食疗排毒人体必清的12种毒素Word文件下载.docx

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毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。

因此清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。

然而药物并非健康的制造者，一方面，药物通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病。

在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。

他认为，食物是最好的医药。

中医认为“药食同源”。

适当的食物可以治病，而且没有副作用。

阿部博幸认为，要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。

1、体内废气

典型表现：

经常腹胀，而且放屁很臭。

长期积累的结果：

腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。

食物解决方案：

红薯、富含乳酸菌的食物。

2、宿便

天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。

皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血

身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。

身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。

生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸

身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。

风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。

富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒

面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。

酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。

水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒

浮肿，眩晕，尿频，尿多。

鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。

土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸

大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。

痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。

芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8、坏胆固醇

初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。

动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。

芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油

9、内脏脂肪

腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。

心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。

乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液

一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。

动脉硬化，血栓。

纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11、高血糖

异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。

糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。

洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基

没有典型表现，对人体各部分都有损伤。

全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。

蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。