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不过根据研究,如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多体重。
原因并不难理解:
在这个阶段,雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。
由于它们会促进身体消耗脂肪来转变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感,特别是女性。
可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。
日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用·
·
)水中加入一勺蜂蜜,又助消化又能润肠通便。
有位女士利用这一方法一周减重20斤,我想,这么经济简单的方法,MM们真的不防一试。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法,效果会更好!
、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!
过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
小提示:
最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑!
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:
一共12天:
头3天:
每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:
每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是:
睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪!
全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质;
红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。
热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。
每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。
红酒含酒精,可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。
红酒要选橡木桶发酵成的。
材料起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。
而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。
有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
日减肥食谱,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口方法是:
睡觉前喝一碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。
怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。
其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
【瘦手臂的食物】
1.香菇:
吃香菇能减肥吗?
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
2.番茄:
吃番茄能减肥吗?
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
3.冬瓜:
吃冬瓜能减肥吗?
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
4.胡萝卜:
吃胡萝卜可以减肥吗?
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
5.苹果:
吃苹果能减肥吗?
因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
6.洋葱:
吃洋葱减肥吗?
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;
还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。
40岁以上者更要常吃。
7.葡萄柚:
葡萄柚能减肥吗?
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
【瘦臀的食物】
1.木耳冬瓜
材料:
木耳10克,冬瓜500克,盐、蘑菇精、生姜、香油各适量。
做法:
冬瓜去皮、瓤及子,切片;
木耳放水中泡好,撕成小朵;
生姜洗净,拍松。
锅中倒入适量水,放入冬瓜,煮3到5分钟,再放入木耳,加热约3分钟,再加入生姜,最后用蘑菇精、盐调味。
将汤盛入汤碗中,淋入香油即可食用。
2.腰果虾仁
虾仁200克,料酒25克,醋15克,盐2克,水淀粉25克,葱花、蒜片、姜各2克,腰果仁50克,油1000克,味精7克,鸡蛋30克,香油10克,汤少许。
将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线.将虾仁中加入蛋白,粉面,盐,食粉(根据情况而定,肉质较嫩的不需要上食粉)上浆入温油中滑出。
将腰果入温油炸出成杏黄色备用。
黄瓜、胡萝卜改刀成腰果形状焯水后备用。
锅中加入适是的油,放入葱丁,姜米,蒜末炝出香味,加入滑好的虾仁、焯水的胡萝卜翻炒均匀。
再加入料酒,盐,味精,鲜汤加热成熟。
勾入粉芡成紧汁芡,加入氽炸好的腰果,淋入花椒油出锅即好。
3.杂炒时蔬
圆白菜小半个,青甜椒1个,胡萝卜1根,荷兰豆80克,紫圆白菜少许,盐适量。
将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;
荷兰豆择洗干净;
青甜椒去蒂和子后洗净,切片。
锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下,再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟,出锅前放入盐调味即可。
提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜,这样的做法既简单、又有营养,而且还很可口。
4.琵琶豆腐
豆腐150克,红葡萄酒100克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、味精、葱、料酒、胡椒粉、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,高汤500克。
将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与淀粉、盐水、肉末、蛋汁、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。
加入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。
用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透。
取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。
高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
【常见的19种减肥食物】
1、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
2、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。
有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
6、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。
它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
9、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。
此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
12、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
13、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。
此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
14、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用
15、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
16、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
17、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
18、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
19、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
【几种营养素助瘦腿】
维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。
想想看,这样的腿美得起来吗?
维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。
它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命A的流失。
最重要的是,它可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。
若静脉产生停滞,组织液也随著停滞,腿就容易变得粗粗壮壮。
钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。
为了使体内盐份维持一定浓度,当盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内。
如果因此肾功能降低,会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
钾能帮助盐份代谢出体外,改善水肿症状。
钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。
钙摄取不足会导致O型腿和X型腿,影响腿部线条及视觉美感。
纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。
却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。
另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
【瘦腿饮食要少吃盐】
纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。
是国内首款专业解决由于饮食过量,久坐少动,长期缺乏足够体育锻炼造成的脂肪堆积的全身性肥胖。
更能有效的解决上班族等因吃多发胖,久坐发胖缺少锻炼发胖,节食减肥便秘,水肿型肥胖,脂肪性肥胖等问题。
目前社会上许多产品打出“减肥”的旗号,事实上,这些产品只是通过腹泻等方式,排出体内水分,从而达到减轻体重的目的,这并不是减肥,而是减水。
同时腹泻减肥,容易导致人体营养失衡,产生乏力、厌食等副作用,不值得提倡。
是抑油抑糖减肥,从食物的源头上抑制身体对脂肪糖类的吸收,安全有效。
1.从绿色植物植物细胞壁的半纤维素和果胶质中取,通过降低碳水化合物在肠道的吸收,达到阻止能量营养吸收。
能抑制水解双糖的酶在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用,据统计有效果阻止90%以上的脂肪产生,从而阻止体内脂肪的产生,快速消耗腹部以及其它部位脂肪、抑制脂肪合成,从而达7天瘦腹到快速瘦身、不反弹的瘦身效果。
2.还可以有效促进双歧杆菌(Bifidobacterium)的生长。
抑制有害细菌的繁殖,减少肠道中内毒素以及致癌物质的沉积。
同时加入乳酸菌通过自身及其代谢产物和其它细菌之间的相互作用,调节菌群之间的关系,产生大量的乳酸和醋酸,使肠道处于酸性环境,并促进胃肠蠕动,维持肠道正常生理功能。
所以可以达到润肠通便作用。
能快速将长期积体内的毒素排出,解决便秘、久坐下肢浮肿问题。
【瘦腿注意事项】
一、七个技巧巧瘦腿
1、多快走,多纵跳,多抬腿;
少坐,少站,少蹲。
这样可以防止下肢血液循环不畅,不让腿部看起来肿肿的。
2、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。
长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4、少熬夜。
睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物,
6、注意饮食。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;
少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。
7、每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。
能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
二、美腿八要八不要
1.要走不要站。
即使每天走路,也能纤腿。
走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。
正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。
以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。
记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。
长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2.要正不要翘。
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。
标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。
背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。
两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
3.要平不要斜。
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!
