初一快速跑教案Word文档下载推荐.docx
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通过徒手操和游戏,调动学生的运动情趣。
实践和提高:
在通过学习快速跑的方法中,让学生进一步提高快速奔跑的能力,使学生自觉地参与到学习之中,体验运动的乐趣。
身心调整:
通过放松活动,使学生的身心充分得到调整。
初一年级快速跑教案
教学
内容
1、快速跑2、游戏
教
学
目
标
知识目标:
了解短跑的基础知识,掌握起跑和起跑后加速跑技术的要求、方法和要领。
能力目标:
提高学生快速奔跑和快速反应的能力;
发展学生的身体素质,培养速率感,达到终身体育锻炼的能力。
情感目标:
在游戏中,体验运动的乐趣,培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力,体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。
重、
难点
重点:
蹬地与摆臂的协调配合
难点:
起跑后重心的稳定及全身的协调配合
课的
部分
时
间
教学内容
负荷
组织教法与要求
次数
时间
开
始
部
分
2
钟
1、体育委员整队,清点人数,并向教师报告。
2、师生问好
3、宣布课的内容和目标,及注意事项。
4、检查服装
5、安排见习生。
组织:
成四列横队(如图)
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
学生活动:
1、精神饱满,注意力集中。
2、集合快、齐、静;
3、听从指挥;
4、明确本课的任务及目的;
5、见习生可随堂做适量活动。
准
备
14
1、热身跑
密集型跑步一圈
步骤:
(1)教师讲解慢跑的路线及要求。
(2)学生成密集队形,队列整齐,步伐一致,口号宏亮。
(3)教师组织学生练习。
2、徒手操(4×
8拍)
①振臂运动②扩胸运动
③体侧运动④体转运动
⑤腹背运动⑥弓步压腿
⑦腕、踝关节绕环
3、游戏:
贴膏药
(一)目的
培养学生的奔跑能力,追捕与躲闪的能力;
发展学生的快速起动、快速停止以及快速变向的灵敏素质,发展腿部与腰部力量。
(二)方法
学生面向内站成单层圆形,每两人并列为一组,各组间隔2米。
逃者贴了之后,则追者变成新的逃者,被贴者变成新的追者。
反贴增加了游戏的多变性、趣味性,对学生的起动、制动、反应要求更高。
(二)规则
1、只有逃者贴实之后,新的追者才能追。
2、“追”与“逃”的相互转换中不给准备时间。
3、逃者不能跑出圆圈2米以外,否则算被抓住。
4分钟
2分钟
8分钟
1.组织:
成四列横队、绕田径场跑
要求:
学生在轻松自然、愉快情境中慢跑。
2.组织:
☆☆☆☆☆☆☆☆
教法:
在教师带领下活动。
学生模仿,锻炼协调能力,并认真做好准备活动,充分活动各关节、韧
带、肌肉。
3、组织:
分四组(男女各两组)
严格遵守游戏规则,要诚实
基
本
24
一、快速跑
(一)介绍快速跑
简单介绍快速跑的基础知识。
(二)站立式起跑
1“各就位”的动作
两脚自然前后开立,前脚全脚掌着地,后脚前脚掌着地:
身体稍前移,重心落在前脚,前腿异侧臂自然弯曲在体前,同侧臂稍屈在后,头与躯干保持一致,目视前下方,集中注意力听信号。
2“跑”的动作
听到信号时,两腿用力蹬地,后腿蹬地后迅速前摆,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动,使身体迅速向前冲出。
(三)起跑后加速跑
两脚要后蹬,积极下压,扒地;
两臂协调摆臂,臂前摆时,肘关节角稍小于90度,后摆肘关节角稍大于90度,肘稍朝外。
(如图)
起跑后的最初几步,两脚的着地点,是沿着两条相距不宽的直线的,随着跑速的加快,两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直线两侧,同时身体重心慢慢抬起。
(如图)
起跑线
2-3次
2次
分钟
5分钟
12分钟
1、教师提问:
短跑有哪些项目?
口令是什么?
分为那几个阶段?
2、教师讲解、示范练习内容
学生讨论,说出理由,教师启发进行,再进行进一步总结并正确示范讲解。
3、学生练习:
站立式起跑的基本姿势及起跑练习
(1)以肩为轴,屈臂前后摆动。
(2)沿直线跑。
(3)眼视前方,脚要尽量落在一条直线上。
4、教师巡回纠正错误动作
5、集中纠正动作,并讲解、示范起跑后加速跑技术。
6、学生练习
站立式起跑接加速跑技术
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆★
(1)动作协调,有力。
大腿的前摆,小腿的积极扒地。
(2)注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。
7、集中纠正错误动作
8、学生再次练习
9、总结提高
学生能自我锻炼,相互学习、相互评价,在学习中探索,在娱乐中掌握快速跑的动作。
结
束
5
1.放松——拉伸练习
2.全面总结本课优缺点,布置课后作业;
3.师生再见;
4、收归器材。
在教师的引领下,跟随音乐练习;
呼吸自然放松,使身体状态逐渐恢复到安静状态。
成四列密集横队。
场地
器材
录音机1台
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- 初一 快速 教案