春季五年级体育教案Word文档格式.docx
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2、队列练习:
四面转法,横队齐步走。
3、准备活动:
慢跑200米;
绳操6节。
(1)伸展运动:
预备姿势:
立正两手握绳两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。
横绳前平举。
同时左脚侧出一步。
横绳上举挺胸。
还原成1的姿势。
还原成预备姿势。
5678同1234,但方向相反。
(2)下蹲运动:
双脚开立,横绳垂于体前。
下蹲。
5678同1234
(3)体转运动:
预备姿势,横绳下垂于体前。
左臂向左侧摆,同时右臂胸前平屈,头械转,眼看左手。
.还原成1的姿势。
(5)体前屈运动:
方正,横绳下垂于体前。
屈肘横绳于胸前,同时左脚侧出一步。
上体前屈横绳下垂。
还原成预备的姿势。
5678同1234,但方向相反
(6)全身运动:
立正,横绳下垂于体前。
左脚向左前迈出弓步,同时横绳上举,(抬头挺胸)。
上体前屈,横绳下垂,置左脚前。
5678同1234,方向相反。
2、结束部分:
1、整理放松。
2、小结、讲评。
3、宣布下次课内容。
4、下课。
第三课时
臂交叉跳绳
掌握臂交叉跳绳的方法,发展弹跳力、灵敏性、协调性。
一、基本部分:
1.臂交叉跳绳
(1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
动作:
两手握绳的两端,绳由体后前摇,当绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时向后快速抖腕(前臂外旋),两脚立即跳起,绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原,用同样方法连续跳。
(2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
两手握绳的两端,绳由体前向后摇,两脚立即跳起,两臂由下向上在体前交叉,同时快速抖腕(前臂内旋),两脚立即跳起,绳通过两脚,交叉臂还原,用同样方法连续跳。
(3)讲解示范。
(4)练习方法:
分组练习。
(5)注意事项:
教师应掌握学生练习的次数、速度、时间,每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。
2.游戏:
将参加游戏的分成几组,各组指定两人先站在圈内,其余的人均匀的站在圆圈外,游戏开始,圈外的人相互传接小球,圈内的人积极抢截。
截住球后,与传球失误的人交换位置,游戏继续进行。
(2)规则:
传球不得进圈,不得递球。
(3)注意事项:
课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈,把学生分成2-4组进行练习。
游戏前,教师应讲解示范抢断的动作要领,并组织练习。
每组人数不宜过多,以提高密度和效果。
对体弱的学生适当照顾,及时换人,男女生可分组比赛。
二、结束部分:
第四课时
1、互射
2、4-5分钟定时跑
1、通过互射游戏,培养学生灵敏、反应和掷准能力
2、发展学生耐力素质,提高耐久中的能力。
1、准备部分:
横队、纵队齐步走。
慢跑两圈,徒手操6节。
二、基本部分:
1、游戏:
互射
将参加游戏的分为人数相等垢甲,乙两队各队分散站在本队的场地内。
游戏开始,先由甲队用沙包向乙队投击,乙队接住或沙包回击。
击中对方身体得1分。
在规定的时间内,得分多的队为胜。
投击和躲闪必须在场内进行;
只准投击头以下部分。
在场上画几似排球场地,视人数多少分成双数组进行比赛;
教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方,要求学生集中注意力,善于判断及时躲闪;
根据情况可以增加沙包数目,提高学生积极性。
4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。
开始练习时,可用中等以下速度匀速跑动,坚持跑完4-5分钟。
在此基础上还可采用变速跑,以在规定的时间内跑完的距离越长越好。
跑时,用全脚掌着地,然后过渡到前脚掌后蹬离地,动作要轻快,步幅要均匀,呼吸要有节奏。
(2)讲解示范。
成纵队集体练习。
教师随时观察学生情况,对体弱学生要区别对待。
三、结束部分:
第五课时
1.上两步掷垒球或沙包
拉绳比跳
1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术,提高投掷能力。
2.通过拉绳比跳游戏,发展灵敏、力量等素质。
2.队列练习。
慢跑200米,徒手操6节
1、上两步掷垒球或沙包
(一)
略
(2)讲解示范。
(3)练习方法:
成纵队,四人一组依次进行练习。
(4)注意事项:
先让学生徒手挥臂练习几次,随后听教师口令统一投掷;
要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作;
在场地上划两条15米长的并行线距离2米,一条线为投掷线,另一条为预备线;
