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春天气温多变,气候变化无常,冷暖不稳定且多风,细
菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐,易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等;
同时不稳定的气候往往会使人情绪波动,影响到人的内分泌及生物钟,导致心血管及精神病的发生。
另外,春暖花开,空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨,对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。
我们应及时做好预防工作:
1、过敏体质的人不要过多地晒太阳,可用防晒霜保护。
不要用手接触花粉,以免过敏。
2、注意保持室内空气流通,毛巾、被褥要常晒太阳,
多吃蔬菜水果,补充维生素C和B,少吃辛辣刺激的东西。
加强营养,加强运动,提高人体免疫力。
儿童要按时进行预防接种。
3、保持良好的生活习惯和人际关系,充实生活。
保证
良好的睡眠,保持良好的心理状态,不可打乱生物钟。
如生
活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。
4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动,控制
饮食。
根据天气变化适当保暖,平时生活要有一定规律。
老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂,不可以参加激烈的运动。
肉少吃,多响蔬菜水果,提倡低脂、低钠、低糖饮食。
第三期)
预防艾滋病的常识
1、艾滋病是一种病死率极高的严重传染病,目前还没
有治愈的药物和方法,但可预防。
2、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。
绝大多数感染者要经过五到十年时间才发展成病人,一般在发病后的2-3年内死亡。
3、与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作
接触(如握手、拥抱、共同进餐、共用工具、办公用具等)不会感染艾滋病,艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴室等,公共设施传播,也不会经咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。
洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。
4、正确使用避孕套不仅能避孕,还能减少感染艾滋病、
性病的危险。
5、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径,因此要
拒绝毒品,珍爱生命。
6、避免不必要的输血、注射、使用没有严格消毒器具
的不安全拔牙和美容等,使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。
第四期)
高血压的预防与控制
至今有关原发性高血压的发病机制尚不明确,众多实践
和研究证明,通过对一些确定因素的控制可以预防与控制高
血压的发生发展,下面讲述高血压的一级预防。
高血压的发病风险,食盐量与高血压发病率呈正相关。
世界
的含量。
血压(收缩压)呈不同程度下降。
3、戒烟限酒。
烟酒与长期过量饮酒均是引起动脉粥样
硬化的严重危险因素。
戒烟限酒能在一定程度上预防高血压的发生。
4、心理平衡。
保持良好的快乐心境是控制血压上升的
重要措施,保持愉悦的心情控制交感神经兴奋,能促进血压的下降。
5、适量运动。
适量运动能增强心肺功能,提高机体耐
受性同时能提高心血管弹性,能有效预防新脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防控制高血压的发生发展。
6、合理膳食。
合理膳食是预防各种慢性病的根本措施
250g左右碳水化合物。
三是指每日3份高蛋白食品,每份高蛋白食品相当于以下任意一种:
50g瘦肉、100g豆腐、
个打鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。
四是指四句话:
有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
五是指每日500g
蔬菜及水果。
红指红葡萄酒。
每日50~100ml红葡萄酒能升高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化。
黄指黄色蔬菜如胡萝卜、西红柿等。
绿是指绿茶。
白指燕麦粉及燕麦片。
具体请阅读《中国居民膳食指南》。
第五期)
2016.01
狂犬病防治知识
狂犬病又称恐水病,是由狂犬病毒引起的主要侵犯中枢
神经系统的一种人畜共患的急性传染病。
主要有恐水、怕风、光、声等临床症状,病死率几乎100%。
带有狂犬病毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源,被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。
此外,狂犬病的潜伏期长短不一,据有关资料显示,最
以上的狗,就要注射疫苗。
人被咬伤后应该先作伤口处理,首先不要止血,让血流出来,再用20%的肥皂水或1/1000
—1/500的新洁尔灭溶液反复冲洗10—20分钟,再用大量清水冲净10分钟,最后涂上碘酒消毒,伤口不要包扎。
然后立即到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。
一般来说,被咬的伤口越深越严重,部位越靠近头、面,越危险,必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。
