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-JudahL.Ronch,哲学博士,校长,寿命发展精神系统
“随着《生活的策略》一书的更新,AriKiev博士重申了其作为美国精神病学领域卓越的研究人员之一的地位。
本书是这个自助的世界上最好的书本之一,同时它也可能是为患者提供忠告的最长命的源泉。
广而言之,本书所包含的知识将有益于不同年龄段的人,”
-JamesM.Ferguson,医学博士,校长,药理学研究公司,精神病学临床教授,犹他大学医学院
献给JONATHAN和MARSHALLKIEV
你的潜力在世上是独一无二的,除了你之外没有人知道你究竟能做些什么,但是必须尝试之后你才能知道自己究竟能做些什么。
目录
前言
一个有价值的目标
你的潜力
目标的选择
逐步的实施计划
行为的修正
自立与财富
自立与依赖
与他人的关联
结论
每日清单
几年前,一位年轻的商人带着一个特殊的请求来到我的办公室。
他来纽约仅仅呆了一天,当天晚上就要返回北部的一个小镇。
他希望得到一系列指导,而当他面临大量的由于严重的个人问题而引起的困惑和失望时,这些指导能帮助他轻松应对,而不需要专业的帮助。
他说:
“我想要某种每日清单来帮助我度过那些犹豫和彷徨的时刻。
我知道必须自己解决自己的问题,但是如果有某种通用的规则可以遵循,那么这些问题解决起来将会容易的多”。
受这个请求的驱使,我制定了一系列法则,这些法则经过专门的设计可以充分调动他的潜力,使得他能自己解决自己的问题。
几个月后,他来电话感谢我的帮助,他说他每天阅读一次每日清单,这些法则已经帮助他解决了许多亟待解决的问题。
事实上,他的生活已经逐步走向了崭新的和令人满意的方向,这些在过去于他只是个梦想。
由于怀疑这些法则的神奇效果(它不同于传统的方法,不是着重于理解和征服人性的弱点或者通过反复的自我暗示锻炼毅力),我开始进行实验研究,当人们的情况正好符合条件时,我将这些每日清单给予不同的人。
慢慢地,我将这些法则扩展为一系列日常生活策略,这些策略适用于解决许多的人生问题和生活困惑,而且非常实用。
人们能采用这些法则再结合自己的实际情况解决生活中遭遇的具体问题。
最后,我将这些策略油印成册,并录制成一套共十盘的录音磁带。
所有使用过的人都说这些策略引导他们发现了自己潜在的天赋和资源,促使他们对生活的满意度日益增加。
尽管任何时候这些策略都不能代替专业的帮助,但是事实证明它对于那些陷于情感和生活困境的人们是有益的。
说真的,我还从未听人说起这些策略有害处,令人迷茫或者与任何传统的价值观念相冲突。
过去二十五年间,我已经成功的将这些法则应用于临床实践和我自己的生活。
已经有十万多名读者阅读过这本书。
我已经将这本书赠予两千多名精神病患者以用于辅助治疗,用它作为通用的指导性书籍,作为激发灵感的一种源泉。
既然它提供了一种全面的追求特定目标的行为指导,我发现在我的“生活策略工作室”将它用于奥林匹克运动员和其它人都是有用的,这些策略能帮助他们最大程度的激发他们的潜能。
特别重要的是,要强调目标的价值,要创建一个与目标相匹配的系统的每日计划,而且要尽可能减小那种下意识的不能实现目标的担忧。
它已经帮助那些参与者学会以一种前摄方式接近生活目标,不断提醒自己做那些必要的事,而不被那些错误的解释和对那些由来已久的生活习惯,生活原则,恐惧和迷信的自动反应所误导。
