生涯规划范文Word格式.docx

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胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、粘液质（安静型）、抑郁质（弱型）。

而我则是典型的多血质。

下面对多血质进行解释：

多血质（活泼型）：

敏捷好动，神经过程平衡而灵活，容易适应环境。

其特点是热情并有显著的工作效能，反应迅速，适应性强，注意力好转移，具有明显的外倾性。

但办事重兴趣，富于幻想。

☆因此，我生性活泼好动，朝气蓬勃；

行为敏捷灵活，能对人对事作出迅速反应，喜欢与人交往，谈吐流畅，富有感染力；

对新事物表现出很强的兴趣并喜欢进行探索；

工作能力中，易适应新环境，有较强的组织协调能力和领导能力。

这与我的性格有极大的相似之处，也是从事心理咨询工作较为适宜的气质和性格类型。

4、优点VS缺点

优点 

1、擅长与别人沟通，有较好的表达能力。

2、心理素质良好，能够应对多种突发事件。

3、团队意识较强，善于与他人合作。

4、懂得换位思考，为别人着想。

5、平易近人，有亲和力。

6、适应能力强 

缺点

1、有时比较固执。

2、对事情的了解不够深入。

3、较依赖同伴。

4、创新精神有待加强。

5、身、心健康情况

※他人分析

※科学测评工具分析

1、霍兰德职业倾向测验

（得分越高则表明此类型的特征表现得越明显）

小结：

我的职业倾向属于“社会型（S）”，人格特征：

主要是“乐于助人、有责任心、热情、开朗、友好、善良、易于合作”。

我的职业特征：

关心社会的公平和正义，责任感强，具有较强的人道主义倾向，社会适应能力强。

通常善于表达，善于与周围的人相处，喜欢通过与他人讨论来解决存在的问题。

这种类型的人善于通过调整与他人的关系来解决存在的难题。

一般不喜欢需要剧烈身体运动的工作，不喜欢与机器打交道，比较适合那些可以直接为他人提供服务的工作，如医疗服务、教育服务、生活服务等职业。

适合的典型职业：

教师、医生、护士、心理学工作者、行政人员、服务行业的经理、职业指导顾问、社会活动家、政治家、学校校长等。

2、MBTI职业性格类型测试

我的性格类型倾向是“ENFP”（外向直觉情感知觉）

字母对应维度倾向

（E）外向 

（I）内向

（N）直觉 

（S）触觉

（F）情感 

（T）思考

（J）判断 

（P）知觉

“ENFP”类型的人热情洋溢、富有想象力。

认为生活是充满很多可能性。

能很快地将事情和信息联系起来，然后很自信地根据自己的判断解决问题。

很需要别人的肯定，又乐于欣赏和支持别人。

灵活、自然不做作，有很强的即兴发挥的能力，言语流畅。

适合的职业有：

人力资源经理营销经理企业／团队培训师广告客户经理战略规划人员宣传人员事业发展顾问市场营销和宣传策划市场调研人员公关专家公司对外发言人儿童教育老师大学老师（人文类）心理学工作者、心理辅导和咨询人员、职业规划顾问、社会工作者、演讲家等。

3、职业价值观分析

成就感 

20 

舒适 

19

人迹关系 

19 

管理 

13 

安全感 

独立性 

14 

价值观说明：

从得分最高和最低的三项中，可以大致看出我的价值倾向，在选择职业时就可以加以考虑。

成就感：

工作的目的和价值，在于不断创新，不断取得成就，不断得到领导与同事的赞扬，或不断实现自己想要做的事。

舒适：

望能将工作作为一种消遣、休息或享受的形式，追求比较舒适、轻松、自由、优越的工作条件和环境。

人迹关系：

希望一起工作的大多数同事和领导人品较好，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很有价值的事，是一种极大的满足。

