四十八式太极拳镜像图解.docx
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四十八式太极拳镜像图解.docx
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四十八式太极拳镜像图解
起势第一段
(1)并脚直立(2)两脚开立(3)两臂前举(4)屈膝按掌1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步
(1)收脚抱球(2)撤步分掌(3)虚步亮掌(1)转体落掌
3。
左单鞭
(2)转体收脚(3)搂膝推掌(1)转体带臂(2)收脚穿掌(3)弓步伸臂(4)坐身屈肘(5)丁步勾手(6)弓步推掌
4.左琵琶势5.捋挤势
〔右捋挤势〕(左捋挤势〕
(1)跟步摆掌(2)虚步合臂(1)弓步抹掌(2)收脚下捋(3)迈步举臂4)弓步掤挤(1)弓步抹掌
练势)
(2)收脚下捋(3)迈步举臂(4)弓步掤挤(1)弓步抹拿(2)收脚下将(3)迈步举臂
6。
左搬拦捶7.左掤捋挤按
(4)弓步掤挤(1)坐身伸臂(2)收脚握拳(3)上步搬拳(4)上步拦掌(5)弓步打拳(1)转体伸掌(2)收脚抱球
〔第二段〕
8.斜身靠
(3)弓步掤臂(4)转腰伸掌(5)转身下捋(6)弓步前挤(7)坐身收掌(8)弓步按掌(1)转身分掌2)收脚搭腕
9.肘底捶10.倒卷肱
(3)迈步握拳(4)弓步撑拳(1)转身掩掌(2)收脚抱球(3)摆脚分掌(4)跟步摆掌(5)虚步握拳(1)提脚举臂
11.转身推掌
〔(左转身推掌〕
(2)虚步推掌(3)提脚举臂(4)虚步推掌(5)提脚举臂(6)虚步推掌(7)提脚举臂(8)虚步推掌(1)撤步举臂
〔右转身推掌〕(左转身推掌〕〔右转身推掌〕
(2)转身屈肘(3)丁步推掌(1)转身屈肘(2)丁步推掌(1)转身屈肘(2)丁步推掌(1)转身屈肘(2)丁步推掌
〔第三段〕
12.右琵琶势13.搂膝栽捶14.白蛇吐信
(1)撤步臂举(2)虚步合臂(1)收脚下捋(2)进步掤臂(3)左转举臂(4)弓步栽拳(1)坐身托掌
15.拍脚伏虎
〔拍脚伏虎左势〕
(2)歇步推掌(3)歇步推掌(1)上步举掌(2)踢腿拍脚(3)盖步摆掌(4)转身握拳(5)弓步贯拳
〔拍脚伏虎右势〕16.左撇身捶
(1)扣脚穿掌(2)上步举掌(3)踢腿拍脚(4)盖步摆掌(5)转身握拳(6)弓步贯拳(1)扣脚穿掌
17.穿拳下势18.独立撑掌
2)横步伸臂(3)收脚落拳(4)弓步撇拳(1)坐身分掌(2)合拳收脚(3)蹲身穿拳(4)仆步穿拳(1)弓步挑拳
19.右单鞭
(2)提脚穿掌(3)独立撑掌(4)提脚穿掌(5)独立撑掌(1)撤步伸掌(2)坐身下捋(3)举臂翻掌
(第四段〕
20.右云手
(4)弓步掤臂(5)坐身屈肘(6)勾手收脚(7)弓步推掌(1)转身扣脚(2)转体云手(3)收脚翻掌
(4)转体云手(5)开步翻掌(6)转体云手(7)转体云手(8)开步翻掌(9)转体云手
21.右左分鬃22.高探马23.右蹬脚
(1)抱球提脚(2)弓步分掌(3)转身抱球(4)弓步分掌(1)跟步举臂(2)虚步推掌(1)转身带掌
24.双峰贯耳25.左蹬脚
(2)上步穿掌(3)弓步分掌(4)收脚搭腕(5)蹬脚撑掌(1)屈膝落掌(2)落脚握拳(3)弓步贯拳(1)坐身分掌
26。
掩手撩拳27.海底针
(2)收脚抱掌(3)蹬脚撑掌(1)落脚举掌(2)迈步拧腰(3)弓步撩拳(1)坐身提掌(2)虚步插掌
〔第五段〕
28.闪通臂29.右左分脚
(1)抬脚提掌(2)弓步推掌(1)扣脚转体(2)收脚抱掌(3)踢脚撑掌(4)落脚穿掌(5)弓步分掌(6)收脚搭腕
30.搂膝拗步31.上步擒打
(7)踢脚撑掌(1)落脚举掌(2)弓步推掌(3)坐身跷脚(4)收脚举掌(5)弓步推掌(1)坐身穿掌(2)转身抹掌
32.如封似闭33。
左云手
(3)上步握拳(4)弓步打拳(1)跟步变掌(2)坐身收掌(3)弓步按掌(1)转体云手(2)转体云手
(3)转体云手(4)转体云手(5)转体云手(6)转体云手
34.右撇身捶35.左右穿梭
〔左穿梭〕
(1)撤步探掌(2)收脚落拳(3)弓步撇拳(1)坐身穿掌(2)转身抹掌(3)收脚后捋(4)弓步掤臂
〔右穿梭〕
(5)跟步屈肘(6)提脚翻掌(7)弓步架推(8)坐身穿掌(1)转身抹掌(2)收脚后捋(3)弓步掤臂(4)跟步屈肘
〔第六段〕
36.退步穿掌37.虚步压掌38.独立托掌39.马步靠
(5)提脚翻掌(6)弓步架推(1)坐身落掌(2)撤步穿掌(1)转身举掌(2)虚步压掌(1)独立托掌(1)落脚旋臂
40.转身大捋
(2)转身提步(3)马步靠臂(1)坐身转掌(2)上步举掌(3)转身平捋(4)横步滚肘
41.撩掌下势42。
上步七星
(1)转身穿拳(2)转身变掌(3)丁步撩掌(4)提脚勾手(5)仆步穿掌(1)弓步挑掌
43.独立跨虎44.转身摆莲
(2)虚步架拳(1)撤步掩掌(2)虚步掩掌(3)独立挑掌(1)转身落脚(2)转身穿掌(3)转身旋臂(4)摆腿拍脚
45.弯弓射虎46.右搬拦捶
(1)独立摆掌(2)落脚落掌(3)弓步打拳(1)坐身抹掌(2)收脚握拳(3)进步搬拳
47.右掤捋挤按
(4)上步拦掌(5)弓步打拳(1)转体伸掌
(2)收脚抱球(3)弓步掤臂(4)转腰伸掌(5)转身下捋(6)弓步前挤
48.十字手收势
(7)坐身收掌(8)弓步按掌(1)转身扣脚(2)转身摆掌(3)转身抱掌(4)收脚开立(1)分掌下按(2)垂臂开立
(3)收脚并立
附:
四十八式太极拳动作路线示意图
说明
1.整套拳基本在一条直线上往返运动,因无法叠写,故将图面展开。
2.凡几个动作均在原地活动的,其“动作名称”并列
3.动作名称”的下端为练习者面向的方向,字的上端为背向的方向。
4.示意图方向应假设面向南方起势,以便与动作说明相对照
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