自我管理学Word文档格式.docx

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对目前的一切都很满意，看不到潜在的危险或变数。

5）总想证明过去的决策是正确的：

为某种选择付出了很多之后，由于不想这些付出“沉没成本”，便顽固地坚持着不肯放弃，找出种种理由来为自己辩解。

6）寻求支持：

遇到问题时，不是自己主动地去寻找解决方案，而是依赖于别人的支持。

7）形式决定答案：

追求出风头的机会和各种表面上的荣誉，忽视内在的真正提高。

2、职业生涯规划指导树立远大的人生理想:

目标凝聚力量

（一）不同生涯阶段有不同的发展任务

阶段年龄跨度时期发展任务或重点或特点

预备0-10岁幻想接受家庭教育与父母影响

11-12岁兴趣适应学校与社会生活

13-14岁能力了解工作的意义，逐渐认识自己

探索15-17岁试探职业喜好具体化

18-21岁转变形成职业意愿，感受工作压力

22-24岁尝试求职择业，学会面对挫折

立业25-30岁稳定结婚安家，养儿育女

31-44岁立业上有老下有小，自己还得拼命搞（事业）

维持45-60岁维持持续发展，准备退休计划

衰退60岁以后衰退适应退休生活，发展新的角色

（二）需要澄清的模糊问题

1、生涯问题通常是复杂的，生涯目标的实现以及事业的成功与做好职业生涯规划有直接关系，但不具有必然性。

2、职业生涯规划目标的实现取决于多种因素，决定性的因素可能是社会因素，而非个人因素。

3、生涯问题的解决常常包含多种选择，而不只是单一的正确选择。

4、选择的结果几乎总是会包含某些不确定性。

第2节什么是职业生涯规划

1、职业生涯是一个人终生的工作经历。

根据人生的不同经历，一个人的生涯发展大致上由学习生涯、职业生涯和家庭生涯组成，而职业生涯是人生价值的核心体现，在有限的生命中，职业生涯占有绝对重要的位置。

2、职业生涯规划是对自己职业生涯的设计和实践。

职业生涯规划是指组织或个人把个人发展与组织发展相结合，对决定个人职业生涯的个人因素、组织因素和社会因素等进行分析，制定有关个人一生在事业发展上的战略设想与计划安排。