听到老师喊"
预备"
才能进入投掷区,按老师统一口令掷和捡回投掷物;
注意安全,防止事故。
2、拉绳比跳
参加游戏的分成人数相等的两队,均成一列横队相对站在两条线后,两队排头分别站在两个圆圈内,各握绳的一端。
游戏开始,两人同时做连续单脚跳,并用力拉绳,能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地,得一分,然后两队依次换人进行。
最后以得分多的队为胜。
(2)规则:
互拉绳时,绳脱手,脚踩线,换脚跳均为失败。
三、结束部分:
1、整理放松;
2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容,
第六课时
1.俯撑成分腿立撑
2.放松跑
教学任务:
1.掌握俯撑成分腿立撑动作,发展学生的灵敏和柔韧素质。
2.培养学生跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:
2、队列练习:
列队法。
3、准备活动,慢跑两圈;
韵律操6节。
二、基本部分
1、俯撑成分腿立撑
(1)动作:
由俯撑开始,两脚用力蹬地。
同时弓身收腹,提臀成分腿屈体立撑。
(3)练习方法:
分组练习,教师分别辅导。
(4)注意事项:
1、学生做俯撑时,首先强调身体姿势的正确,同时动作有节奏。
2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。
3、严格要求、区别对待。
2、放松
用中等或中等以上速度跑。
跑时要保持正确的跑动姿势,后蹬时,蹬地腿要伸直,后蹬后大腿向前上方摆动。
落地时用前脚掌地。
两臂屈肘有力地前后摆动。
跑的动作要自然,放松、协调。
1、先练习两组原地摆臂。
练习时,以肩为辅,两臂前后摆动要自然放松。
2、两人一组或四人一组,听口令按顺序练习,教师注意及时纠正错误动作。
三、结束部分
1、整理放松;
2、小结、讲评;
3、宣布下次课内容;
第七课时
1.上两步掷垒球或沙包
(二)2.跳背
1.学习上两步掷垒球或沙包技术。
提高投掷能力。
2.初步掌握支撑跳背的动作,培养勇敢精神。
2.队列练习:
齐步走一跑步一立定。
3、准备活动,慢跑200米,儿童广播韵律操6节。
1、上两步掷垒球或沙包
(二)
迅速,连贯地完成上两步和向后引球的动作,再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。
掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。
(3)练习方法和注意事项参看第10课。
2、跳背
(1)动作:
两人一组。
一人两脚左右开立站稳,上体前屈,低头,两手支撑在两膝上,另一人做3一一5步助跑,双脚起跳。
两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大),同时两腿伸直向左右分开,腾空越过人背。
落地成半蹲,两臂斜上举。
(2)教师讲解示范。
把学生分成人数相等4队,分别排成一列横队,按顺序依次进行练习。
一人做上体前屈,低头,不得突然降低和升高;
练习时严格课堂纪律,注意安全。
第八课时
1、分腿腾越(山羊)
(一)
2、上两步掷垒球或沙包(三)
1.初步掌握分腿腾越的动作要领,发展灵敏、协调性,增养勇敢顽强精神。
2.进一步提高上两步掷垒技术,发展投掷能力。
分队法练习。
动作要领:
二(四)路纵队行进间听到"
左右转弯分队一走!
"
的口令后,左边的一
(二)路左转弯走,右边的一
(二)路右转弯走,分成方向相反的两个一
(二)路纵队行进。
二、基本部分:
1、分腿腾越(山羊)
(一)
(1)动作:
助跑、起跳,两臂前伸支撑器械,含胸、提腰背、屈髋,两腿向左右分开,然后两手迅速推离器械,使身体向前上方腾起,走过越过器械。
1、分解动作练习:
蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。
2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。
3、完整动作练习。
1、重点掌握双脚起跳,推手及时有力。
2、上两步掷垒球或沙包(三)
面对投掷方向站立。
两腿前后分开,左脚在前支撑身体,右腿在后并提起脚跟,右手持球于胸前。
掷时,右腿先迅速向前迈出一步。
左腿紧接着再向前迈出一步,同时右臂自前向下经体侧向后引球。
上体向右转动,使左肩对着投掷方向,当左脚刚一着地,即按原地侧向掷垒球的要求,将球用力向前上方掷出。
并从前面的两条横绳中间穿过。
(2)练习方法和注意事项参看第10课。
三、结束部分:
1、整理放松
4.、下课。
第九课时
1、分腿腾越(山羊)
2、游戏:
夺球战
1、进一步学习掌握分腿腾越技术动作。
2、通过夺球战游戏,发展学生的对抗能力。
一、准备部分:
1、开课式。
分队法。
3、准备活动:
慢跑4oo米;
徒手操6节。
1.分腿腾越(出羊)
(二)
助跑。
起跳,两臂前伸支撑器械,含胸、稍提臀屈髋,两腿伸直向左右分开。