逐渐地,通过鼓励人们依据他们创造性的想象生活并且放弃过去形成的固定的思想和行为的习惯,我将更多的注意力集中在直觉,移情和那种直接体验生活的能力的研究上。
本书中扩展的这些法则,提供了一种常识性的感知生活的方式,这些法则强调以经验主义或存在主义的方式感知生活。
通过打破你“自己”和经验之间的正常边界,这些法则培育了一种精神的警觉,从而使你能够以更有力的和更有意义的方法感知生活。
这些方法强调减少心理防御和消极的自我定义,这些因素将使你陷在自己的理解力里不能自拔,并使你不断地重复过去。
正如ShunryuSuzuki在ZenMind,禅的头脑中写道:
“如果你的头脑里一片空白,它则将随时准备接受任何事物;
它对一切事物都是开放的。
初学者的头脑里有许多种可能;
而在专家的头脑里可能的事情则太少。
”本书强调了生活中确定一个有价值的目标的重要性-不是作为一个未来去实现的目标,而是作为一个透镜,通过这个透镜你可以走出自我防御,利己主义和个性,并通过专注于眼前的时刻并选择你所拥有的东西,开发你人格和精神上有关勇气,爱,同情,尊敬和敬畏之情的潜力。
这些原则和实践将教会你以一种非审判的接受的方式倾听你自己和别人的心声。
当你这样实践后,你将开始触摸到心灵深处的创造性的精神上的潜能。
关于宽恕,倾听,积极的爱和想象的原理将培育你诚实,爱和促使心灵平静的能力,并将促使你的意识超越“理性的”范畴,而在那里你能够经历卓越和转变。
这将使你能够超越记忆和过去的消遣的心理,达到一个新的人生境界,在那里你将与整个世界互融。
当你全部读完本书之后,你利用这本书的最好的方法之一是在每天早晨开始新的一天之前回顾本书五页的内容并在笔记本上写下你的思想。
这将帮助你为书中提出的问题得出自己的答案,而且将帮助你慢慢形成自己的日常生活策略。
每完成一次这样的循环,你将一步步激发你自己的创造性的精神的潜力,直到你学会以一种令人难以置信的宁静心态生活,直到你学会以真实的自己生活在这个真实的宇宙间。
多年来,我认识了许多不同年龄的人,他们都认为本书能激发人的灵感,是一剂灵丹妙药,是发现上帝和创造奇迹的神奇的催化剂,是他们生命里和别人生命里的礼物。
我听说全国有不计其数的人从本书中找到了安慰和满足。
我最大的希望在于,你读完这本书后将发现这本小小的册子能促使你尽最大努力去实现自己伟大的梦想。
开篇,请允许我申明本书未给出一个神奇的指导生活的公式。
没有人能够决定你怎样生活,只有你自己。
没有任何一本书能描述出你一生应该做些什么,这也只有靠你自己。
我着手要做的事是描述出一天天的生活策略,这些策略将帮助你每天都比前一天过的更有价值,将帮助你充分发掘出自己创造性的心灵的潜力。
成功的人生不是由机遇、运气和财富组成的,而是由一连串不停追求一个有价值的目标的成功的日子组成的。
这本书将帮助你拥有这样的日子,而不仅仅是消极的等待这样的日子来临。
我写下这本书旨在帮助你确定生活的目标和你想要的生活方式。
我将和你一起探讨把握自己的方法,以及对付那些阻碍你尽力实现生活理想的障碍的技巧。
我将思考你如何才能认识到自己的力量,你怎样才能渡过那些令人苦恼的时刻,怎样去克服困难,怎样去控制那些驱使你和别人发生冲突的习惯。
然而,本书中所给出的指导只有和你的实际情况相结合才能生效。
在二十五年的精神病学临床实践中,我多次发现帮助别人开?
垢鲂曰娜松?