管理：

工作的目的和价值，在于获得对他人或某事物的管理支配权，能指挥和调遣一定范围内的人或事物。

安全感：

不管自己能力怎样，希望在工作中有一个安稳的局面，不会因为奖金、加工资、调动工作或领导训斥等经常提心吊胆、心烦意乱。

独立性：

工作的目的和价值，在于能充分发挥自己的独立性和主动性，按自己的方式、步调或想法去做，不受他人的干扰。

☆我的具体情况是希望能在一个舒适的环境下工作，并且和工作伙伴之间相处愉快，工作的过程是自由的，轻松的。

这个正符合心理咨询师的工作环境及工作待遇。

4、分析小结

环境变量（外界影响因素）

※家庭环境分析

我的家庭收入在龙岩新罗区属于中等水平，父母均为工人，现于厦门工作。

从小父母工作忙，较少在家里，但是他们有着自己独特的教育方式，虽然没有常常陪伴着我，可从小到大，他们始终很成功的扮演着父母与朋友的角色。

遇事常以理相告，不曾用父母的地位强迫我做任何事，他们在我成长过程中，影响非常大：

（1）培养了我相对独立的性格；

（2）给了我一个相对自由、空间很大的生活、学习环境，并注重培养我多元化的兴趣爱好；

（3）培养我乐观的生活态度。

“比上不足，比下有余”，这是母亲的人生格言，它也时时刻刻提醒着我，要乐观的看待生活中的每一件事；

（4）为我形成亲切待人的为人处事风格做榜样。

父母的人缘都很好，对人真诚友善，乐于助人，邻里之间总是充满欢声笑语。

从小到大，在他们为人处事风格的影响下，逐渐形成了良好的待人习惯，易给人亲切的感觉；

（5）朋友式相处，在我心中形成了人与人互相平等的观念。

他们常常通过一件小事，和我说道理，并且延伸到其它方面。

虽然他们的学历并不高，可是他们善于在生活中总结经验，并且以一种我能接受的方式（朋友式）向我传达，让我感受到了充分的被尊重感以及民主感，使我养成了平等待人的习惯。

我们一家人其乐融融，平凡的生活却不平淡。

这为我良好的性格和健全的人格形成起到了不可忽视的作用，也为今后我对专业（心理学）的选择奠定了基础。

※学校环境

我就读的福建师范大学是一所具有百年历史和光荣传统的省属重点大学，是我国建校最早的师范大学之一，前身为1907年由清朝末代帝师陈宝琛创办的福建优级师范学堂。

学校始终把“人才培养”作为学校的中心工作，经过百年的不懈努力，学校不断发展壮大，形成了优良的传统和鲜明的办学特色，人才培养质量不断提升。

新建的图书馆，藏书丰富，环境优美，为我们的学习提供良好的条件。

而我所就读的教育科学与技术学院，是福建省基础教育与教师教育改革研究基地，2007年，本学院被国家人事部、教育部评为全国教育系统先进集体。

它注重培养学生理论联系实际的本领，在深入教育学生专业理论知识的同时，加强学生教师素质的培养，并且长期与师大附小等学校建立联系，给学生提供真正的听课，说课的机会。

学院非常重视学生的实践能力，每年均会开展“教师技能大赛”、“说课大赛”等活动，旨在锻炼学生，使之扎实掌握教师的各种技能，为今后的职业道路奠定基础。

其中，我院心理学专业为全省第一个心理学专业、全省第一个师范类心理学专业、全省师资力量最为雄厚的心理学专业、我省特色专业和我校品牌专业。

为全省唯一一个拥有本科、硕士、博士完整培养体系的心理学专业。

在课程建设中，《社会心理学》为校级精品课程，《心理咨询与治疗》为省级精品课程；

在教学团队建设上，“发展与教育心理学教学团队”为省级教学团队；

在人才培养模式创新实验区建设上，“心理学本科专业人才培养模式创新实验区”为省级实验区；

在实验教学示范中心建设上，“心理学实验教学示范中心”为省级教学示范中心。

本院心理学专业拥有其自己的培训基地——下沙培训基地，每年均会组织同学到基地进行实践；

同时，学院设有心理咨询中心，该中心承办学校历年的“5.25素质拓展月”活动，并取得良好的效果，许多同学都在该活动中锻炼了自己的专业技能，受益匪浅，为同学今后的职业发展打下良好的根基。

其中，我院心理学系主任叶一舵教授，是全国知名心理健康教育与辅导专家、福建省心理学会副理事长、福建省“百千万人才工程”人选，霍英东教育基金会全国高等院校青年教师奖获得者、博士生导师等。

他在EAP领域中也有越高的知名度（获得CEAP证书），服务过的企业、政府部门有：

中华映广、三丰鞋业、福宝公司、晋江钻石体育用品公司、国家开发银行、工商银行、兴业银行、南平市人民银行、福建省总工会（系统）、福建省公安厅（系统）、福建省地税系统、福州市国税局、晋江市公安局、福建省电信公司、网龙公司等，具有丰富的经验和人脉关系，常期为心理学专业的学生提供EAP实习机会。