同时两手用力迅速推离器械,身体向前上方腾起。
越过器械。
(3)练习方法,参看第13课。
强调安全。
防止发生事故。
游戏:
夺球战
(1)方法:
参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。
各队成一列横队面对圆圈站立。
两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。
游戏开始,双方尽力夺球或把对方拉出圈外。
先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。
然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。
(2)规则:
夺球时不得故意松手,不得推人。
2.脚踩线就算失败。
(3)注意事项:
1.在场上画两条相距8一一10米的并行线,中间画5一一10个直径2米的圆圈,每个圈内放一个篮球。
2.分队要注意双方力量大体均衡。
男女生应
1、整理放松,
3、宣布下次课内容;
第十课时
1、武术基木动作
(一)
2、50米快速跑
1、学会武术基本动作弹踢冲拳动作,发展学生柔韧、灵敏、协调性。
2、掌握快速跑技术,培养跑的能力,
1、准备部分:
并队法、分队法
慢跑两圈;
徒手操。
1、武术基本动作
(一)
弹踢冲拳
预备姿势:
劫弓步冲拳。
身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝向前弹踢,脚面绷直,高于胯平,同时左拳向前冲击,拳心向下,高与肩平,右拳收抱于右腰间,眼看前方。
左、右交替练习。
教师统一口令,学生集体练习。
用站立式姿势起跑。
跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。
着地时摆动腿积极下压,用前脚掌着地跑,跑成直线。
上体正直稍向前上。
两臂屈肘有力地前后摆动,迅速向前跑动。
(2)教师分解示范。
在场地上画2一4条50米跑道,成两列横队分别站在跑道两侧,教师讲解示范后。
把学生分成一一4人一组,教师发令,按顺序一个组一个组进行练习。
(4)注意事项,要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
2、小结、讲评,
第十一课时
1、武术基本动作
(二)
2、跨越式跳高
(一)
1、学会武术基本动作马步架打,发展灵敏、协调性。
2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术,发展学生的弹跳力。
并队、分队法。
慢跑200米;
双人操6节。
二、武术基本动作
(二)
马步架打
直立抱拳。
左脚向左跨一步,两腿下蹲成马步,同时右拳变掌,前臂内旋,由左向右上方架起;
左拳向左冲出,拳心向下,眼看左拳前方。
(3)练习方法与注意事项,参看第15课。
跨越式跳高
(一)
跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。
(2)讲解示范
(3)练巧方法:
分组练习
3、宣布下次课内容
第十二课时
1、武术基木动作(三)
8"
字运小足球
1、学会武术基本动作歇步盖打,发展协调性。
2、通过"
字运小足球游戏。
学会运球、停球技术,培养控球能力。
一、准备部分,
错肩行进。
要领:
两个一
(二)路纵队迎面相遇靠右(左)边错肩走过,相互之间的距离为一步。
口令,"
从右(左)边错肩一一走!
慢跑200米。
二、基本部分,
1、武术基本动作(三)
歇步盖打
(1)动作,预备姿势,马步架打。
1.左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌,掌外沿向前,劈体左转90度,左掌变拳收抱于左腰间,眼看右掌。
2.上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时左拳向前冲击,拳心向下,右掌变拳收抱于右腰间,眼看左拳前方。
2、游戏"
(1)方法:
参加游戏的分成人数相等的几组,各组成一路纵队站在起跑线后。
游戏开始,排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进,按规定的"
字路线运球,到达停球点时将球停稳,然后跑回原队排尾,下一个人见球停稳后,跑到停球点,再用同样方法运球。
各组依次进行,按全组做完的先后顺序排列名次。
(2)规则:
1.人和球不得进入圈内。
2.停球时,必须将球停稳在停球点上。
(3)注意事项:
0在畅地上画一条起点线。
在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈,把学生分成2一一4组进行练习。
0教师随时观察纠正错误动作。
0教育学生严格遵守规则,严格遵守纪律。
3、结束部分:
第十三课时
1、武术基木动作(四)
2、跨越式跳高
(二)
1、学会武术基本动作提膝仆步穿掌,发展灵敏素质。
2、进--步改进跨越式跳高技术,发展弹跳力。
错肩行进走。
3、准备活动,慢跑200米。
儿宽广播韵体操6节。