规划被证明是帮助他们解决生活难题和最大化生活满意度的最有效的方法。
如果一个人拥有一个伟大的人生规划,那么他就能克服那些由于不可调和的价值观,相互对抗的欲望和与亲朋好友的恶劣的人际关系所引发的困惑和冲突,所有这些矛盾和冲突都是由于缺乏理性的生活策略而导致的。
一个个性化的人生规划包含生活目的和生活目标,但它又不仅仅包含一个生活目的和一个生活目标。
它与“终极的内在的欲望”联系在一起。
它与你为什么要活着,你的一生究竟想做什么,你究竟想在世上留下些什么等问题联系在一起。
你越能清晰的回答这些问题或者对这些问题有一种敏锐的直觉,你就越能够充满力量。
正如Shaw说的:
“这是生活真正的快乐,通过努力实现一个伟大的目标,你能认识到自己是个强大的人;
努力去实现自己的目标,当你离开这个世界前你的潜力被发挥到极致;
努力成为一个强大的人,而不是一个狂热的、自私的,一生与疾病和悲伤相伴的,总是抱怨这个世界没有尽力让你幸福的人。
”一个个性化的人生规划是你心甘情愿去追求的东西,是你生活的立足点。
不能因为它能带给你什么,所以才去追求它。
留心那些已经征服了生活逆境的人,我不止一次发现他们对于生活都有一个明确的规划,他们有明确的生活目的,不顾任何困难,全力以赴去实现自己的目标。
从在心里确定一个生活目标并决定竭尽全力去实现那个目标的那一刻起,他们就着手去克服最大的困难。
如果你认为自己的梦想是值得追求的而且全力以赴去实现它,那么你成功的几率就会呈指数级增长。
在苏格兰喜马拉雅山远征队的报告会上,MurrayW.H.写道:
“除非一个人死了,否则就不会犹豫,不会退却。
但凡一切主动的行动(创造性的行动),都有一个基本的事实…,那就是一个人从下定决心行?
哪且豢唐穑系劬陀胨?
在,即人自助者天助。
所有事物都朝着有利于那些没有退路的人成功的方向发展。
做出决定后的一连串事件,那些没有人能够梦想到的各种无法预料的事件、会议和物质帮助都会同意他的决定。
我非常欣赏Goethe的一句话:
“无论你能做什么或者你梦想自己能做什么,赶紧行动吧。
勇敢创造天才,勇敢的行动中会充满力量和魔力。
一个伟大的梦想能使你产生无穷的力量。
想想我们这个时代那些激动人心的时刻——如人类第一次登上月球——就能意识到将梦想重新定义为生活目标是这个时代所有伟大成就的基本原因。
这些梦想还未实现之前,它们就已经存在于某些人的脑海里或白日梦里了。
这个原理可以概括为下面一句格言,“一个人脑海里能够想到什么或坚信什么,那么他就能实现什么。
确定一个目标是通往成功生活的金钥匙。
EdwardG.Bulwer-Lyton这样写道:
“成功人士是那些很早就确立了生活目标并为之不懈努力的人。
即使是天才也需要通过设立一个目标不断的增强自己的力量。
一个触觉敏锐而且办事踏实的人不知不觉就能成为天才。
”任何有明确目标且能全力以赴去追求它的人都能够成功。
成功人士都是那些有明确的生活目标并制定了周密的实现计划持之以恒去追求它的人,而不是那些没有确定目标随波逐流的人。
Disraeli写道:
“成功的秘密在于坚定不移地去追求一个目标。
绝大多数人在描述他们的生活目标时所用字眼都比较笼统,诸如常用幸福、财富和名望等字眼。
然而,生活的展望(规划)是非常具体的,作为一个人,你想实现什么样的梦想,你想拥有什么,这些目标都是非常具体的。
如果你能确定自己想拥有什么,你就能确定如何去实现它,但更重要的是在你的展望中应该写清楚为实现生活目标每一天你都应该怎样度过。
为什么许多人没有成功呢?
