寒假计划表与作息时间表的制定与增强自制力的方法.docx
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寒假计划表与作息时间表的制定与增强自制力的方法.docx
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寒假计划表与作息时间表的制定与增强自制力的方法
寒假计划表与作息时间表的制定与增强自制力的方法
01
制定计划要针对自己的实际情况
寒假有计划非常重要,一来能养成孩子良好的生活习惯,二来孩子能懂得规划好自己的时间学点东西、做点有意思的事情,三来父母带娃也会轻松很多!
然而,一些家长通常这样给孩子排寒假计划:
这么规规矩矩密密麻麻的表格计划,孩子表示看着就不想过寒假了~
每一个孩子都是独一无二的,喜好不同,特质各异,成长的需求和轨迹也天差地别。
因此,当我们在制定寒假计划的时候,一定要针对自己的实际情况进行。
1、根据自己的优势和不足来制定寒假计划
在制定计划之前,要对自己有个评估,看看自己有哪些成长中的优势是值得发扬的,有哪些成长目标是希望在寒假达到的。
针对自己的兴趣和自我要求来制定目标,是能有效完成的第一步。
2、跟同学交流交流,听听同学的建议
对于自己的优缺点,有时候我们自己是很难发现的,在制定计划之前,可以问问同学自己哪些方面可以做得更好,对于同学提的合理建议,也可以考虑到自己的寒假计划中去。
3、召开家庭会议,探讨寒假计划
在生活中,最了解自己的肯定是父母,所以,在制定寒假计划的时候,可以提出自己的想法,邀请父母一起讨论修正,父母的参与会让你得到更中肯而精确的意见。
4、孩子自列心愿单
根据家庭会议和对孩子的评估结束后,家长应先让孩子自己列一个心愿单,把他想在寒假里面做的事情一一写出来,不要着急为孩子制定你想让孩子过的寒假生活。
可以按照几个类别来引导孩子们做计划。
①我最想做的三件事;②我想读的两本书;③我想学的东西。
02
寒假计划的内容应该丰富全面
今年的寒假尤为特殊,在制定寒假计划时,要尽量考虑内容的多样性,结合当下时事,把平常一些因为时间、场地限制无法实施的行动安排到寒假中来完成。
一般说来,可以从以下几个方面去考虑:
1、阅读
读书是我们增长知识,与高贵的灵魂交流的方式。
这个假期,准备读哪几本书,不妨早早列个书单。
2、观影
好电影可以启迪我们的心灵,引起情感上的共鸣。
列个影单,在假期中好好欣赏几部好电影。
3、运动
好身体是一切的基础,在这个假期,是坚持一项已有的运动,还是学习一门新的体育技能,不妨早早做个规划。
4、特长
画画?
弹琴?
跳舞?
下棋?
哪一项特长训练是你最感兴趣的,不妨在这个假期里好好学习一下,争取突飞猛进。
5、学习
学校老师布置的寒假作业可不能置之不理,直到报到之前才开始紧赶慢赶更不是明智之举。
寒假开始就把作业好好分配一下,就不至于到时候手忙脚乱了。
又是一个长寒假,学生假期作息时间表看这里~
又迎来一个长寒假,您和孩子做好准备了吗?
假期作业鸡飞狗跳,孩子一个人在家又觉得无聊,如何帮助孩子在假期适当放松,同时结合实际调整学习状态?
今天我们与您分享一位班主任制作的2021年学生《寒假作息时间表》,希望能帮助各位家长做好科学的寒假规划,帮助孩子度过一个快乐又充实的假期!
寒假和暑假不一样,暑假可以直接按照时间顺序来安排孩子的学习和生活,寒假有一个盛大的节日——春节,所以必须按照实际情况来安排。
寒假来了,孩子们心里惦记每天看什么电视、打什么游戏、约哪些小朋友……
而家长却非常担心孩子彻底放飞自我,都在心里发愁:
给孩子报什么补习班呢?
该报几个补习班?
谁负责接送呢?
其实,假期就该是孩子适当放松、提高综合能力的时候,通过补习班再强行向孩子输入一些知识,学习效率并不会太高。
与其花大价钱给孩子补课,不如用心给孩子制定好寒假计划,让孩子度过一个有意义的寒假~
分阶段管理寒假时间
寒假时间可以划分为三个阶段,每个阶段的重点任务不同:
1
调整阶段
时间:
正式放寒假——除夕之前
主要任务:
孩子刚结束一学期紧张的学习和考试,身心还没有完全放松下来,刚学习的知识印象还比较深,写寒假作业效率最高。
这一阶段,应该重点完成大部分的寒假作业,同时多做一些与学习有关的安排,如看书、听读英语等,有机会也可以多参加一些实践活动。
2
过年阶段
时间:
除夕——大年初六
主要任务:
春节期间,最重要当然是过年了!