※社会环境

1、当前就业形势分析

2008年，在国内自然灾害频发和国际金融危机的双重影响下，我国就业形势面临极大挑战，党中央、国务院审时度势，及时出台了一系列政策措施，积极扩大内需，保持了固定资产投资和社会消费的较快增长，经济增长速度平稳回落，通货膨胀趋势逐步减弱，我国就业形势总体上保持平稳。

2009年，随着世界经济和中国经济均进入减速通道，我国就业形势将面临更加严峻的挑战。

2008年就业数据尚好，但就业趋势不容乐观，而2009年宏观经济环境却不利于就业。

在未来的几年，我国就业形势将十分严峻，不利因素多于有利因素。

近年来我国高校毕业生人数总量上升较快，导致就业的总体形势持续看紧。

2005-2009全国高校毕业生人数统计表

年份 

2005 

2006 

2007 

2008 

2009

毕业生人（万） 

280 

338 

495 

559 

611

从以上表格可以看到，2005年普通高校毕业生总人数为280万，2006年普通高校毕业生为338万，2007年为495万，2008年为559万，毕业生平均就业率水平一直保持在70%左右（截止当年12月31日）。

从这个数字上来看，每年有几十万毕业生不能在当年找到合适的岗位。

从总体上看，就业压力比较大。

“上帝在你面前关上一扇门的同时，会为你打开一扇 

窗户”。

这几年的就业形式虽然面临着极大的挑战，但同时，这种形式也为那些有真才实干的人提供了大好的机会。

在这种形式下，只要凭借自己过硬的工作能力，企业最需要的创新精神，踏实肯干，努力把自己培养成复合型人才，就有机会发现上帝为自己打开的那扇窗，化劣势为优势，化被动为主动。

2、我国心理学专业的发展特点

心理学（英文名称Psychology）是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。

心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。

因此总而言之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。

心理学从独立到现在已走过多年的历史,目前，从心理学家到整个社会对心理学的发展现状、特点与未来趋势都非常关注,不同的人对心理学的发展有着不同的观点，并在激烈地争论着,从辩证法的角度来看，心理学不仅在过去发挥了强大作用，更会在今后大有发展前途,特别是在21世纪心理学必将迎来它有史以来最大的辉煌，其为人类所做的贡献将不亚于基因工程带给人类的福祉。

心理学目前还处于大量积累资料的量变时期，质变虽还未到来，但却是大势所趋。

当前社会对心理学的要求是越来越多了，心理学不仅在教育等人文社会科学领域有着广泛的应用，而且在一些前沿的自然科学领域也被借鉴和应用，如人工智能、神经科学等！

另外，自然与人文社会科学的发展也为心理学的发展提供了强大的动力!

——引自《从辩证法的角度看心理学的发展前景》

3、对本专业的认同感

心理学知识日益渗透到各行各业，公司企业，教育系统，服务行业，医疗体系……现在很多大公司，学校，机构，都需要心理学人才。

做为一名心理学专

业的本科生，我感到很幸运，但也觉得肩上的担子不轻。

尽管人类可以制造出很多工具来代替人的劳动，使人们获得肢体上的解放，但人们精神的压力并未解脱。

随着社会的不断发展，人们的物质生活水平虽然得到了极大提高，然而，随之而来的工作、生活压力日益增大，也使得越来越多的都市人出现了焦虑、沮丧等负面情绪。

此时，心理干预就显得弥足重要。

因此，选择了心理学专业，我不后悔。

并且愿意在本领域上有所作为，有所奉献。

※心理学工作者素质要求

§

人格素养

所谓人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。

心理学工作者应具备：

（1）心理相对健康；

（2）乐于助人；

（3）责任心强；

（4）情绪稳定；

（5）健全的、乐观的人生观；

（6）民主的人际关系；

（7）亲切、和蔼、平易近人

知识条件基础

心理学工作不是仅靠良好的愿望、热情和一般常识来安慰、劝说那些处于困境的咨客或鼓励心理病人向疾病斗争。

有时，廉价的安慰反而引起咨客的不解、反感和阻抗。

心理咨询和心理治疗是科学工作，要用科学的助人知识来帮助咨客，使他们认识困扰着他们的真正原因，改正或放弃适应不良的行为，使心理成熟起来。

生涯设计公益网（）职业规划专题组推荐。

心理学工作者必须有普通心理学、儿童心理学、人格心理学、社会心理学、心理卫生学、变态心理学、心理测量学、临床心理学等方面的基本理论知识，并掌握心理助人技能、及家庭治疗、行为矫正方法、音乐治疗、认知疗法等咨询治疗的方法与技巧。