武术基本动作(四)
提膝仆步穿掌
1、动作:
预备姿势:
歇步冲拳。
1两腿起立,身体左转间肘左拳变掌,掌心向下,右拳变掌,掌心向上,左腿提膝,右掌从左手背上向右斜上方穿出,左手爪势收至右腋下,眼看右掌2.随即左腿向左铲出成仆步,左手成立掌,沿左腿内侧向前穿出后成侧掌,眼看左掌。
2、跨越式跳高
(二)
第十四课时
1、武术基本动作(五)
改换目
1、学会武术基本动作虚步挑掌,发展协调性。
2、通过改换目标游戏,发展学生的反应和灵敏素质。
2、队列练习,错肩行进走。
3、准备活动,慢跑200米;
1、武术基本动作(五)
虚步挑掌
(1)动作,预备姿势:
仆步穿撑。
左腿"
膝前弓,右脚蹬地向前上步,威右虚步,同时左手向上。
闷右划孤成正勾芋,勾尖向下,勾顶与目同高,右芋由后向下,向前顺右腿外侧向上挑掌,掌心向前,掌指向上略高于扁,眼看右掌前方
(3)练习方法与注意事项:
见第15课。
2、游戏,改换目标
(1)方法参加游戏的人分成几组,每组围成一个圆圈,铸人间隔1米面向圆心站立,指定二人站在圆圈内,一人为追者,一个人为逃者。
游戏开始,追者追拍逃者,逃者被拍到时,两人互换,继续迫逐。
追逐时,逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立,这时,面对逃者的人就变成新的逃者,并迅速躲闪跑开,引走追者。
(2)规则,0追者只能拍逃者,不得推人或拉人。
0若逃者已站到圈上人的面前,这时追拍到无效。
0在场地上画Z一一4个直径8一一10米圆圈,学生分成2一一4组,各圃绕一个圆圈站立,每组选一人为追者,另一人为逃者。
0各组第一个追者,可选体力较好的学生担任。
对于担任追者的钵弱同学,要适当控制运动量,及时换人。
4、1、整理放松,
第十五课时
1、障碍跑
2.游戏:
投球过网
教学任务
1、通过障碍跑,发展学生的奔跑能力,培养勇敢顽强、克服困难的精神。
2、通过投球过网游戏,发展学生的投球能力。
。
1、准备部分,
1、左(右)转弯走。
2、准备活动,慢跑200米,徒手操6节。
(1)动作,在跑动申,学会运用正确的方法,灵活协谰地越过不同类型的障碍。
在40米范围内,绕过间隔为2一一3米的一组标杆,跨过一条"
壕沟"
,钻过栏架和跳过一定高度的横杆。
遇到障碍时,应根据情况适当地改变速度,并注意安全。
根据场地情况,进行分组练习。
1.在场地上画两条15米的跑道,在其中一条跑道上插几根标志杆(间隔为2一一3米),离最后一根标杆一米处设一条"
(宽80一一100厘米)。
再在终点线的申心处插一*棍标杆作为转拆点,在另一条跑道上放一块垫子,设置两个(间距5一-6米)一定高度的横杆(高度为40一一60厘米)。
2.练习1一2次后,可进行教学比赛。
3.严格遵守规则和纪律,注意安全。
参加游戏的分成甲。
乙两队,每队6人,各自站在本方场地内。
每队各有1人手持小篮球(或小排球)站在发球区,其它人分两排(前排3人后排2人)站立,游戏开始,两队持球人用力投球过网(或绳),双方其它队员都可在本方的汤地内接球并尽快投球过网(或绳)。
若两球同时在一方场地上,对方得1分。
得分后换人发球重新开始。
每队6人依次发球后,以得分多的队获胜。
1.投球出界,球不过网(绳)或从网(绳)下穿过,对方得1分。
2.一球在本方空中,一球落在本方场地上,不算对方得分,两球相撞,均不得分,重新发球开始。
(3)注意事项,1.画两个排球畅地,立柱挂网,无网可用绳代替。
2.遵守规则,服从裁判。
3、下课。
第十六课时
1、跨越式跳高(三)
单手传球比快
1、进一步学习提高跨越式跳高动作技术,发展学生的弹跳力。
2、培养学生单手传球能力,发展上肢力量。
齐步走一一一跑步一一立定
1、跨越式跳高(三)
逐渐加快助跑速度,递速用力踏跳,当摆动腿向前上方摆至横杆上时,开始向外跨并稍内旋,踏跳腿在完成踏跳动作后,迅速离地上摆,跟随摆动腿向外跨过杆。
落地时,摆动腿先着地。
两腿屈膝,缓冲平衡。
参看第16课。
1、着重强调踏跳和过杆动作。
2、注意安全,防止损伤。
参加游戏的人分成人数相等的几队,每队又平分为甲、乙两组,各组成一路纵队,相对站在指定线后,甲组排头手持小篮球。
游戏开始,持球人用单手肩上传球的方法,将球传给乙组排头,自己站到排尾。
乙组排头用双手将球接住并用同样的方法回传给甲组。
如此依次进行先做完的一队为胜。
球未接住,由接球人捡回。
(3)注意事项,1比赛时要按规定的传球动作和要领做,要求动作正确,传得准,传得快,动作协调,连捉。
强词传球要到位并使对方接住。
2.教师可根据学生的具体情况和教学的需耍,确定传球的距离,动作熟练后也可以增设障碍,以提高游戏的质量。
1,整理放松,
2、小结、讲评
4、下课
第十七课时
1、跨越式跳离(四)
2、手脚并用爬垂直竿(绳)
教学任务,
1、进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术,发展学生的弹跳力。
2、通过手脚并爬垂直竿,增养学生攀爬能力,发展力量索质。
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