十二时辰与时间对照表Word下载.docx

十二时辰与时间对照表Word下载.docx

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【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：

此时太阳已经落山，天将黑未黑。

天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。

（时间19时至21时）。

【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：

此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。

人定也就是人静。

（时间21时至23时）。

十二经络时辰表

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流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。

时间-----对应的经络

23：

00-1：

00

============================================

子时：

鼠：

胆经当令

胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？

这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了，一年都好；

少年时把生机养好了，对一生至关重要；

子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

23点-01点：

忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。

虚症：

头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。

实症：

偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

1：

00-3：

肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

丑时：

牛：

肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。

在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？

丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。

所谓升中有降，用一个比方来说：

大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。

所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。

虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。

怎么样判断肝是否受到影响呢？

我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：

易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：

肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

可以建议饮食多选择：

花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

3：

00-5：

肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

寅时：

虎：

肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。

中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。

这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

老人为什么到这个时候容易早醒？

实际上就是气血能量不足了。

给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主早上锻炼。

晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。

而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

凌晨3点-5点：

是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。

虚症：

皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

建议饮食多选择：

白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

5：

00-7：

00

============================================

大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

卯时：

兔：

大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。

这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。

这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。

这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

肺是阴主，大肠是阳主外。

中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。

其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。

比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。

小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。

当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。

心肺功能好的话，大便功能就好。

吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。

凌晨5点-7点：

这段时间是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠的残渣哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦。

腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等

建议饮食多选择：

茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

7：

00-9：

胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

辰时：

龙：

胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。

通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。

从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。

这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。

如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。

记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。

因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。

很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

点-9点：

这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

例如：

凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。

消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

9：

00-11：

脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

巳时：

蛇：

脾经当令

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。

我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？

那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉

那么脾是什么呢？

脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。

在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。

还有肌无力的问题，不要小瞧它。

到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。

有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。

嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。

脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。

如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病

9点-11点：

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。

这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等，茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

11：

00-13：

心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

午时：

马：

心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。

中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。

一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？

歇着，以不变应万变。

天地在变，我就不变，我就歇着。

所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。

午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。

我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。

所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。

1点-13点：

此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热、等。

13：

00-15：

小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

未时：

羊：

小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。

如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。

比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是分泌问题。

心和小肠相表里。

表就是阳，里就是阴。

阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳，是外边。

外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。

因此，这时的红光满面不是好事。

13点-15点：

小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：

腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体喽。

在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

吸收功能差，颌、颈浮肿，耳鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手虚弱寒冷，身疲，虚弱症；

颈、后脑、太阳穴至耳疼痛，肚脐与下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛

15：

00-17：

膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

申时：

猴：

膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。

膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。

它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。

后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

千万别把膀胱经理解为储尿器。

申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。

所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。

有的人也许会说“我这个时候就是难受”。

这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

15点-17点：

进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识，让我记忆忧心的是女人不要站着喝水，容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦，而这个时间段正是膀胱运行的时间段，在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱的毒素哦。

虚症多表现为：

背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。

实症；

后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

饮食建议：

木耳、黑芝麻、黑豆、椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

17：

00-19：

酉时：

鸡：

肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。

我们中国人对肾最为关注。

肾主藏精。

什么是精？

打个比方：

精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。

人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。

精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。

当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。

比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。

这个元气藏在哪里？

它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。

比如：

老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。

所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

肾经。

适合休息。

17点-19点；

肝我们身体最大的排毒器官那么肾就是负责把这些毒素排除体外的，如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？

此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

19：

00-21：

心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

戌时：

狗：

心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。

什么是心包呢？

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢？

心包来受邪。

很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。

如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。

中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。

所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐。

如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；

如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。

另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。

老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。

19点-21点：

心包是来保护我们的心脏的减少心脏的压力。

现在是心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

建议食疗法：

番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

21：

00-23：

亥时：

猪：

三焦经当令

三焦经。

保持心境平静

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。

在中医里，三焦经是个很特殊的概念。

什么是“三焦”？

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。

一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。

“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。

而且三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，猪的形象是什么样？

吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发。

所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

21点-23点：

为三焦经开穴运行的时间，由于三焦经为全身气血循环的经络，只要不挑食保证营养正常吸收就可以了。

免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等

淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

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