家长这一阶段通常放假在家,可以好好利用这段时间,带着孩子走亲访友,多了解传统文化、感受过年氛围。
可以和孩子一起外出游玩,也可以帮孩子实现一些小小的心愿,让孩子释放压力、身心愉悦。
3
收心阶段
时间:
大年初七——开学前
主要任务:
开学前一段时间,重点是帮助孩子尽快收心,回归上学状态。
一方面完成剩余的寒假作业,调整作息时间,调整情绪;
另一方面准备新学期用品,预习新学期学习内容,为开学做好准备。
小学寒假作息时间表
8:
00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)
8:
30—9:
00吃早饭
9:
00—10:
00写寒假作业
10:
00—11:
00自由活动(到外面活动或看电视等)
11:
00—12:
00练字或读书
12:
00—12:
30吃午饭
12:
30—13:
30休息(不休息就自由活动)
13:
30—15:
00看书或练字(过年期间有活动就参加活动)
15:
00—16:
00写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)
16:
00—18:
00自由活动(可以跳绳等活动)
18:
00—18:
30吃晚饭
18:
30—20:
00自由活动(包括洗漱、看电视或游戏)
20:
00—21:
30看书
21:
30睡觉
寒假作业清单
1
语文
1.每天坚持为家人朗读10分钟文章或诗词等。
2.参考老师提供的书单,也可以自己挑选课外书进行阅读,并作阅读记录。
开学后请给父母或同学推荐一本自己喜欢的书。
3.每日一拍,配以文字,记录寒假生活。
4.与亲人一起观看春晚,并尝试对节目进行评价。
5.用图文并茂的办法,以时间为序,编写家庭二十年编年史。
每年记录一两件最值得纪念的大事。
一句话,一段话均可。
2
数学
1.设计一份2021年台历。
2.和家人罗列年货清单,购买年货,计算开支,高年级学生可尝试把数据做成合适的统计图。
3.记录每一笔压岁钱的来源及金额,制作一个压岁钱使用方案。
4.用尺子测量房间物体的长度,并记录。
5.阅读一本你喜欢的数学读本,开学分享你的收获。
6.认识七巧板里的图形,并拼组自己喜欢的图案,把它们画在纸上,涂上好看的颜色。
3
英语
1.设计个性字母卡。
2.用英文制作自己的家庭介绍海报以及新年贺卡。
3.制作“HappyChineseNewYear”为主题的英语小报。
4.学唱一首英文歌曲。
5.制作专属单词本(至少有3页,每页5个单词以上),从而了解英语字典的结构,理解所学词汇的含义。
家长在与孩子制定计划时,可以这样做
1
完成寒假作业
有的孩子在临开学前手忙脚乱地狂补假期作业,这样应付式地完成任务,是达不到学习效果的。
所以,在假期开始就要做好计划,督促孩子认真完成寒假作业,养成良好的习惯。
由于寒假包含春节,期间走亲访友、外出游玩的时间比较多,作业计划的量可以在年前适当多做一点,其余时间可以自由安排其他学习与活动。
2
勤锻炼
假期相对轻松,孩子经常贪睡不起,或是宅在家里,除了看电视就是玩手机,这样做对身体健康不利,容易造成积食、上火等。
身体健康很重要。
寒假期间,每天至少应安排1小时的锻炼时间,建议和小伙伴一起进行,在锻炼之余,还可以增强和同龄人的交流。
3
课外阅读
阅读是孩子的精神食粮,假期有充裕的时间可以阅读,来看看课外书。
可以在家读,也可以去图书馆阅读,甚至在旅行中也可以阅读。
适当的亲子阅读也是很有益的。
建议结合兴趣或老师推荐的书单,选择一本或几本好书,让孩子每天认真读书1-2个小时。
4
学英语
坚持让孩子每天学30分钟英语,背单词,读课文,练习听力、口语,可以促进良好语感的养成。
5
练字
人常说:
字如其人。
写字,不仅能反映出一个人的性格,也是影响成绩的一个重要因素,而这也是很多父母容易忽略的地方。
建议家长给孩子选择一套合适的字帖,每天坚持练习半个小时。
6
发展兴趣爱好
有的孩子喜欢画画,有的孩子喜欢唱歌跳舞或某样乐器,给孩子自由发挥的时间、空间,做一些自己感兴趣的事情。
孩子自己感兴趣又有意义的事情,利用寒假时间多做吧!
例如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等,发展一技之长。
7
做家务
哈佛大学学者曾经做过一项调查研究,得出一个惊人的结论:
爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子,成年之后的就业率为15∶1,犯罪率是1∶10。
更重要的是,在孩子的成长过程中,家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。
寒假期间,家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活,例如打扫卫生、做饭,适时锻炼孩子的独立生活能力,提高孩子的责任心。
记住,不管是寒假计划还是寒假作息时间表,都要得到孩子的认同,而不是家长强加给孩子的,否则离开家长的监督,孩子就会原形毕露。
祝孩子们都能过一个充实、愉快、有意义的寒假,在休整的同时,也为新学期的学习打下坚实的基础!
增强自制力的方法
01
你是个自律的人吗?
你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:
亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。
从今天起,做一个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!
不尝试一下你怎么知道自己做不到?
相信自己一定可以做到!
写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。
甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。
可是呢,你坚持下去了吗?
没过几天,就恢复了原样。
在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;
在晚上写作业时,你的思绪依然飘到了九霄云外;
近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……
更具体的,试卷发下来后,你明明已经计划好了:
语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好好好背一遍;
数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误,必须重点记在错题本上常回顾;
英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远是那几个单词和句型,一定要再积累至少十个高级句型……
可是,考完了,试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……
如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下提升你的自制力了。
自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去达成自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。
可是说起来容易,做起来真是太难了。
自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。
考试在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。
这就是本质的区别。
02
有自制力,是一种怎样的体验?
你身边一定有这样的学霸,他们好像从来不用苦读,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;
他们可以跟同学们一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们……好像真的没有认真地学习。
但我们不知道的是:
他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和复习,他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。
自制力强,所以效率高;自制力强,所以学得快,玩得也嗨。
学习是一场持久战,只有自律高效,玩学结合,乐在其中,才不至于过早崩溃,才能赢得最终的胜利。
03
如何提高自制力?
首先要明白两点。
第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。
所以,正确认识自制力第一条:
“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解
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