3、大学生的主要生涯任务及特征

探索期（15-24岁）：

对自我的认知和职业的探索阶段。

特征表现为：

开始在课堂、工作实践中尝试，并有意的收集相关的信息，尝试性的开始选择并发展相关的技能。

在这个阶段，职业偏好开始出现，并逐步形成一两种具体的职业选择。

这个阶段的发展任务是使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。

4、大学生职业生涯规划四阶段

大一：

生涯探索期主要内容

理念导入；

自我认知如职业兴趣、价值观、能力、个性特质、发展意愿等；

专业与职业探索；

劳动力市场信息等

大二：

生涯规划期主要内容

职业定位；

目标设定；

行动/深造计划；

生涯决策

大三：

生涯/就业能力提升期主要内容

职业技能、素质（包括心理素质）提升；

潜能开发；

知识、技能的学术或资格认证；

其他能力提升如时间管理、压力管理等

大四：

就业准备期主要内容

就业观念与心态；

就业技能包括求职面试技巧、简历制作、职场礼仪等；

实习、社会实践、社工、志愿者活动；

就业信息收集与生涯安置；

职前适应；

心理素质提升；

社会支持系统的建设与应用等

第3节如何做职业生涯规划

1、职业规划实战指南

客观认识自我、评估职业机会、确定职业目标和路径、终生学习高效行动与时俱进灵活调整

职业规划就是：

知己、知彼，择优选择职业目标和路径，并用高效行动去达成职业目标！

2、职业生涯理念

金钱固然重要，但是，将会有越来越多的人认为有意义的工作比金钱更重要，有更多的人更看重自己的家庭和个人时间。

人们工作不在只是为了养家糊口，而是希望能在工作中得到成长，体现自己的价值。

3、职业生涯发展规划的特性：

可行性、适时性、适应性、持续性。

须遵守如下准则：

①择己所爱。

②择己所长。

③择世所需。

④择己所利。

4、职业生涯发展规划的类型

类型定义及任务

人生规划整个职业生涯的规划，时间长至40年左右，设定整个人生的发展目标。

如规划成为一个有数亿资产的公司董事。

长期规划5-10年的规划，主要设定较长远的目标。

如规划30岁时成为一家中型

公司的部门经理，规划40岁时成为一家大型公司副总经理等。

中期规划一般为2～5年内的目标与任务。

如规划到不同业务部门做经理，规划

从大型公司部门经理到小公司做总经理等等。

短期规划2年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。

如对专业知识的学习，2年内掌握哪些业务知识等等。

5、职业生涯发展规划的步骤：

知己—知彼—抉择—实施—修正

第一步：

客观认识自我、准确职业定位

◆目标设定————分清职业生涯方向和具体的职务目标。

第二步：

评估职业机会、知己知彼

◆可行性研究————社会环境、行业和个人分析。

第三步：

择优选择职业目标和路径

◆设计方案————确定成功标准。

外职业生涯和内职业生涯成功。

第四步：

终生学习、高效行动◆制定详细的实施计划和措施

第五步：

与时俱进、灵活调整◆俗话说：

“计划赶不上变化”

6、撰写职业生涯规划书

1）题目。

包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期;

2）职业方向及总体目标;

3）社会环境分析结果。

包括对政治环境、经济环境、法律环境、职业环境分析;

4）组织分析结果。

包括行业、对组织制度、组织文化、领导人、组织运行机制、发展领域等的分析;

5）自身条件及潜力测评结果;

6）角色及其建议。

记录对自己职业生涯影响最大的一些人的建议;

7）目标分解及目标组合;

8）成功的标准;

9）差距。

即自身现实状况与实现目标要求之间的差距;