第六期)
流感防治知识
流感是呼吸道传染病,传染病性强,传播速度快。
由于
流感是病毒性传染病,没有特效的治疗手段,因此预防措施非常重要。
专家对公众提出如下建议:
、要保持良好的个人及环境卫生,勤洗手,使用肥皂
或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。
双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞
沫污染他人;
流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。
三、要均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。
四、每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风),保持室内
空气新鲜;
在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;
不得已必须去时,最好戴口罩。
五、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的
机会或减轻流感症状。
六、流感防治误区:
1、服用维生素抗流感。
各种维生素好处多多,这显而易
见、毋庸置疑。
但它们却不能使人远离流感。
包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。
2、户外可减少得流感风险。
这种论点并不完全正确,因
为我们在户外,比如在大街上常常会遇到很多人,而他们中间就完全可能有流感病人。
至于说户外空气新鲜,流感传播风险相对不高,那就是另外一回事了。
封闭场所内如聚集很多人,流感传播风险随之便会高出成十上百倍。
第七期)
、常见的传染病
根据传染病的主要传播途径,分为以下几类:
1、肠道传染病:
霍乱(二号病)、痢疾、伤寒、
戊肝、脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、感染性腹泻等;
2、呼吸道传染病:
传染性非典型肺炎、肺结核、流行性
感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等;
3、血源性传染病:
乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等;
4、虫媒传播及自然疫源性传染病:
鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等;
5、其它:
炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎(红
眼病)等。
、传染病的基本特征
1、有病原体:
包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原
虫、蠕虫等;
2、有传染性:
传染病病人必须隔离治疗;
3、有流行病学特征:
不同传染病的发病时间、地区、人
群等方面有各自的分布特点;
4、有感染后免疫:
人体感染病原体后,体内会产生相应
的抗体,可抵抗相同的病原体。
第八期)
血源性传染病的预防
病毒性肝炎
1、种类:
甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。
2、主要表现:
恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染;
2)慢性肝炎:
疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、
肝区不适等。
3、传播途径:
1)甲肝、戊肝:
主要通过肠道传播,即进食被病毒污
染的食品或水而感染生病;
2)乙肝、丙肝、丁肝:
主要经血液传播,可通过输血、
不安全注射、血透等途径传播,亦可经由母亲传给新生儿。
4、预防方法:
1)接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝;
2)养成良好卫生习惯,饭前便后洗手,不吃生、冷、
变质食物,生食、熟食要分开存放,剩饭菜要热透(尤其是热天),不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐,防止病从口
入。
3)使用一次性注射器,不与他人共用针头(包括针灸);
尽量避免输血和使用血液制品;
患乙肝或携带乙肝病毒的妇
女分娩时应加强对婴儿的防护,避免传给孩子,新生儿生下被血液污染的物品;
不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。
第九期)
呼吸道传染病的预防
)传染性非典型肺炎
1、主要表现:
起病急,以发热为首发症状,体温一般超
过38C,可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻,
般无鼻塞、流涕,可有咳嗽,多为干咳,少痰,可有胸闷,严重者出现呼吸加速或呼吸困难。
2、传播途径:
主要与病人近距离接触而传播,亦可经接触病人的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品传播。
3、预防方法:
生活、工作场所保持通风;
注意个人卫生,勤洗手(用肥皂、洗手液、流水洗);
不与患者或疑似患者接触。
二)流脑
起病急,高热,剧烈头痛,呕吐,皮肤黏膜出现淤点淤斑,少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。
2、传播途径:
主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。
3、预防方法:
接种流脑疫苗;
搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免到人多拥挤的公共场所,不与病人接触。
起病急,畏寒发热,头痛,全身乏力、酸
痛,体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎,剧烈咳嗽,呼吸急促。
主要经飞沫传播
搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免
到人多拥挤的公共场所,不与病人接触;
养成良好的个人卫生习惯,勤洗手;
加强锻炼,在每天洗脸时用冷水刺激鼻部,可以提高抵抗力,增加对寒冷的适应能力。
接种流感疫苗。
发热,全身不适,食欲减退,咳嗽,打喷
嚏,流涕,眼结膜充血、畏光、流泪,口腔黏膜出斑,皮肤出疹等。
主要通过飞沫直接传播。
接种麻疹疫苗;
搞好环境卫生,保持室内
通风,尽量避免到人多拥挤的公共场所,不与病人接触。
第十期)
吸烟的危害
中国吸烟者超过3亿,每年死于烟草相关疾病者超过
100
万,大约每分钟2人死亡。
所以当你用5分钟看完这个专栏时,意味着又有10人因吸烟相关疾病永远离开了人世。
预计2025年因烟草所致的死亡将达高峰,每年约有
200
万人死于与烟草有关的疾病;
到2025年蒋升至300万人,累计死亡总数将达一亿。
烟草烟雾中包含超过4000种化学物质,其中已知或可
疑致癌物质超过70种以及多种强烈刺激物。
吸烟几乎损害人体全部器官:
呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其他重要脏器。
1、男性吸烟的健康风险
吸烟者阳痿的发生率是不吸烟男性群体的2倍。
与不吸
烟的男性相比,吸烟男性出现肾脏功能损伤的危险性要高出
3倍。
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,使精子数
量减少,形态异常和活力下降,以致受孕机会减少。
有学者分析了5000多名孕妇后发现,当丈夫每天吸烟
10支以上时,其胎儿产前死亡率增加65%。
倍。
2、女性吸烟的健康风险
吸烟可使女性容颜早衰,月经紊乱,痛经,雌激素底下,
绝经期提前,骨质疏松,尿失禁。
女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾病和部分冠心病,都与吸烟有关。
吸烟妇女
死于乳腺癌的几率比不吸烟妇女高25%。
女性吸烟合并口服
提高10倍。
吸烟女性出现肺气肿和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺
病的危险更大。
在更年期之后,吸烟女性发生冠心病和由于骨密度低导
致的骨折的风险更大。
1、
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9、
期)
20种不宜混吃的食物(保健常识)
猪肉+菱角---导致肚子痛
肉+栗子---引起吐
羊肉+西瓜---伤元气
狗肉+绿豆---会中毒
兔肉+芹菜---引起脱发
鸡肉+芹菜---伤元气
鹅肉+鸡肉---伤元气
鲤鱼+甘草---会中毒
甲鱼+苋菜---会中毒
10、
螃蟹+柿子---导致腹泻
11、
白酒+柿子---会胸闷
12、
红薯+柿子---得结石
13、
糖精+鸡蛋---中
毒,重则死亡
14、
红糖+皮蛋---会中毒
15、
洋葱+蜂蜜---伤眼睛
2017.07
16、
豆腐+蜂蜜---引起耳聋
17、
萝卜+木耳---得皮炎
18、
马铃薯+香蕉---面部生斑
19、
芋头+香蕉---会腹胀
20、
花生+黄瓜---会伤身
2017.10
II型糖尿病的预防与控制
II型糖尿病占糖尿病总数的90%以上,由胰岛素抵抗或
胰岛素分泌不足所致。
研究发现,通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效改善胰岛素抵抗现象。
下面就讲述如何预防与控制2型糖尿病的一些方法和措施。
1、预防与控制肥胖。
肥胖与糖尿病是一对姊妹病,肥
胖患者其糖尿病的发生率是正常人群的4倍,预防与控制肥胖的发生能有效预防2型糖尿病的发生。
2、避免高脂肪饮食。
相关研究表明,高脂饮食是导致
糖尿病的高危人因素。
3、饮食搭配合理,保证合理体重及工作、生活的需要。
食物成分合理,碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的
15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于15),蛋白质占食物总热量的10%~15%,多吃蔬菜。
4、适量运动,增加体力活动。
适量运动在改善心肺功能的同时,能改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。
5、避免或少用对糖代谢不利的药物。
减少不利药物对
胰岛的损伤(或增强胰岛素抵抗)。
6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
高血压、
高脂血症是糖尿病的高危因素。
7、戒烟限酒。
吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病
的高危因素,戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生。
8、保持心情舒畅。
9、对中老年人定期查餐后2小时血糖。
早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者,进行针对性干
预是控制糖尿病发生的重要手段。
妊娠糖尿病的预防与控制。
妊娠时患糖尿病或糖耐量异
常(IGT)者,分娩的孩子易患肥胖糖尿病,故应尽可能将血糖控制正常,妊娠时有糖代谢异常者,应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施。
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