技巧条件

除了从书本上学习以外，更重要的是在实际工作中不断地向咨客学习、不断地总结经验。

上面所说的人格条件，知识条件和技巧条件都很重要，不能互相代替。

其它

（1）心理反应敏感；

（2）能认真倾听；

（3）为理解人的本质而不懈努力；

（4）与人协作配合的能力；

（5）高尚的职业道德。

职业规划之职业定位

职业发展空间

心理学专业学生毕业后有两种专业对口的职业选择：

一种是心理咨询，另一种是理论研究。

根据之前的自我分析以及种种科学工具的测评可以总结出，我比较适合朝心理咨询方向发展。

而在心理咨询方面，据美国一些研究机构调查：

每年因员工心理压抑给公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！

而在中国，据业内人士估计：

职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。

因此，我对EAP这个职业有着深厚的兴趣。

EAP（EmployeeAssistanceProgram）即员工帮助计划。

是企业组织为员工提供的系统的、长期的援助与福利项目；

通过专业人员对组织以及员工进行诊断和建议，提供专业指导、培训和咨询，帮助员工及其家庭成员解决心理和行为问题，提高绩效及改善组织气氛和管理。

简而言之，EAP是企业用于管理和解决员工个人问题，从而提高员工与企业绩效的有效机制。

目前世界500强中，有90％以上建立了EAP。

美国有将近四分之一企业的员工享受EAP服务。

经过几十年发展，EAP的服务模式和内容包含有：

工作压力、心理健康、灾难事件、职业生涯困扰、婚姻家庭问题、健康生活方式、法律纠纷、理财问题、减肥和饮食紊乱等，全方位帮助员工解决个人问题。

据统计，目前在美国有四分之一以上的企业员工常年享受着EAP服务，大多数员工超过500人的企业目前已有EAP，员工人数在100－490的企业70%以上也有EAP，并且这个数字正在不断增加。

在英国全部员工中有近10%接受到EAP服务，英国专家的研究显示,每年由于心理健康问题导致的医疗费用和工作缺勤等方式造成的损失达到GDP的10%,而EAP则是解决问题的最佳途径。

这一数据在不断增长中，尤其是个人EAP服务。

1996年，英国大约有600家EAP公司，为800000名员工服务过（EAPA国际EAP协会，1996）。

英国工业协会1995年调查了699家企业，有超过半数的公司宣称拥有EAP。

在日本，企业采用的是对员工的关爱和安抚。

有的企业在内部设置了聊天室、压力释放室、茶室等，来释放员工的工作压力；

或者制订员工心理健康计划和促进心理健康的方案，帮助员工克服身心方面的疾病和提高健康程度；

还有的企业开设了员工心理健康的培训与辅导课程，进行心理卫生的自助训练、个性分析和心理健康测评等。

与EAP机构签订合同的企业，企业内部员工的心理咨询完全是免费的，同时也包括了对员工的家属的心理咨询，当咨询中发现有人患有严重心理疾病的时候，咨询机构会将他转交给专业的心理治疗机构对其尽心专业心理治疗。

EAP在中国的发展状况 

　　事实上，在中国的企业很早就有关注员工身心健康意识，尤其是在最近的20年来，开始强调用行为科学的方法关注员工管理问题和思想政治工作科学化等。

另外，随着中国心理咨询业的发展并开始走出校园，企业员工的心理健康和卫生问题也逐渐受到重视。

　　但是，采用EAP模式来关注员工职业心理健康和组织发展只是在最近的4-5年内才开始的，主要是首先从在国内的大型外资企业中开始流行起来。

随着中国改革开放的深入发展，吸引了越来越多的外资企业在中国的投资，设立分支机构，同时带来包括EAP在内的各种现代管理理念和方法。

　　另一方面，EAP在西方国家发展了二、三十年后，随着全球经济一体化的步伐，也开始了对EAP全球化的关注。

作为全球经济发展的一支独秀，中国这片经济发展的热土自然受到全世界的青睐。

EAP登陆中国成了一个必然的结果。

在这种背景下，诸如“惠普”、“摩托罗拉”、“思科”、“阿尔卡特”、“诺基亚”、“爱立信”、“北电网络”、“可口可乐”、“杜邦”、“宝洁”和“亨斯曼”等一大批外商投资企业，尤其是IT行业的外企纷纷开始启动它们在中国境内的EAP项目。

虽然，一些外企采用内部的EAP服务模式，即由公司内部的EAP专门人员来提供或协调相关的服务，但是为了绝对保障员工的个人隐私性，大多数企业采用的是由外部专业机构来提供EAP服务的模式，国外的EAP服务机构也因此开始进入中国市场