10）缩小差距的方法及实施方案。

7、大学生涯的规划

一年级，了解自我；

二年级，锁定感兴趣的职业领域；

三年级，有目的提升职业修养；

四年级，初步完成学生到职业者的角色转换。

（一）做职业生涯规划的知识层面：

（要达到以下目标）

1.知道自己的职业兴趣2.确知自己的人格类型

3.初步探明自己价值观4.认识到自己的需要是什么

5.认识到自己的特质和长处6.认识到自己的问题和不足

7.认识到自己的优势和弱势8.认识到自己具备哪些能力

9.认识到自己缺乏哪些能力10.掌握职业规划与生涯发展概念的知识

11.掌握分析工作世界所需要的那些知识12.掌握如何收集储备传递职业信息知识

13.掌握有关智商情感智商逆境智商知识14.知道工作家庭休闲之间相互关联知识

15.知道职业生涯规划的决策过程和技能16.懂得职业生涯规划的基本原理

17.清楚职业生涯规划的基本思路18.掌握职业生涯规划的基本步骤

（二）做职业生涯规划的技能层面：

1.利用有关的量表对自己测评2.利用多种途径进行自我分析3.利用工具收集分析职业信息

4.利用多种决策方法进行决策5.掌握提高自我效能感的方法6.掌握职业生涯规划基本方法

7.掌握一般自我管理的技能8.掌握一般形式的沟通技能9.掌握一般问题解决的技能

（三）做职业生涯规划的态度层面：

1.认同职业生涯规划对于个人、家庭和国家的意义

2.承诺为做好职业生涯规划付出需要的时间和精力

3.坚定追求人生的自我实现和超越

4.立刻改进自我管理提高学习效率

5.重视沟通交际合作增进情感智商

第四节职业生涯规划要先认识自我

（一）职业发展与就业指导

1、认识自我的纬度

自身性格兴趣特长价值观情商气质智能

知彼政治环境经济环境组织环境人力资源需求晋升发展空间组织发展战略

抉择职业抉择路线抉择目标抉择行动措施

2、自我认识的维度及其在大学生职业生涯规划中的作用

三个方面的维度1）价值观——是对个体很重要或很想要的东西

决定了个体在面临选择时对事物取舍的优先次序

2）兴趣——是指个体为了兴趣或享受而做的事情

为个体所从事的职业活动提供持久的动力

3）能力——是个体能顺利完成某种活动所必须具备的心理特征

帮助个体发现自身能力，找到自身胜任工作同时有针对性的自身个人能力

3、大学生职业生涯自我认识的方法

评估：

客观，以相关理论为依据，有标准化的实施方式和分析方式，要严格按照程序实施

（二）自我认识实践

1、兴趣自我认识：

兴趣是人们认识事物所表现出来的积极态度与心理倾向。

职业兴趣指人们对某种职业所表现出来的积极态度与心理倾向。

2、职业兴趣分类：

现实型R、研究型I、艺术型A、社会型S、企业型E、传统型C

1）现实型（R）：

愿意使用工具从事操作性强的工作；

动手能力强，做事手脚灵活，动作协调；

不善言辞，不善交际。

对应职业类型：

各类工程技术工作、农业工作；

通常需要一定体力，需要运用工具或操作机械。

比如，工程师、技术员；

机械操作、维修安装工人、木电工、鞋匠；

司机；

测绘员、描图员；

农牧渔民等。

2）研究型（I）。

抽象能力强，求知欲强，肯动脑筋，善思考，不愿动手；

喜欢独立和富有创造性的工作；

知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。

主要指科学研究和科学实验工作。

比如，自然科学和社会科学方面的研究人员、专家；

化学、冶金、电子、无线电、电视、飞机等方面的工程师、技术人员；

飞行驾驶员、计算机操作人员等。

3）艺术型（A）。

喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的才能，实现自身价值；

具有特殊艺术才能和个性；

乐于创造新颖的、与众不同的艺术成果、渴望表现自己的个性。

主要指各种艺术创造工作。

比如，音乐、舞蹈、戏剧等方面的演员、艺术家编导、教师；

文学、艺术方面的评论员；

广播节目的主持人、编辑、作者；

绘图、书法、摄影家；

艺术、家具、珠宝、房屋装饰等行业的设计师等。

4）社会型（S）。

喜欢从事为他人服务和教育他人的工作；

喜欢参与解决人们共同关心的社会问题，渴望发挥自己的社会作用；

比较看重社会义务和社会道德。

主要指各种直接为他人服务的工作。

比如，教师，保育员、行政人员；

医护人员；

衣食住行服务行业得经理、管理人员和服务人员；

福利人员等。

5）企业型（E）。

精力充沛、自信、善交际，具有领导才能；

喜欢竞争，敢冒风险；

喜欢权力、地位和物质财富。

主要指那些组织与影响他人共同完成组织目标的工作。

比如，经历企业家、政府官员、商人、行政部门和单位的领导者、管理者等。

6）传统型（C）。

喜欢按计划办事，习惯接受他人的智慧和领导，自己不谋求领导职位；

不喜欢冒险和竞争；

工作踏实、忠诚可靠，遵守纪律。

主要指各类文件档案、图书资料、统计报表之类相关的各类科室工作比如，会计、出纳、统计人员；

打字员；

办公室人员；

秘书和文书。

图书管理员；

旅游、外贸职员，保管员，邮递员，审计人员，人事职员等。

3、职业兴趣与职业选择

兴趣是在社会实践过程中发生并不断形成的，是人们接受事物或从事活动的重要依据

1）职业兴趣是职业生涯选择的内在依据

一个人在一生中会选择什么样的职业，兴趣是占主导地位的，有时甚至比能力更重要

2）职业兴趣增强职业生涯的适应性

职业兴趣可以调动工作主观能动性，让人充分发挥才能和挖掘潜能，提高工作效率，尽快适应工作环境并保持良好的稳定性。

3）职业兴趣是职场成功的动力

从事自己感兴趣的职业，是职业生涯迈向成功的第一步。

职业兴趣是保持良好工作状态的动力源泉。

（三）价值观

1、定义：

“某些对你来说很重要或你很想要的东西”

