读家庭保健书的意义Word文件下载.docx

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”试想如果45岁前为了多挣钱把命卖了，钱挣得再多而有什么意义呢？

一种偏向是不少人只知道往银行存钱，却忽視了投资健康，储蓄健康。

如果以重视锻炼身体为储蓄健康的话，我觉得早锻炼早得益，少锻炼少得益，不锻炼不得益。

二、保持乐观的心态。

什么是健康？

世界卫生组织下了这样一个定义“健康不仅没有身体疾病和病症，还要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。

”这一定义从人的生理和心理统一的观点出发，把身体健康和心理健康结合起来。

事实也告诉我们，一个人保持精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，身体就会阴阳平和，气血畅通，五脏六腑协調，身体自然会处于健康状态。

下面就如何保持乐观心态、促进心理健康谈点体会。

其一，学有所乐。

我把多读书、读好书作为人生的最大乐趣。

2

首先，抓住退休后的有利时机，先后读了不少政治理论、励志修养方面的书籍，还特别重視学習养生、健康長寿方面的知识，不仅认真读，还记了不少笔记，并付于实践，丰富了晚年健康生活。

其次，积极参加宝钢老干部大学学习，先后学习了电脑、摄影、中医保健、歌咏舞蹈、政治理论等课程，掌握了不少新的知识。

第三，我还注重向关协老同志和当代青年朋友学习。

从他们身上吸取营养，充实自己。

其二，干中寻乐。

干中乐，乐中干，干能给人以最大的快乐。

退休后，能为社会、家庭做一些力所能及的事，既是一种奉献，从中也感悟快乐。

就拿参加宝钢关心下一代工作来说，它既是我们党的永恆事业，也是老同志义不容辞的責任，因此我乐意积极参加。

205年以来，在参加宝钢关协“五老”宣讲团工作中，经常深入工厂、学校，了解当代青工、学生的思想状况，有的放矢地开展各种教育。

在和青少年广交朋友中，既发挥了自己的专长，也从中感悟快乐。

如当我参加上海同济中学500多名18岁学生进行成人宣誓时，好似自己回到了50年前的青春年华。

09年“六一”节参加了月浦三小庆祝活动，当小朋友为我戴上鲜艳红领巾的一刻，我心中的喜悦语言难表。

所以我感到，一个人活着就要干，干能给你智慧，干能给你快乐，干能给你健康。

其三，知足常乐。

一个人一定要知足，知足才常乐。

人到老年易思旧，常回忆对比。

但我觉得在比较时必須摆正心态。

要有一种“比上不足比下有余”的心理。

这样才能获得心理上的满足。

就拿我耒讲，3

在部队23年，战友中最高的职位是上将，但也有不少老战友回家当工人、当农民。

和将军比，差得远。

和工人农民比，我好得多。

转业到宝钢工作18年，退休时正遇上工改、车改。

轿车没配到、年薪没拿到。

如果这样想总觉得吃亏了，永远乐不起耒。

但和我前退休的老同志比，我比他们多得多。

因此，只有知足，才能常乐。

三、坚持锻炼必有成效。

我体会坚持锻炼要做到“三要”：

一要有恆心。

即要持之以恆。

不能“三天打漁、两天晒网”。

退休以来基本做到十年如一日，天天活动、天天锻炼。

坚持每天晨练1-2个小时，打太极拳舞太极剑等活动，每天晚饭后坚持走路一个小时，基本养成习慣。

二要有挤劲。

坚持锻炼普遍遇到的时间问题，但我觉得思想重视了没有时间会挤时间。

我就用每天晚上看电视时进行足底按摩，利用坐车、等车等空隙做一些活动。

