能抑制多种肿瘤的生长,被称为生命的“抗癌之王”。
还能防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝和酒精肝等。
枸杞
因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C钙、铁等营养物质。
它可以养肝明目、有效抗衰老、提高皮肤吸收养分能力、提高睡眠质量等等。
每天早上用温水泡开就可以直接代替早餐喝了,有时下午或是晚上饿了,也可以直接冲上一杯食用,健康又方便。
平常总避免不了加班熬夜、喝酒应酬,特别是那些喜欢抽烟的人,更是伤肝又伤身。
在工作中,休息中喝一杯护肝排毒的康米谷苏子莲子黑豆粉,便可以轻轻松松养肝。
新鲜原料研磨而成,不含任何食品添加剂。
学生、上班族食用可以清肝明目,即使是老年人、肥胖人群也十分适用,可以帮助降血压降血脂,即使糖尿病者也可安心使用,因为是纯谷物磨制,无糖口感!
肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长期坚持的事。
肝不好,对人的四大危害
1.肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了
中医讲,百病之源,根在肝脏。
如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。
2.脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的喝进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。
3.色斑暗疮此起彼伏,总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常。
肝气疏泄正常,气血就不会瘀滞。
水液也需要跟随气机流通,气机畅通无阻,水湿就能正常排出体外,脸上也不会长暗疮。
4.体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。
肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。
长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。
生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,体重也会上升。
养肝之法
其实,养肝之法,男女也各有侧重。
肝肾同源,男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝。
肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。
肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。
可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。
女子以肝为先天,养肝先养血“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气色,好身体。
女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。
因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起。
睡:
要保证充足睡眠,晚上睡觉时间不要超过11点钟。
睡前泡泡脚,不但有助于尽快入睡,还能起到养肝护肝的神奇功效。
神:
乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。
同时心情好有助于肝气疏泄,身体里的造血细胞就能正常工作,肝血充足更能使皮肤红润,面有光泽。
食:
日常生活中,注意营养的合理搭配。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)等营养食物。
女性朋友们可以多吃点红枣糯米粥,喝一些用核桃芝麻熬的糊,或者桂圆莲子粥等。
夏季正是养肝护肺的季节,这样的五谷原材天然无添加的粉粉,对身体只会有正面调养作用,养肝护肝效果很好。
现在,很多人都很关心父母,爱人,朋友的养生问题,但是就是没有找对方法。
康米谷苏子莲子黑豆粉,亲测好评哦,你可以买来自己先试试,好的话,再推荐给家人。
也许你的一个小小举动,偶然的行为,就能为你和家人带来钱都买不来的健康!
现在不养生,老了养医生;
养生能救你的命,医生不一定能治你的病!
关注健康,现在行动吧!
五大奇招解肝郁
除了以上的常规养肝护肝方法之外,我们还搜集了一些养肝护肝的奇招推荐给大家,一起来学习一下吧!
1.按摩肚子养肝护肝
按摩肚子怎么揉呢?
一般来讲,是逆时针为泄,顺时针为补。
先通才能补进去,所以要先逆时针揉肚子,然后再顺时针揉肚子。
每天按摩一两百下,什么肝郁都能解除。
2.宣开两腋解郁疏肝
就是两个手掌交叉,抱着后脑勺,撑住了,手与肩膀齐平,尽量撑开拉住。
然后,维持这个动作慢慢左转,转到最靠边的时候,屏住呼吸待一会,然后再慢慢正过来,再右转。
这个解郁方法坐着就可以做。
3.按压太冲排毒解郁
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4.眼泪排毒解郁法
相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。
作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5.灵芝排毒法
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢,对于中毒性肝炎有确切的疗效。
尤其是慢性肝炎,灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改善肝功能,使各项指标趋于正常。
所以,灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
养肝护肝重在坚持,养成良好的生活习惯,再搭配养肝食疗、护肝小妙招,肝好,一切都好!
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