武术操教案3Word格式.docx
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结构
教学内容
组织、教法和要求
次数
强
度
时
间
准
备
部
分
一、体育委员整队
二、师生问好
三、宣布本课内容
四、准备活动:
1、叫数抱团
2、徒手操
组织:
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
△
要求:
动作连贯
精神饱满
1
低
8
基
本
一、学习武术操
抱拳礼
第一节:
起势
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;
右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。
头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
起势(4ⅹ8拍)
第一个八拍:
1—4拍:
抱拳左顾
5—8拍:
并步按掌
教法:
1、教师讲解并示范
2、学生练习分解动作
3、学生练习完整动作
4、分组评议
5、优生展示、纠正错误
5
中
20
组织、教法及要求
第二个八拍:
2—4拍:
抱拳右盼
第三个八拍:
3—2拍:
抱拳左
3—4拍:
5—6拍:
抱拳右
7—8拍:
第四个八拍:
4—4拍:
托掌上举
并步对拳
并步抱拳
游戏:
动作协调
注意安全
3
高
结束
部分
1、放松舞蹈
2、小结
3、收还器材
4、下课
四列横队
教师领做
身心放松,轻松愉快。
4
器材
准备
运
动
量
预
计
200
180
160
140
120
100
80
密度预计
40%
0`5`10`15`20`25`30`35`40`45`50`
教
学
后
记
第周第节
1、武术操(第二节)
2、立卧撑
第二节:
拉伸运动(4ⅹ8拍)
1—2拍:
开步双击
双掌前砍
勾手左顾
同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
5、优生展示、纠正错误
二、立卧撑
40
1、武术操(第三节)
第三节:
开合运动(4ⅹ8拍)
开步冲拳
3拍:
左右冲拳
4拍:
冲拳不动
虚步亮掌
1、武术操(第四节)
2、仰卧起坐
第四节:
踢腿运动(4ⅹ8拍)
弓步击爪
推手蹬脚
跪步双推
二、仰卧起坐
1、武术操(第五节)
2、跳长绳
第五节:
侧展运动(4ⅹ8拍)
开步上冲
振脚砸拳
勾脚侧冠
并步抱拳
1、教师讲解并示范
2、学生练习分解动作
3、学生练习完整动作
4、分组评议
二、跳长绳
1、武术操(第六节)
第六节:
拧转运动(4ⅹ8拍)
并步摆掌
马步压肘
抡臂拍腿
1、武术操(第七节)
第七节:
俯仰运动(4ⅹ8拍)
开步推掌
马步展掌
1、武术操(第八节)
第八节:
跳跃运动(4ⅹ8拍)
跳步双冲
跳步抱拳
双脚颠跳
第三八拍:
弓步推掌
同第三个八拍,方向相反。
1、武术操(第九节)
第九节:
收势运动(4ⅹ8拍)
摆臂左拍
摆臂右拍
7—8拍:
摆臂右拍
摆臂拍肩
双拍左腿
双拍右腿
并步平托
双臂上举
胸前按掌
腹前对掌
体前合臂
胸前回抱
按掌收势
结束:
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