2、重要性：

直接关系着工作满意度，依循价值观生活，会有很大程度的幸福感和高自尊。

3、价值观的澄清

1）最重要的不是价值观本身的内容，而是价值观的澄清过程。

2）分三个阶段：

选择一个价值观—珍视你的价值观—依照价值观行动

第三章个人品质管理

第一节个人基本品质：

诚实守信

一、诚信概述

（一）诚实与谎言

1、诚实2、不说谎3、必要谎言：

是一种被认为具有合理性的现象。

必要谎言有存在的合理性和限定的范围。

分类：

战争中的必要谎言、外交场合的必要谎言、义务性必要谎言和非义务性必要谎言。

（二）守信与失真

1、守信信的基本释义是诚实无欺、遵守诺言。

2、失真失信即食言，不履行诺言。

失信完全改变了受诺承诺关系，破坏了受诺承诺这一关系的平衡状态，并且使受诺者全部承担失信后的利益损失，造成受诺者意料之外的被动。

3、重诺不成不诺，要求人以诚心承诺，有诚则诺，无诚不诺；

不义不诺，承诺受义的制约，不能有求必应，有求必诺；

不可不诺，要求人们在承诺时考虑践诺能力，不做超越自己行为能力的承诺。

（三）信任

1、信用与信誉信用一词最先是经济用语，用来表示经济活动中借贷关系遵循的准则，后来被广泛地运用于对各种领域的承诺与践诺情况的描述、评价与测量。

2、信任与信任关系信任是个复合词，信，相信；

任，任用，委托。

信任是由相信而任用或依赖。

信任关系是建立在相信和依赖的基础上，这种相信是诚实、守信的累积，是诚实、守信行为结出的果实。

3、公信力与信任危机公信力是一个集合概念，它表示公众对某一群体、集团的信任程度，这种信任一般用高低来表示，公信力以集团为对象，表示公众对集团的信任度。

一般说来，一个社会的公信力与社会成员间的信任程度成正比例关系。

诚信在,信任在,社会良性状态在.诚信不保,信任不保,社会系统不保。

二、市场经济与信任危机

1、成熟的市场经济依赖普遍信任关系的建立

2、以诚信获得市场交易资格

3、在市场中以诚信换诚信

4、诚信的重要性

1）对于国家、社会而言，“诚信”是立国之本，治国之计

2）对于个人而言，诚信是立身之本、处事之宝

三、大学生与诚信

1、诚信与大学生的安身立命

2、大学生不诚信的突出表现：

不守纪（生活、学习）、不守法、不守信。

3、大学生诚信缺失探因

1）大学生自身道德素质的滑坡、信用意识的淡薄和法律意识的淡薄是内因

2）社会环境的负面作用不可忽视

3）教育法制的不健全完善也是造成大学生诚信缺失的重要外因

4）我国目前教育体制的弊端

5）社会道德评价机制的滞后

4、诚实守信应遵循的规范

1）在政治信仰方面，从忠诚报祖国、铭记社会主义荣辱观、坚定政治立场等角度出发，倡导大学生在政治生活中以诚信为价值取向，坚定中国特色社会主义理想信念，勇担政治责任和历史使命，自觉践行政治信用。

2）在学习科研方面，从追求真知、创新学术科研、真实评优评奖、严守考试纪律等角度出发，号召大学生坚守诚信学习品德，杜绝学术欺诈、考试作弊等不良行为，共同营造良好的学习科研风气。

3）在人际交往方面，从师生交往、同学交往、网络交往等角度出发，提倡大学生以诚实守信的人格素养作为人际交往的基础和前提，构建和谐人际关系。

4）在经济生活方面，从大学生日常花销、校园兼职、助学贷款等角度出发，要求大学生科学理财、守信还款，自觉抵制恶意拖欠助学贷款等不正之风，将诚信作为经济生活中最基本的道德准则。