因为绝大多数人没有只选择并忠贞不二的只追求一个目标而放弃其他目标。
绝大多数人三天打鱼两天晒网,而没有一个恒定的目标,他们天真的认为事物会自动向好的方向发展或者会得到别人的关照。
GeorgeBernardShaw写道,“能在世上获得成功的人是那些早晨起来就积极寻找利于他们发展条件,寻找不得就积极创造条件的人。
实现你的展望的最重要的一个环节是给它下个明确的定义。
这仅仅需要一个伟大的主意来引导你掘得人生的第一桶金,使你的生活有一次重大的改变,或者使你的工作性质有所改变。
如果你还不能确定什么是你一生最想做的事,那么花些时间把你想做的事罗列出来。
将他们写下来,选择最重要的事单独记在一张卡片上。
将这个清单暂时放在一边,过些日子再拿出来。
毕竟,一个规划不是瞬间就能完成的事。
一直随身携带那张写有最重要的事的卡片,每天想象一下你对未来的规划。
在心里对其进行具体的设计。
你越把它时时刻刻放在在心上,你就越可能通过规划这个透镜看到机会,你自己就变得越来越强大直至足以把你的规划变成活生生的现实。
掌管好自己的生活,对生活有一个明确的规划并知道如何去实现它,这不是一件容易的事。
如果和大多数人一样,你将自己的精力分散在多个方向,只剩少数精力、时间或动力去追求自己认为最重要的事,那么从现在起你必须考虑如何使自己做到事半功倍,怎样才能首先去追求自己认为最重要的事,而且怎样避免从最重要的事上分心去干其他的事。
许多人抱怨他们不知道自己到底想做什么。
这通常是由于他们花费大量的时间做那些别人希望他们做的事。
由于惯例、风俗、家庭传统或别的义务,他们没有学会对别人提出的他们无法给予的请求说不,也没有学会选择性的接受邀请和许诺,这些邀请和许诺使得他们的精力从个人的兴趣和目标上转移开来。
如果这听起来是司空见惯的事,那么你不必为证明自己有责任心而感到抱歉。
一旦你学会选择性的说“是”和说“不”,而且在说“不”的时候很坦然(没有负罪感),那么你将有大量的时间和精力去决定你究竟想做什么。
起初,你可能会感觉不自在而且可能退回到原来由别人来决定你生活的旧习惯中。
没关系,不断尝试这样做。
要知道一种新习惯的形成是需要时间和练习的。
这个过程中,要学会通过自律和想象来管理你的时间。
绝大多数人同意存钱是一件有意义的事,在买单前先将一部分钱存在银行里。
你也可以通过这种方式保存你自己的时间。
将一部分时间投入在你特别感兴趣的领域。
当你有空闲时间后,你就能以自己喜欢的方式给予别人。
一旦你学会首先照顾自己的需求,人们就不会将他们的事强加于你,因为总有些时候你必须说不。
一旦他们意识到你并不是“擦鞋垫”,他们就不愿意将自己的请求强加于你。
当确定自己的人生规划后,你就应该设计一个与之相匹配的生活目标。
我确信每天你至少有三十分钟的时间去罗列出头脑里想到的所有的可能的目标。
每天尝试写出十个主意。
三十天之内,你将能列出300个主意,从中选出一个或几个目标作为你下定决心追求的事。
事不宜迟,这很重要。
立即行动起来吧。
每当脑海中一个想法闪现,就拿出一支铅笔和一张纸,写下你希望实现的五个目标。
养成随时随地记下那些转瞬即逝的思想火花的习惯。
稍后,将它们加入你的目标清单中。
一座高楼的建造必须从打根基开始,一次远航的成功也必须先设定好路线,同样地,要想使你的人生规划变成现实,必须一步一步做起。
正如EleanorRoosevelt所说的,“你必须做那些你认为自己不能做的事。
记住,你越认为自己不会成功,你就越可能失败。
消极的期待会导致失败,因为它们有自我实现的能力。
当你设定了一个生活目标后,你就可能努力去实现它直至你成为自己想要成为的人。
正如FrankLloyd写的:
“当你确信一件事会发生时,它通常真的会发生;
对一件事情的信仰会促成它发生。
每天匀出一点时间为第二天设定目标,即明天你想实现什么样的愿望?