三要讲科学。

不能蛮干，也不急于求成。

因人而宜，要针对自己的年龄、体质有的放矢地进行锻炼，这样才能收到比较满意的效果。

十多年來，由于坚持锻炼不放松，为自己的晚年生活、家庭幸福带来很大好处。

第一，精神快乐，身体保持健康。

第二，通过锻炼，原来有的病减轻了、变好了。

如原血压偏高，现在保持正常。

原有心早搏，现在也正常。

第三，人老不觉老。

虽年近古稀，但觉得精神世界不老。

生活很充实，精力很充沛。

第四，家庭幸福。

由于自己身体健康，不仅不给小辈添麻烦，还能力所能及为他们做点事，让他们安心工作，全家生活乐融融。

202年一月十三日4

篇二：

读书有益健康

--------读教相长的认识

杜固中学：

李连夫

20年11月，在新乐市附中阶梯教室参加了读书与健康的继续教育培训，受益匪浅。

读（原文来自：

wWw.iaOcAofANweN.coM小草范文网:

读家庭保健书的意义）书是健康的“良药”。

读书兴趣广泛的人，心胸也开阔，正确的人生哲学使人正确理解生活中的得失，不因生活挫折而郁郁寡欢，不致造成心理病症。

“书犹药也，可以医愚。

”这剂“良药”使人生活乐趣无穷，有利于健康长寿。

读书乐，乐如何？

一是可陶冶人的性情和气质，提高人的思想境界；

二是在大千世界里可以开阔视野，博学众览，广闻博识；

三是读书是不可少的精神食粮、文化生活，坚持读书就是坚持补充营养。

宋代诗人陆游把书视为医，认为“病须书卷作良医”。

清代萧抡说：

“人心如良田，得养乃滋长，苗以水泉溉，心以理义养。

一日不读书，心臆无佳想，一日不读书，耳目失精爽。

”清代戏曲家李渔认为，读写“忧借以消，怒借以释，牢骚不平之气借以铲除”，自然有益于身心健康。

当然，读书养生之道还应注意：

一是要精选一些有利于身心健康，怡情养性的好书，如唐诗、宋词、古今中外名著等；

二是要适度掌握劳逸结合，不宜贪多，否则影响视力和精力。

三是要避免久坐不动，应进行一些适当的运动，如散步、做保健操等，以舒经活动四肢，真正发挥读书益智、益身、益寿的作用。

老年朋友退休赋闲，居家过日子，大家都求个生活品味高一点，活得有滋有味一点，哪样都少不了

读书。

纵观古今，大凡长寿者多属三种人：

一是布衣百姓，这种人长年耕作，思想单纯，心地善良，勤劳朴实，日出而作，日落而息，往来于青山秀水之间，无意于功名利禄，一切顺其自然，无意间暗合了自然规律。

如我国广西巴马地区就是一例；

二是潜心修炼者，这种人抛弃了名权利，一心向佛，保持宁静的心态；

三是大智大慧的人，这种人大多经历了风风雨雨，磨砺了坚强意志，乃至晚年更加求真务实，淡泊名利，洞悉了天地之奥妙，人间之真谛。

如巴金、冰心、张学良等人。

在此，我侧重着笔于第三种人的健康长寿之道。

大智大慧的人何为能长寿呢？

除了饮食、医疗、遗传等因素外，心态是最重要的因素。

他们都有一个共同特点和爱好，那就是喜欢读书，终生以书为伴。

书，不仅赋予他们睿智的头脑，更赋予其良好的心态，从而得以阅尽人间沧桑，目睹百年风雨。

读书，经常读你喜欢的好书，就能使你的灵魂“蝉蜕于浊秽，以蜉蝣于尘埃之外”。

一本好书是一阵徐徐的清风，一束灿烂的阳光，有了它心灵就会晨露般的清纯，花蕾般的清新。

夜晚在台灯下，你以书为伴，在淡淡的书香中，让悠悠的思绪穿越时空，于是苦闷就会像云雾一样飘散，忘却了生活中的坎坎坷坷，生锈的思想被磨砺得熠熠生辉，多云的心境被洗涤得一片湛蓝。