5）在就业创业方面，从求职自荐、签订协议、踏实工作、履行义务等角度出发，号召大学生遵守诚实守信的道德规范，将诚信理念贯穿职业生涯始终。

5、诚信共勉

（一）大学生诚信守则

　　立身诚为本，处世信为基养德始于真，修业成于勤忠诚报祖国，荣耻铭于心

　　信仰须高洁，立场当坚定精诚探真知，独创著文章　评奖要真实，考试应自警

　　真挚敬师长，坦诚待同学文明行网络，是非应辨明　花销要适度，兼职重信誉

　　诚实求助贷，守信还款清客观荐自我，郑重许承诺踏实干事业，契约必践行

（二）大学生应该成为实践诚信的榜样，讲诚信从日常生活小事做起。

诚信是个实践性概念。

承诺、践诺是我们充实人生的日常功课。

生活，是不断承诺践诺的生活；

人生，是不断承诺践诺的人生。

诚信应成为一种行为习惯或生活方式，成为一种信念，成为人格的一部分，提升人格。

（三）大学生应遵守的诚信规范

1）不可推卸责任2）出淤泥而不染3）宁可沉默不说4）承诺必须做到5）遵守口头约定

6）慎签纸上合同7）做到有借有还8）承受支付代价9）理解善意谎言10）积累诚信积分

第二节个人基本品质：

尽心尽责

1、尽心尽责：

指根据自己的实际能力，认真负责地用心做事。

尽心：

是费尽心思用心做事，表明的是态度问题。

尽责：

也包括尽力，尽自己最大能力去做事，表明是能力大小问题。

2、把握尽心尽责的八大要点

1）既尽心又尽力2）既从事则爱之3）学会“职业尊重”4）走阶梯式跳槽

5）认老板人品6）理解平淡奉献7）提升社会责任8）敢于探索创新

第三节个人基本品质：

勤劳勇敢

1、勤劳勇敢：

意指不怕劳累而辛勤劳动、不怕艰苦而努力工作，具有克服困难的勇气和勇往直前精神。

勤劳：

意指勤快、勤奋、尽力，做事不偷懒。

勤劳是生命之本

勇敢：

意指一个人不怕困难的勇气和勇往直前的气魄，反映一个人敢于承担风险的胆略。

2、把握“勤劳勇敢”八大要点

1）养成“五勤”习惯2）牢记勤能补拙3）培养吃苦耐劳4）善于敢想敢干

5）用于敢作敢当6）敢于维护正义7）培养胆大心细8）坚持当机立断

第四章个人基本品质之爱心互助和感恩图报

第一节爱心互助

一、正确理解爱

1、爱的定义：

1）爱的心理学定义2）爱的特性3）爱与客体的结合2、爱心及其范畴

二、爱的表达和传达

1、爱的关注2、爱的欣赏3、爱的欣赏技巧

三、爱的忠诚：

对国家的大忠

1、明确国家是我们的2、提升个人社会责任3、关注和欣赏社会发展亮点4、学会宽容政府

5、政府也需要我们帮助6、少些指责多些谅解7、决不放弃监督的权利

四、爱的孝心

1、重新审视孝顺2、孝顺父母3、父母应体恤孩子

五、爱的宽容

1、对异常问题和矛盾欣赏2、对伤害过自己的人或事件宽容3、宽容是一种自我需要

6、互相帮助

1、何谓互助2、财物互助3、精神互助

第二节感恩图报

1、感恩生活2、报答

感恩图报：

意指感激他人对自己所施的恩惠而设法报答。

“感恩”是尊重的基础。

在道德价值的坐标体系中，坐标的原点是“我”，我与他人，我与社会，我与自然，一切的关系都是由主体“我”而发射。

尊重是以自尊为起点，尊重他人、社会、自然、知识，在自己与他人、社会相互尊重以及对自然和谐共处中追求生命的意义，展现、发展自己独立人格。

第五章个人基本品质之一宽容大度和冷静反思

第1节宽容大度

1、宽松环境需要宽容之心

表现：

1）宽松的人生环境需要宽容之心2）企业和团队精神需要宽容之心

3）城市建设需要宽容之心4）社会和谐需要宽容之心

2、大度容天下

1）大度体现原谅2）大度高于宽容3）大度有助事业4）大度容难容事

3、善于原谅别人

原谅就是对他人的过失或过错、对曾伤害过你的言论或行为的谅解和宽容。

原谅又有被动原谅和主动原谅之分。

（一）被动原谅1.孩提时期的原谅2.年轻时期的原谅3.中年时期的原谅4.老年时期的原谅

（二）主动原谅：

是指人们经过思想和心理修养、锤炼后，表现出个性中的宽容和大度。

1.主动原谅的重点2.主动原谅的难点3.主动原谅的方法4.主动原谅的作用

4、原谅曾经伤害过你的人

1）伤害是客观存在的2）原谅是主观能动的3）来自于生存环境之中的伤害

4）未能原谅导致不良结果5）原谅他人达到双赢

5、抓住“和好的机会”

1）主动道歉2）接受道歉

第二节冷静和反思：

个人良好辅助品质

一、学会冷静

1、冷静和反思构成个人良好辅助品质内容之三。

含义：

冷静是指沉着而不感情用事，他是以“忍”为本，忍而静之，静而思之，思而省之。

学会遇事沉着和冷静是一种涵养和修养，是心理和意志的熔炼，是自我克制、自我修炼的精神升华。

方法：

1）一句笑话解困围2）一刻沉默助事业3）一时避开退为进4）一片清静对自然

二、防止急躁避免浮躁

3、学会反思

1、反思必须正视客观事实2、当前社会矛盾是客观存在的

3、接受现实是克服困难的第一步4、反思之后勇敢面对

1）既然发生就要勇敢面对2）面对现实只有一条路可走3）从来就没有什么救世主，全靠我们自己4）接受现实，是战胜任何不幸的第一步5）未反思以生命为代价

四、反思与正确评价自己

1、反思自我避免误入歧途2、自负者与自卑者

1）自负者经反思后转化为自信者2）自负者不反思成为碰撞着3）自负者向自卑者转化

5、养成经常反省的好习惯：

“忍而静之，静而思之，思而省之”

1、反省为了调整2、整理心情是调整的第一步

3、学会放弃是调整的第二步4、找位子和瞄准角色是调整的第三步

第2节如何培养正直品质和坚强意