立正稍息跨立Word下载.docx
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队列训练场
要求:
指挥员下达:
“要求”口令,队列人员听到“要求”口令时应当立正,指挥员敬礼下达:
“稍——息”口令,尔后,根据实际情况下达要求;
1、坚决执行命令,做到令行禁止;
2、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;
3、按照规定位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致;
4、保持队列整齐,出、入列应当打报告并经允许;
5、认真听讲、互帮互学、共同提高;
为加强纪律、振奋精神,指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律:
指挥员问:
“以上要求同志们能不能做到”,战士立正回答:
“能!
”,指挥员敬礼下达:
“稍——息”。
保障:
卷尺1把;
线架1付;
秒表一块;
工程线一根8米;
量角器、自制量角器各一个;
75厘米步幅线训练场地。
理论提示:
(单个军人徒手队列动作教学法的意义)
教学进程
第一个讲解内容 立正、稍息、跨立
教学准备
一、整齐队形
二、整理着装(指挥员在队列稍息的口令上下达口令,队列在立正的基础上整理,整理完毕后自行稍息。
整理着装一般是自行整理,但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。
)
三、清点人数
四、根据实际情况请示报告
五、宣布教学提要
科目:
立正、稍息、跨立教学法
通过示范教学,使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。
(一)、立正、稍息教学法
(二)、跨立、立正教学法
分钟
理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
3、保持队列整齐,出、入列应当打报告并经允许;
4、认真听讲、互帮互学、共同提高;
(根据天气、环境等情况提出适当要求)
(教问):
以上要求同志们能不能做到?
(士兵答):
能!
(教)敬礼下达:
下面介绍训练器材(线架一副、工程线、自制量角器)——器材介绍完毕。
一、立正、稍息教学法
立正是军人基本姿势,是队列动作的基础。
军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。
口令讲解:
“立——正”、“稍——息”
动作示范:
为了给战士们一个直观的动作印象,指挥员首先应给战士们做一下动作示范,正面与侧面。
(指挥员边下口令边做示范动作)
动作要领讲解:
(采用边讲解边示范,立正、稍息应从下向上讲解)听到“立——正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;
两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;
上体正直,微向前倾;
两肩要平,稍向后张;
两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;
头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。
要领归纳:
立正应做到:
“三挺、三协调”,“两收、一睁、一正直”。
“三挺、三协调”即:
挺腿。
两腿并拢膝盖后压,达到两膝盖间无缝隙,使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;
挺胸。
胸部自然向前上方挺出,腰部挺直,两肩要平稍向后张,使两肩窝处的衣服保持平整。
收小腹、收腹部与自然挺胸相协调;
挺颈。
下颌微收、头部正直向上顶,颈部轻贴后衣领,做到收下颌与挺颈相协调。
“两收”即:
收小腹、收下颌,向上提气,头向上顶的同时收下颌。
“一睁”即:
集中精力,眼睛自然睁大,眼皮稍向上挑,使黑眼珠保持在眼睛的中央,注视正前方稍远处与眼同高的一个目标,不斜视,保持40秒内不眨眼。
“一正直”即:
身体要正,两肩线与足跟线平行,衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线,上体正直。
立正时重点突出“正(方向正)、直(身体直)、挺(胸部向前上方挺)、神(两眼有神)”。
稍息应做到:
“两快、一稳、两准确”。
“两快”即:
出脚快、收脚快。
“一稳”即:
做动作时上体要稳。
“两准确”即:
出脚的方向准确,出脚的距离准确。
体会练习:
首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。
同时指挥员应注意纠正动作,以免形成孤僻毛病。
小结讲评:
体会练习结束指挥员应进行小结讲评,再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法,如下。
动作标准与要求:
立正时,要精神振作、姿态端正、表情自然;
稍息时,出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。
常犯毛病及纠正方法:
(一)、立正