EAP中国上海、广州、北京发展的较好，但是在福州，目前还没有专门的EAP机构，专家初算，需要3-5年的发展时间，虽然时间不短，但是发展空间却是非常大的。

不同心理学工作人员的素质要求

心理咨询师助理

工作职责：

1、协助咨询师进行档案整理；

2、接听来访者咨询电话；

3、协助咨询师进行个案随访4、协助接待面对面的来访者；

5、协助完成每日工作报告；

职位要求：

1、心理、管理或教育专业毕业；

2、热爱心理和教育事业，愿意投身心理发展事业；

3、熟悉office等办公软件，熟悉flash、photoshop软件；

4、普通话标准，语音柔和清晰，与人交往、谈话有很较强的亲和力，为人

真诚、热情、乐于助人，具备较高的综合素养。

5、喜欢学习，文字写作能力较好。

EAP人员

工作职责：

1、帮助员工解决那些可能会影响他们的健康、幸福、工作绩效和成功的问题。

2、通过减少员工个人的分心因素，提高员工的生产力，并减少员工缺勤带来

的损失；

3、通过对组织的诊断、建议，和对组织成员及其家属的专业指导、培训和咨询，帮助解决组织成员及其家属的心理和行为问题，以维护组织成员的心理健康，提高其工作绩效，并改善组织管理。

1、心理学、人力资源、管理、营销等相关专业毕业；

2、本科以上学历，外语水平CET-4或以上，书写熟练，口语流利；

3、受过现代人力资源管理技术、人才测评、管理咨询课程开发等相关方面的

培训；

4、有相关咨询经验；

5、熟悉和了解所服务的组织机构和员工，具有公司内部作业流程的一般知识，

并能够理解员工的一般心态和在工作中各种面临的可能问题等。

6、具有敬业精神、拼搏精神和团队合作精神。

SWOT分析

SWOT矩阵 

内部优势（S）

1、乐观、外向、自信、细心、体贴、亲切、责任心强。

2、适应能力强，能很快适应新环境和陌生人。

3、语言流畅，在公共场合说话自然，随机应变能力强。

4、家庭条件良好，相处和睦，互爱互敬 

内部劣势（W）

1、不够独立，依赖性较强。

2、不够果断，决策性较差。

3、创新能力较弱，虽然偶有小点子，但都不适合用在大场合中。

4、工作经验尚浅，在咨询过程中还不能独挡一面，只能协助咨询师进行辅助工作。

外部机会（O）

1、工作压力越来越大，人们心理健康受到严重的威胁，因此，人们开始慢慢接受心理咨询这项职业。

2、EAP在国外已被广泛接受和运用，中国许多外企也逐渐引入EAP，这个职业的发展空间非常大，企业对它的需求也会日益增加。

3、我们学院心理学专业的师资雄厚。

S-O战略

面对如此好的发展趋势和空间，我应该充分利用自身的优势，抓住机会，蓄势待发，在自己感兴趣的领域上做出成绩。

相信自己一定能行的 

W-O战略

虽然EAP在中国有很好的发展前景，但是自己的工作经验不够，无法独立完成咨询任务，面对如此的发展前景，自己的道路却仍是未知。

外部威胁（T）

1、我校属于师范院校，本专业理论水平较强，但是实践方面较弱。

2、心理咨询需要有丰富的经验，对于我们本科生或是刚毕业的大学生而言，经验是很缺乏的 

S-T战略

虽然从我的性格气质分析可以看出我适合心理学工作者的职业，但是，由于心理咨询中，丰富的经验起到很大的作用，所以，我需要不断的在实践中锻炼自己，相信“有志者，事竞成”！

W-T战略

虽然我不是最优秀的，职业发展前景的不定性因素也不少，但是，我相信，通过自己的努力，一切的困难都会被克服的。

☆小结：

针对自身的劣势和外界环境的威胁，我应该摆正心态，对于外界宏观因素，我无法改变，但是，这并不代表我处于被动的地位。

一个成功的人，永远是主动出击的。

因此，我应该积极改变自身的劣势，增加自身的竞争力，利用外部机会，发挥自身优势，化压力为动力，变威胁为机遇，主动为自己开辟一条通向成功的道路。

实施阶段

目标规划阶段

本科酝酿期（短期） 

职业适应期（中期） 

职业奋斗期（中长期） 

进修调整期 

职业稳定期（长期）

2009-2011年

（21-23岁） 

2011-2013年

（23-25岁） 

2013-2020年

（25-32岁） 

2020-2024年