为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。
所以,平常书包要养成换边背的习惯;
站的时候重心放两脚掌上;
除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。
4.要睡不要熬。
睡眠的时间不足,除了会影响皮肤以外,也会影响身材。
每日的睡觉时间应约8小时。
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
5.要板不要软。
寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。
此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。
侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。
6.要挑不要食。
腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:
①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。
但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。
②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
7.要动不要懒。
不要懒于锻炼,应当经常抬腿。
坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。
泡浴时水温约在42℃至45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。
重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。
【瘦腿简单法则】
多快走及纵跳
多快走,多纵跳,多抬腿;
这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的
惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。
不跷二郎腿
跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
【腿部减肥黄金点】
黄金点1
膝盖处没有赘肉
穿超短裙时,最引人注目的地方是膝盖部位,特别是膝盖上部松弛的肌肉更中显眼。
如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。
很多人都为自己天生的大骨节而烦恼,实际上是种误解。
大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
黄金点2
脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝没有突然紧收,腿部仍没有线条感,而大腿和腿肚即使是同样粗细,只要脚踝处纤细,依然会有美丽的线条。
脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。
本来脚踝处不易堆积脂肪,但由于不运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踝处就会有脂肪堆积。
黄金点3
腿肚最粗处位置高
如果腿长,确实会显得腿细,所以如果能让腿看起来长一些,腿也就会显细些。
而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。
我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。
瘦脸,是为了塑造完美身材,但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。
瘦脸秘诀大概可分为:
瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。
其实,在日常生活中,好多小细节只要我们稍加注意,也能达到瘦脸的效果,还免去了手术的痛苦和费用。
瘦脸法除了有按摩瘦脸外,还有其他更神奇的方法。
例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。
洗脸并抹上保养品后,用手握成拳状,然后用四个指关节来按摩你的脸。
直到脸红红的就可以,这说明是血液循环正在促进,脂肪正在燃烧,每天一次就可以了。
【影响脸部美的因素】
面部的审美,主要是指脸部五官的比例是否协调,中国自古便总结的“三庭五眼”和国际上通用的面容“黄金分割”——1:
0.618即是检验这一比例的标准。
我们所通称的东方美人脸:
鹅蛋脸和瓜子脸就与这两大标准十分贴近,因此这两种脸型又被称为标准脸型,一般来说,理想脸型的长宽比应为34:
21,面部紧致、五官立体、线条流畅,无论从任何一角度看,都毫无破绽。
脸部美取决于面部整体的紧致度、立体感、流畅性。
流畅性
流畅性指面部轮廓的完美程度,除先天性因素造成的脸型及面部轮廓缺陷外,一些后天因素,如外伤、感染和衰老等,将直接导致面部轮廓的改变,并由此给人带来营养不良或老化感。
面部流畅主要体现于:
额头、太阳穴、面颊、下颌角之间的弧度和衔接性。
立体感
立体感泛指五官在面部的深邃度,面部凡是有转折的地方就会有明暗差别,会出现明暗交界线,看起来会有空间层次的变化,也就是我们所称的立体感,面部立体具体表现为五官的明确深刻、光与影的自然结合和线条的柔和过度,与之相对的正是扁平脸、大饼脸等。
紧致度
面部紧致则是就面部的肌肉和皮肤而言,最佳标准以稍感紧绷为宜。
一般来说,下颌与颈部、下颌与两颊过度的地方是脂肪最易堆积的部位,此外,由于人的咀嚼习惯,两腮肌肉往往比较发达,主要表现为颊脂垫增厚、咬肌肥大、双下巴、面部脂肪过多等,这些都会严重影响到面部的紧致度,给人苍老愚钝、臃肿笨拙之感。
【造成你胖脸的主要因素】
1、脂肪
身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢,脸部是最显而易见的地方。
面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼
如果你生下来就是张“大脸庞”、“大骨骼”,那么不管你有多么瘦,也不会变成一个小脸美人了。
3、肌肉
咬肌发达,也是造成你胖脸的主要因素。
【瘦脸的十种食物】
1、菠菜
瘦脸手术分析小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的
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