灵魂则似澄清如镜，纤尘不染。

读书可以养心。

一个人是否健康，除了生理因素，更重要的是心理因素。

经常读点好书，就像与许多高尚的人对话，安抚心理。

读书还能益智增慧，摆脱烦恼，化解心结。

凡经典名著，往往凝聚着前人的学识、智慧、经验，内含通天彻地之妙，大智大慧之机和天地

万物之灵气，闪耀着人间的法则和真谛。

研读之时，眼观脑记，遐思联想，引起情感共鸣，拢天地于形内，纳万物于脑海，以调节情志，平衡心理。

读书能使消极者变得振作，孤独者生活充实，自卑者转而坚强。

读书，实可导其思、益其智、增其神、养其心。

如此读书何尝不是一种有意义的养心之道呢？

读书可以养德。

古人强调：

“静以养心，俭以养德”。

然而，在现实生活中，由于社会大环境的影响，人们或多或少存有不良心理。

如自私贪婪、多疑、嫉妒等等，这样的心态不利于健康。

试想，一个整天闷闷不乐、烦恼、苦闷、妒忌、贪婪、凶狠之人，何尝不是自伤自残呢？

欲克其弊，读书最灵。

因书常含天地之正气，人生之哲理。

常读益书，可以从中受到教诲、感悟、启迪、反思，从而逐步树立起正确的人生观，摒弃杂念，弃恶扬善，唤起乐观向上、豁达开朗、严于律己、宽以待人、心平气和的处事作风和修养，此正可谓养德。

读书可以怡心。

宋朝蒲宗孟说：

“寒可无衣，饥可无食，读书不可一日失”。

一本好书读之如迎春风，饮醇酒，读后思接千载，心旷神怡。

读书实在是人生莫大的精神享受。

闲暇之时，独坐书斋，捧读经典名著，“究天人之际，通古今之变”，感悟天地之妙，洞悉人世百态，或融会贯通，或茅塞顿开，或凝神静思，……人间之悲欢离合，世态炎凉，功名进退，利禄得失。