一系列每日的目标汇聚起来就成为一个长期的目标。
当你积极地去实现自己的愿望时,你会发现有大量事做而且你对自己的进步有清醒的认识。
目标明确的行动来源于积极的积累。
当你开始通过自己最擅长领域里的行动来定义自己的时候,你将发现一个崭新的自我。
正如Spinoza说的,“成为我们本来应该成为的人,成为我们能够成为的人是人生唯一的终极目的。
”你越积极采取行动,你就越对自己满意并且越可能实现自己的价值。
一个规划将明确的区分开你和别人。
一个明确的规划将帮助你从一大堆信息中提炼出最重要的事,将使你更坚决地对那些不重要的事说不。
然而,无论是按照你的规划过日子还是努力工作去实现自己的目标都必须和每天的生活紧密结合在一起。
不要过分在乎结果。
不要只为将来实现你的目标而生活。
通过规划这个透镜和你此刻能做的事过好每一天。
为规划而生活不是去实现你的目标,而是过好每一天,每天努力工作无限向你的目标靠近。
它的目的不在于去产生一个结果而在于以一种更有意义的更有价值的方式去生活。
正如RabbiTarphon,一位第二世纪的Mishna教师,在PirkehAvot(父亲的道德规范)中引用的那样,“不是你有义务完成这件工作,但是没有一种艺术能使你停止它。
不要害怕失败,这是一个好主意。
正如Herodotus写道:
“即使冒着遭受我们预料的一半的危险去做一件事,也比因为害怕发生什么事而胆怯地什么事也不做要好的多。
对未来有一个明确的规划并努力去实现它将帮助你超越自我概念的范畴,在自我概念里你陷在结果和一种得到你相信能让你成功的东西的欲望的陷阱里。
胆怯、焦虑和无法投入到眼前的生活中等情绪的真正原因是你以一种“反应性的”方式生活,企图强迫生活与你的概念相一致而不允许生活是你天性的自然表达。
过分在乎实现目标的结果而不是实现目标的过程时,你将发现自己过多的生活在将来而不是现在。
一旦你实现了某个目标或者得到你想得到的东西后,你将会依附于它,而后去追寻实现它的目的,而不是把它看作你对自己和这个世界的美好规划的一种表达。
这是因为你一心想得到更多你已经得到的东西。
过分的依赖一个成功的结果将增加你的缺乏感。
同样的方式应用于在将来去寻求某种使你成功的东西。
当你这样做时,你就无法全身心的投入眼前的生活,你将自己“分裂”开来,或者说使你游离于自己的经历之外。
在《自由的神话》一书中,ChogyamTrungpa写道:
“沉思并不是一件设法为自己入迷,让自己精神上获得庇佑或宁静的事,沉思也不是企图使自己变成一个更好的人;
它只是创造一个空间,在这个空间里我们能直面和放松我们的神经,直面我们的自我欺骗,直面我们潜在的恐惧和希望。
”我们越想实现自己对生活的规划,就必须越精确的定义我们当前的现实。
你的潜能
你生来是要工作的,你的潜能里包含了你一生所寻求的东西以及你生活中所需要的一切。
做你自己并选择你所拥有的东西,这是好事。
Quaker称之为“内心深处寂静的,微弱的声音,”它与整个宇宙相联系而且是智慧的源泉。
事实上,你没有必要通过成为别人或去别的地方而求得证据。
没有任何别的地方可以找到它,没有任何别的东西可以得到。
当你能够允许自己真实的生活,接受这个世界本来的面目,相信一切事物都是它期望成为的样子时,你就能抓住生活中变化的杠杆。
ThomasMerton将其归纳为:
“我们拥有我们所寻求的东西。
它们一直存在,如果假以时日,它们必将显现出来。
”ZenwriterSenrin将其表述为:
“如果你不能从自己那里得到它,你又能从哪里得到它呢?
许多人对自己的现状不满意,即使他们拥有自己认为每个人都想拥有或都应该拥有的东西-如一座漂亮的房子,一份好工作等。
他们无法从自己所取得的成就,自己所获得的知识甚至自己的人际关系那里获得满足感。
但是,他们又不知道自己为什么不满意,自己究竟想得到什么,自己为得到想得到的东西付出了多么少的努力。
究竟是什么导致自己努力的方向没有意义呢?
许多困难都是由你幼年时获得的一个有缺陷的自我形象产生的。
你的个性和你的自我认识中的绝大部分都来源于你童年时期的经历。
童年时期,你强化了性格中的某些特征而忽略了另外一些特征。
如果强化了的特征与你的性情、天赋及特殊的才能相吻合,那么就会形成一种正确的现实的自我形象。
相反,你可能会经历很多的冲突。
例如,你可能喜欢绘画,但是你习惯性的拒绝它。
你对自己性格中被压制的天性了解的越充分,你就越能够接受和利用你的潜能。
当你是个孩子的时候,你的选择可能受到了限制,现在他们再也不能被限制了。
你应该自己决定一生中到底要干什么。
最后,是你的?
形皇腔龌虮鹑硕阅愕挠∠缶龆四愣宰约旱娜鲜逗湍闶欠衲苁迪?