1、两脚跟末靠拢并齐;
两脚向外分开的角度过大或者过小;
方向站得不正。
纠正时,可在训练场画出站立线,或者用量脚尺进行纠正,在纠正的基础上反复练习。
2、两腿挺不直、未夹紧,中间有缝隙。
纠工时强调两腿并拢,膝盖后压,两腿向内后用力夹紧、提臀。
3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。
纠正时强调头正直向上顶,腰部挺直向上用力,腰挺直的同时收小腹及臀部。
(二)、稍息
1、出脚方向不准。
纠正时可先画出脚的方向线,反复练习。
2、出脚时弯腿。
纠正时强调两腿自然伸直,出脚腿膝盖向后压,脚跟不要抬得过高,绷脚面,脚尖稍用力。
3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。
纠正时强调体重大部分落于右脚,收脚时腿部肌肉紧张有力,控制好上体不动。
组织训练方法:
(一)、个人体会
(二)、立正手型及定位练习
(三)、稍息出脚距离,方向练习
(四)、集体合练
(五)、立正持久练习
按训练步骤实施:
针对以上训练中常犯的毛病,为了使战士们更快地掌握动作要领,立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离,方向练习、立正持久练习四步进行训练。
(一)、体会练习
体会练习
动作要领:
组织战士个人或结对,根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法,再次进行个人体会或结对练习。
动作要求:
严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习
主要解决的问题:
正确理解动作要领,对动作初步掌握。
组织练习方法:
1、个人体会动作要领。
2、结对练习,互相纠正动作。
指挥员按照讲评要求,根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。
立正手型及定位练习
(采用边讲解边示范)听到“一”时,两手向正前方伸出,两臂伸直,掌心相对,此时,检查手型是否正确,听到“二”时,迅速将手放回,中指贴于裤缝。
严格按照立正手型动作要领做动作
手型正确性
1、个人体会动作要领。
2、集体合练,指挥员逐一检查纠正动作。
稍息出脚距离,方向练习
战士面墙站立,取好距离,沿左脚尖中央划好方向线,按要领反复练习出脚的距离、方向。
注意控制力度,防止受伤。
出脚距离、方向。
立正、稍息动作要领
精力集中、积极配合、掌握口令时机。
动作正确、集体动作协调一致。
集体合练,指挥员逐一检查纠正动作。
军姿训练
讲解动作要领:
立正动作要领
按立正的要领,指挥员逐个纠正后,持续立正一段时间。
开始训练时间可以短(第一次5-10分钟),而后可逐步增长,锻炼毅力、体力。
能够持久站立,保证动作正确规范,精神振作。
二、跨立、稍息教学法
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合,可以与立正互换。
“跨——立”、“立——正”
为了给战士们一个直观的动作印象,指挥员首先应给战士们做一下动作示范,正面与背面。
(指挥员边下口令边做示范动作)。
(采用边讲解边示范,跨立应从下向上讲解)听到“跨——立”的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高;
右手手指并扰自然弯曲,手心向后。
听到“立——正”的口令后,按立正动作要领站立。
跨立应做到“两快、三准、一协调”。
跨脚快、背手快。
“三准"
即:
跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。
“一协调”即:
跨脚和背手的动作相协调。
听到口令,跨步与背手动作要协调有力,节奏分明;
两脚距离要准确;
重心落两脚之间;
上体保持立正姿势,两眼向前平视;
两手自然后背;
右手手型准确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
(一)、脚跨出的距离不准。
纠正时先在训练场画线,反复进行练习。
(二)、上体松、弯腰。
纠证时强调腰挺直,上体保持正直。
(三)、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。
纠正时,强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉,左手握右手腕时,要用手心对正右手腕关节。
(二)、定位练习
(三)、集体练习
针对以上训练中常犯的毛病,为了使战士们更快地掌握动作要领,跨立、立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。
定位练习
战士身体左侧邻墙站立,成一路纵队,左脚外侧距离墙根约一脚长,听到口令后,战士自己体会跨步的要领,后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。
两脚距离准确,两手后背的手型、位置准确。
(三)、集体合练
跨立、立正动作要领
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