……霎时化作一团祥和之气，融入天地之间，透彻五脏六腑，遍体通泰，心旷神怡。

读书若此岂不快哉！

读书可以养性。

古人强调修心养性。

主要是指人的性情、涵养。

“养性”主要指培养驾驭情绪的能力。

情绪对身心健康的影响以为人们所共识，古代既有“怒伤肝、喜伤心，……，恐伤肾”的说法。

那么如何才能驾驭七情六欲，平衡自己的心态？

赋闲在家常读书是行之有效的方式方法。

因读书方可自静，静中自悟，方可心无旁骛，不为外物所动，保持一种淡泊宁静，与世无争的良好心境。

书，教人宽容大度、宠辱不惊、自节自律、自省自制。

正所谓“海纳百川，有容乃大；

壁立千仞，无欲则刚”这也是“北京精神”的体现。

试想，有了这样的胸怀，何愁被不良情绪所左右，何愁身心不健康呢？

一个人能净心读书，定会净化心灵，丰富学识，体味人生品味、贯看秋月春风。

总之一句话：

读书使人心平气和，事理通达，身心健康。

读书能够陶冶情操，增长知识。

作为文化的沉淀和传递，书还是家庭保健的益友，心理疏导的医生。

无论春夏秋冬，桌前灯下，那种在书中揽胜的惬意，寻求中的忘我，心灵的共鸣，实在是美妙和不可多得的需求。

许多人或许还意识不到，这种心态和意境，又恰恰是身心健康的标志。

古时候就有很多不药而愈的医案故事。

其中有一个讲的是：

一个穷秀才终日伏案疾书，呕心沥血，文章写成了，人也病倒了。

前来诊治的医生知道病因后，却不急着处方，拿起秀才的文章，故意读错句。

卧床的秀才听见自己的“锦绣文章”被读得支离破碎，驴唇不对马嘴，大怒。

翻身起床，夺过文稿，高声朗读数遍，以示医生之错。

读罢，自觉神清体舒，痛楚若失，渐渐地不药而愈。

读书是潜移默化地心理感应，声情并茂地

美学享受。

特别是抑扬顿挫地朗读，则又是在不知不觉中锻炼体气地升降出入，从而达到了舒肝理气，调达情志的健康效应。

难怪宋代精于养生之道的文学家欧阳修感叹：

“至哉天下乐，终日在书案”。

自古诗坛便有杜甫能除病的传说。

南宋胡仔记载：

“世传杜诗能除疟疾，此未必然。

盖其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴之去体也。

”这就是从语言文字能调节情志的角度，阐发了读书可调神祛疾的道理。

宋代诗人陆游有诗云：

“儿扶一老候溪边，来告头风久未愈。

不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。

”陆老夫子不仅骑马背囊施药处方，而且也推崇语言文字祛病健身的自然疗法，真可谓经验之谈。

随着社会的不断变革，医学模式也在跟着改变，人们的健康观念也在更新。

追求生理、心理、社会的完美和谐，改变自己的行为方式，需要文化的熏陶，书的引导。

国内外许多医学专家的实验发现：

精神刺激可调节人体的免疫功能，阅读书报能解除病人的烦恼，淡化抑郁的心理，减轻某些疾病的症状。

国外还有专家开办的病人图书馆，为那些慢性病，尤其是那些神经系统及心理疾病的患者，阅读不同感情色彩的书籍报刊，病人康复得很快。

国外的心理学家还极力倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态，有益身心健康。

在意大利，医学家和文学家多年前就成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供不同心理疾病的病人对症选用。

读书吟诗，不仅能明智，又是具有身心双修的自我保健功能的娱乐疗法。

从这个角度来说，一本好书，不正是养性冶情的千古秘方和健康体魄的文明

篇三：

读书的意义

这世上最有趣的事，第一是人，第二是书。

因为，书能使人抓住这个世界秘密的核心。

你读什么样的书就是什么样的人。

如果你什么也不读，那么你的头脑就会萎缩，你的理想将因失去活力而动摇。

书籍和阅读带给我们的不仅是对心中理想世界的坚持，更是对我们思想和心灵的升华与净化，进而改变我们的生活轨迹。

余秋雨先生曾经这样评论过书籍的功能，他说：

?

只有书籍，能把辽阔的时间浇灌给你，能把一切高贵生命早已飘散的信号传递给你，能把无数的智慧和美好对比着愚昧和丑陋一起呈现给你。

区区五尺之躯，短短几十年光阴，居然能驰骋古今，经天纬地，这种奇迹的产生，至少有一半要归功于阅读。

阅读使文字具有了永恒的价值，它比图像更空灵，比记忆更清晰，比冥想更深邃。

它让你站在巨人的肩膀之上，让你凌驾于伟人的思考之

上。

阅读是人社会化的重要途径，它把自然人转化为社会人。

我们所认识的世界、人生、社会，很多都源于阅读。

阅读虽不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度和厚度。

通过阅读你可以视通四海，思接千古，与智者交谈，与伟人对话。

对于一个生命有限的人来说，这是一件多么幸福的事啊。

而阅读的意义在于，它在超越世俗生活的层面上，建立起精神生活的世界。

一个人的阅读史，即是他的心灵发育史。

阅读使人超越动物性，不致沦为活动木偶，行尸走肉。

停止阅读就意味着切断了与世界的沟通，与心灵的沟通，人生也就是进入了死循环，可以说，是阅读拯救了我们。

我们无力改变人生的起点，但却可以通过阅读改变人生的终点。

从读书看性格

在美国纽约，有一个名叫?

希尔塞心理咨询中心?

的研究机构。

它的主任霍夫曼博士是一位著名的心理学家，他经过多年的研究之后发现，读书与人的性格之间有着密不可分的内在联系。

正因为如此，可以通过读者业余时间喜爱阅读的图书报刊种类的不同，来了解他们在个性上的一些特点以及在情绪方面的某些变化。

霍夫曼博士归纳出了喜欢阅读下面15类图书报刊的人一般具有的性格特征。

1.