自己的目标。
社会总是要求人们遵守一定的规范,这往往会抹杀人们的个性,尤其是在一个人成长的早期。
早期的训练会造就许多习惯,长大以后会发现许多习惯是过度的-如依赖别人的习惯,与别人相符合的习惯,以及抑制自己自作主张的习惯。
不幸的是,你孩提时代为之做好准备的世界与你成人后所面对的世界是不一样的。
你给自己所加的种种限制不仅来自于世界本身,更多的来自于你在童年时期所学到的作为一个负责的成人应该符合这个世界的概念。
按照自己内心的意愿去生活,这样你就不必违心的做事,后者尽管可能让你觉得舒服,但与此同时也限制了你。
当你纠正了你对这个世界的扭曲的看法并且接受了人生的责任后,你将能更现实的看待这个世界。
RichardL.Evans说过,“我们决不允许那些无法拥有或还未拥有的东西破坏我们享受已经拥有的或能够拥有的东西所带来的乐趣。
我们要珍惜到手的幸福,不应忘记它。
一生中最大的教训之一就是在没有得到我们无法拥有或不应拥有的东西时学会享受幸福。
父母把他们对子女的有限的认识强加给子女,而往往忽略了他们的性格、特殊需要和能力。
你的父母和老师可能错误的忽略了你的才智或者没有鼓励你去发展它们。
通过反复实验那些你总是想做的事,你就能发现自己的基本才能。
不要被如“愚蠢”或“你不行”之类的看法所打击。
行动起来。
谁知道会发生什么呢?
HebrewscholarHillel一定认识到这一点,他写道,“如果我不为我自己,谁会为我呢?
如果我为我自己,我能做些什么呢?
如果现在不动手做,那么什么时候开始行动呢?
在某些文化里,人们可以同时有两份工作。
而在其它文化里,这是无法接受的,一个人的空余时间必须奉献给社区或慈善工作,而不许投入到自己喜欢的事情上。
如果你是女士,你可能被劝阻从事商业活动或去追求自己的事业。
如果你去追求这样的工作,你可能会遭到严厉的反对。
不要指望别人的鼓励,因为别人可能发现去想象你到底怎么样要比你到底能干什么要困难的多。
如果你按照自己的喜好去追求自己的目标,你将发现自己有无穷的潜力,将能取得很大的成就,有许多这样的例子,而别人-你的丈夫或妻子,你的父母和朋友将更加尊重你。
着眼于自己的长处,而不是弱点。
着眼于你能做的事情。
积蓄力量。
着眼于日常生活中你认为想当然的方面。
你真正的潜能可能比你想象的要大得多。
RobertFritz说:
“如果你将自己的选择仅仅限制在那些看起来可能实现或看起来合理的事情上,那么你就切断了自己和内心深处真正想做的事情之间的联系,最后能做的事就是妥协了。
仔细想想至今你的心智已经帮你成就了多少事。
笼统而言,你的工作,你所获得的东西,你今天的成就都是源于你将自己的智力运用在各种任务中的结果。
和绝大多数人一样,你可能仅仅使用了你智力中的一部分。
如果你的小部分才智就能使你取得今天的成就,那么想象一下如果你发掘了自己所有的潜能时,你将会取得多么大的成就啊!
通过设立目标为自己创造挑战,这将能使你充分发掘自己的潜力。
BookerT.Washington说:
“我认识到与其用一个人一生中所达到的人生高度来衡量,还不如用一个人在争取成功过程中所克服的困难来衡量他的成功。
”对许多人而言,生活是如此舒服安逸,如此没有挑战以至于不能刺激他们采取积极的行动。
TryonEdwards说:
“没有什么东西象人的思想那样具有弹性;
就像装在容器里的水蒸汽一样,施加的压力越大,它就越能上升来反抗这种压力。
我们给自己施加的压力越大,我们能够成就的事情就越多。
通过遭遇困难,你将增大自己可利用的资源范围。
你将大量时间花费在减少你手头的事情上的时间的事情上,究竟是为什么呢?
首先,你可能花费大量的时间担心那些绝对不会发生或者那些靠个人力量无法改变或解决的事,或者担心未来的日子并且担心你会犯错误或者担心你看起来是个失败者。
而你可能只花了很少的时间
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