爬山联谊活动的策划方案最新.docx

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爬山联谊活动的策划方案最新

　　爬山联谊活动的策划方案1

　　一、活动目的：

欢度五一劳动节，登高望远，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，体现团队精神，丰富业余生活，创建和谐校园文化。

为此，工会将举办全校教工“欢度五一劳动节、喜登白云山活动”。

　　二、活动内容：

登白云山

　　三、组织机构

　　总指挥：

范献华

　　工作组成员：

常志华、胡美玉、石春鸿、徐丽萍、刘德健、徐国强、各工会小组长

　　四、具体事项

（1）时间;20__年4月30日下午14：

30—17：

30

（2）地点：

白云山风景区

　　（3）形式：

自由组合，自由活动

　　（4）考勤：

下午17：

00前在山顶公园鸣春谷处登记，并领取100元活动费。

　　（5）要求：

希望各位工会会员准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定登山的速度，要量力而行，并且爱护公物，注意安全，参加活动有始有终。

　　爬山联谊活动的策划方案2

　　春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。

为增强我校教工的坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的具体方案如下：

　　一、活动主题：

春意盎然鹏城美百人远足笔架山

　　二、活动时间：

4月30日下午15：

20从学校出发。

　　三、参加人员：

全体教职员工。

　　四、登山地点：

笔架山公园笔架山。

　　五、登山活动工作人员

　　1、总指挥：

王伟华。

　　2、登山起点负责人：

黄仁楷（负责人）、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。

　　3、登山终点负责人：

朱立云、姚文昶（旋风组），陆保元、谢胜伟（和风组）。

　　4、安全负责人：

姚文昶主任。

　　5、医护负责人：

曲严（起点）、陈慧（终点）。

备药包。

　　6、后勤保障：

邓兰清。

准备矿泉水。

　　7、摄影宣传：

刘国平。

　　六、登山活动具体安排

　　一、准备工作

　　1、登山分组。

本次登山活动分两组：

⑴旋风组（年龄在40岁或以下）;⑵和风组（年龄在40岁以上）。

　　2、各年级组组长按“旋风组”、“和风组”登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。

　　3、准备好登山奖品，由工会组织有关教师负责具体落实（4月25日前）。

　　4、联系4月30日15：

20从学校——笔架山公园的交通车辆1—2台（总务处负责）。

　　5、准备校旗、团旗各一面，提前竖立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点（团委负责）。

　　6、准备“罗湖中学教职工登山活动起点”条幅一块、“登山集体奖”两面奖旗、登山分组号码（团委负责）。

　　二、出发时间

　　1、乘车出发地点：

学校大门。

凡乘坐学校统一安排的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：

20前到学校大门集合。

　　2、乘车出发时间：

4月30日15：

20。

　　3、如自行驾车前往笔架山的教职工可以根据行车时间自行确定出发时间，但须于16：

00前到达笔架山公园展览馆竖立“罗湖中学教职工登山活动起点”标志的集合位置。

车辆可以停放在公园西门入口（皇岗路）的停车场。

　　三、登山行程

　　1、登山起点：

笔架山公园展览馆竖立“罗湖中学教工登山活动起点”标志位置。

（从停车场步行到展览馆路线西门路——福联桥——按树林——展览馆）

　　2、登山终点：

笔架山笔峰映翠亭（旋风组登山终点：

团旗;和风组登山终点：

校旗）。

　　3、全体教工于16：

00在登山起点集合，各组长清点本组登山人数，并报告登山人数。

　　4、校长于16：

10发出登山活动开始的口令，登山活动正式开始。

　　5、登山路线：

公园展览馆（登山活动起点）——环山西路线——静思亭——环山北路——澄心亭——盘山路——无限风光亭——盘山路——笔峰映翠亭（旋风组登山终点：

团旗;和风组登山终点：

校旗）。

　　爬山联谊活动的策划方案3

　　一：

元旦登山活动策划书

　　一、活动背景

　　为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。

新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。

虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。

　　二.活动目的

　　1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。

　　2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。

体验劳动的喜与乐。

　　3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。

　　4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。

　　5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

俗话说：

“人老脚先衰。

”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。

就练脚劲来说，爬山的效果。

脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。

爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。

爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

　　6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。

登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。

可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。

“踏破青山人未老，风景这边独好”。

爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

　　7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。

当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。

　　8、登山还能激发人的智慧：

因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。

　　9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

　　三.活动对象和单位

　　1、活动对象：

材料093、班主任

　　2、活动单位：

班上每一位同学材料093班

　　四.活动时间和地点

　　活动时间：

　　活动地点：

峰山

　　五.组织

　　总策划：

班长、团支书

　　筹备组成员：

班委

　　六.活动流程

　　前期：

　　1、开展主题班会，确定元旦活动主题。

　　2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。

　　3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。

　　中期：

　　1.20__年1月1日上午7：

30在材化楼前集合。

　　2.乘公交,到达目的地。

　　3.下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。

　　5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）

　　5.登至山顶后开展各项活动。

　　a、组织大家唱一首励志的歌曲。

　　b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。

　　c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。

　　d、大家为自己的目标宣誓。

　　e、大家一起朝大山大喊几声。

　　f、自由活动。

　　6.集合点名，返回学校，注意安全。

　　后期：

　　1、班委开会，此次班会的得失。

　　2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。

　　七、登山注意事项

　　1、登山前应先检查身体。

　　2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

　　3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。

走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　　4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。

因此要不计速度，只求逍遥。

或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

　　5、要尽量少带行李，轻装前进。

在陡坡行走时，走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

　　6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　　7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

　　9、行动之前请修剪你的脚趾甲。

　　10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

　　11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的距离。

　　12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

　　13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头!

”

　　14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

【爬山的活动方案5篇】爬山的活动方案5篇。

　　15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

　　16、千万不可以让队友掉队。

无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。

　　17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。

停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。

建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

　　18、不要等到感觉口渴时才去喝水。

要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。

　　19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。

一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度!

在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

　　20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。

如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸;如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。

　　21、开始爬山前要做简单热身操。

　　有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。

由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

爬前热身步骤如下：

　　A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

　　B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

　　C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

　　D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

　　22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。

队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。

　　八.安保组织措施

　　按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。

设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。

任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。

组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。

　　九.具体安排

　　1、摄像、宣传报道及总结：

给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。

负责人：

心理委员、宣传委员

　　2、安排公交车由班长负责。

　　十.其他注意事项：

　　1.、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付