如果爱阅读罗曼蒂克一类的小说——你肯定感情较为丰富充实，对直觉深信不疑，感到生活充满七彩阳光。

难能可贵的是，在陷于困境或者面临失败时，你能顽强抗争，不会萎靡不振。

2.

倘若喜欢看传记体裁的书籍——你必定是一个深思熟虑的人，既有雄心壮志，又脚踏实地。

谦虑好问是你最大的特点，在作出某项决定之前会思考再三，从来不轻率冒险从事。

3.

要是对小型报纸爱不释手——你的性格显得乐观快活，感情也较为外露。

特别爱聊天，并以此作为一大乐事。

在一起谈话的几个人当中，你必定是一个?

当仁不让?

的?

中心发言人?

。

4.

如果很欣赏喜剧性的书籍——忧愁、痛苦和烦恼一定和你无缘，因为你是一个乐天派。

笑口常开，青春永驻，具有潇洒的风度和风趣的性格，任何困难或阻力都无法使你为难。

!

5.

倘若常读报纸和新闻性刊物——足以说明你关心国内外大事，眼观世界风云变幻，时时处处使自己的言行跟上时代的步伐，不愿当一名落伍者。

你思维敏捷，对新事物能作出迅速的反应。

6.

要是对画报或是大型画册兴趣盎然——你肯定热情好客，爱结朋友，同事、亲戚和好友都愿意到你家里造访。

在家里举办的宴会上，你是一位十分称职的主人，能使每一位在座的每一位客人乘兴而来，满意而去。

7.

如果喜欢拜读《圣经》——可以断言你为人诚实，手脚勤快，从不偷懒，尊敬智者，尊重知识。

在处理人际关系时，宽厚待人、严于律己和与人为善是你的重要原则。

8.

倘若爱看侦探或破案一类的书籍——动脑筋和解难题必定是你的一大特点，在许多人看来似乎是束手无策的

题目，到了你的手上却能轻而易举地解开。

而且对于一些令人望而止步的难题，你却兴趣倍增，以解开它们为乐事。

9.

要是对科幻类的图书如获至宝——你一定思维发达、想象丰富、创造性强，总想将自己担负的工作完成得更出色，把自己的一生变得更加美好。

10.如果经常阅读妇女方面的报刊——表面你希望自己能够成为女性当中的佼佼者，事业上富有进取性；

在工作时严格要求，一丝不苟；

谨慎行事，不愿意因为自己的某种过失或是一时的疏忽而铸造大错，造成终生的遗憾

11.倘若喜欢阅读财政经济一类的书报杂志——可以看出你是一个自尊自重的人，崇拜那些在事业上卓有建树的人物，并以他们为榜样。

你希望能充分发挥自己的竞争力，登上?

冠军?

宝座?

12.对一些广为流行的时尚杂志格外青睐、喜爱——你很有可能会

比较多地关注自己的身份和地位，有时甚至脱离实际地拔高自己，常常下不了台。

13.如果特别喜欢读诗歌——你一定是热爱生活的人，对人世间的一切钟爱有加。

大自然的蓝天、大海、高山、流水、飞禽和走兽是那样的美好可爱，充满着温馨和朝气，令人心旷神怡。

与此同时，你有意识地在诗的熏陶下，进行反思，使心灵得到净化，远离?

假恶丑?

，追求?

真善美?

14.倘若读历史书籍津津有味——尊重事实，讲究实际和重视效果是你待人处事的原则，你的时间安排得满满的，用在努力工作或者认真做学问上面。

你从来不会在那种毫无意义的闲聊场合里露面，也不会和那些无所事事的人交往。

15.要是醉心于恐怖故事——你或许对生活感到厌倦而心情压抑，或许在激烈的竞争所带来的巨大压力面前无所适从，或许面对屡次的失败而不堪重负。

为了摆脱内心的空虚焦虑，你只好用刺激使自己得到解脱，因此对这类书籍颇有好感。

然而效果并非想象的那么理想，尽管能暂时使你忘却烦恼和抑郁。